11/12/21 00:29:34.69 VbTeJpis0
>>290
ダウト
野菜の中でも、炭水化物割合の高いものと穀類
（イモ類・かぼちゃ・とうもろこし等）は、ご飯やパンと同じで
食べると体内で炭水化物が糖に分解されて太る
果物、たとえばリンゴは１個で米飯のお茶碗大盛り１杯分や
コーラ１缶分と同じカロリーがある、食べすぎれば当然太る
しかも果物に含まれる果糖は精製された砂糖よりも吸収が早く太りやすい
野菜は、かぼちゃを除く緑黄色野菜（ブロッコリー、トマト等）を中心にもっさりたっぷり、
食い足りない分は淡色野菜（カリフラワー、キャベツ等）をたっぷり食べて腹を満たす
たんぱく質は豆腐等の大豆製品、これもカロリーは決して低くないので、１日２００ｇ程度
または牛乳か無糖のヨーグルトで、チーズやバターは脂肪分と塩分が多いためNG
糖分は果物で、ただし１日の量を「大人のこぶし大」までに留める
（リンゴなら半個、みかんなら１～２個、柿なら１個が目安、これをなるべく朝食時に食べる）
ここまでやらないと痩せないよ。ソースは自分