08/06/14 22:45:29 z+CfqPs9
>>84
81です。ついでに>>53でもあります。
超うる肌美人という本を読んでるけど、それ自体はいい本かなと思います。
学位カウンセリングとかいまいちみたいだし宗教みたいに信じる気はないけど。
プチ断食とかものっているので、ガンガン食べてもいいって印象はないな。
生まれてこのかたダイエットなんて維持できたことないけど、去年からいうと10kg近くやせたし、
バランスよく食べるのは一生続けられると思うので、おかしくならない限りは続けたい。
↓本読んだ結果、こういうのがいいかなと思って続けている食事はこんな感じ
朝
キウイ一個、ジンジャーココア、玄米トースト６枚切りハムチーズのせ
昼：コンビニ
納豆巻き、インスタント豚汁
ささみとゆで玉子半個入ったサラダにナッツを砕いてノンオイルドレ
夜
玄米ごはん 野菜入り味噌汁 小松菜の煮びたし 牛肉の赤身ソテー
間食
素焼きナッツ一握りにあたたかいお茶
本に載っていなくてやっていることは、低インシュリンダイエットの血糖値コントロール。
食べ順が重要なので、伊達さんのやり方にも近いものがあるけど、GI値に注意。
運動はビリー腹筋かダンス系エクササイズＤＶＤか上り坂ウォーキングの
どれか30分を週に４－５回。
毎日体重計も乗ってるけど、食事のストレスがないせいかカリカリしたり一喜一憂はなし。
バランスのいい食事はどか食いや間食が減るので、やっぱりいいんだなと思ってるとこ。