09/04/21 20:28:46 Dw2NtZJP
この人の方法知らなかったんだけど、自分がダイエット時に実行してた
食事方法が半分くらい似てる…？
・食事は野菜や低カロリーのものから始める
・たんぱく質は脂肪の少ないものを
・ただし小さめ青魚の油は積極的に摂取（大型の魚や養殖魚は食べない）
・野菜の入った汁物を必ず食べて満足感を出す
・油脂はオリーブ油、ゴマ油、アマニ油
・海草とチリメンジャコとレバーはサプリだと思ってかなり食べた
・炭水化物、糖質は最後で少なめに。米をサツマイモに置換えることも
・乳製品は低脂肪のものを
・飲料は甘いの禁止、普段も甘いものを食べないよう努力、料理に砂糖不使用
・コーヒーはブラックでガンガン飲んだ（運動前に飲むと効いた感じ）
・野菜が食べられそうにない外食時は可能なら事前にトマトジュースを
など、ほとんど単なる王道ダイエットなんだけどね
食べ合わせ実践してる人のコメントきいてみたいな