安くていい化粧水☆13本目☆at FEMALE
安くていい化粧水☆13本目☆ - 暇つぶし2ch425:たむたむ(っ´▽`)っ ◆5W8t8sk9ZY
13/09/01 20:28:29.63 N/cYi6Wx0
さて、夕飯いただきますお!
まずは血糖値のあがりにくい野菜からいただきますお!
蒸し野菜だお!
油が必要な炒め物は厳禁だお!油は使わないようにしているお!

URLリンク(ux.getuploader.com)

玉ねぎ1/2個、にんじん1/2個、ブロッコリー1/4株、キャベツ1/5個
ぶなしめじ一掴み、豚肩ロース100グラム(脂身は除去済み)。


これをゆっくり時間をかけて食べたら、次は納豆1パックと豆腐1丁を
食べるお!たんぱく質大切だお!
最後にごはん80グラム食べるお。
食後にミネラルとビタミンのサプリ摂るお!

腹のでた中年男になりたくはないからおw
基本的に毎回この蒸し料理だおw
これに週に3回水泳と筋トレしているお!
体脂肪率9%だおw

蒸し料理おすすめだお☆
お肌つるつるだおw


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