12/04/30 16:38:25.58 xXKqsGsv0
>>910
↓大体合ってると思う。
◆ 体の軸・インナーマッスル“大腰筋”を知ろう！
2006.03.28カイロプラクティック リリース
URLﾘﾝｸ(www.release-chiro.com)
＞* 立位でのヒップのたれ 骨盤が後方へ回転する → 臀筋のトップの位置が下がる
＞
＞☆日常、せすじを伸ばし正しい姿勢を心がける ※コラム9月正しい姿勢参照
＞☆エレベーターなどを利用せず、できるだけ階段を昇る
＞☆バス利用時など一駅手前で降りて、歩く距離を長くする
我流の筋トレ
１．普段、突っ立てる時にケツを閉める癖をつける
２．歩くときは、脚だけでなく、腰から左右交互に前後させる様に意識する
３．短期間で鍛えたい場合、長座（無理なら正座）で背筋を伸ばし、前後に歩く様に移動する