08/10/11 15:23:54 gmzjvq5T
>>150
トマトは栄養素豊富で腹持ちもいいし、低ｶﾛだからﾀﾞｲｴｯﾄにはもってこいだが
野菜スープのみだと蛋白質が不足して筋肉落ちるぞ
イカ、エビ、ホタテ、あさり等の低ｶﾛﾘ魚介と野菜を炒めて
トマトジュース流し込んで塩、胡椒、鶏ガラスープなんかで味整え、（お好みで豆板醤な）
最後に「柔らか蒸し大豆」ほりこんだら
うまくて、低ｶﾛﾘｰ高蛋白という夢の様なﾀﾞｲｴｯﾄ飯が出来る
08/10/11 15:23:54 gmzjvq5T
>>150
トマトは栄養素豊富で腹持ちもいいし、低ｶﾛだからﾀﾞｲｴｯﾄにはもってこいだが
野菜スープのみだと蛋白質が不足して筋肉落ちるぞ
イカ、エビ、ホタテ、あさり等の低ｶﾛﾘ魚介と野菜を炒めて
トマトジュース流し込んで塩、胡椒、鶏ガラスープなんかで味整え、（お好みで豆板醤な）
最後に「柔らか蒸し大豆」ほりこんだら
うまくて、低ｶﾛﾘｰ高蛋白という夢の様なﾀﾞｲｴｯﾄ飯が出来る