13/04/26 22:02:03.02 TI75WzR0
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>>357
海外では筋トレ種目も普通に取り入れられている。
URLﾘﾝｸ(bostco.exblog.jp)
HIITは、一定のペースでする運動より効率が良く、
代謝、心肺機能、乳酸耐性アップに効果的だそうで、
私のトレーナーはやたらタバタをやらせたがります。
器具を使わず、ぱっと切り替えられ、回数を多くできるものがヨシ。
うちのトレーナーは、全身運動で筋トレにもなるスクワットとBurpeesを
交互にやるメニューが気に入っているそう。
URLﾘﾝｸ(www.t-nation.com)
The Tabata Method
The two best exercise options for the Tabata method are the front squats and the "thruster," which I'll describe in a bit.