13/04/24 19:21:52.73 /AheTs9W
>>129
運動後はバナナがお勧め。
> 生食はなんで良いんだ？
科学的には解らん。
でも調べたら共通した条件だったんだよ。
寿司はベストって程じゃないけど、わりと良いと考えてる。
> ていうか全体の6割生って無理じゃない？
だから果物を取り入れてる。
モヅクなどの海藻類の酢の物や刺身もよい。
あと、缶詰とかの加熱殺菌してあるものは、この場合の生ものには入らないから。
> とにかく生物を食べれば食べるほどいいんだな？
ＹＥＳ．
> 具体的にどんな献立にすればいい？
>>79 が今の俺の一般的な献立だが、これをもう少し工夫する必要がある。
まあ、そのうちに良いアイデアが浮かぶだろう。
でも、運動量が多くて食事の量やお八つを増やせるなら、それを全て果物で取れば６割にかなり近づけると思う。
今のところ麦の割合を４～５割りに増やして、投入する玄米粉の量を増やして、
麦飯を１００～１２０ｇに減らすことを検討している。
>>130
生で食べれる野菜は少ないので、それらを火にかけず、できるだけ生で食べるようにするしかない。
体を冷やす食べ物は、食べ続けると最初は身体が冷えるけど、１年ぐらいして体質が変わって、冷えにくい体質になると言う情報もある。
俺は続けてみるけど。
てか、続けるしかないからw