【乗って】バランスボール【痩せる】at SHAPEUP

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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 15:10:01 SYdp8hq8
文章難しいだけじゃ、じゃスレチだし不親切だよねｺﾞﾒｿ。腹筋に効くやつを一つ。
①床に仰向けに寝る。腕は下げた状態、掌は床に付ける。
②両足の足先でバランスボールを挟み、上に持ち上げる。（持ち上げ位置で、効く場所が変わる）
③上げ下げしたり、のの字書いたり。例えば低い位置なら下腹に有効。（動きをゆっくりめにする方が効く）
伝わるといいけど・・・

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