体重別スレッド 90kg～100kgat SHAPEUP体重別スレッド 90kg～100kg - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト500:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/26 18:38:24.99 RFOqCkVC ぼきは親戚の集まりをキャンセルしましたぞ 501:(´･ω･`)うおおおおおおお ◆cJQpuW5U2U 12/08/27 05:24:57.79 cm6jIWL6 >>500断りたかったけど法事だから半強制なの 従姉妹が可愛いから見た目よくしなくては･･･ 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/27 10:46:21.81 Lsf5t81p >>497 その体重でジョギングって相当膝にキそうだけど大丈夫なもんなのか 503:497 12/08/27 12:32:17.70 o409U0Ph >>502 自分は大丈夫だな疲れたらウォーキングに切り替えればいいし 学生時代スポーツやってたから基礎的な筋肉は付いてるからかも 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/27 14:59:56.20 Lsf5t81p >>503 昔は動いてた人なのね 中学以来ずっと文科系な俺はもっと減らす＆最低限の筋肉つけてからだ… 505:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/28 17:11:00.06 b3rlzotL 【年齢】42歳 【身長】181ｃｍ 【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点） 105ｋｇ 5月から始めて現在87キロ 5月 －5.8ｋｇ 6月 －5.3ｋｇ 7月 －3.2ｋｇ 8月 －2.6ｋｇ 合計 －18kg減量 ALT（GPT) 69→46 γ-GTP 113→46 コリンエステラーゼ 381→289 LDLコレステロール 161→100 総コレステロール 231→150 中性脂肪 274→72 食事療法 豆腐や大豆を多く摂取 マヨネーズ 鶏卵 揚げ物 脂っこい食事は無し 外食時も寿司のみ ご飯は一食120ｇきっちり計量 青魚、焼き鮭等々 カゴメの野菜ジュース 日500ｍｌ 運動療法 毎日往復5キロの早歩き ダンベル運動 第一目標の81キロ（普通体重）まであと6キロ ド正念入れてがんばればメタボのおっさんでも ここまで減量できますよ！ ドカ喰い厳禁ですね やっと吊るしの服が着れるようになったのと 昔のジーパンも入るように＾＾ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch