13/01/09 18:17:33.42 4McRdL1k0
＊食べるのを控えた方がいい物
消化が悪い物・刺激物・揚げ物・柑橘類・繊維質の物・トマト・サツマイモ・カボチャ
チョコレート・ココア・コーヒー・緑茶・炭酸・甘い物・ミント系の物・ラーメン・カレー・香辛料等
冷たすぎる物・熱すぎる物・アルコール類（多すぎるので自己判断で）
＊食べてもいい物 （人によりけり）
消化がいいもの・雑炊（よく噛む）・りんご・バナナ・白身魚・鳥のササミ等
ノンカフェインコーヒー
＊避けた方が良いこと
飲酒・喫煙・腹や胸の締め付け・腹圧を上げるような姿勢・猫背・大食い・早食い・夜食・食べてすぐ寝る
＊良いかもしれない物（人によりけり）
アルカリイオン水・ホットミルク・ヨーグルト・プルーン（賛否両論あり）
のど飴・ガム （空気嚥下状態になり悪化する可能性もあり）
＊すると良いこと
１）よく噛む、
２）腹八分
３）就寝前４時間は飲食しない
＊上半身部分を高くして寝る。枕だけを高くすると寝辛いので、
できれば上半身部分だけにマットレスなどを敷きたいところ。
＊ベッドの頭部側をブロック等で持ち上げる方法もある。
※制酸剤に含まれるマグネシウムの副作用で下痢、軟便、便秘、する人もいる