13/04/24 22:01:06.10 /AheTs9W
>>145
・常に薄味を心がける。
・たまり醤油を使わない。
この二つから塩控えめと言う風にイメージしたかなぁ。
何れにしても食はバランスが重要であって、最適なバランスを突きとめる必要がある。
> ところで筋トレやってるんだが、プロテインなしでも筋肉つくのか？
運動の仕方が正しければプロテイン無しでも筋肉はつくよ。
以前にも書いたが、
筋肉は運動中は破壊される。
そして休憩中に修復される。
この休憩を充分に取ることで、今まで以上に強い状態にまで修復される。（超回復）
この一連の工程が【筋肉を鍛える。】と言うこと。
運動中に筋肉が丈夫になる訳じゃないので、念のため。
あと、炭水化物不足で運動をすると筋肉が取り崩されてエネルギーとして使われてしまうので、これはＮＧだ。
それと、休憩時間が短く、超回復をしないうちに次の運動をすることを繰り返すと、筋肉は痩せ細っていくよ。
この辺りを気をつければ大丈夫のはず。