低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜat SHAPEUP低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト68:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/09 10:03:27 RgkzZn4X めんどくさいから野菜と米150gとささみ150gと豆腐入れておじやにして食う 鍋いっぱいくっても500kcalくらい 69:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/09 18:23:37 CstTF5yc こってりしたもん食いたい時はレバニラ炒め食ってた テフロンのフライパン使えば油ほとんど使わないから 満足度のわりに低カロリーだったりする 70:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/10 21:35:12 f+SMk/eB キャベツ四分の１玉をザク切りして皿に盛る。 小麦粉大さじ１、節粉小さじ１を水大さじ４位でといて皿のキャベツに回しかける。 ラップをしてレンチン１０分！ 出来上がったら、ソースとマヨを少々かけて、簡単お好み焼き気分。 ソースとマヨを少なめにすれば１５０kcal程度でお腹一杯。ウマー。 71:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/12 15:48:52 jBqvMs4e 水400ccを沸かしたら、酒大さじ１を加えて、えのき、しいたけ、きくらげ（乾燥なら戻しておく）を茹でる。茹でたら、しょうゆとみりんを各大さじ２入れて３分。 この間に、豆腐（絹の方が低カロリー）をレンジで2分程加熱。水をきって、箸や手で大きめに崩す。 ↑のが３分経ったら水溶き片栗粉でとろみを付ける。 豆腐のあんかけの出来上がり～300kcalくらい 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch