13/02/08 20:54:44.67 6ki3Ej2A0
筋タンパク合成を担う同化ホルモンは存在しません
日本の脳筋学者や筋トレサイトはアウトオブデートな情報しか流してない
たぶん米国発の研究を翻訳できる人がいないせいだろう
真実は、筋トレ後最長1週間は筋肥大が起きるから
そこに必要なアミノ酸をぶち込んでやれば勝手に大きくなる
別に毎日のようにやる必要もないし、
成長ホルモンが出るような筋トレやって一日に摂る食事の大半を筋トレ後に摂るようにすれば
寝てる間にエネルギーも回復する
たったこんだけ
両肩の上に頭乗っけた大人がひーひー良いながらやり込むようなもんじゃないよ
601:病弱名無しさん
13/02/08 22:00:15.16 gPxWhcAXP
>>600
>筋タンパク合成を担う同化ホルモン
IGF-1は？
602:病弱名無しさん
13/02/09 11:16:36.58 f2l0Ajk00
肥満の糖尿病女性には男性とは別の運動が必要
2型糖尿病の肥満男性で心臓の健康に良いとされる有酸素運動は、同じ症状の女性には同じ効果をもたらさない可能性が、
米ミズーリ大学栄養運動生理学部教授のJill Kanaley氏らによる小規模介入試験の結果から示唆された。「Metabolism」の
最近の号（2012年12月号）に掲載された論文。
Kanaley氏らの研究班は、肥満した2型糖尿病女性により適した日常運動プログラムの構築に役立つ知見になるとしている。
介入の対象は2型糖尿病の男女22例。16週間のウォーキングプログラムの前後に、心拍や血圧といった血行動態に与える影
響を等尺性運動負荷試験で測定した。同試験はハンドグリップを数分間握って静的負荷をかけ、心拍や血圧の反応、回復具合などを評価する試験だ。
その結果、男性患者ではウォーキングプログラム後に血行動態の反応が有意に改善していたが、女性では有意な改善は認められないことがわかった。
また、運動中に上昇した血圧は運動停止後速やかに正常値へ戻ることが望ましいが、女性患者ではこの回復が男性患者より遅いこともわかった。男性
患者ではウォーキングプログラムによってこの回復時間が短縮していたが、女性患者ではそうした短縮も認められなかった。
Kanaley氏は、女性2型糖尿病患者は男性2型糖尿病患者より虚血性心疾患による死亡率が高いといった背景を説明しながら、これまで良いと考えられ
てきた有酸素運動の効果に性差がある可能性を指摘。
肥満した2型糖尿病女性患者に関しては、ウォーキングのような運動より長期あるいは高度に集中したエクササイズのほうが有効な可能性があるとし
て、「運動介入の評価では、運動中の心拍上昇だけでなく、運動後の心機能の回復状態についても観察を行うべきだ」としている。(HealthDay News 1月28日)
URLﾘﾝｸ(consumer.healthday.com)
Copyright (c) 2013 HealthDay. All rights reserved.
603:病弱名無しさん
13/02/09 12:04:40.68 x3cbjB92i
男女22例…
少なっ
604:病弱名無しさん
13/02/09 16:19:36.98 f2l0Ajk00
こむら返りについて
江部様初めまして、こちらのホームページや江部様の著書は色々と参考にさせて頂いてます。
糖質制限食を始めて数ヵ月後、就寝中の午前５時頃に毎日こむら返りが起こるようになりました。
こむら返りの原因をネットで調べて、ミネラルサプリ補給、水分補給、ビタミンEサプリ補給、ストレッチ等試しましたが効果なしでした。
実はその頃、チーズをよく食べてました（糖質制限食を始める前は、ほとんど食べていなかった）、１日に２００ｇから５００ｇくらいです。
そこで、チーズを一切とらなくすると、しばらくしてこむら返りがなくなりました。
この頃、家族もチーズをよく食べていましたが、やはりこむら返りをおこしてました。
チーズ摂取をやめたところ、家族もこむら返りが治りました（家族は糖質制限食はしていません。）
その後、我慢できなくてチーズを食べてしまうこともあるのですが、１日に２００g以上取ると確実にこむら返りが起きます（食べた日の夜に起きる）。
１日に１００ｇ以下くらいだったら、こむら返りは起きなかった様に思います。
ただ、やはり個人差があるようで、家族の場合だと１日に１００ｇ以下でもこむら返りが起きることがあります。
チーズの種類を変えてみましたが、プロセスチーズでもカマンベールでも、クリームチーズでも、こむら返りは起きました。
そのため、我が家ではチーズは購入禁止にしようかと検討中です。
なにか江部様のご参考になればと思い、投稿致しました。
2013/02/09(Sat) 11:26 | URL | samanosuke | 【編集】
605:病弱名無しさん
13/02/09 16:32:31.95 JGVQDnOR0
チーズ依存症とはまた珍しい…
日本でトランス脂肪酸を使わないって宣言してる企業は少ないし
チーズの取りすぎは良くないわ
606:病弱名無しさん
13/02/09 16:56:01.49 inMNCFjJ0
チーズは食べんなあ。
607:病弱名無しさん
13/02/09 16:56:44.67 lEHSHSMM0
チーズ一日に５００グラムはさすがに摂りすぎだろう・・・
608:病弱名無しさん
13/02/09 17:30:28.33 f2l0Ajk00
Re: コレステロールに関して
つるし柿 さん
日本脂質栄養学会は、少なくとも６０歳以上では
コレステロールが高いほど長生きとしています。
つるし柿 さんは７８歳ですので、内服薬はなくても大丈夫と思います。
どうしても主治医が気にされるならクレストール（スタチン）は副作用もあるので、
ゼチーアが良いと思います。
糖質制限食中の人にはゼチーアが大変良く効きます。
ゼチーアは副作用も少ないです。
2013/02/09(Sat) 16:14 | URL | ドクター江部 | 【編集】
609:病弱名無しさん
13/02/09 18:08:26.61 ZVWB930b0
>>608
> 糖質制限食中の人にはゼチーアが大変良く効きます。
> ゼチーアは副作用も少ないです。
> 2013/02/09(Sat) 16:14 | URL | ドクター江部 | 【編集】
610:病弱名無しさん
13/02/09 19:49:26.06 f2l0Ajk00
劇的に効いたゼチーア！
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
糖質制限やっている人にゼチーア飲ませているんだ。薬価高いのに。
611:病弱名無しさん
13/02/09 20:06:06.22 jufAt+iSP
>>610
しかしゼチーアなんぞバカ高くて効果が無い薬剤を使いなんてｗ
Intensive lipid lowering with simvastatin and ezetimibe in aortic stenosis.
N Engl J Med. 2008 Sep 25;359(13):1343-56
スタチン単独療法と比べ、ゼチーア併用群は大血管死はじめ一次エンドポイント有意差なし。
癌の発症率はゼチーア併用群が有意に高い。
612:病弱名無しさん
13/02/09 20:06:43.13 FYThjlTs0
>>609
やっぱり糖質制限食は高脂血症になるんだｗ
ゼチーアはＩＭＴに悪影響があるんだけど。
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
処方する際は事前のエコー検査の診断結果と照合して
動脈硬化の兆しがある患者や糖尿病を合併してる患者には慎重になるべきなんだけどな。
まあ漢方医にはちょっと難しい話で医学的な話題はスレチなんだけど。
>>610
そうそれに高っかいね。
ジェネリックが出るのもまだまだ先だし。
613:病弱名無しさん
13/02/09 20:14:21.63 JGVQDnOR0
糖質制限で高脂血症ってどんだけ食いまくってるんだ？
米やうどん食わずに一日平均2000kclほど食ってるけど何ともないぞ
614:病弱名無しさん
13/02/09 21:00:52.24 oVggVwSpT
>>608 コレステロールが高いほど長生きとしています。
NHK教育のきょうの健康特集で、臓器が弱ってくるとコレステロールが下がるから
もともと臓器がそこそ機能している人はコレステロールはさげたほうがいいと
専門外の江部さんとは違って高脂血症の専門家がいっていたぞ…
実際下げると血管の状態が良くなるのを何度も見てきたって
615:病弱名無しさん
13/02/09 22:34:51.29 +Aw84ustP
>>604
詐欺師の江部がテキトーこいて信者を煙に巻くから、こういうことになるんだよな
「チーズなら何百グラム食っても血糖値は上がりません！蒸留酒ならいくら飲んでも平気ですだから平気です！」
616:病弱名無しさん
13/02/10 13:08:28.50 buiHnzdd0
>>613
そもそも糖質制限という定義の定まってない言語
肉食満福OKのデタラメな食事なら高脂血症になるのは当然
つまり江部のいうこと聞いてりゃ糖尿になるのは確実
617:病弱名無しさん
13/02/10 13:16:39.62 EjLZs2qe0
治療法としての糖質制限なんだから
それすら理解せずに鵜呑みにする人はどんな生活しても結果は同じじゃないの？
好きなもの食べながら死んでいけるなら文句言うなよって感じだが
618:病弱名無しさん
13/02/10 13:18:58.13 S5zD5UFxT
糖質制限は血糖値だけで考えると糖質取らなければなんでも食えるが
健康を考えると、従来のカロリー制限食なみに面倒だよな。かなり食のバランスが崩れる
619:病弱名無しさん
13/02/10 13:52:56.14 EjLZs2qe0
スーパーの方ならね
一食だけ白米やうどん食べるとかだと
たんぱく質と脂質のバランスがよくなると思う
日本人は米をありがたがりすぎだから
制限するとちょうどよくなるはず
620:病弱名無しさん
13/02/10 13:57:24.41 ++c5aI3Q0
>>618
>糖質制限は血糖値だけで考えると糖質取らなければなんでも食えるが
>健康を考えると、従来のカロリー制限食なみに面倒だよな。かなり食のバランスが崩れる
どう崩れるっての？
バランス云々いう奴は「糖質込みでしか考えることができない」のが多くてウンザリする。
621:病弱名無しさん
13/02/10 13:58:56.79 ++c5aI3Q0
「糖質とってバランス」なんてただの信仰だろ
622:病弱名無しさん
13/02/10 14:33:15.87 EjLZs2qe0
ご飯三食食べるとバランスが崩れるって考えが理解できないんだよね
玄米味噌汁主菜漬物っていう粗食が実は一番健康的という
623:病弱名無しさん
13/02/10 14:51:44.46 MO0cVMC/0
>>613
体脂肪多め＋運動嫌いの人が糖質取らなかったら
常時血中脂肪酸オーバーな状態になるんじゃないの？
624:病弱名無しさん
13/02/10 14:56:25.45 MO0cVMC/0
>>623のつづき
糖質制限下だと、食べた脂肪だけじゃなくって、
糖新生用に自分の体の脂身も分解されて、
グリセロール使ったあとの残りの脂肪酸も血管ぐるぐる回ってる状態
625:病弱名無しさん
13/02/10 14:58:13.04 ++c5aI3Q0
>>623
>体脂肪多め＋運動嫌いの人が糖質取らなかったら
>常時血中脂肪酸オーバーな状態になるんじゃないの？
それ間違ってるから。
高脂血症の人って、糖質しょっちゅう摂ってインスリン出しまくって
脂質が全然代謝出来てない人だよ。
糖質摂れば摂るほど脂肪は使われにくくなる。
626:病弱名無しさん
13/02/10 14:59:30.23 MMLuX+Tl0
糖質制限もやっぱ怖いな
627:病弱名無しさん
13/02/10 15:00:24.88 iu7hHji50
ケトン食の酸化ストレス軽減作用
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
628:病弱名無しさん
13/02/10 15:01:13.07 ++c5aI3Q0
高脂血症の人はふつうは糖質の取り過ぎ。
糖質制限するとほとんどの場合中性脂肪とか激減するよ。
629:病弱名無しさん
13/02/10 15:04:05.70 ++c5aI3Q0
>>626
>糖質制限もやっぱ怖いな
糖質制限が怖いのは「膵臓が死んでる一型」と「一日食事抜いただけでケトアシドーシスになっちやうような特殊な人」くらいなもん。
630:病弱名無しさん
13/02/10 18:16:30.27 MO0cVMC/0
>>628
人より体脂肪のストックが多い人は、ストック使い切るまでは
運動で燃やさない限り、血中脂肪が増えるか脂肪肝になるか
あるいはその両方か、でしょ。
631:病弱名無しさん
13/02/10 18:31:54.10 EjLZs2qe0
糖質の摂取は脂肪動員を抑制する
別に体脂肪率に関係なくね
632:病弱名無しさん
13/02/10 18:48:14.06 p7H6C/Lw0
>>622
そりゃ糖質採りすぎ
その食事ができている人は昔から肉体労働者以外はメタボ路線まっしぐら
もしくは膵臓壊して早死
膵臓や血管が強く且つ褐色脂肪細胞が多いなら健康状態を維持できるかも知れないが
633:病弱名無しさん
13/02/10 18:50:24.94 EjLZs2qe0
糖質は量じゃなくて質の方も大事
白米の最大の問題点は、急激に血糖値を上昇させること
言い換えると消化が早すぎることなんだよ
玄米、パスタはその点優れてるから糖尿病以外の人が好んで食べるべき
634:病弱名無しさん
13/02/10 18:52:20.12 p7H6C/Lw0
>>630
中性脂肪は開始直後からどんどん減ってくよ
635:病弱名無しさん
13/02/10 21:16:56.79 Gz61rlUpP
>>628
LDLは爆発的に上がるけどな
636:病弱名無しさん
13/02/10 22:04:11.19 yM4cJTYmT
糖質取らないでLDLが改善してくれればいいのにな
637:病弱名無しさん
13/02/10 22:06:05.28 Yt7wkI65T
>>633
長時間、ラーメンやパスタのように血糖値が高値安定と
白米のように一瞬だけあがってあと下がるのとではどっちがいいんだい？
638:病弱名無しさん
13/02/10 22:07:23.49 HstvMo4L0
俺はアトキンス式ダイエットで、総コレステロール、LDL、中性脂肪、その他モロモロ低下中
何回か検査の表をうｐしたから、しなくてもいいよね。
639:病弱名無しさん
13/02/10 23:56:44.12 lOlU+PfZT
デブから糖質制限でもやし化してく過程は色々改善されていいんだが
標準体重からガリガリのもやしにならないように防ぐのに
栄養とカロリーのバランスコントロールが難しい。炭水化物がないと脂かたんぱく質しかないから
たんぱくは取りすぎると腎臓が疲弊するし、脂はバランスを考えないと色々悪さをする
日本人は、オメガ6系リノール酸を取りすぎる傾向にあるね。オメガ6系リノール酸も取りすぎるとヤバい
640:病弱名無しさん
13/02/11 00:00:35.97 E7gB086hT
日本人は ｘ
近年の日本人は昔に比べて ○
訂正
641:病弱名無しさん
13/02/11 06:05:47.93 0188+Obh0
寒いから一時減量中止
５月くらいから再開の予定だ
642:病弱名無しさん
13/02/11 13:41:42.07 Yx0iwHc6i
>>635
＞LDLは爆発的に上がるけどな
「爆発的」になんか上がらないよ。
ちょっと上がって以降変化無し。
元々高過ぎだったひとなら劇的に下がる。
643:病弱名無しさん
13/02/11 13:44:58.85 Yx0iwHc6i
＞デブから糖質制限でもやし化してく過程は色々改善されていいんだが
筋肉も動脈もカッチカチよりマシw
＞たんぱくは取りすぎると腎臓が疲弊するし、脂はバランスを考えないと色々悪さをする
糖質制限して腎臓の指標は改善したね。
糖質摂ってるほうがよほどよくなかった。
644:病弱名無しさん
13/02/11 15:13:24.98 dOySSIrOP
タンパク質で悪化するのは（制限が入るのは）腎症3期から、
糖質で悪化するのは0期から、どっちのが悪いかわかるよね
まあ3期になればどっちを制限しても厳しくなってくるけど
645:病弱名無しさん
13/02/11 15:27:35.25 j/Z3w/B20
>>641
寒いのは冬だからではなく
肉食の食い過ぎで血液が濁って
毛細血管に血液が流れなくなり
手足や体の冷えとなって現れているのだよ
糖質制限とか詐欺師の医者がすすめる
栄養摂取なんぞしてたら、
ますます病気を悪化させるぞ
646:病弱名無しさん
13/02/11 18:17:08.61 KOyZTiNlP
最近の血液検査
江部先生はじめ皆様 ご無沙汰しております。たこ焼き頭です。
先週、いつもの血液検査でした。空腹時血糖は71でした。
年末のCPR（U）？の検査結果も出ました。詳細は素人の私にはよくわからないのですが、なんでもインスリンの分泌量を調べる検査だそうです。
それで正常値が41.0～145.0だそうですが、私の結果は41.73だそうで、辛うじて正常範囲内でインスリンが分泌されているようだと言われました。
それと血圧の数字が安定しているそうで、カルデナリン錠１mgを３錠から２錠に減りました。
素人判断ですが、インスリンがギリギリでも分泌されていると言われたらちょっと嬉しかったのと、食後高血糖が何か不安で気になるので、先月からスーパー糖質制限食に変えていましたら、
A1cは４.１から３.８に落ちました。
以前 江部先生に診察で「糖質制限食ですい臓を休ませたゆえにすい臓が完全に死滅せすに回復している」と言われたことを自分の宝にしています。
ただ地元の通院先からは、薬も飲まずにA1cが低いのは、腎臓悪化の影響が大きいからだと診察されました。
何はともあれ、とりあえずちょっと嬉しかったので報告でした。また春：４月初旬に京都診療所にお邪魔します。よろしくお願いします。以上報告でした。
2013/02/10(Sun) 21:41 | URL | 京都診療所の茨城の患者：たこ焼き頭 | 【編集】
647:病弱名無しさん
13/02/11 19:25:30.39 YtMOTlo80
糖質制限しながら筋トレすれば動脈硬化防げて糖尿病も治って最強なんじゃね？
648:病弱名無しさん
13/02/11 19:50:32.71 RG3U29Hq0
筋肉ってのは生物としては重いわ燃費悪いわで真っ先に切り捨てられるものなんだな
脂肪は保温剤にもなるのでむしろ残そうとする
これはどんなダイエットでも同じ
649:病弱名無しさん
13/02/11 20:50:42.31 LfdCHhAjT
たんぱく質は、標準体重ｘ１ｇまで理想だからな
650:病弱名無しさん
13/02/11 20:51:23.22 FBcjhhHb0
>>642
結局、下がらないんだろ
ADAの言うこと聞かないで詐欺師の言うこと信じるとかどんだけバカだよ