09/04/04 03:29:27 6WlQxZkd
>>210
・運動前のストレッチ（特に股関節）は必須。怪我の防止にもなるし、体も温まって脂肪が燃焼しやすくなる
・腹筋は椅子に両足乗っけてやると効果的。痩せるのが目的なら強度より回数
・ゆっくりしか歩けないのなら、なるべく長時間歩いた方がいい…ただ、水分補給や休憩は忘れんな
・筋肉つけたきゃ100均に売ってるストレッチチューブｵﾇﾇﾒ。本格的にやるには負荷弱いけど、痩身目的ならいいんじゃね？
・飯減らすより間食、夜食をやめろ。特に水は新陳代謝も活発になるし肌も綺麗になるから、できれば１日２?飲もうぜ
・運動してるからってドカ食いすんな。30分歩いた後にケーキ3つ平らげたら意味ない
と、とりあえず思いつく限り書き出してみたが、何事も長期間続けることが大事だべ
１週間で結果出ない→頭にきた！ドカ食い（ｒｙ、1ｋｇ痩せた→よし、食べ放題（ｒｙじゃ
やるだけ無駄。今19歳なら23歳までに痩せると考えて取り組むといいと思う…とﾏｼﾞﾚｽ