13/02/07 17:04:48.06 JMc2ZE7B0
コレステロール上昇について
いつもブログ拝見させていただいています。
また、先生の本も購入して糖質制限ぼちぼち頑張っています。
何度かブログに質問もして先生からのお返事で元気づけられています。
今回、コレステロールが気になりましてメール致しました。
糖質制限前（H23.1)
HDL ７１
LDL １１１
中性脂肪 ９２
血糖 １２４
HbA1c ６．３
BMI １９．１
糖質制限食を初めて1年後（H24.1)
HDL ９１
LDL ７２
中性脂肪 ６８
血糖 ８７
HbA1c ５．５
BMI １７．５
少し痩せすぎましたが、数値はすべて良好でした。
542:病弱名無しさん
13/02/07 17:05:55.57 JMc2ZE7B0
さらに1年後（H25.1）
HDL ８０
LDL １９９
中性脂肪 ５１
血糖 １２０
HbA1c ５．８
BMI １７．８
※総コレステロールは２９１
担当の先生は割と糖質制限食に理解のある先生ですが、
今回コレステロール値が高すぎるということでリピトールを処方されました。
私の場合、糖質制限食で結構痩せたので、
この半年くらいかなりゆるくなっていると思います。
コレステロール上昇の原因は、この糖質制限のゆるみでしょうか？
または、タンパク質（肉、魚中心）の摂りすぎでしょうか？
2013/02/07(Thu) 13:06 | URL | すずな | 【編集】
543:病弱名無しさん
13/02/07 17:35:02.74 Y6wROYr40
>>531
教祖が都合が悪そうな所だけの書き抜きだから仕方ないですね～
一つちょっと間違っていたのは後半は妊娠糖尿病を扱っていたので、半分弱ではなかった。
一般的な糖尿病の方として、スーパーでない130グラムは糖質を摂る食事療法を
扱う一方で、薬による寛解例も大きく取り上げていたこと。
つまり>>540さんの言うとおり、スーパーではない糖質制限も一選択、
「患者さんの病態や嗜好に合わせていろんな選択肢を考えて自由度を高めることが
患者さんの幸せに役立つというのが世界的な風潮」という治療法の紹介が番組主旨でしたね。
544:病弱名無しさん
13/02/07 17:41:51.77 Y6wROYr40
あと、そう言えば、假屋崎省吾がゲストでカロリー制限で20キロ痩せて、
注射はしていないとか。ただ、糖質制限の食事はいいなーと言ってました。
ついでに糖質制限は結果的にカロリーが減りがちだから痩せると言っていたのも本当だし
（無制限に肉だけ食べていいと言われても結果的にはそう食べられないもの等）
「主食も取っていただきたい」と言ってましたしw、実際スーパーじゃない糖質制限食の
紹介なのだから番組の中では何ら矛盾してませんでした。
545:病弱名無しさん
13/02/07 18:10:16.41 hvk38nNq0
今朝の空腹時血糖値が130で、マヨネーズと醤油で味付けした納豆と肉野菜炒めをたべ、食後40分から30分程軽く歩きました。
2時間後が140、3時間後が142、4時間後が143と下がらないのですが、インスリンが分泌されてないのでしょうか？
546:病弱名無しさん
13/02/07 18:12:06.93 JMc2ZE7B0
糖質制限食でなぜ痩せるの？
さまざまな理由が考えられていますが、ひとつには、糖質を制限することで自然と食事の量が減るという要因が大きいと考えられています。
上記の研究で、糖質制限食を行ったグループは、「好きに食べてよい」と言われたにも関わらず、「食事の量を控えてください」と言われた
グループと同様に食事のカロリーが減ったことが分かっています。
こうして減量効果が確かめられたことから、アメリカの糖尿病学会は、糖尿病や糖尿病を疑われる人が肥満している場合、減量を目的として
短期間（２年以内）糖質制限食を行うことを、選択肢のひとつとして認めました。
【１日の摂取カロリー（２年後・平均）】
低脂質食（カロリー制限あり）：以前より５７２．６カロリー低下
糖質制限食（カロリー制限なし）：以前より５５０．０カロリー低下
【アメリカ糖尿病学会】
・糖尿病および糖尿病の危険がある人が肥満している場合、減量が推奨される。
・減量を行う場合、カロリー制限を伴う低脂質食も地中海食も糖質制限食もおそらく同様に有効である。（２年以内）
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
547:病弱名無しさん
13/02/07 18:30:47.63 PdKaqaqgP
>>546
お、ニュアンス正しい日本語訳を見つけてきたのは ジャンケンさんだね
捻じ曲げた布教が横行してるから、総合スレに貼っとくよ
548:病弱名無しさん
13/02/07 19:05:07.76 0sn2H021T
くそ。LDLコレステロールが高かった
糖質制限で脂分控えるとガリガリになっちまうんだよなあ
かといってたんぱく質をとると腎臓やられるし
何かいい方法ないかなー
549:病弱名無しさん
13/02/07 19:06:40.38 yLoEIbhh0
野菜や果物を取る
そんなこともわからんのか
550:病弱名無しさん
13/02/07 19:12:34.26 zNdXKeoIT
もう死ぬほど糖質の少ない野菜は取っているから
野菜も果物も糖質がある上に体重を維持するほどのカロリーもない
難しいところだ。良質の油にすればLDLを減らせるかな
551:病弱名無しさん
13/02/07 19:14:57.06 PdKaqaqgP
>>548
偏食辞めてバランスよく食べたらどうよ
552:病弱名無しさん
13/02/07 19:23:34.65 zNdXKeoIT
>>551
やっぱり総カロリーが少なくなってしまうのと高脂血症が糖質制限の最大の難点だよな・・・
>>542
まさにコレステロールはこんな感じ
LDLはこの人よりもっと凄く高いけど
553:病弱名無しさん
13/02/07 19:24:55.70 kEoJ+XIK0
本当の理想はインスリンポンプ+微量ブドウ糖点滴24時間だろうな
できないから糖質制限なわけだが
554:病弱名無しさん
13/02/07 19:25:58.28 iNJIW/p/0
糖質制限しながら筋トレってなんで駄目なん？
555:病弱名無しさん
13/02/07 19:30:09.47 6I4q0bIX0
>>550
タンパク質の摂りすぎラインは体重×2gあたりだけど、そんなに摂ってる？
糖質摂りすぎて、コレステロールの原料が供給し過ぎになってるんじゃね？
糖質制限すればコレステロールは増えないし、中性脂肪も増えないって聞いた。
最低でもタンパク質を体重×1g摂るようにして、最大1.5gになるように心がけてるが、
コレステロールは順調に減って行ってる。（まだ高めだけど、来月あたり正常になりそう）
尿酸値もザイロリック飲んで下げてる
556:病弱名無しさん
13/02/07 19:37:15.68 zNdXKeoIT
>>555
体重×1gが理想だと思ってる、それ以上だと（糖質取りまくっているの膵臓と同じような感じで）
腎臓に鞭打っている状態になるんじゃね？。そのうち疲弊してヘタってきそうだから
それ以上は取りたくない。腎臓は物凄く大事な臓器だからね
糖尿病発症した時点で健常者より既にヘタっているし
557:前すれ512
13/02/07 20:55:39.99 RDLh6KpN0
>>552
オメガ3が効くよ
特にEPAが効くらしい
>>520
ありがとうございます
ワコールのタイツ買ってきたのでそれ履いてジョギングします
>>526
そう言えば卵とマヨネーズの量を減らしましたね
変わりに鮭とか魚を増やしました
オメガ9等も検討してみます
558:病弱名無しさん
13/02/07 21:48:48.94 51WPswDgP
>>541-542
そんなだからADAでは2年までにしとけって警告してるんだよな
オメガ3ならいいとか言っても、酸化しやすい油だからねぇ
たくさん取ればいいかというとそういうものでもない
オメガ9だって酸化はするし
559:病弱名無しさん
13/02/07 21:59:18.41 NeQQrYTu0
だから飽和脂肪酸とオレイン酸を中心にすればいいんだよ
LDLなんて気にするもんじゃないし
ω6でもLDLは下がるからな（サイズも小さくなるが）
560:病弱名無しさん
13/02/07 22:25:34.63 zNdXKeoIT
とりあえず肉やチーズ辞めて魚中心にしてみる
それでもダメだったら薬になりそう
561:病弱名無しさん
13/02/07 22:42:42.52 wAlmmKvp0
ω6取り過ぎでLDL上がるだろ
いつの話してんだ
562:病弱名無しさん
13/02/07 23:58:37.44 XkHO7+zh0
>>558
> オメガ3ならいいとか言っても、酸化しやすい油だからねぇ
脂溶性の抗酸化物質を摂ればよろしい。だから Cod Liver Oil には、
VAやVEが入ってるでしょ。成分表に書いてある。それに Lutein や
Astaxithanthin も一緒に摂れば、ほぼ完璧。
オメガ３は(TG/HDL)比を下げるし、コルチゾールを下げるし、
血小板接着能を下げるし、おまけにTNFαを下げ、UCP2、
アディポネクチン、PPARγと同αを刺激する。以上は７割程、
ヒト実験で結果出てます。だから外せないな。
>>559、>>561
オレイン酸は良いですね。酸化しにくいし、細胞膜を柔軟
にする。アトキンスも勧めてた。
そうそう、オメガ６はダメ。炎症物質、血液凝固物質が増える。
かつ（ω6/ω3）比増 → (TG/HDL)比増 → sdLDL増 → 血管壁侵入
→ マクロファージ来訪 → 色々あって → 動脈硬化、ですね。
563:病弱名無しさん
13/02/08 00:17:51.58 Vu4Cc8Sf0
原始人食で長生きするのは面倒だなー /(6ω3)
564:病弱名無しさん
13/02/08 01:07:59.40 w/1rxl3n0
週に三回青魚でおkだし意味無いな
565:病弱名無しさん
13/02/08 01:10:04.57 TrLKbgLqT
青魚は臭みが苦手なんだよなあ
だけど食べないとダメか
566:病弱名無しさん
13/02/08 03:54:14.81 hUQRjkJt0
亜麻仁油がぶ飲みで体重維持
567:病弱名無しさん
13/02/08 08:52:52.19 vDIO7O4g0
>>566
> 亜麻仁油がぶ飲みで体重維持
うん。それは冗談に見えて、なかなか良いアイデアではありますな。
ギリシャ人は、オリーブ油をコップについで、がぶ飲みするそうな。
それが一種の健康法なんだってさ。
だけど脂溶性の抗酸化物質>>562も一緒に摂らないと、かなりマズイです。
さもなくば、がぶ飲みするのはオリーブ油にしとこう。ギリシャ人が
多年にわたり人体実験してくれたので、まぁ問題はなかろう。
568:病弱名無しさん
13/02/08 09:28:43.92 vDIO7O4g0
>>566
> 亜麻仁油がぶ飲みで体重維持
ちょっと補足。
まぁ、がぶ飲みはともかく、スプーン一杯ほど「それ単独で飲む」
と油の「味」が分かる。これは非常に良いこと。
オリーブ油なら、オリーブ由来のポリフェノールの苦味。これが、
飲むと分かる。苦ければ苦いほど健康的。
（日本人の主婦は馬鹿だから、この苦味を敬遠して、
ポリフェノールの少ないオリーブ油を好むんだ。
まぁ馬鹿だから仕方ないけど）
亜麻仁油や魚油も、それ単独で飲むと、酸化の具合が分かる。これも
超重要ですね。先の永井論文>>477のFIg.1 の通り、
> ・ 不飽和脂肪酸 PUFA 酸化も、AGEsを生む。
だから地中海人は、魚を多く食べるが、野菜・果物も多く食べる。
前者のPUFAの酸化を、後者のポリフェノールで防ぐためにだね。
このように地中海料理は、糖質制限者に参考になる。地中海沿岸の
人たちが何千年もの間、人体実験してくれたんだからね。参考にしたい。
ていうか ADA （アメリカ糖尿病学会）も2011年から、Mediterranean diets を、
糖質制限、カロリー制限と並んで、選択肢の1つにしている。
URLﾘﾝｸ(desktop2ch.info)
569:病弱名無しさん
13/02/08 09:39:15.01 vDIO7O4g0
>>558
> そんなだからADAでは2年までにしとけって警告してるんだよな
君は英語力0点だな。間違いは2つある。ちゃんと原文を見たまえ。
URLﾘﾝｸ(desktop2ch.info)
For weight loss, either low-carbohydrate, low-fat calorie-restricted,
or Mediterranean diets may be effective in the short term (up to 2 years). (A)
第1に、君の言う「警告」に相当する表現は、原文のどこにもない。
may be effective となってるし、文末の「A」は「推奨レベルA」と
いう意味です。知らなかったのかい？
第2に、"up to 2 years"という限定条項は、何を限定しているか？
次の３つを「平等に」限定しているわけだ。
・low-carbohydrate diet,
・low-fat calorie-restricted diet,
・Mediterranean diet
何も糖質制限だけを2年限定にはしていない。君の大好きな？カロリー
制限だて2年限定だし、地中海ダイエットだって2年限定だ。
このくらいは中学1年程度の英語力で分かるはずだ。それが分からない
君は、英語力0点だな。中学英語から、人生やり直し。
570:病弱名無しさん
13/02/08 09:41:25.11 kCvrbrkBT
リノール酸とα-リノレン酸のバランスが重要らしい
なので、ガブ飲みはやっぱり危険だと思う
571:病弱名無しさん
13/02/08 09:54:04.02 VTZgEdUS0
Agesさん
糖質制限によって、ＬＤＬ、ＴＣが上がる人、尿酸値が上がる人は何が原因だと
考えられますか？
572:病弱名無しさん
13/02/08 09:55:59.88 VTZgEdUS0
Systematic review and meta-analysis of different dietary approaches to the management of type 2 diabetes
URLﾘﾝｸ(ajcn.nutrition.org)
これはどうですか？
573:病弱名無しさん
13/02/08 10:10:53.43 bjOY+Ej40
王城氏のブログ更新してますね。
（「肥満型の2型糖尿病の病態解明」の記事）
デブ糖尿病はまず痩せることが大事というのは文句のないところでしょう。
脂肪を減らしながら、筋量を増加させると言うのが最終的にはいい形と
いうのも反論できない気がします。
問題は糖質制限で痩せながら、筋量をそれ相当に増加させる
ことが可能か？ということになるんでしょうけど、
やっぱり糖質制限しながらでは無理なんでしょうか？
とすれば、最初は筋トレ法から始めてみて、どのくらい改善効果が
あるか先にやってみる方がいいのかなと思ったのですが。
574:病弱名無しさん
13/02/08 12:13:17.32 0ehsxQLiP
釜ちゃんまで布教方法で江部の真似しだしたぞwww
eGFR
575:病弱名無しさん
13/02/08 12:26:56.77 EKD4XFm00
>>571
世の中には、2通りの物質があります。
1) LDLを上げる物質
（食事性コレステロール、ミスチリン酸）
2) LDLを下げる物質
（タウリン、コリン、VB2、VB3、植物ステロール、食物繊維等）
糖質制限をする人も、しない人も、
・上記1)の摂取が多すぎ、2)の摂取が少なすぎ、かつ
・食事性コレステロールへの感受性が遺伝的に高い、
というときに、LDLやTCの値が、高くなるでしょうね。
ですので「糖質制限 → 高LDL」という因果フローは間違いですね。
現に、糖質制限してなくても高LDLの人は多いでしょう？
むしろ「1)過多で2)過小 + 遺伝 → 高LDL」という因果フローが正しい。
576:病弱名無しさん
13/02/08 12:34:29.69 EKD4XFm00
>>571
尿酸についても、同様に考えれば、良いと思います。
577:病弱名無しさん
13/02/08 12:48:52.32 EKD4XFm00
>>572
> Systematic review and meta-analysis of different dietary approaches to the management of type 2 diabetes
> URLﾘﾝｸ(ajcn.nutrition.org)
とても良い研究ですね。
・レビュー対象にした論文の選定基準もok。6ヶ月以上の
介入RCTなら文句なし。（ただ脱落率については言及ないですね）
・著者たちに変なところから fund 金が出てないのも好印象
さて結論を見ますと、
・HbA1cの低減効果は、地中海料理が最高。糖質制限も健闘。
・体重の低減効果は、地中海料理が最高。糖質制限も健闘。
するとベストな方法は、地中海料理と糖質制限をミックスし、
よいとこ取りをする、ってことですかね？？
つまり「地中海料理マイナス糖質」。これがベストだ、と。
どう思われますか？ 貴方のご意見も、お聞かせください。
578:病弱名無しさん
13/02/08 12:57:09.76 0ehsxQLiP
笑うところか、ワザとやってるのか素でやってるのか
579:病弱名無しさん
13/02/08 13:13:29.34 6DhbHqIk0
>>573
教組は糖質モリモリ食ってるし…
加えて「高強度筋トレ(笑)」
筋肉も動脈もカッチカチ。
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
2003.09.22
【体力医学会速報】 筋トレの継続は動脈硬化を悪化させる？
近年、筋力トレーニングは高齢者の転倒予防や日常生活動作の改善、肥満解消など、多くの点で有益性が報告されている。
しかし、循環器疾患の危険因子のひとつである頸動脈のコンプライアンス（血管内皮の柔軟性）や血管内皮の肥厚度を測定したところ、
継続的な筋トレを長期間継続している中年者では、これらの指標が有意に悪化しているというショッキングな事実が明らかになった。
研究結果は９月21日午前のポスターセッション「呼吸、循環」で報告された。
580:病弱名無しさん
13/02/08 13:15:52.95 6DhbHqIk0
>>573
＞脂肪を減らしながら、筋量を増加させると言うのが最終的にはいい形と
＞いうのも反論できない気がします。
＞
＞問題は糖質制限で痩せながら、筋量をそれ相当に増加させる
＞ことが可能か？ということになるんでしょうけど、
＞やっぱり糖質制限しながらでは無理なんでしょうか？
筋肉の肥大にこだわり過ぎ。
有酸素全力否定してるしね。
動脈硬化一直線でしょ…
タダのアホ
581:病弱名無しさん
13/02/08 13:23:09.79 RaAJXjTN0
>>573
効率よく筋量増やそうと思ったら、食事の量を増やす必要があるので、
過体重のまま食事を増やして膵臓や血管をいじめるのは問題ありそう。
いきなり筋トレから入るのはアウトだろう。
なお、効率は悪いけど糖質制限しながら筋肉を微増させる事は可能っぽい。
コレに関しては、測定器の誤差を考えると筋肉の増量を観測するのは難しいので、
挙上重量の推移から推測するしかない。
582:病弱名無しさん
13/02/08 13:27:10.73 b1RNHauU0
持ち上げられる重量が増えれば筋肉量も増えてるとは一概には言えない
神経系が発達しただけという可能性もある
583:病弱名無しさん
13/02/08 13:48:55.41 RaAJXjTN0
>>582
他に筋肉量を知る術があれば良いんだけど、そんなの無いから困るね。
神経系の発達の排除は、観測期間を長くとる事である程度対応できるはずなので、
それプラス体組成計の活用することで筋肉量を評価するのが精一杯だろうね。
研究レベルだと、もっと高度な事もできるのだろうけど、今度は長期間の観測が難しいよ。
584:病弱名無しさん
13/02/08 15:02:44.89 bjOY+Ej40
573ですが、いきなり高強度というのではなく、自重トレ・ダンベル・縄跳び等から
入るのがいいのではないかと思っています。時期を見ていけるようならアップ。
（縄跳びは二つくらい前の氏の記事を見て思いました。）
体重を落とすにしても、まずはカロリー制限をしながら筋トレで痩せる方が
筋肉のためには効率的ではないかと思ったのです。
理由は、ブログ等見ましたが、糖質制限では、筋肉を微増するのは可能でも、
増強は難しい、人によっては目に見えて減るようだと思ったことです。
糖質制限は痩せるのには効果大でも筋肉にはマイナス面があると思ったということです。
個人差があるようなので絶対に減るとは言いませんが、頑張って筋トレを
して維持か微増という話なので、どうせ筋トレするならば、カロリー制限を
運動量に合わせてしながらの方がいいのではないかと思いました。
585:病弱名無しさん
13/02/08 15:04:06.42 bjOY+Ej40
（長いと断られたので、二回に分けます）
また、有酸素運動もいいと思うのですが、時間がかかるので続けるのに困難がありそうです。
その点、筋トレ中心はいいなと思いました。有酸素運動は時間がある時にはしたいです。
ちなみに空腹血糖値とHbA1cなどが健康診断で引っかかり保健指導がついた段階です。
586:病弱名無しさん
13/02/08 15:31:12.03 6DhbHqIk0
「血管の健康のために筋トレには有酸素運動を合わせて」
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
わずかな時間を惜しんで、得るものはカッチカチの筋肉と動脈硬化ですか…
馬鹿な話ですね。
587:病弱名無しさん
13/02/08 15:34:41.34 6DhbHqIk0
そもそも、
「高強度筋トレをしたい(ムキムキになりたい)」
「有酸素は時間がかかるから嫌」
「糖質制限は筋肉が増えにくい」
という御仁が、糖質制限スレでなにやってるんでしょうか？
奇怪なことですねw
588:病弱名無しさん
13/02/08 15:35:56.90 6DhbHqIk0
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
2003.09.22
【体力医学会速報】 筋トレの継続は動脈硬化を悪化させる？
近年、筋力トレーニングは高齢者の転倒予防や日常生活動作の改善、肥満解消など、多くの点で有益性が報告されている。
しかし、循環器疾患の危険因子のひとつである頸動脈のコンプライアンス（血管内皮の柔軟性）や血管内皮の肥厚度を測定したところ、
継続的な筋トレを長期間継続している中年者では、これらの指標が有意に悪化しているというショッキングな事実が明らかになった。
研究結果は９月21日午前のポスターセッション「呼吸、循環」で報告された。
589:病弱名無しさん
13/02/08 16:55:35.75 RaAJXjTN0
>>584
そもそも、筋肉を増やしながら減量しようとするのが間違い。
減量中は、出来るだけ筋肉が減らないように努力するべきだけど、
過体重で問題が発生している人は体重減少を優先すべきで、
筋肉の減少を言い訳にして体重減少速度を鈍らせない方が良い
＞糖質制限は痩せるのには効果大でも筋肉にはマイナス面がある
糖質制限もカロリー制限も筋肉が減るのが普通で、
その減り方は、カロリー制限の方が筋肉の減りが大きいはず。
その辺は、筋肉脳の人たちが詳しいと思う。
590:病弱名無しさん
13/02/08 17:00:22.76 bjOY+Ej40
有酸素運動は時間のある週末などには取り入れたり、ひと駅前で降りて
早歩きしたりしたいです。
ただ、継続的には筋トレを中心になるという意味です。
なぜここのスレに書いたかは、最初は糖尿病と予備軍には糖質制限がいいと
いうのをよく見かけたけれど、調べるうちにマイナス点もあることに気づいたからです。
ムキムキになりたいわけではありませんが、若いころの運動を止めてから
運動不足で衰えた筋肉をなるべく増加させながら、痩せる方法には糖質制限は
向いていないということは、少なくても言えるのかなと思ったのです。
週に3日の筋トレでも動脈硬化がほぼ必ず起こるのでしょうかね。
なら問題だなあと思います。
ただ、ムキムキとは言わないまでも筋トレしても筋肉微増どまりの
糖質制限も問題はあるような。検討します。
591:病弱名無しさん
13/02/08 17:07:59.36 bjOY+Ej40
>>589
リロードせずに投稿してしまいました。
おっしゃることは分かります。まだ自分は初期というか糖尿病と言われては
いなく、食事に気を付けて、運動をしろと言われているだけなので、
カロリー制限と言ってもある程度の筋トレや運動を取り入れていれば
標準くらいは食べていいと思っています。
糖質制限を筋肉で調べてみると、ちらほらと筋肉減少について触れている
実践者を見ます。またこちらでも微増は可能といった感じです。
痩せながら筋肉増量は困難も伴うけれど、できることであり、それを
するときにはカロリー制限（というか糖質も取る食事）の方が勝っている
のではないかと主にネットでの情報を総合して考えた次第です。
592:病弱名無しさん
13/02/08 17:11:16.77 7ZHcvm50P
>>590
だから、走って痩せるしかないだろ。
食事制限のようにひどい筋肉の落ちかたはない。
最初は走るのは本当につらい。
でも楽しては美しい身体は造れないぞ。
593:病弱名無しさん
13/02/08 17:19:40.20 b1RNHauU0
素直に糖質摂って筋トレしてりゃいい
594:病弱名無しさん
13/02/08 17:54:11.51 RaAJXjTN0
>>591
筋肉の減少が嫌だったらこそ糖質制限すべきで、
カロリー制限で減量期間をダラダラと伸ばすのは悪手でしょう。
カロリー制限の方が余計に筋肉が減ります。
また、糖尿病の入口だったら、膵臓をお休みさせる効果も期待できます。
最後は本人の好みよ
595:病弱名無しさん
13/02/08 19:59:39.86 VTZgEdUS0
血糖値が正常域内でも高いと脳萎縮リスク上昇
〔米ミネソタ州ミネアポリス〕オーストラリア国立大学（オーストラリア・キャンベラ）のNicolas Cherbuin博士らは
「血糖値が正常域内であっても上限に近い人では，加齢や認知症などの疾患に伴って生じる脳萎縮リスクが高かった」
とする研究結果をNeurology（2012; 79: 1019-1026）に発表した。
海馬や扁桃体の体積減少率高い
Cherbuin博士は「多くの先行研究で2型糖尿病と脳萎縮や認知症との関連が示されているが，血糖値が正常上限に近
い人でも，同様の影響が現れるか否かはまだ分かっていない」と述べている。
今回の研究では，2型糖尿病ではない認知機能正常の成人266人（60〜64歳）を対象にした。試験開始時と4年後にMRI
を施行し，脳の海馬と扁桃体のサイズを測定。試験開始時の血糖値との関連を調べた。海馬や扁桃体は，記憶や認知機能
に関係する脳の領域である。
その結果，空腹時血糖値が正常上限に近い人（110mg/dL未満）では，海馬や扁桃体の体積減少率が高かった。
また年齢，性，BMI，高血圧，喫煙の有無，アルコール使用などの因子で調整後も，血糖値が正常上限に近いことは脳萎縮量
の6〜10％の原因であることが明らかになった。
596:病弱名無しさん
13/02/08 20:00:46.28 VTZgEdUS0
同博士は「今回の研究は，たとえ現行の糖尿病基準値に達していなくても，
高い血糖値は脳に影響を及ぼす可能性があることを示唆している。今後さら
なる研究で検証する必要はあるが，今回の結果は血糖の正常値と糖尿病の診
断基準を再評価するきっかけになるかもしれない」と述べている。
597:病弱名無しさん
13/02/08 20:41:23.98 VTZgEdUS0
50歳女性です。
いつも楽しくブログを読ませていただいています。色々な情報ありがとうございます。
2012.8月にHｂA1c6.1（JDS)と診断され、糖質制限食をスタートしました。薬は飲んでいません。
父が糖尿病で遺伝のようです。
生まれつき、膵臓の出すインシュリンの量が少ない。と医師にいわれました。
11月にHbA1c5.8、体重は50Kgから49Kgになりました。
2月は、HbA1cは前回と同じ5.8でしたが、体重は45Kgになりました。身長は160ｃｍです。体重は
これ以上おちないようにしたいです。
アーモンドたくさんやオリーブオイル、フルーツを少々、糖質制限どっとcomのスウィーツ
などでストレスがたまらないようにしています。
前回の空腹時、血糖値は102、114でしたが、2月の朝の空腹時血糖値が172もありました。
少し、がっかりしました。
糖質制限食がゆるいから、5.8よりもさがらなかったのでしょうか？ 体重がさがらないように
糖質の少ないものをなるべくお腹いっぱい食べています。其の辺のところが難しいです。
毎日40分くらい歩いています。
LDL94
HLD78
総コレストロール208です。
糖質制限食を頑張って、続けていきます。
2013/02/08(Fri) 16:40 | URL | ピーターラビット | 【編集】
598:病弱名無しさん
13/02/08 20:43:09.42 VTZgEdUS0
Re: タイトルなし
koume さん
拙著の御購入、ありがとうございます。
子宮筋腫と食事に関するエビデンスはないと思います。
また糖質制限食が良いとも悪いともわかっていない段階です。
ただ糖質制限食で全身の血流・代謝が良くなるので、健康にはよいと思います。
2013/02/08(Fri) 20:21 | URL | ドクター江部 | 【編集】
599:病弱名無しさん
13/02/08 20:45:20.48 xIzzqC9c0
>>584
>糖質制限は痩せるのには効果大でも
>筋肉にはマイナス面があると思ったということです。
同化ホルモンのインシュリン出さないのが目的だから、
筋肉減る要素はあっても増える要素はないと思うよ。
600:病弱名無しさん
13/02/08 20:54:44.67 6ki3Ej2A0
筋タンパク合成を担う同化ホルモンは存在しません
日本の脳筋学者や筋トレサイトはアウトオブデートな情報しか流してない
たぶん米国発の研究を翻訳できる人がいないせいだろう
真実は、筋トレ後最長1週間は筋肥大が起きるから
そこに必要なアミノ酸をぶち込んでやれば勝手に大きくなる
別に毎日のようにやる必要もないし、
成長ホルモンが出るような筋トレやって一日に摂る食事の大半を筋トレ後に摂るようにすれば
寝てる間にエネルギーも回復する
たったこんだけ
両肩の上に頭乗っけた大人がひーひー良いながらやり込むようなもんじゃないよ
601:病弱名無しさん
13/02/08 22:00:15.16 gPxWhcAXP
>>600
>筋タンパク合成を担う同化ホルモン
IGF-1は？
602:病弱名無しさん
13/02/09 11:16:36.58 f2l0Ajk00
肥満の糖尿病女性には男性とは別の運動が必要
2型糖尿病の肥満男性で心臓の健康に良いとされる有酸素運動は、同じ症状の女性には同じ効果をもたらさない可能性が、
米ミズーリ大学栄養運動生理学部教授のJill Kanaley氏らによる小規模介入試験の結果から示唆された。「Metabolism」の
最近の号（2012年12月号）に掲載された論文。
Kanaley氏らの研究班は、肥満した2型糖尿病女性により適した日常運動プログラムの構築に役立つ知見になるとしている。
介入の対象は2型糖尿病の男女22例。16週間のウォーキングプログラムの前後に、心拍や血圧といった血行動態に与える影
響を等尺性運動負荷試験で測定した。同試験はハンドグリップを数分間握って静的負荷をかけ、心拍や血圧の反応、回復具合などを評価する試験だ。
その結果、男性患者ではウォーキングプログラム後に血行動態の反応が有意に改善していたが、女性では有意な改善は認められないことがわかった。
また、運動中に上昇した血圧は運動停止後速やかに正常値へ戻ることが望ましいが、女性患者ではこの回復が男性患者より遅いこともわかった。男性
患者ではウォーキングプログラムによってこの回復時間が短縮していたが、女性患者ではそうした短縮も認められなかった。
Kanaley氏は、女性2型糖尿病患者は男性2型糖尿病患者より虚血性心疾患による死亡率が高いといった背景を説明しながら、これまで良いと考えられ
てきた有酸素運動の効果に性差がある可能性を指摘。
肥満した2型糖尿病女性患者に関しては、ウォーキングのような運動より長期あるいは高度に集中したエクササイズのほうが有効な可能性があるとし
て、「運動介入の評価では、運動中の心拍上昇だけでなく、運動後の心機能の回復状態についても観察を行うべきだ」としている。(HealthDay News 1月28日)
URLﾘﾝｸ(consumer.healthday.com)
Copyright (c) 2013 HealthDay. All rights reserved.
603:病弱名無しさん
13/02/09 12:04:40.68 x3cbjB92i
男女22例…
少なっ
604:病弱名無しさん
13/02/09 16:19:36.98 f2l0Ajk00
こむら返りについて
江部様初めまして、こちらのホームページや江部様の著書は色々と参考にさせて頂いてます。
糖質制限食を始めて数ヵ月後、就寝中の午前５時頃に毎日こむら返りが起こるようになりました。
こむら返りの原因をネットで調べて、ミネラルサプリ補給、水分補給、ビタミンEサプリ補給、ストレッチ等試しましたが効果なしでした。
実はその頃、チーズをよく食べてました（糖質制限食を始める前は、ほとんど食べていなかった）、１日に２００ｇから５００ｇくらいです。
そこで、チーズを一切とらなくすると、しばらくしてこむら返りがなくなりました。
この頃、家族もチーズをよく食べていましたが、やはりこむら返りをおこしてました。
チーズ摂取をやめたところ、家族もこむら返りが治りました（家族は糖質制限食はしていません。）
その後、我慢できなくてチーズを食べてしまうこともあるのですが、１日に２００g以上取ると確実にこむら返りが起きます（食べた日の夜に起きる）。
１日に１００ｇ以下くらいだったら、こむら返りは起きなかった様に思います。
ただ、やはり個人差があるようで、家族の場合だと１日に１００ｇ以下でもこむら返りが起きることがあります。
チーズの種類を変えてみましたが、プロセスチーズでもカマンベールでも、クリームチーズでも、こむら返りは起きました。
そのため、我が家ではチーズは購入禁止にしようかと検討中です。
なにか江部様のご参考になればと思い、投稿致しました。
2013/02/09(Sat) 11:26 | URL | samanosuke | 【編集】
605:病弱名無しさん
13/02/09 16:32:31.95 JGVQDnOR0
チーズ依存症とはまた珍しい…
日本でトランス脂肪酸を使わないって宣言してる企業は少ないし
チーズの取りすぎは良くないわ
606:病弱名無しさん
13/02/09 16:56:01.49 inMNCFjJ0
チーズは食べんなあ。
607:病弱名無しさん
13/02/09 16:56:44.67 lEHSHSMM0
チーズ一日に５００グラムはさすがに摂りすぎだろう・・・
608:病弱名無しさん
13/02/09 17:30:28.33 f2l0Ajk00
Re: コレステロールに関して
つるし柿 さん
日本脂質栄養学会は、少なくとも６０歳以上では
コレステロールが高いほど長生きとしています。
つるし柿 さんは７８歳ですので、内服薬はなくても大丈夫と思います。
どうしても主治医が気にされるならクレストール（スタチン）は副作用もあるので、
ゼチーアが良いと思います。
糖質制限食中の人にはゼチーアが大変良く効きます。
ゼチーアは副作用も少ないです。
2013/02/09(Sat) 16:14 | URL | ドクター江部 | 【編集】
609:病弱名無しさん
13/02/09 18:08:26.61 ZVWB930b0
>>608
> 糖質制限食中の人にはゼチーアが大変良く効きます。
> ゼチーアは副作用も少ないです。
> 2013/02/09(Sat) 16:14 | URL | ドクター江部 | 【編集】
610:病弱名無しさん
13/02/09 19:49:26.06 f2l0Ajk00
劇的に効いたゼチーア！
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
糖質制限やっている人にゼチーア飲ませているんだ。薬価高いのに。
611:病弱名無しさん
13/02/09 20:06:06.22 jufAt+iSP
>>610
しかしゼチーアなんぞバカ高くて効果が無い薬剤を使いなんてｗ
Intensive lipid lowering with simvastatin and ezetimibe in aortic stenosis.
N Engl J Med. 2008 Sep 25;359(13):1343-56
スタチン単独療法と比べ、ゼチーア併用群は大血管死はじめ一次エンドポイント有意差なし。
癌の発症率はゼチーア併用群が有意に高い。
612:病弱名無しさん
13/02/09 20:06:43.13 FYThjlTs0
>>609
やっぱり糖質制限食は高脂血症になるんだｗ
ゼチーアはＩＭＴに悪影響があるんだけど。
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
処方する際は事前のエコー検査の診断結果と照合して
動脈硬化の兆しがある患者や糖尿病を合併してる患者には慎重になるべきなんだけどな。
まあ漢方医にはちょっと難しい話で医学的な話題はスレチなんだけど。
>>610
そうそれに高っかいね。
ジェネリックが出るのもまだまだ先だし。
613:病弱名無しさん
13/02/09 20:14:21.63 JGVQDnOR0
糖質制限で高脂血症ってどんだけ食いまくってるんだ？
米やうどん食わずに一日平均2000kclほど食ってるけど何ともないぞ
614:病弱名無しさん
13/02/09 21:00:52.24 oVggVwSpT
>>608 コレステロールが高いほど長生きとしています。
NHK教育のきょうの健康特集で、臓器が弱ってくるとコレステロールが下がるから
もともと臓器がそこそ機能している人はコレステロールはさげたほうがいいと
専門外の江部さんとは違って高脂血症の専門家がいっていたぞ…
実際下げると血管の状態が良くなるのを何度も見てきたって
615:病弱名無しさん
13/02/09 22:34:51.29 +Aw84ustP
>>604
詐欺師の江部がテキトーこいて信者を煙に巻くから、こういうことになるんだよな
「チーズなら何百グラム食っても血糖値は上がりません！蒸留酒ならいくら飲んでも平気ですだから平気です！」
616:病弱名無しさん
13/02/10 13:08:28.50 buiHnzdd0
>>613
そもそも糖質制限という定義の定まってない言語
肉食満福OKのデタラメな食事なら高脂血症になるのは当然
つまり江部のいうこと聞いてりゃ糖尿になるのは確実
617:病弱名無しさん
13/02/10 13:16:39.62 EjLZs2qe0
治療法としての糖質制限なんだから
それすら理解せずに鵜呑みにする人はどんな生活しても結果は同じじゃないの？
好きなもの食べながら死んでいけるなら文句言うなよって感じだが
618:病弱名無しさん
13/02/10 13:18:58.13 S5zD5UFxT
糖質制限は血糖値だけで考えると糖質取らなければなんでも食えるが
健康を考えると、従来のカロリー制限食なみに面倒だよな。かなり食のバランスが崩れる
619:病弱名無しさん
13/02/10 13:52:56.14 EjLZs2qe0
スーパーの方ならね
一食だけ白米やうどん食べるとかだと
たんぱく質と脂質のバランスがよくなると思う
日本人は米をありがたがりすぎだから
制限するとちょうどよくなるはず
620:病弱名無しさん
13/02/10 13:57:24.41 ++c5aI3Q0
>>618
>糖質制限は血糖値だけで考えると糖質取らなければなんでも食えるが
>健康を考えると、従来のカロリー制限食なみに面倒だよな。かなり食のバランスが崩れる
どう崩れるっての？
バランス云々いう奴は「糖質込みでしか考えることができない」のが多くてウンザリする。
621:病弱名無しさん
13/02/10 13:58:56.79 ++c5aI3Q0
「糖質とってバランス」なんてただの信仰だろ
622:病弱名無しさん
13/02/10 14:33:15.87 EjLZs2qe0
ご飯三食食べるとバランスが崩れるって考えが理解できないんだよね
玄米味噌汁主菜漬物っていう粗食が実は一番健康的という
623:病弱名無しさん
13/02/10 14:51:44.46 MO0cVMC/0
>>613
体脂肪多め＋運動嫌いの人が糖質取らなかったら
常時血中脂肪酸オーバーな状態になるんじゃないの？
624:病弱名無しさん
13/02/10 14:56:25.45 MO0cVMC/0
>>623のつづき
糖質制限下だと、食べた脂肪だけじゃなくって、
糖新生用に自分の体の脂身も分解されて、
グリセロール使ったあとの残りの脂肪酸も血管ぐるぐる回ってる状態
625:病弱名無しさん
13/02/10 14:58:13.04 ++c5aI3Q0
>>623
>体脂肪多め＋運動嫌いの人が糖質取らなかったら
>常時血中脂肪酸オーバーな状態になるんじゃないの？
それ間違ってるから。
高脂血症の人って、糖質しょっちゅう摂ってインスリン出しまくって
脂質が全然代謝出来てない人だよ。
糖質摂れば摂るほど脂肪は使われにくくなる。
626:病弱名無しさん
13/02/10 14:59:30.23 MMLuX+Tl0
糖質制限もやっぱ怖いな
627:病弱名無しさん
13/02/10 15:00:24.88 iu7hHji50
ケトン食の酸化ストレス軽減作用
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
628:病弱名無しさん
13/02/10 15:01:13.07 ++c5aI3Q0
高脂血症の人はふつうは糖質の取り過ぎ。
糖質制限するとほとんどの場合中性脂肪とか激減するよ。
629:病弱名無しさん
13/02/10 15:04:05.70 ++c5aI3Q0
>>626
>糖質制限もやっぱ怖いな
糖質制限が怖いのは「膵臓が死んでる一型」と「一日食事抜いただけでケトアシドーシスになっちやうような特殊な人」くらいなもん。
630:病弱名無しさん
13/02/10 18:16:30.27 MO0cVMC/0
>>628
人より体脂肪のストックが多い人は、ストック使い切るまでは
運動で燃やさない限り、血中脂肪が増えるか脂肪肝になるか
あるいはその両方か、でしょ。
631:病弱名無しさん
13/02/10 18:31:54.10 EjLZs2qe0
糖質の摂取は脂肪動員を抑制する
別に体脂肪率に関係なくね
632:病弱名無しさん
13/02/10 18:48:14.06 p7H6C/Lw0
>>622
そりゃ糖質採りすぎ
その食事ができている人は昔から肉体労働者以外はメタボ路線まっしぐら
もしくは膵臓壊して早死
膵臓や血管が強く且つ褐色脂肪細胞が多いなら健康状態を維持できるかも知れないが
633:病弱名無しさん
13/02/10 18:50:24.94 EjLZs2qe0
糖質は量じゃなくて質の方も大事
白米の最大の問題点は、急激に血糖値を上昇させること
言い換えると消化が早すぎることなんだよ
玄米、パスタはその点優れてるから糖尿病以外の人が好んで食べるべき
634:病弱名無しさん
13/02/10 18:52:20.12 p7H6C/Lw0
>>630
中性脂肪は開始直後からどんどん減ってくよ
635:病弱名無しさん
13/02/10 21:16:56.79 Gz61rlUpP
>>628
LDLは爆発的に上がるけどな
636:病弱名無しさん
13/02/10 22:04:11.19 yM4cJTYmT
糖質取らないでLDLが改善してくれればいいのにな
637:病弱名無しさん
13/02/10 22:06:05.28 Yt7wkI65T
>>633
長時間、ラーメンやパスタのように血糖値が高値安定と
白米のように一瞬だけあがってあと下がるのとではどっちがいいんだい？
638:病弱名無しさん
13/02/10 22:07:23.49 HstvMo4L0
俺はアトキンス式ダイエットで、総コレステロール、LDL、中性脂肪、その他モロモロ低下中
何回か検査の表をうｐしたから、しなくてもいいよね。
639:病弱名無しさん
13/02/10 23:56:44.12 lOlU+PfZT
デブから糖質制限でもやし化してく過程は色々改善されていいんだが
標準体重からガリガリのもやしにならないように防ぐのに
栄養とカロリーのバランスコントロールが難しい。炭水化物がないと脂かたんぱく質しかないから
たんぱくは取りすぎると腎臓が疲弊するし、脂はバランスを考えないと色々悪さをする
日本人は、オメガ6系リノール酸を取りすぎる傾向にあるね。オメガ6系リノール酸も取りすぎるとヤバい
640:病弱名無しさん
13/02/11 00:00:35.97 E7gB086hT
日本人は ｘ
近年の日本人は昔に比べて ○
訂正
641:病弱名無しさん
13/02/11 06:05:47.93 0188+Obh0
寒いから一時減量中止
５月くらいから再開の予定だ
642:病弱名無しさん
13/02/11 13:41:42.07 Yx0iwHc6i
>>635
＞LDLは爆発的に上がるけどな
「爆発的」になんか上がらないよ。
ちょっと上がって以降変化無し。
元々高過ぎだったひとなら劇的に下がる。
643:病弱名無しさん
13/02/11 13:44:58.85 Yx0iwHc6i
＞デブから糖質制限でもやし化してく過程は色々改善されていいんだが
筋肉も動脈もカッチカチよりマシw
＞たんぱくは取りすぎると腎臓が疲弊するし、脂はバランスを考えないと色々悪さをする
糖質制限して腎臓の指標は改善したね。
糖質摂ってるほうがよほどよくなかった。
644:病弱名無しさん
13/02/11 15:13:24.98 dOySSIrOP
タンパク質で悪化するのは（制限が入るのは）腎症3期から、
糖質で悪化するのは0期から、どっちのが悪いかわかるよね
まあ3期になればどっちを制限しても厳しくなってくるけど
645:病弱名無しさん
13/02/11 15:27:35.25 j/Z3w/B20
>>641
寒いのは冬だからではなく
肉食の食い過ぎで血液が濁って
毛細血管に血液が流れなくなり
手足や体の冷えとなって現れているのだよ
糖質制限とか詐欺師の医者がすすめる
栄養摂取なんぞしてたら、
ますます病気を悪化させるぞ
646:病弱名無しさん
13/02/11 18:17:08.61 KOyZTiNlP
最近の血液検査
江部先生はじめ皆様 ご無沙汰しております。たこ焼き頭です。
先週、いつもの血液検査でした。空腹時血糖は71でした。
年末のCPR（U）？の検査結果も出ました。詳細は素人の私にはよくわからないのですが、なんでもインスリンの分泌量を調べる検査だそうです。
それで正常値が41.0～145.0だそうですが、私の結果は41.73だそうで、辛うじて正常範囲内でインスリンが分泌されているようだと言われました。
それと血圧の数字が安定しているそうで、カルデナリン錠１mgを３錠から２錠に減りました。
素人判断ですが、インスリンがギリギリでも分泌されていると言われたらちょっと嬉しかったのと、食後高血糖が何か不安で気になるので、先月からスーパー糖質制限食に変えていましたら、
A1cは４.１から３.８に落ちました。
以前 江部先生に診察で「糖質制限食ですい臓を休ませたゆえにすい臓が完全に死滅せすに回復している」と言われたことを自分の宝にしています。
ただ地元の通院先からは、薬も飲まずにA1cが低いのは、腎臓悪化の影響が大きいからだと診察されました。
何はともあれ、とりあえずちょっと嬉しかったので報告でした。また春：４月初旬に京都診療所にお邪魔します。よろしくお願いします。以上報告でした。
2013/02/10(Sun) 21:41 | URL | 京都診療所の茨城の患者：たこ焼き頭 | 【編集】
647:病弱名無しさん
13/02/11 19:25:30.39 YtMOTlo80
糖質制限しながら筋トレすれば動脈硬化防げて糖尿病も治って最強なんじゃね？
648:病弱名無しさん
13/02/11 19:50:32.71 RG3U29Hq0
筋肉ってのは生物としては重いわ燃費悪いわで真っ先に切り捨てられるものなんだな
脂肪は保温剤にもなるのでむしろ残そうとする
これはどんなダイエットでも同じ
649:病弱名無しさん
13/02/11 20:50:42.31 LfdCHhAjT
たんぱく質は、標準体重ｘ１ｇまで理想だからな
650:病弱名無しさん
13/02/11 20:51:23.22 FBcjhhHb0
>>642
結局、下がらないんだろ
ADAの言うこと聞かないで詐欺師の言うこと信じるとかどんだけバカだよ