13/06/16 21:05:33.20 jlrPg/Zz0
>>374
分かる
ダイエット目的でゆるく野菜多め生活始めて
スクワットやったり昇降運動やったりストレッチするようにしたら2～3日に一度は必ず出るようになった
以前はひどい時には1ヶ月に1回とかあったのに
生活が乱れると4～5日出ない時があるんだが
朝イチで炭酸水500ml飲みながら15～20分くらい外歩いてきてから
朝ごはん食べるとだいたい出る
前はこのくらい出ないと先の方固くなってて、ふんばらないと出なかったり痛みがあったりしたのに
今は痛みもなくするっと出るようになったのも驚き