13/02/21 21:43:03.51 iEcPE56u
朝、黒米と稗入りごはん３００g、八丁味噌汁（人参は必ず入れる）、納豆、りんご、
亜麻仁油
昼、石釜食パン、長期熟成レッドチェダー、みかん、ピーナッツ
夜、黒米と稗入りごはん２００g、モモ肉ローストビーフ、菊菜、根菜の炒め物、みかん
身長１７６cm、体重６１kg、体脂肪率８％
13/02/21 21:43:03.51 iEcPE56u
朝、黒米と稗入りごはん３００g、八丁味噌汁（人参は必ず入れる）、納豆、りんご、
亜麻仁油
昼、石釜食パン、長期熟成レッドチェダー、みかん、ピーナッツ
夜、黒米と稗入りごはん２００g、モモ肉ローストビーフ、菊菜、根菜の炒め物、みかん
身長１７６cm、体重６１kg、体脂肪率８％