08/07/04 09:13:36 RrK7bc3l
>>>237
ひとつと言われると難しいけど・・・
１．昼をバランスよく食べつつカロリーを300台で抑える
２．GI値に気をつけて、炭水化物は控えめに（でも三食食べる）
３．あたたかい汁物を飲む
かな。あとは運動を続ける方法を見つけることｗ
GI値と、食用油の種別を知ってから食に対する見方は激変した。
>>240
お菓子だけで食事・・・とかいう不健康さはなかったですが、夜におやつ食べてました！
ご飯がパスタと野菜ジュースだけ、パンだけ、っていうのもしょっちゅう。私の場合量が多かったですね
でも春雨・こんにゃく・ナッツ・ココア・豆乳ももともと大好きなので、
今の昼食は好きなもの食べられていいなって感じです。
伊達式は王道ダイエットに取り入れるととてもいいです。伊達さんも軽い運動は推奨してるしね。
伊達さんも書いているけど、お風呂とか通勤のついでとか、生活にとりこむと続けられるよ