12/09/09 18:31:04.02 8r63oBuh0
メイクなんてごまかしだろ。
食生活だろ。
ドクター南雲に従えよ。
【南雲式アンチエイジングの秘訣】
・ 朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。
・ 夕食のみ一日一食
・ 穀物は全粒で食べる
・ 野菜は生ではなく、火を通してから食べる
・ 野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる
・ 魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる
・ 腹六分目に食べるようにする
・ 卵、豆、種、芽を食べ過ぎない
・ 糖分、塩分、脂分を控える
・ 肉を食べない
・ お菓子を食べない
・ カフェインを摂らない
・ 体を温めない
・ 体を洗わない
・ 喫煙者に近寄らない
・ 紫外線を徹底的に避ける
・ 毎日30分間のウォーキングをする
・ 夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する