13/03/18 10:27:02.91 xVcunXmh0
693 ：長生きガイドライン：2013/03/18(月) 04:02:23.43 ID:b6PR3fH00
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長生きしたけりゃ、糖質は食べるな！ 摂取量目安は「70g」だ
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糖質摂取量の理想値は「ゼロ」だ。糖質摂取を続ける限り「食後高血糖」は
避けがたく、その結果、糖尿・心不全・老化・癌になり、早死にするからね>>270
だが>>187の通り、糖質が必要な細胞も少しはある。
・ミトコンドリアがない細胞。つまり赤血球・角膜・水晶体
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
・ミトコンドリアが少ない細胞。白血球・網膜・腎髄質・睾丸細胞。
URLﾘﾝｸ(link.springer.com)
また糖質が多目でも、他に有効成分の多い食品もある。
・人参は、老化防止に効くαカロテンを特異的に含むので、1日100gは摂りたい
・玉葱は、老化防止に効くケルセチンや硫黄化合物を含むので、1日100gは摂りたい
・その他、緑黄野菜（ホウレン草、ブロッコリー、トマト、ピーマン）や
食物繊維源（小麦フスマ、オーツ麦フスマ、林檎果皮、サイリウム）、
フラボノイド源の柑橘類（の果皮）。
以上より、糖質摂取量は、1日0gが理想ではあるが、不本意ながら、
現実には、１日70g くらいが平均的な人の目安になるだろう。もちろん
・激しい運動をする場合や病気の場合は、その度合に応じ、
糖質も増やしたほうがいい。>>460 、>>187
・逆に、癌の人は、高ケトン食が最有力の解なので>>499、糖質をもっと
減らすべき。