08/10/19 03:30:22 SUNT3sxl
朝はパンのかわりにSOYJOYかたまにバナナ（低GIかどうか知りませんバナナは）
昼はそば粉10割のソバ、たまにパスタ
です、朝は普通におかずは食べるし夜は普通の食事です。
この方は糖尿病なのでちょっと申し訳ないとこですが
カテゴリのSMBG（実験）がすごく興味深いです
URLﾘﾝｸ(carbocounter.jugem.jp)
この方もパンを食べた後のとこで以下のようなことを言われてるので
低GI食品は空腹感をかじづらくしてくれるというのはあるようですね、人によるかもしれませんが。
＞で、特筆すべきはこの強烈な空腹感！です。
＞僕は普段、糖質制限食で、食事が少量であっても「足りない！」とか思わないのですが、パンを少し食べた今、僕のお腹は「おなかと背中がくっつくぞ！」ぐらいぺこぺこです。
＞僕個人的には、この空腹感も主食のちょっと怖いところです。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:56:29 4ES6c+QT
ﾍﾞｰｸﾞﾙって低GIですか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:42:19 LwW/VoAO
材料が精白小麦だから普通の白パンと同様な気がする。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 15:13:49 lJrwHsEM
ベーグルが低GIなわけないｗ
低カロリーって言いたいんだろ？爆
別に普通のパンだｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 02:20:22 fRPwRhUT
>>160
普通のパンよりは少し低い程度
どうしてもパンが食べたくなったら
ベーグルをチョイスするかな～って感じ
チーズや野菜挟んだりすれば若干ＧＩ値下がるし
一番やばいのはフランスパンじゃなかったっけ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 08:17:14 rtXR9yVS
>>18さんどうなったかなあ
もう100㎏切ったかな
また書き込んでください
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 09:14:45 ERehScU/
>>163ワシはフランスパンしか食わん
ベーグルはたまに作って冷凍保存食にしとくがな
166:18
08/10/31 21:58:47 BvkfecsL
>>164
>>18です。
お恥ずかしながらまだ100kgを切っておりません。
現在、101.6kg
ちなみに各種数値等は、
BMI：30.8
基礎代謝：2100kcal
内蔵脂肪レベル：高
骨格筋率：標準
って感じですね。
ズボンのサイズなどは小さくなってますが、体重が減少しないのはどうしてなのかと…
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 08:08:19 B3o1NbTh
低インシュリンダイエットが続かないのは白米→玄米にってのが日本人にはキツすぎる気がするｗてか過疎ってんな、体に負担少ないダイエット法なのに
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 11:44:02 KR3EbCHV
リバウンドしやすいんじゃないかな
過食症の人には向かないしね
玄米が安く手には入ったらいいのにね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 12:05:51 B3o1NbTh
あーリバウンドしやすいってのはあるかも…糖尿病の人のブログ見てきたけど、確かな結果残してた反面一般人が真似したら危険ぽかった、制限終了後に炭水化物糖質摂り出したらマッハそうだ…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:31:16 cy4gofAn
>>166 厳格なアトキンス方式を試してはどうですか。
糖質を2週間20g以内、それ以降は40g以内から増やしつつ
ぶどう糖等の小腸で吸収されるスピードの高い糖質は禁止にすると
あっというまに20kくらいは落ちますよ。
どの食材の糖質が少ないか、0なのかとかは栄養成分データベースの
ホームページを見れば簡単です。
ＧＩ値が低いというのは複合、多糖類ということで高分子の為に
小腸から血管に移動する速度がやや遅いだけで、単糖類とそこまで
変わらず、1時間後の血糖値の比較をすれば解るのですが
あまり意味が無いです。
低ＧＩより、糖質量制限が効きます。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 21:35:48 NEmAN9tG
いや別に低GIが意味無いってことないだろ。
血糖値のピーク値とかインスリンの分泌量を抑えるには
確かに効果があるはず。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 22:48:14 NUyjNzb2
白飯に十六穀米混ぜるだけでGI80超えが60以下になるのは何故？
三合炊きにスティックの十六穀米混ぜてるけどちょっとしか無いじゃん。むしろカロリーもGIも上がるんじゃないの？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 00:16:55 hFwGq+06
>>172
食物繊維が豊富な十六穀を混ぜることで、腸内での吸収に時間がかかるから。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 04:50:52 RAaL6Weg
私は白米より玄米の方が好きだけどなぁ
玄米に慣れたら白米の柔らかさが食べごたえなくなって嫌になるよ
175:18
08/11/28 22:14:07 w+bzbHjR
現在97.3kg
相変わらず、低インシュリンの食事と毎日の運動を続けてます。
しかし夕食は、ヨーグルトだけかちょっと塩分補給できる食べ物を摂るぐらいですね。
あと運動にはスロートレーニングも取り入れました。
ゆっくりと筋トレして体を温めた後にジョギング1時間ぐらい。
あとインターバルと軽い筋トレ
飲み物はクエン酸ジュースも始めました。
1ヶ月でまた4kg減量できたのでどっちも効果アリなのかなと。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 08:54:57 lYJlUoYp
ケータイから失礼します。
最近まで食事制限のみのダイエットをしていたんですが、案の定、続くはずもなくリバウンドしてしまいました。
以前、この低インシュリンダイエットで健康的に痩せることができたのでまた始めようと思います。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 01:26:30 71gFHFz1
>>87さんの食前牛乳、食後ブラックコーヒーは
意識して実践中です(´･ω･｀)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 19:27:52 GnCkVNUh
>>177
効果はどうですか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 11:18:44 jDxCxWlS
>>178
>>177です。
まだ始めて１週間ぐらいなんですが、
ほんとのところ効果ゼロですｗ
気長に続けてまたレポします
あと自分、食前牛乳ではない日に
食前ホットヨーグルト食べたりしてますが、これかなりｳﾏｰです
温めることでインシュリン↑↑かも知れませんが
冬場寒いんで温めると簡単に食べれます
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 19:22:41 gBRVXGdU
>>179
私は、食前・食後のヨーグルトですね。
温めて食べたことは無いですけど…
あと効果は1ヶ月以上続けて見ないと分からないのではないかと。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 17:49:27 Gnjp4dWz
ベイスンやグルコバイなどの、食後の血糖の上がり方を
緩やかにする薬を飲んだら同じじゃないか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 20:48:53 Ru76s78/
>>80
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 19:46:54 rAJpgVvX
反応性低血糖を抑えるためにグルコバイ服用してるけど、屁がね。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 11:18:51 LktQ/QBU
．
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 15:59:15 LWZfN0pv
ageてみる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 00:09:25 bQE/Rw3m
こら 短パン
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 00:21:10 8CXjvYKP
>>181
それ、わざわざ買わなくても
海苔一枚で良くなかったけ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 06:58:14 q+AxoQIm
>>159
超亀だが、、病院のGTTににてるね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 10:35:33 Y3zEneHd
あげ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 22:15:20 fgbXPwRr
あげ
誰か効果ありましたか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 23:42:17 iNadQZrf
(-.-)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 14:40:31 l8S61geN
低インシュリンより、朝バナナより、コアリズムより、腸もみが効く！！！
話題の「腸もみダイエット」をやってみました！
始めて１週間目…すでに３キロ減っています！！
このダイエットは絶対凄い！！！！！
くびれは１分でできるし、
１５キロ痩せた人もいるらしい！！！
私も出掛ける前に必ず腸もみやってます。
超楽ちんのダイエット☆
かなりおススメ★★★
読者モデルもハマってるらしいよ！
【動画＆読モ画像有り】URLﾘﾝｸ(www.1momi.com)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 15:55:02 JHt4ZEFi
マルチ業者
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 13:08:46 J8d0sLIx
食前牛乳試してる。まだ効果は？だけど…
牛乳は低炭水化物ではＮＧだけど大丈夫なのかな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 20:25:26 LAHaGRPi
NHKが否定してるぞ、今
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 20:48:46 +PhdIlJ+
ガッテン見た？
糖質が必要なんだってさ。
野菜を加えて食べて消化を遅くするというところは、このスレと同意見かと思った。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 21:01:24 hAXwgDtx
ﾀﾝﾊﾟﾝｶﾞ、ﾁｭｷﾀﾞｶﾗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 00:03:01 m6GX4mzY
た
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 02:58:42 m6GX4mzY
牛乳は良くないの？
ガッテン観なかった…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 08:33:50 2fijevvb
ガッテンの話は飢餓状態のスイッチが入るとカロリー抑えても、体脂肪率が減らなかったり、
逆に増えてしまい、たとえ体重が減っていても、さらに不健康な体になってしまう、
ある程度の糖質をとらないとそうなってしまうので注意っつう話だな。
ただ、糖類を直接とるような血糖値が急激に上がるような食事はさけて、野菜などを
同時にとってゆっくり上昇、つうことも重要そうに言ってたかな。
あとはタンパク、脂質、炭水化物をバランスよく食べるとか。
一応サイトはっとく。これみとけば要点は十分だろ。
低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点」の主な内容
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 11:30:53 m6GX4mzY
>200
ありがとうございます。
低インシュリンではなく、低カロリーの食事の話だったのですね。
結局はバランスの良い食事…これに限るといったところ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 12:12:22 pmNxONJy
ガッテン大した目新しい内容ではなかったな
バランスよく食べろってことだけだったし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 12:41:09 QMomDOe1
ｶﾞｯﾃﾝ見たいんだったら、再放送あるよ。火曜日の夜中３時くらいから。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 23:21:56 m6GX4mzY
た
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 00:11:38 hvAOjQYf
め
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 14:06:32 3mi03bdR
おにぎり食べるときに黒酢飲むんじゃダメですか？
なぜ牛乳・・・体質に合わないので他にあれば教えて下さい。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:03:51 J+cac5zA
なぜって言われても、
「乳製品を一緒に取ると血糖値が上がりにくい」ってことらしいから
何故牛乳と言われてもそれ以外説明できん罠
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:06:59 3mi03bdR
科学的根拠って言葉じゃなくてもいいけどそれなりの理由もないものを実践するんですね・・・
信じるか信じないかそれだけなんですか。
別に非難してるわけじゃないですがおソースなりエビデンスなり通常あると思ったのできいたまでです。
ありがとうございました。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:23:12 Vvezn7yj
乳製品を一緒に取ると血糖値が上がりにくい、って言うのが牛乳をすすめる根拠じゃん。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:37:31 3mi03bdR
（´・ω・`）
じゃあポテトチップスを食べたら血糖値があがりにくいでも同じじゃないの・・・
なぜ血糖値が上がりにくいかってことですよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:53:02 Vvezn7yj
じゃあそれ質問違ってるじゃん。
「なぜ牛乳か」じゃなくて「なぜ血糖値が上がりにくいのか」っていう質問なのね。
だったら血糖値の上がる仕組みをググればいいだけ。
自分が何を質問してるのかもわからない脳脂肪って気の毒だなぁ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:46:54 k5BxXS7s
ペンネは同じパスタでも、腹持ちが良い。慣れないと胃もタレがするぐらい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:25:58 50emU2Gy
江部パン100ｇあたりの
カロリーとタンパク質量を教えて下さい。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:07:51 awnrl6o8
>>211
もうわかってて揚げ足取りやってるでしょwだめだこりゃw
理由はわからないけどやってますでいいじゃんｗwｗ
もういいよ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:10:31 awnrl6o8
素直にわかんないけど痩せるっぽいからやってるバカデースっていえばかわいらしいのにねぇ（・ω・）
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:30:48 RlVXkV0g
悔しいので連投しました。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 02:25:59 awnrl6o8
>>216
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 04:14:55 lf/e1lVV
糖の吸収を穏やかにするのだよ ぎうにうは
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 04:22:18 awnrl6o8
>>218
ﾍｪｰ(･∀･)㌧㌧
しかーしにう脂肪分もすごそうだにゃ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:57:31 gcduKBsW
悔しいので貼り付いています
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:44:18 5uj5bC9U
このスレの住人は肉食べ放題なのか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 13:02:02 tVEibPbi
>>221
基本的には、ですね。私は2年以上やってますが、出来る限り低ｶﾛﾘｰに仕上げてます。
例えば赤身を使うとか、ひき肉は鳥の胸肉だけ、鳥も皮は避けます。焼き肉だとｶﾙﾋﾞは避ける。
でもそれ以外は低GI値の物は何でも。ﾊﾟｽﾀ・ﾊﾟﾝ類は全粒粉。ﾁｰｽﾞはよく食べますよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 13:56:36 4DHhPzp4
>>220
自己紹介リバウンド女王様お疲れ様
ソイジョイでも食べるか
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:49:01 i6NEYN5X
牛乳うまい
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 10:34:14 cTgBZmiT
男のミルクすらありついてないので牛乳にこだわるんですね わかります
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 10:42:46 dL6AIKi0
47 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2008/08/24(日) 17:42:29 ID:3/XUWrgvO
うちの母親は体にいいからと毎朝牛乳のんでたら47歳で脳梗塞で亡くなりました
牛乳大嫌いで牛乳以外はまったく母親と同じ食生活してきた父親は今年92歳になりますが大変元気です。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:43:56 G+5CEp73
牛乳が体質に合わない脂肪脳さん、粘着お疲れ様です
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 19:48:32 cTgBZmiT
↑乳脂肪で全身脂肪まみれが必死ｗｗｗｗｗ
ねぇねぇなんでダイエット成功したはずなのにはりついてるのー？おしえて脳も体もブヨブヨさん♪
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:20:36 cTgBZmiT
牛乳は今健康じゃなく嗜好品扱いだからねえ。
最近ではもう体に悪いって言う方が多いくらいだし嫌でも加工食品で摂ることが多いから必要はないかもね。
いいかげんスレ違いだけど
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 02:33:37 rP+lcTVZ
誰かカレーを食べる時のベストな食べ合わせ教えて…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:37:21 j+L9punj
キクイモカレー
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:31:35 NhCK1lPl
押し麦ってどうよ？
消化に悪いと良いと書いてるサイトで違うんだが
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 03:27:40 fhMfNZUn
過疎りすぎだろ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 00:48:53 /gtRqywi
牛乳が体質に合わない脂肪脳がウザかったからな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 01:22:11 pLLWoM7Q
>>234
乳脂肪デヴスはｶ(･∀･)ｴﾚ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 02:28:08 HUy9FHmM
無脂肪牛乳飲みゃ良いじゃん♪美味しいしカルシウムたっぷりだから、そんなにイライラしなくなるよ～。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 07:02:14 RXQueA8+
無脂肪のほうが体に悪い説もあったり。もうわかんね。最近の牛乳って飲みやすくなったね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 13:59:15 OFsPC81L
>>234さんって牛乳とドーナツの食い過ぎで死んだらしいよ（ ´Д⊂ヽ
合掌(･人･)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 14:42:09 1NVr5UXl
>>236
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 16:22:53 mLFiAFSn
質問スレッドから誘導されてきました。
低インシュリンダイエットについて質問です。
低インシュリンダイエットの理屈の一つに、
「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」というものがあります。
これは、糖が脂肪になるかどうかだけの違いで、
摂取カロリーに影響はないと思います。
脂肪の蓄積を防ぐことはそんなに大事なのでしょうか？
血糖値と食欲など、低インシュリンやＧＩ値の重要性は認識しています。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 20:58:31 uhEXcSbD
きな粉棒って低GI食品としてどうでしょうか
ハチミツと練り合わせて作ってみたんですがすごく美味しくて、クルミと合わせたりすると更に香ばしくなり
小腹が空いた時に食べたりしています
チョコレートを食べるよりはいいのかなぁと思うのですが高カロリーですかね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 09:53:37 kiAuSLSU
>>240
重要性を認識しているのに何がわからないの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 11:20:24 LroOBBGL
こういったものもいいのではないか？
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 17:06:04 L1qv0zLC
GI値が高い物でも少しずつゆっくり食べれば血糖値の上昇ってマシになる？
やっぱり、少量でもGI値が高いものだと関係ないのかね？
245:240
09/02/28 22:33:57 1gTPtd9c
>>242
血糖値の上昇を緩やかにさせるといったようなことの重要性は認めます。
それが、
＞「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」
こういう話になり、そのことが大事だということが理解できません。
脂肪として蓄積されないだけで、カロリー摂取の増減に影響はありません。
消化吸収後、数日単位で見た場合には、脂肪細胞の蓄積には差が出ません。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 12:30:51 gkNLMnjz
>>244違ったらごめん
高GIのものは急激にｲﾝｽﾘﾝを分泌させるから、食事の速度ではなく、
低GI食品の後に少量食べるのが正解だったのでは？
もちろんゆっくり時間をかけて食事を採るのは、基本ですが。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 06:10:32 IACHT5M1
私が読んだ本に低インシュリンダイエットには、食事中はなるべく水分取らないって書いてました。
消化がよくなるからだとか。
今まで、消化を良くしないと太ると思ってたので戸惑ってます。
水分は取らない方がいいのですか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:06:28 D/c1CPWK
>>240
詳しくはわからないけど。
血糖値が一定まで上がったら残りは脂肪として蓄えられる、ってことは、
逆に一定まで上がらなかった分は蓄えられない、ってことなんじゃない？
つまり、分解されて排泄されるだけ。
それが「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」 ってことじゃね？
脂肪細胞に変化させるためのインスリンの働きが悪ければ、
脂肪細胞にならない、ってことじゃないの？
長文ｽﾏｿ。
249:240
09/03/03 20:36:16 K9xBvQeN
>>248
糖の尿排出は、尿糖排泄閾値を越えるレベルの高血糖か腎性糖尿の場合です。
脂肪になりにくいだけで、グリコーゲン、ブドウ糖、その他合成材料として利用されます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 20:06:52 dDJUlBOr
>>249
知ってて聞いてるのかもしれませんが、
脂肪合成の主役はインシュリンなどではなく「Acylation Stimulating Protein」
というホルモンです。
したがってインスリンのリリースがなくても余ったカロリーはASPが身体に
脂肪として蓄積させるのでご心配には及びません
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 20:12:06 fLdTrTsS
インスリンリリースを遅らせる事で、脂肪合成が少なくなる、という考え方は、根拠として
どうかと思うんだけど、みんなはどう思ってる？
俺自身は>>250が言う様にどういうタイミングで食べたとか、インスリンリリースを遅らせたとしても
総摂取量が値が罠ければ、さほど差はでないんじゃないかと思う。
それとも、インスリンリリースを遅らせて脂肪合成量が少なくなったというデータでもあれば別だけど・・・
そうなるとGI値ってのも脂肪合成云々ってよりも、血中アミノ酸濃度を維持して蛋白合成を高めるって
方向の話になるんじゃないかと思える。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 21:31:30 dDJUlBOr
>>251
みんなどう思っている？っていうか
低ＧＩ肯定派の論拠は
URLﾘﾝｸ(www3.interscience.wiley.com)
だいたいここで述べられているが
URLﾘﾝｸ(www3.interscience.wiley.com)
で全て否定されて根拠やきちんとした結果はいまだにでてない、
Astrup A. The Role of the glycaemic index of foods in body weight regulation and obesity.(2002)
さっきも言ったように脂肪合成の主役はＡＳＰというホルモンなので
インスリンリリースは脂肪で太る場合は特に関係ない。
筋肉で太る場合はインスリンリリースは重要、インスリンが出ないと
筋肉がつきにくい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 21:50:12 fLdTrTsS
>>252
データありがとう。
んー・・・インスリンは重要なアナボリックホルモンなんで、筋肥大トレ
している人にとっては重要なファクターのひとつになってくるよねえ。
ASPはまだ比較的新しいファクターなんで、ちょっと古い代謝学の本なんかには載ってない
みたいね。ってことは、今後はもっと研究がすすむんだろうなあ。
254:252
09/03/08 02:27:31 R1FK17Lp
>ASPはまだ比較的新しいファクターなんで、ちょっと古い代謝学の本なんかには載ってない
みたいね。
The adipsin-acylation stimulating protein system and regulation of intracellular triglyceride synthesis.
A Baldo, A D Sniderman, S St-Luce, R K Avramoglu, M Maslowska, B Hoang, J C Monge, A Bell, S Mulay, and K Cianflone
McGill Unit for the Prevention of Cardiovascular Disease, Royal Victoria Hospital, Montreal, Quebec, Canada.
1993 September
URLﾘﾝｸ(www.pubmedcentral.nih.gov)
255:252
09/03/08 02:35:37 R1FK17Lp
>252のリンクは一度
URLﾘﾝｸ(www3.interscience.wiley.com)
のサイトを表示させておかないとCookieではじかれてエラーになるみたい
肯定の論拠が
Should obese patients be counselled to follow a low-glycaemic index diet? Yes
D. B. Pawlak , C. B. Ebbeling & D. S. Ludwig
Department of Medicine, Children's Hospital, Boston, MA, USA
Correspondence to Address reprint requests to:
D Ludwig, Department of Medicine,
Children's Hospital, 300 Longwood Avenue, Boston, MA 02115, USA.
その全否定が
Should obese patients be counselled to follow a low-glycaemic index diet? No
A. Raben
Research Department of Human Nutrition, Centre for Advanced Food Studies, The Royal Veterinary and Agricultural University, Frederiksberg, Denmark
Correspondence to Address reprint requests to: A Raben, Research Department of Human Nutrition, Centre for Advance Food Studies, The Royal Veterinary & Agricultural University, 30 Rolighedsvej, DK-1958 Frederiksberg C. E-mail: ar@kvl.dk
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:54:25 am7936lD
>>248
脂肪になる猶予が与えられただけで
運動で使わないなら結局体に残る。
血中に残るか筋肉に残るか肝臓に残るか脂肪に残るかの差であって
摂取したカロリー次第だよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:46:04 VxlGRDpe
あたしたぶんこれで痩せました
ライ麦パンとか吸収が遅いもの食べてました。
マクロビ?とこれは一緒ですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 14:09:38 9lsjPBvm
食事制限と運動も絡めて始めて一週間ほどですが
手に軽い痺れと足の冷えが出てきました
これってスイッチの切り替えまでにあることですか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 17:04:32 AwUqPsmm
あげ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 08:03:20 z82NHmC7
インダクション４日で2.4キロ減りました
20歳女167センチ63キロ→60.6キロ
私には効果てきめんです
あと無理しない程度にウォーキングもしてます
夕食後30分くらい
家での食事はコントロールし易いので問題ないですが、
コンビニとか外食の場合は、
成分を必ずチェックして、
炭水化物と糖質が0に近いものをチョイスしてます
肉と卵と大豆、葉っぱのサラダ(マヨで)ってゆう組み合わせが満足感あっていいと思います
甘くてひんやりしたものが食べたくなったら、
コンビニに売ってる炭水化物が1g以下の寒天ゼリーを食べてます
あと普段飲まないダイエットコーラも活用させてもらってます
単なる脂質抜きダイエットよりは、だいぶラクです
でも効率よくで効果が高い(早い)ので、
しばらく様子を見てみようと思います
長文失礼しました
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 12:30:46 BYouqM/R
GIは重要age
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 10:40:15 LofcLUA7
>>260
3kgぐらいは排泄と水分です。
脂肪燃やすにはフルマラソンしなきゃ無理。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 09:11:16 Ku5nsnj4
あげ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 12:27:43 hG6WvL+f
>>260
それは低炭水化物でしょ
低インシュリンの基本は糖質制限じゃないんだよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 16:00:43 OFIiZhtg
低GIだと腹減りにくいから頑張れるとかいうんじゃないのかな
え？ちがう？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 06:52:14 Pog/iVkI
肥満の人間って、高インシュリンダイエットをしてるんだな～。
もしくは高ＧＩダイエット。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 11:26:55 M68ohn55
就寝２時間前に夕飯メニューについてですが、
ざるそば+温ブロッコリー+トマトだけでok？
朝と昼はがっつり食べてるんで
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 12:08:24 Rq2jjP7K
低インスリンダイエットは理論からして破たんしてるんだよなｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 14:14:29 FCd5ey+j
>268
そうだね、インスリンとは関係なく、余ったカロリーは脂肪になるし
カロリー差以上に脂肪が減るこたないからね、体重が落ちるこたあるが
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 15:04:09 AhJQJb4u
え？食い過ぎれば低インシュリンダイエットしてたって太るのは当たり前だよね？
なんでそんな簡単なこと分からないの？
低脳なの？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 06:56:19 luT4vrvI
太りやすい体質の俺には効果あったよ。筋トレとHIITのみでは67kg前後で一ヶ月停滞していたのが、
低GIも併用したら63kg台まで落ちた。低GI・低炭水化物の取り組みは俺には必須だった。
でも、63kgでまた停滞している。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 13:25:26 h9m3Dll6
ベイスンでも飲めば同じようになるよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 12:47:44 MGds8ud1
ｱ
274:326
09/09/06 14:37:06 s/V/cRF8
>>271
それ単純に摂取カロリーが落ちたとかの発想は出来ないの？
4kgが落ちた期間はどれくらい？
1ヶ月停滞中は脂肪も減り続けてたけど体液なんかの水分増があって体重落ちが
拮抗してたということでは？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 15:22:39 Q2Y0GQax
>>326に期待ｱｹﾞ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 22:07:00 gvmGNTbA
暴食を防ぐにはいいダイエット
食生活の管理がしやすい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 08:32:14 5bvD7kS5
ある程度減って、それが維持できてるからスレ検索して来てみたんだど…
なんでこんなにスレが伸びてないのか不思議。
コレ、外食の時は大変だけど（うどん屋と牛丼屋なんてほぼ全滅だし）、ダイエットの
中では楽して痩せられるほうじゃない？
暴食も自然と減るしね。
低GI値の食品で暴食するのって、むしろ難しい。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:04:26 OA5P2BwS
低インシュリンダイエットってようは即効性炭水化物は避けて遅効性炭水化物を摂れってことでおk？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 17:51:09 7TxWZh5t
だから、ベイスンかグルコバイ飲めば同じことだ
痩せないけどな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:13:39 x5fCp2/3
低GI＋中～高タンパク質＋なるべく低脂肪＋炭水化物は極力取らない＋
ビタミンはサプリで＋ミネラルはあんまり気にしない（何かでそこそこ取れてる？）＋
運動は全くしない、という方法で楽に痩せた。BMI23→19、2ヶ月。
肉、魚を勇気を持って摂取するということか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 08:07:09 g5qXxskh
元々はベジだったけど、低ＧＩに移行して低糖質にして、また低ＧＩに帰ったw
楽なダイエットだよね。
糖質ガッツリでもインスリンを出しすぎない工夫が出来るし。何でも食べられるw
糖尿発症した人はダメだろうけど、健常者なら良いダイエット。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 12:03:23 g8wRBtsb
>281
血糖値を上げすぎない、下げすぎないは糖尿病の基本みたいよ
インシュリン注射→血糖値低下だから、下がりすぎると補食したりするみたいだし
元々GI値自体 糖尿病患者の食事で研究されてたから大丈夫じゃないの？
私も糖尿病患者の食事を参考にしながらやってる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 21:26:10 p77Sh/bY
>>282
発症しちゃった人にはGI値は無意味。
インスリンを注射しながら糖質を摂るなんて、それこそ危険じゃん。どれだけの血糖値が上がって、どれだけ下がったかなんて分かるの？
きちんとカーボカウントしてインスリン打つなら意味あるけどね。
だから健常者、と言ってる。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 23:06:04 iMLRoLYK
>283
血糖値測定しないとインシュリン量決められないぢゃん
上がり下がりは毎日計ってるし、カロリーとGI値 カーボカウント 併用でしょ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 02:37:59 gXCp+RNY
短パン
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 01:09:52 EdntHIh+
朝食に食べる、低インシュリンな食事おしえてください
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 07:53:37 TA7ApWt0
それならカレーパンですね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 16:24:25 AVhbEDcz
か
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 17:46:47 AVhbEDcz
蕎麦ならドカ食いしても大丈夫だろそうだろ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 08:03:43 eC0S49y2
焼き芋
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 23:52:08 GqZ/4X6d
アホか。
いくら低ＧＩだからって量を食ったら、それだけインシュリンは大量に出るわ。
全くバカには敵わないよな。
好きなだけ食ってろ、肥満体w
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 22:48:43 m5fEzZ89
あげ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 23:12:30 dURSwFWy
あげよ
294:271
09/11/29 06:47:55 6WSVH2R0
低GIの考え方は必須だよ。63kgでまた停滞してたのが、低GI+HIITの基本に加えて
カロリーの摂取配分を朝:6・昼:3・夜:1に変えたら1ヶ月で58kgまで落ちた(体脂肪は8%前後)
数日前から更に考え方を進めて、朝:3・昼:6・夜:1に変えてたけど、
必須アミノ酸の関係で一日一膳は取らざるを得ない高GI食品である白米を
一番配分ボリュームの高い朝もしくは昼の一番最後に摂る意義は大きい。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 07:52:27 xqPIccSG
あげ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 00:04:06 /ZFCJlNp
アボカドとナッツは太らないな。私は
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 19:27:04 ECY4BUsL
か
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 19:33:23 ECY4BUsL
パスタ大好きなんだけどご飯やめてパスタを主食にしたら確実に痩せるよね？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:03:17 anx10MGD
今まで摂ってたご飯と同カロリーの素パスタなら痩せるかもしれんな
でもどうせそうじゃないんだろ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 03:57:28 ma+pVaa8
さか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 09:27:28 ma+pVaa8
９９SHOPで売ってる安いパスタはだめかなぁ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 21:27:00 rVA4ErRy
全粒粉パスタにしなさいよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 13:38:28 kbVbN62N
これもかなり効果がありましたよ
URLﾘﾝｸ(slimtaikei.client.jp)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 14:23:10 TGNG8mFZ
>>303
いきなり胡散臭いページに飛んだなｗ
業者じゃないなら、何が良かったかちゃんと詳細まで書け。
業者なら乙ｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 01:50:11 lfVCAjGo
保守
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 12:23:31 +r7FbkT3
サプリなら、白いんげん豆エキス
医薬品なら、グルコバイやベイスンを飲めばいいんでないか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 23:05:47 K/3E2I+6
糖分が足りてないと、脳の大事な栄養であるブドウ糖がとれなくなったり血液が酸性に片寄っていくと聞きました。
低インシュリンダイエットは大丈夫なのでしょうか？
低インシュリンダイエットは糖分を完全にとらない、というわけではないので、そんなに気にしなくても大丈夫でしょうか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 11:35:15 dllvR9mU
>>307
糖質を完全に摂取しない方法というのは最初の数週間が多いと思います。厳格なアトキンス法も2週間で、その後は少ずつ糖質量を増やします。
脳の栄養については、脳細胞には血管関門があり、ブドウ糖よりも小さい物質でないと通過できない。
なので果糖は通過できません。これがブドウ糖が脳の唯一のエネルギー源といわれる理由です。
しかし例外があり、アセチルCoAから補酵素Aを取り除くと、アセト酢酸というケトン体になります。
このケトン体は血管関門を通過することが出来ます。脳細胞内で再び補酵素Aと結びつくとアセチルCoAとなり、脳細胞のエネルギーとして利用されることになります。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 13:04:57 FNvEqyM6
炭水化物を摂ったら酢を飲もう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 13:12:25 1a+MgdSi
なんで？？
311:18
10/04/24 22:52:33 bLoSXGyW
お久しぶりです。
皆さんダイエットに励んでますか―ッ!!!
私は現在90kgを切るところまで減量しましたよ。
120→100kg→105kg→90kgと言う感じで105kgで停滞してたのですが、
基本に立ち戻って夜はパスタ100gを守り出してからまた減り始めました。
実践してることを参考までに書き出すと、
・朝食、昼食は食べるが白ご飯、麺類は少しだけ食べる。
・食事の順番は、野菜を初めに食べる。
・にんじん、コーン、芋類は食べない。
・油ものを食べる時は納豆を食べる。
・食事の前後にシークァーサー水を飲む。
・肉とかパン、ケーキとか食べたい時は、昼時、正確には起床してから7時間後ぐらいに食べる。
・夕食は7時までに食べる。
・パスタはパスタ用ふりかけだけ。
・コーヒーはブラックかパルスイートで飲む。
・熱い風呂に入ってしっかりと汗を流す。
という感じです。
運動は1時間程度のマラソンと正味40分程度の筋トレを平日は毎日続けてます。
あと健康状態は結構いいと思います。
運動を続けてるせいか風邪などもひきませんし。
ちなみに基礎代謝は2000kcalまで落ちてます。
痩せると同時に筋肉も落ちてるんでしょうね。
筋トレの強度は落としてないんですが。
あとヘルスメーターでは標準体型の範囲にまで落ちてきました！
この調子で少なくとも80kgまでは落としたいですね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 00:28:19 JKAqKRPh
>>311
納豆にエゴマ油入れて食ってみ
腹が空きづらくなって腹もち良くなる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 02:51:27 AflXNgcg
麺類ならなにが一番いいかな？
全粒粉パスタ、蕎麦、玄米パスタ、ひえめん、あわめんの中で。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 04:58:08 k9jpXYhB
>>311
ケーキ食ってるのに参考も何もないでしょ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:12:01 CBZJY+ij
低インシュリンダイエットって結構食費かかるね
ご飯少な目にしてから、おかず（野菜や豆腐）沢山食べるようになって食費がかさむ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:12:08 m/yOTQdt
全粒粉そうめん、全粒粉ひやむぎなんてのもある。
でもたんぱく質の多い全粒粉パスタがいちばんGI低いだろうな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 00:43:56 9zwf0H8C
自分もコレやってるが食生活が変化した。
食事前にコップ1杯の水飲む様になった。
夜食は一切取らなくなった。
ゆっくり食べる様になった。
カレー、炒飯は小さいスプーンで食べる。
和食中心メニューが増えた。
野菜を沢山食べる様になった。
高GI値食品は食べる機会が減った。
このダイエット方法の効果云々より、
食べ方の意識が変わったのが大きい。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 02:12:12 IYruv+8K
なによりも健康にいいからね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:34:37 2a+jTZbr
メニュー考えるのがめんどくさいんです
参考になるブログとかないでしょうか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:05:29 cD7btnBf
>>319
糖尿病食メニューとか食べ方とか参考になるよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 15:22:39 2a+jTZbr
>>320
ありがとうぐぐってみます
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 17:08:20 zS+/5oEr
食後の高血糖を防ぐグルコバイとかベイスンを、糖尿病じゃない人が
飲んでも大丈夫なのかな？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 19:54:51 HcLGoR+7
ダイエットコーラとかダイエットペプシは血糖上がらないのですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 16:55:07 K7v2pO8P
わかんないけど、実感として飲むと太る
腸の活動を阻害してる印象はある
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 17:41:22 DYmfrB49
>>323
使われている甘味料がスクラロースかなにかで、人間には
利用できない糖類だって聞いたことあるような
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 10:03:33 J0p9jalk
うどん駄目なの
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 10:15:10 J0p9jalk
大阪はアカンアカンで～♪
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 11:00:38 rSI+1ABa
パン好きだから我慢するとどうしてもパン屋行ってアレコレ買っちゃうから、朝だけ八枚切り食パンにしてる。
色々調べたら乳製品と一緒に食事を摂ると、食事全体のGI値が下がるって研究結果があるから、一緒にヨーグルトも。
これと昼間の炭水化物を玄米にするだけで、お腹すかなくて間食しなくなったから痩せてきたよ。
勿論 毎朝 パン食べれるから、パン屋行かなくなったし。
ストレスなくて良いダイエット法だよね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 12:52:53 44Rm1c55
具体的にどんなメニューなの？
パンとか食べたくてしょうがなくてがっつり食べたい時のメニューってどんなのがいいかな？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 14:45:43 rSI+1ABa
>329
毎朝 八枚切り食パン一枚を手作りのトマトソース、チーズのっけて食べる。
もしくは蒸しキャベツ＋チーズ
糖尿患者にいつもの食事に乳製品をプラスすると血糖値に上昇が抑えられるって研究結果があるから、パンの時はグレープフルーツとヨーグルト食べて、目玉焼きか鶏ハム
これが毎朝のメニュー
さすがにパンだけガッツリは食べないかな。
毎朝 食パンを好きな味付けにして様子みてみれば？
ご飯は元々 好きじゃないから夜は食べてないです
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 15:16:47 44Rm1c55
>>330
ありがとうスライスチーズ買ってくる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 15:36:47 rSI+1ABa
>331
いや、乳製品って牛乳かヨーグルトだって。
チーズは味が好きだから食べてるだけだから。
いつものメニューでカロリーは400くらいだしね
糖尿病 乳製品 血糖値でググってみ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 05:10:09 uKjKif4N
腸もみ著者 砂沢佚枝
この2種類のキーワードでググると面白い
砂沢佚枝 荒川旬美
荒川旬美 学歴詐称
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 05:34:01 uKjKif4N
荒川旬美は砂沢佚枝の母親
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 05:34:52 uKjKif4N
age
336:18
10/08/14 20:40:55 EhYviE00
お久しぶりです。
皆さんダイエットは順調ですか―ッ!?
今現在の体重は85kgと目標まであと一歩というところまで
漕ぎ着けましたよ。
時に最近仕事が変わりまして、十分な運動時間が取れないんですが、
それでも出勤前に1時間弱、昼休みに30分筋トレと運動は続けてます！
食事は変わらず低GIを心掛けてますが、食事の時間を減らして運動するために
手軽なパン食が増えてます。
1食のカロリー500kcalを目安に摂ってますけど、特にリバウンドしたりはしないですね。
年末までに80kgを切りたいです！
>>312
エゴマ油も食べてみました。
腹もちはどうか分かりませんけど、高いのが難点かと ^^;
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 06:38:50 Ixgub2hT
食事の前にところてんってどうかなぁ？食物繊維だよね寒天だから
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:56:50 Ixgub2hT
もずく酢を先にたべてから食事をすると、効果ありますか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:16:25 7L9mx6XN
血糖値がゆっくり上昇する＝腹持ちがいい
って、違うような気がしてきた。おなかすくよ…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:18:09 6XdxmkwI
地道にストレス無く1週間、かっちり0.5kg減。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:21:30 wzGIBN4g
血糖の上昇が緩やかになるように、グルコバイ飲んでみたら
腹持ちがすごくよくなった。
おならは特に変わらない。
ちなみに100mg錠
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:39:03 vZyISPtY
糖尿病専門医の先生に質問してみたら
ビクトーザは1日1回の注射だけで体重減少がある
って言ってた。
血糖値が高くなった時だけ働くすぐれたお薬だそうだ
なので、ドカ食い早食いしても、食後に急に高血糖にならないそうだ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:52:03 vZyISPtY
ビクトーザは高価なので、今は
食前にアカルボース1錠とサイリウムハスクカプセル6個を難消化性デキストリン
を溶かした黒烏龍茶で飲んで、食事中もその黒烏龍茶を
飲んでいる。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 11:56:54 0GCkuVTs
グルコバイやベイスンよりも、セイブルのほうが
食後の血糖値のピークが後ろにいくから
内臓脂肪も減るし、糖尿病予防にもなるって
糖尿病の先生が言ってた。
グルコバイがなくなったらセイブルにしてみようっと
ビクトーザについて聞いたら、月に1キロくらいずつ
体重が減るって言ってた
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:44:33 qT3ZSTR3
出来るだけ、規則正しく、バランス良く、基礎代謝よりちょっと多いカロリーの食事と有酸素運動1日1時間
この食事の内容を低GI値のものに変えた時に効果が出てくるダイエットだね
カロリー無視のドカ食い()とか
低炭水化物()とか絶対ダメ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 03:45:22 Xa/GoUCb
セイブルとかって糖尿病患者さんが飲む処方薬なんだね。
一般人は手に入れられないんだね。
カロリミット位なもんか手に入れられるのは…
いいなー糖尿病の人。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:49:49 rmkcXgXa
個人輸入で入手は可能。
または、近所の内科で相談すれば処方してくれるかもしれない。
10割負担なら確実でしょう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 02:36:17 STIB6ml6
>>347
へぇー！手に入れようと思えば出来るのかぁ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 11:31:20 HyomQDRz
ベイスンという同系列の薬は「2型糖尿病の予防」に
適応があるから、保険で出してもらえる確率は高いと思うよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:45:21 STIB6ml6
>>349
160cm45kg体脂肪15％の自分でも出してもらえるのかな…
ドカ食いしたい為にだなんてふざけんなって追い帰られそう…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:48:06 STIB6ml6
×帰られそう
〇返られそう
間違えた
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 17:05:24 whEIgQLp
糖尿になりゃいいじゃん
はい解決
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 18:28:21 HyomQDRz
>>350
痩せる必要ないじゃないか！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 19:28:47 NsdkQgkG
ベイスン飲んでる糖尿の家族を持つ者ですが、
ダイエット効果なんて期待してもムダですよ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 11:10:22 B09CFQZt
近所の内科医（糖尿病専門医あり）に聞いたら
痩せる必要ないよ、痩せたい痩せたいって
精神的に病気だよ、って言われたんだが・・・
160センチ77キロで、以前は50キロだったんだが・・・
ドクターはデブ専なんだろうか？
20キロは取り敢えず痩せたいって言ったら
無茶したらいかんって…orz
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 01:37:17 B4IEhS2U
>>355
気持ちよく分かる
俺も58が78になって慌ててダイエットしてる
色々調べてるけど空腹時の運動とコーヒーくらいしか今は分かんないや
低インシュリンも気にしつつバランスの良い食事が一番ではと思いつつある
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:29:42 rVx9019Q
>>355
少なくとも医者の目から見て健康ではあるってことなんだろうな
美容体重はまた別なんだけどねー･･･
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 01:11:48 Y96VUT0M
期待あげ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:04:36.63 IZv4xXiS
低インシュリンダイエット中だけどジャムが食いたくて、
デパ地下にアヲハタの砂糖不使用ジャムが売ってたんだが砂糖不使用でもいちごジャムは高GI食品に部類されるの？
アヲハタの砂糖不使用ジャムには他にブルーベリー、白桃、マンゴー、アプリコット味があった。
ついいちごジャムを買ってしまったけど、いちごって加熱するとGI値が跳ね上がるからたとえ砂糖不使用だろうと意味ないのかな…
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 06:49:47.99 +s2rX6k3
>>351
｢追い返される｣
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 00:03:28.84 H+YWNPAe
低インシュリン始めて２ヶ月で5ｷﾛ痩せました。
私にはあってるみたい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 15:26:33.47 9b0dHjMv
ライ麦パン、納豆、無脂肪牛乳ヨーグルト、野菜…
私が仕事から終わって帰る頃には今日も全て売り切れてるだろうな…
もーほんとに低インシュリンダイエットもめちゃくちゃ危うくなって来てますますストレスが溜まる一方だ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:16:50.24 CtQ1Bqai
>>362
食品が買えないのはキツいね
私もライ麦パンや納豆は毎日食べてる
最近おやつはさつまいも
はやく流通が安定してほしいね
みんな頑張ってるんだから無理はいえないか…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 09:02:20.93 MWr8aQ2Y
>>357
そうなのかなぁ。
ユニクロの一番大きなサイズ（29）のジーパンが
着れないって言ったら、ああいう量販店はよく出るサイズしか
置いていないからねーーって・・・
もう、セシールやニッセンのデブ用ブランドしかないなｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 22:50:51.00 mFgv6RZK
パスタ食えばいいんだっけ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:31:47.72 sMnEof7u
卵のGI値って30って事だから大丈夫かなと思って10日間位いつもの食事にプラスしてみたら明らかに太った。
生クリームとかバターとかもGI値30だけどこんなの太るに決まってるからそれと同じで全てを鵜呑みにしちゃいけないのかな…
やっぱ卵って太るの？詳しいヒトおせーて。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:18:08.25 rLehVABF
>>355
とりあえず20キロは落とした方がいいよ、まじでｗ
161/71だったけど、2つ病院(糖尿専門ではない)で
「今はいいけどこのまま行ったら将来糖尿なるかもよ」て言われた
ちなみに3代遡っても誰一人糖尿病の居ない家計だし
血液、尿検査ともに正常でした
糖尿専門な時点で「糖尿になって貰ってうちの病院に通って貰おう」
って思ってんの？って思っちゃうｗ
それは無いだろうけどｗ
自己責任だから、なりたくなかったら自分を信じて頑張って
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 01:25:51.14 UzZHmLP3
アゲ
無脂肪ヨーグルト手に入んないね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:05:38.20 Y1vv9h6s
>>368
生協なら普通に売ってるんだけどね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:39:33.04 b8VnKE2/
普段食べている白米をそのままおかゆにしたらとんだ水増しで
量的に凄い事になった・・・
満腹になるから量も減らせていいかもしれん
精白米 83
おかゆ白米 56
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:38:36.34 wWE6+4bM
なんかこのダイエットって一回お腹いっぱいまで食べると
次お腹すくまでにえらい時間がかかる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:58:46.77 OGrFiqb/
インシュリンダイエットをはじめてみたけど、スーパーで発芽玄米を間違って買ってしまったんorz
玄米って白米と比べて値段が高いしインシュリンダイエットしてる人は毎日玄米食べてますか？
よかったら何処で買ってるか教えて下さい。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:38:44.23 +bruiHrf
食直前にミグリトールを飲んでおけば
食後にすぐに血糖が上がるのを防いでくれるよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:01:17.91 kly2T8tP
>>372
玄米はスーパーで小袋買うと高いよね
ネットで10キロ単位で買うと安いと思うよ。
毎日しっかり食べてるのに体重減ってきたよ。
今日はすき焼き、割下はエリスリムで作る予定
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:01:52.23 lFCxLHPT
発掘！あるある大事典の徹底検証を検証？ 低インシュリンダイエットの真相
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
>低インシュリンダイエットを成功させるためには、結局カロリー制限以上の
>食生活のコントロールが必要になり伝統的なカロリー制限すらできない人が
>挑戦して成功するような代物ではないということが、最大の問題点
レポート ｢低インシュリンダイエット｣を検証する
URLﾘﾝｸ(www.jfj-net.com)
>低インシュリンダイエットの理論的支柱は｢インシュリンというホルモンが肥満の
>原因であり、このホルモンの分泌量を低くする食べ物を選んで食べれば、
>食事制限もせず、運動もしないでやせられる｣というもの。このような、
>インシュリンに対する誤った認識を広めることは、けっして好ましいことではない。
低インシュリンダイエットの真相
URLﾘﾝｸ(www.okkanpo.com)
>脂肪やたんぱく質が太る原因にならないとするのは、事実に反する。どんな
>エネルギー源であれ、体が必要とする以上の量を摂取すれば、余った分は
>必ず肝臓や体脂肪に蓄えられるからだ
質素な生活をしているから運動も食事制限も抵抗なく、体脂肪率も簡単に
10%以下に絞れるおっさんなんだけど低GIはカロリーの摂取・消費の
バランス調整ほど効果があるとも思えないのでググってみたおすそ分け
低GIは辛い上に効果がいまいち体感出来ないから検証にはかなり
気合をいれて厳密にやらないと駄目だというのが実感
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 07:15:45.09 4a0ZBoVU
低インスリンダイエットって
ようは食べた後に運動してインスリンの分泌をおさえればいいってことだろ。
GI値に拘る必要ないじゃん。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:46:24.74 yuXhPvtn
ようはの後が全然間違ってるからこだわらなくていいよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:07:44.40 fwwPif/M
αグルコシターゼ阻害薬を食前に飲めば
低インシュリンダイエットと同じだと思うぞ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:28:55.72 asFSU2fJ
始めて4ヵ月
ついに10ｷﾛ痩せたーー
でも始めた時77ｷﾛあったからまだまだなんだorz
引き続き頑張ります
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:56:27.95 IFRgzrmM
>>375
まさしく私が聞きたかった内容だ…。
すっきりした
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:58:55.32 WXh1b1fC
GI値の低いものを選ぶ、食後に軽い運動をする、少量に分けて食事の回数を多くするなど
方法はいろいろあるよね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:14:47.89 bJx8ijmx
運動をすると2時間くらいの間、GLUT4トランスロケーションっていう、インスリン非依存性に
血糖の筋肉への取り込みが促進されるので、食前に運動した方が、その後食事をしたときに
血糖が上がりにくい→インスリンの分泌が少なくて済むってことになりそうです。
糖尿病で薬使ってる人は食前の運動は低血糖起こすので危険ですが、そうでなければ
食後より食前の運動を重視した方がいいかも知れません。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:56:29.86 UOi5oWEG
三食食後に運動できるかは難しいところと言わざるを得ない
まあ低GIの食材を選べるならそっちのほうがよかろう
食事を戻す必要もないし食欲に加速が掛からないからメリットが多い
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:08:09.59 vvbOVE3I
蕎麦は低ＧＩだけど、蕎麦つゆには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。
焼肉は低ＧＩだけど、焼肉タレには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。
もずくは低ＧＩだけど、つゆには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。
豆乳は低ＧＩだけど、調整豆乳には砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。
調味料をチェックすべし。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:14:00.60 QPNmsDS6
豆乳は無調整買ってエリスリム混ぜて飲んでる
抹茶入れたりバニラ味にしたり美味しいよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:17:13.58 QPNmsDS6
あーあと、味付けはなるべく味醂使ってそこにエリスリム足してる。
低GIにしてから摂取カロリー増やしたけど、体重な減ってる
キチンとやれば効果あるもんだね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:54:50.32 x2AXfX+i
にんじんとかかぼちゃが高ＧＩだから食べないとか言ってっと
栄養偏るじゃん
かぼちゃなんか腹持ちすごくいいし、ビタミンＡも含んでる
レンジで蒸して、薄切りたまねぎ＆きゅうりをちょっとの砂糖と酢で下味つけたのとまぜあわせて
マヨネーズを小さじ1程度入れたサラダなんか激ウマな上に栄養も優れてる
マヨネーズがんがん入れたサラダはＮＧだけど、このサラダだと味付け程度にマヨ入れるだけでうまい
バナナはそれ一本でかなりの満腹感を得られるし。
菓子パン食うな。食ったら死亡！をうえつけるためのダイエットじゃないかな
確かに菓子パンのカロリーと栄養のなさはえぐいからさ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:44:29.62 1e//N3pu
空腹感や食衝動を抑えて摂取カロリーを控えるために始めた。
カロリー一本の考えからも半分解放されてストレスなく続けられそう。
母も昨日やってみたら、食後の強烈な眠気がかなり消えたらしい。
私は便秘もしやすいので、食前に食物繊維サプリを摂ってます。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:34:12.21 H7Yq48TF
>>387
( ゜д゜)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:28:18.56 VT49Stes
>>387
ニンジンやカボチャを白米やパンと同じように食べるはずないのにね
気になるなら食物繊維の多い食品を組み合わせて食べればおｋ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:03:44.38 7VHtlN3X
>>387
人参南瓜の栄養なんて他でいくらでも代用きくだろ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:47:43.64 DklfBZLF
ご飯、パンや菓子類、麺など小麦製品をやめてると
自然と低GI食生活にならない？
ただ
血糖値上がらない
↓
食欲ない
↓
いつのまにか飢餓状態
↓
過食衝動
こうなることだけは避けたいｗ
疲れないように必要最低限の糖質と
ビタミン・ミネラル
そしてタンパク質もしっかり摂ろう！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:22:28.12 jvHnvqia
低炭水化物な生活を半年したけど
腹が減って仕方ないので
低インシュリンにシフトして一週間
主食を玄米と全粒粉パンにしたよ
腹持ち全然違うね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:10:26.31 J4p+gKpP
俺は豆腐
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:13:21.19 wkJGrHC4
豆腐は大豆製品の中で一番GI高いよね
豆乳なんかは低いのになんでだろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:59:53.85 XpMk57Vw
セイブルって薬を出してもらった。
これで低インシュリンダイエットと同じになるかな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:19:59.58 YTUhr0tL
>>328
＞色々調べたら乳製品と一緒に食事を摂ると、食事全体のGI値が下がるって研究結果があるから
乳業会社の宣伝に洗脳オメ！デタイ！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:09:44.05 FVX4F3/+
ちょっと質問。
低GI値でもドカ食いしたらインスリンでるよね？
糖質の量が増えるから。
逆に精白米とか食パンをほんの少量なら、大丈夫って事？
低GI値の食品だけだと飽きるから、GI値高いものは、
ちょこちょこ食いにすればいいのかなって思ったんだけど。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:52:54.14 gxWAe8bk
ポテチは６０だから低ＧＩなんですね。
ほんとに食べていいのだろうか。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:23:04.64 NkyAJWKV
>>400ならあと5キロ痩せる！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:55:48.18 0SpOOiHA
カロリーは気にしないダイエットだけど
好きなだけ食えるダイエットではないと本に書いてある。
結局、年齢別の平均摂取カロリーくらいの
量を低GIに変えるから痩せるんだと思う。
それでも上の人がいうように玄米やそばばか
り食ってたら血糖値はかなり上昇していくわけで
そもそもGIとはスピードの問題だから上昇値を気にするのは論外か
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:26:24.35 /fMlhPNS
>>401は(糖尿病とは別に)血糖値上昇の調節異常になっているタイプについてどう考えているの？
血糖値の上昇が早かろうが遅かろうがインスリンは必ず分泌されるし、
(糖尿病とは別の)すい臓のインスリン分泌に問題のあるタイプだと低GIなんて意味が吹っ飛ぶよ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:41:53.70 0SpOOiHA
血糖スピードをゆるやかにして痩せるダイエットなんでしょ？
異常状態については論外
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:16:34.02 b7xS0oVJ
玄米1合食った。
60GI以下は食後楽だな。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:37:04.58 wqvZW2nx
玄米一合食べて食後楽って？
お腹一杯にならないの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:15:02.01 eVScvP3p
低GIだと懈くならないってことでしょ
まあ正直玄米でも一合は喰えん
巨の時なら楽勝だったがな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:41:59.72 Uwgc9MNq
低GIでも食べる量によっては、インスリンの分泌量も変わってくるよね？
玄米200g食べるより、白米150gのが分泌量は少なくなるってことだよね。
少食が1番てことかな…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:52:26.26 bxYu/dGh
だってＧＩ値の上勝率って50gだよ？
100g食ったら2倍に上がるんだよ？
いくら食っても上がらないなんて、どこのアホなんだ？って話でしょ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:08:42.10 LAlbD1o3
一応主食を玄米とオートミールに変えて減量に成功した俺が通りますよ
4ヶ月続けて17.2k痩せたから玄米効果はかなりあるかと。
他は毎日12km走るくらいしかしてないし
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:02:18.94 0Nh8M0bi
>>毎日12km走るくらいしかしてないし
痩せた一番の理由はこれだろ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:42:33.88 PhdsiRv2
長年玄米を食べ続けているので貰いものの白米が大量に余ってしまってるのですが、何かを混ぜて確実に玄米と同じGI値55にする料理法ってないですか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:17:05.50 XeUcvzfz
穀物は生では消化しないらしいよ。
半生で食べればいいんじゃないかな。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:12:25.21 tp1Fi/54
>>411
鶏にやって鶏肉を食らう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:15:58.25 YdcukhyD
>>411
雑穀米を混ぜて炊くとGI値が下がるようです分量はわかりませんので調べて下さい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 02:27:33.47 p61KtbiN
>>414
ありがとうございます。でも実はその分量がわからなくて聞いてみたのです…;;
検索しても出て来なくて…。確実に55値になる方法・割合が知りたいです
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:47:53.12 teiipzNC
あげ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:59:17.28 shw7HweB
タイ米のGI値が50とな。玄米に飽きてきたから嬉しい！あんまり売ってないのが残念だけど。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:22:45.50 A16E1hI1
あれ?過疎ってる?
久しぶりに、朝メシのご飯を白滝に替えてみましたw
これだけでもジワジワ落ちるねー
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:50:28.01 bOh28jA0
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
ハーバードの研究で白米は糖尿病だって
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 14:32:01.52 ze5H0qXz
インシュリンダイエットってすぱげていーでもいいの？
お金なくて、毎日昼パスタ 夜は普通にご飯とか野菜炒めとかだったけど
ダイエット開始してすぐウエストとか体重がちょっと減った。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:56:10.38 YhKH7BWm
それはパスタにすることで副食分のカロリー減ったから
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:06:15.60 0+k9FeKW
ようはインスリンが食後に急に急あがらなければいいんだろ、と
食直前にセイブル飲んだｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:11:53.85 HR8YgFD4
１０レス前が半年以上前
帰るわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:01:29.11 bsCVu2V9
オワコンさらしあげ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:51:14.03 dlVE0uP7
パスタって低インシュリンなの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:06:37.12 pVBgWf5k
全粒粉が一般的だからね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:09:35.29 G3lZDB95
ピザがGI高いってことはガレットも？？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:25:45.09 sLJqhiuW
>>425
全粒粉パスタならマシらしい
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:02:43.23 2Ev5Zb3E
>>427
イモとカボチャととうもろこしは敵
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:39:47.26 egjlzvdY
>>426
全粒粉のパスタあまり売ってないが。
そしてクリーム系はいいけど、トマトソースにはあまり合わない気がする。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:18:14.81 4SeooAwe
成城石井ならある。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 01:15:19.26 iYWiC8Hw
ファンケルの発芽米けっこうイケる
高いけど食べる量も少しにしたらそんな負担にならない