12/09/04 12:37:36.30 alWb3vJL
○災害後のメンタル ケアURLﾘﾝｸ(kokoro-i.net)
モバイル
3:名無しさんダーバード
12/09/04 12:43:26.24 alWb3vJL
大規模災害発生時 会社でのﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ対策
URLﾘﾝｸ(m.allabout.co.jp)
震災直後のﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽは重要
4:名無しさんダーバード
12/09/04 12:51:59.68 alWb3vJL
昨年の前半、NHKあさイチ、他サイトから転載したメンタルケア。
URLﾘﾝｸ(m-pe.tv)
5:人気店
12/09/04 12:52:57.14 OQ6qxIdT
人気店
URLﾘﾝｸ(326a.com)
6:名無しさんダーバード
12/09/04 12:58:40.29 alWb3vJL
（災害後）大丈夫ですよ。と声かけを
大丈夫ですよ。という言葉の声かけを。ホッとするそうです。
7:名無しさんダーバード
12/09/04 13:03:53.42 alWb3vJL
被災者の心のケア、心の病気の予防のためのマインドフルネス心理療法
URLﾘﾝｸ(blog.canpan.info)
8:名無しさんダーバード
12/09/04 13:05:09.62 alWb3vJL
災害時のストレス対処法
URLﾘﾝｸ(mindfulness.jp)
9:名無しさんダーバード
12/09/04 13:11:48.46 alWb3vJL
▼高ストレスは低線量より心身に害を与えます。
免疫力を変調、低下の原因。疾患を誘発
・ストレスを溜め込まない方法。
・ストレス発散法を身につける。
（個人が安らぐ好むもの、または嗜好品を持参し合間、眺め使用。
必ず害とならない範囲を厳守。→違法薬物、性犯罪内容に触れない。）
10:名無しさんダーバード
12/09/04 13:24:33.62 alWb3vJL
※★ストレスを溜め込まない生活習慣は免疫力を護る
▼
11のストレス解消方法
URLﾘﾝｸ(n.m.livedoor.com)
▼
慢性的なストレスを解消する方法(PCサイト
URLﾘﾝｸ(stress-labo.com)
※
自分にとってストレスを解消する好きなものを把握して下さい。
また可能なら持ち歩き合間、合間、その好きなものを見るとよいそうです。
11:名無しさんダーバード
12/09/12 13:19:21.45 iiDrWPuP
体験記をお願い致します。
12:名無しさんダーバード
12/09/12 16:34:08.87 iiDrWPuP
災害数年後、精神、心理外傷を受けた人たちに回復を与えた物、内容についてご存知の場合↓に意見とレス、ソースをお願い致します。
13:名無しさんダーバード
12/09/12 16:44:47.04 iiDrWPuP
全員が当て嵌まる訳ではありませんが、数年先に
心理外傷を癒し回復させたと物の一例。
↓
・外観、景観を重視した景観建築
（例→ヨーロッパ、フランスなどの景観建築。室内に自然の要素を取り入れた物理デザインなど）
・それまで宝石などに無関心だった人が、宝石を魅力に癒され眺め回復的な心理を体験。
・美的芸術性を発揮した工芸、文化品を眺め常用する事により回復的な心理を感じたとの伝達。
・災害直後は無関心で在った色彩、ファッションなどが
しばらく時が経過した後、センス良いファッション性をPRした者の姿、姿勢などを見た後、災害以前の意識へと回復。
14:名無しさんダーバード
12/09/12 16:54:54.95 iiDrWPuP
>>13訂正↓
全員が当て嵌まる訳ではありませんが、数年先に
心理外傷を癒し回復させた物、内容の一例。
↓
・外観、景観を重視した景観建築
（例→ヨーロッパ、フランスなどの景観建築。室内に自然の要素を取り入れた物理デザインなど）
・それまで宝石などに無関心だった人が、宝石の魅力に癒され眺め回復的な心理を体験。
・美的芸術性を発揮した工芸、文化品を眺め常用する事により回復的な心理を感じた。
・災害直後は無関心で在った色彩、ファッションなどが
しばらく時が経過した後、センス良いファッション性をPRした者の姿、姿勢などを見た後、災害以前の意識へと回復。
・ブランドや質の良い品に無関心だった者が災害後から、しばらく経過した後、
質の良い食器、湯呑み、カップ、タオル、他、常用する眺める着る、触れる物を質の良い物ばかりを常用し
気落ちしたメンタルが自立性を保ち少しずつ元気、自立的な回復。
（ブランドや質の良い品に関心が無かった方の体験。←購入時、高値だとかは関係ありません。低価格でも要は質の良い物です。身体の病気の回復にも勧められていました）
職人さんの文化技術力、芸術性がより尊重されます。
15:名無しさんダーバード
12/09/15 16:58:01.38 KTFiLiaH
災害後、紹介されて在った書籍に
アランの哲学
宮沢賢治
釈迦などが在りました。 また
アランの哲学は前向き過ぎると見てしまう人の薦めでは二ーチェが在りました。
アランの哲学は前向き思考の人には向くと思いますが災害直後には読むにはまだ早い前向きな内容ではないかとも思います。時間が経過した後でなければ心理的に受けつけないかもしれません。
二ーチェは
アランの哲学とはまた違う視点で
物事を足元から引いて見るマイナスの美学的な文面を感じました。プラス足して行くというよりマイナス、引き算の見方で気を引き締める様な傾向。 ↓
“精神科医は患者を診ていく過程、患者から毒気を貰い、その毒気から自らもモンスターとなってしまう..
アランの哲学は
強引な前向きさを薦めるような内容です。
しかしタイプ的には相う人たちはアランの哲学を読んでみると元気が出る方もいると思います。
（検索にかけてみて下さい）
16:名無しさんダーバード
12/09/17 14:26:15.25 4GtYybLO
日本人の性格、気質には
神経症の療法に用いられた
「森田療法（あるがまま）」
が相う人たちも少なくないようです。
性格、気質的に神経症寄りかも？しれないと思った場合、あるがままを試してみて下さい。
例）→水泳でプールに飛び込む事が怖かったが
怖さを受け入れて、飛び込んでみた。
例）→何か強く気になる出来事が在り、物事に集中出来ないが
髪を整える時は整える事のみに集中、
事務を行う時は事務に集中する。
17:名無しさんダーバード
12/09/17 14:30:21.21 4GtYybLO
>>16は
“あるがまま
を受け入れる療法です。
体質的に相う人、あわない人と分かれますので、
相う人のみ。
昔ながらの日本人らしい性格、気質の人は相うかもしれません。
日本人でも欧米寄りの性格、育ち方も居ます。
文化的な見方、価値観など。
18:▼PTSD発症予防法
12/09/17 14:35:58.22 4GtYybLO
災害後、または別内容にて
ＰＴＳＤ（心的外傷ストレス症候群）を発症し兼ねない体験をされた場合、
相談に乗って下さる方に苦痛を訴えて下さい。
また
訴えによる相談を受けた方は
訴えて来た側、相談者に
アドバイスの意、言葉をかけて下さい。
※後にPTSD発症予防となる療法として上げられていました。
19:名無しさんダーバード
12/09/17 14:41:57.17 4GtYybLO
>>16-17
森田療法
URLﾘﾝｸ(mwkp.fresheye.com)
森田療法(もりたりょうほう)とは､1919年(大正8年)に森田正馬により創始された神経質に対する精神療法｡
(森田)神経質は神経衰弱[1],神経症[2],不安障害[2]と重なる部分が大きい｡また近年はうつ病などの疾患に対して適用されることもある[3]｡
なお森田正馬は薬を使わなかったが､
現代では薬を併用することが多い。
20:名無しさんダーバード
12/09/17 14:47:30.32 4GtYybLO
>>15の
アランの哲学
URLﾘﾝｸ(www.earth-words.net)
「アラン」
(Alain /1868 - 1951)
書籍一覧 「アラン」は、フランスの哲学者、作家。アラン(Alain)というのはペンネームであり、本名は「エミール＝オーギュスト・シャルティエ」(Emile-Auguste Chartier)。
21:名無しさんダーバード
12/09/17 14:50:43.07 4GtYybLO
▼アラン哲学者の名言一覧
（相う方と相わない方と分かれます）
__________________
＞われわれは現在だけを耐え忍べばよい。 過去にも未来にも苦しむ必要はない。
過去はもう存在しないし、 未来はまだ存在していないのだから。
論戦に勝つことで、 何らかの真理が樹立された例は、 いまだかつて無い。
そんなことを信じているのは、 子供だけだ。
つまらぬ本を百冊読むよりは、 優れた本を百回読む方が、 はるかにためになる。
子供を育てると同時に、 自分たち自らを進歩させないならば、 親は子供を立派に育てることは出来ない。
男は建設すべきものや、 破壊すべきものが無くなってしまうと、 不幸を感じる生き物である。
最も深い思想の人たちは、 自分にとってよいものを他人の考えから採取し、 それをいっそう前進させる。
人間には自分自身以外に、 敵はほとんどいないものである。 最大の敵はつねに自分自身である。
判断を誤ったり、無駄な心配をしたり、 絶望したり、 意気消沈するような言葉を、 自分に聞かせたりすることによって、 最大の敵となるのだ。
いわゆる金儲けの上手な人は、 無一文になったときでも、 自分という財産をまだ持っている。
22:名無しさんダーバード
12/09/17 14:59:39.73 4GtYybLO
混乱期間からブラックな内容と関わってしまいメンタルに支障をきたした場合、
金子みすずの詩集をお薦めします。
23:名無しさんダーバード
12/09/17 15:54:25.22 4GtYybLO
>>18訂正
▼PTSD発症予防法
災害後、または別内容にて
ＰＴＳＤ（心的外傷ストレス症候群）を発症し兼ねない体験をされた場合、
相談に乗って下さる方に苦痛、恐怖などを伝えて下さい。
また
苦痛、恐怖の相談を受けた方は
伝えて来た側、相談者に
アドバイスの意、言葉をかけて下さい。
※後にPTSD発症予防となる療法として上げられていました。
24:ストレス緩和には右脳を使いましょう
12/09/23 12:37:47.87 565yEGo2
メンタルに支障をきたす体験、病を体験していない普通の人たちもそうですが
メンタルに支障をきたす体験を得た場合、特に以下の点を生活、時間に取り入れてみて下さい。
・いつも長時間座る場所、居る場所、歩く場所は粗雑な眺めとせず、眺め良き環境、雰囲気の部屋、通過場とする。
（好きな色彩、好きな絵画、工芸、飾り物など。また共同の場は誰が見ても好ましい環境、雰囲気とする。空気を綺麗にしておく）
・いつも常用する物は自分が好きなデザイン、素材、落ち着く物、元気が出る物など少しでも励みとなる物を日常生活に取り入れる。（例えばメモ帳、ペンを毎日よく常用する場合、自分の好みの物を。）
・よく外出する場合も室内に居る場合もストレスがかかった場合、ストレスを緩和する好きな物をバックなどに常備し時折、合間、眺めるなど。
・言葉を交わす、文字を綴るなどは左脳を使っている。ストレスから護る場合、右脳を活性化させるとよい。
（右脳を活性化させる方法↓）
・絵や庭園などを眺める
・音楽を聴く
・鳥のさえずり、鈴虫、風鈴などの音色に意識を傾ける
・数字、計算
・玉子料理を朝食に、砂糖入りコーヒーを朝飲むと右脳によい。
※ただし右脳ばかり使い左脳は使わない（→話す、社会生活、文字を綴る、文字を読むなど）と右脳ばかりに偏り時と場合、余計、心身の体調を崩す場合も在るそうです。
左脳をよく使うため社会生活に現実的な対処能力対応が出来る。左脳を使わないと、この現実的対処が必要な場合、思考は混乱停滞してしまう時が在り、心身に支障をきたす事が在ると思います。
右脳は 社会生活を休む、そこから離れ、五感を研ぎ澄ます時のエリア。
ストレスから離れるには善い。
芸術、クリエーター域、五感を使うエリアでしょうか。
25:名無しさんダーバード
12/09/23 19:57:58.18 565yEGo2
Link先↓は災害後の環境状況を差した内容ではありませんが
■まずは何事も脳内環境。同じ環境でもﾒﾝﾀﾙを病む人･病まない人
URLﾘﾝｸ(m.allabout.co.jp)
26:名無しさんダーバード
12/10/07 19:27:29.39 vBRsFVmO
不安な時はボサノバ♪がいいと感じた人たち少なくなかったそうです。
後、ネットにある不安を解消するヒーリング音は聴いていると不安を解消する音色、メロディーでした。
27:名無しさんダーバード
12/10/27 10:34:57.23 /AzEVZIA
「今、実家福島市の母に電話したところ、
今になって「やはり福島には孫は連れてこないほうが良い」と真剣に言ってました。
「福島はもうだめだぞ」と。若い母親たちはピリピリした生活を送っているそうです。
数か月前の話とは全く違います。検査結果が出たからでしょう。」
「福島のママからのメール「息子ばかりでなく、被災地では中・高生が、荒れているのだとも聞きました。
子供達の心が壊れて行きます。時間ばかりが過ぎて、誰も助けてなんてくれないのですから、
当たり前ですよね。じいちゃん婆ちゃんからの、涙の電話を貰うたびに、
「早くしなければ！！！！」と焦る」URLﾘﾝｸ(twitter.com)
「久しぶりに涙が止まらない。 誰でもいいから。。。。私のことも守ってよ。
私は誰にすがればいいの？ 寝ている子どもたちの隣りで、1人で声を殺して泣くしか出来ない。
そんなお母さんが福島にどんなにいることか。 私だけじゃない。」
「橋下だの小沢だの安部だのって、そんなの誰でもいいんじゃ！
福島を救ってくれるなら、誰でもいいんじゃ！ どうにかこれを終わらせて。お願いだから。
もう悩まなくても、必死にならなくても、心落ち着けて暮らせる日々を頂戴！
本当に本当に誰でもいい！ 偽善でも票取りでもなんでもいいよ！」
「福島の子どもたちを、集団疎開させることでしか、本質的には何も救われず、変わらない。
集団疎開後に生起するであろう問題を懸念するよりも、
このまま子どもたちを騙しながら福島に住まわせ続けることの方が、
取り返しのつかない無数の不幸を生む。子どもたちの疎開が進まなければ隠蔽は止まらない。」
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
28:名無しさんダーバード
12/10/27 18:59:24.61 FpfxLaRc
敵対する人物の妄想、悪評、トラブル等を捏造または演出し人間関係を操作する「集団ストーカー」
カルト宗教団体による嫌がらせ、ネット集団ストーカー、マインドコントロールの手口
「集団ストーカー カルト」で検索して下さい
29:名無しさんダーバード
12/11/18 13:32:28.37 bbp0oAsa
悪性化したストレスは低線量の放射線より身体に有害なため
脳の健康をもっと護ることも今これから先もっと重視。
（ただストレスには寝る前、睡眠を誘導する、心地好い疲労を与える健康に善いストレスもあるためその区別を。悪性ストレスは溜め込んではいけません。遮断するか解消する方法を。）