14/01/04 22:56:37.83 chimQAGX0
>>384
手すりのようなものをつかんでその場でスクワット。
ゆっくりとしゃがみこんで勢いを付けずに立ち上がる。
10回ほどでもOK。思いついた時でいいので1日3セット。
腹筋とかやるより便秘に効きます。
14/01/04 22:56:37.83 chimQAGX0
>>384
手すりのようなものをつかんでその場でスクワット。
ゆっくりとしゃがみこんで勢いを付けずに立ち上がる。
10回ほどでもOK。思いついた時でいいので1日3セット。
腹筋とかやるより便秘に効きます。