13/05/01 17:15:38.79
>>388
陸、海、空のどこに行くのか、年齢や性別によって変わってくるから大雑把に言うと
３０００ｍを１３分００秒で走れて
腕立て伏せを５０回できて
腹筋を５０回できて
懸垂を５回できて
走り幅跳びで４ｍ飛べて
ソフトボールを４０ｍ投げれたら、とりあえずペナルティ的なことは回避できると思う
つか毎日１０ｋｍ走るってのが現実的でないんだけど、ほんとに走ってんの？
マラソンやってたら月間走行距離３００ｋｍなんて珍しくもないけど、毎日10kmなんて効率の悪い練習しないよ