13/03/23 10:48:02.93 8j6WApHf0
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
糖質制限では、次を補給しよう
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★(1) 水分・・・ケトアシドーシス等予防に必須>前スレ103
(2) 水溶性ビタミン
(3) ミネラル。とくに
3a) マグネシウム、3b) 亜鉛、3c) クロム
(4) オメガ９とオメガ３油
(5) 抗酸化物質（VC, VE, アスタキ、カレー粉、珈琲/紅茶/ココア/緑茶/ワインetc）
(6) 食物繊維とくに水溶性繊維
(7) 5-HTPとMelatonin。これらは iherb.comで買える
(8) 藻類・椎茸・大豆・野菜
糖質制限には、多数の成功者と、少数の失敗者がいる。後者は、
上記(1)～(8)の補給で、防ぎましょう。
・>>1君（門脇孝）の「効果がない」は(2)(3)で防ぐ
・>>26君の「短気・鬱・不眠」は(2)(7)で防ぐ
★・>>40君がご心配の「ケトアシドーシス」は、(1)(3)(8)で防ぐ
・>>67君の「痛風」は(1)(5)(8)で防ぐ
・前スレ>102君の「足ツリ」は、(1)3a)で防ぐ
・前スレ>463君の「便秘」は(1)3a)(4)(5)(6)で防ぐ
・「動脈硬化リスク」は(2)(3)(5)(8)で減らす
なお(1)(2)(3)の補給が必要なのは、糖質制限ダイエットには「脱水作用」が
あるから。(1)が抜けるから(2)(3)が道連れで抜けてしまう。
（また上記(1)～(6)は『アトキンス式 低炭水化物ダイエット 』 を参照）