08/09/21 21:54:29 IcX2lLG/
>>86です。
自分は「超うる肌美人」て本です.
軽い王道との併用で、今160/55。スタート時から9kg痩せました。
もちろん、まだまだダイエットは継続中です。
油変えるとかなりいいよ！たまに食べる冷凍ピザはオリーブオイルかけてる。
毎朝のトーストにもバター代わりにタラタラッと。
日常の油はオリーブオイルと太白ごま油に変えて、えごま油や素焼きナッツも適度に。
素焼きナッツは週５はポリポリ食べてるｗ
>>389
野菜ジュースは甘くないタイプのカゴメの「さらっと、しっかり、野菜」とか飲んでるよ
この人のやり方はめちゃめちゃにみえるけど、毎食温かいものとか最初に野菜とか、
三食すべてに一応は気を使うようになるので、少しずつバランスよく食べられるようになる
バランスよく食べてると間食がいらなくなるのが不思議だった