08/11/12 16:31:16 cy4gofAn
>>166 厳格なアトキンス方式を試してはどうですか。
糖質を2週間20g以内、それ以降は40g以内から増やしつつ
ぶどう糖等の小腸で吸収されるスピードの高い糖質は禁止にすると
あっというまに20kくらいは落ちますよ。
どの食材の糖質が少ないか、0なのかとかは栄養成分データベースの
ホームページを見れば簡単です。
ＧＩ値が低いというのは複合、多糖類ということで高分子の為に
小腸から血管に移動する速度がやや遅いだけで、単糖類とそこまで
変わらず、1時間後の血糖値の比較をすれば解るのですが
あまり意味が無いです。
低ＧＩより、糖質量制限が効きます。