低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜat SHAPEUP低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト65:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/05 18:20:38 w9uMldYE キャベツ、塩胡椒少々、もやし、魚肉ソーセージ、刻みネギ、醤油少々。 この順番で皿に盛って、ラップかけてレンジで4分加熱で出来上がり。 自分の使ってる魚肉ソーセージは1本80kcalくらいなので、 全部あわせても100kcal程度。しかもおなかいっぱい。 砂肝を一口サイズに切って茹でる。 ザルにあげて、塩で味付け。さらにすりおろした生姜を適量加えて出来上がり。 簡単なのに低カロリー・鉄分豊富で週1くらい食べてる。 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/06 00:09:52 wSI0SUgJ 最近白滝にはまっている 濃い目の中華スープ（ｳｪｲﾊﾟｰ使用）に白滝300ｇつっこんでラーメン気分で食べる 具にキャベツときのこ、わかめを入れても100ｋｃａｌ未満 おかずというかメインとして食べて満足できるぐらいのボリュームなので 日中結構食べちゃった日の夕飯はもっぱらこれだ 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/03/07 20:52:55 hR5IcdTo ささみを肉たたきで平らにして、青じそのっけて梅肉塗って、チーズをのっけたら巻いて、皿に広げた白ごまの上を転がしたらオーブンで10分。 ごまがちょっとカロリー高いかな？まぁごまはなくてもOK。 あと、スレの主旨とちょっと違うけど、ご飯を炊く時粉寒天を入れてる。カロリーも味も変えずに気軽に食物繊維が取れて、毎日スッキリ！ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch