13/01/10 12:37:03.05 w+xwPhTL0
アスリートごはん、ってこんな内容だったみたいだお。
やっぱり運動には糖質が必要だね！ それを毒だとお(；ﾟДﾟ)
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ビタミンB1や糖質などを多く取れるような食事を、
練習直後にするようにした。糖質は運動直後に取ると
筋グリコーゲンに変わり、より疲労回復に役立つ。
さらにビタミンB1は糖質の代謝を助ける働きがあり、
千田選手はこれらの食事で、体力の問題を解決した。
また千田選手はもう一つの体重が増えやすいという問題も、
長坂さんの指導でたんぱく質と脂質を抑えるようにした。
そうやって3年間積み上げた結果、ロンドン五輪では高い
瞬発力を最後の試合まで維持することが出来た。