12/07/26 16:35:05.11 6y3ZkwDG0
１．まず仰向けに寝る。
２．足を遠くに投げ出す。３．腰を浮かせないようにし肩を使って上半身を上にずらす。
４．そのまま寝る。
少し背骨が痛いくらいがいいらしんだけど、俺のやり方が合ってないのかまったく痛くないんだが、
仰向けで膝折りながら下に投げ出す感じでいいんだよな･･･ 特にこれと言って痛い感じはしないんだが、誰か解説お願いします！
12/07/26 16:35:05.11 6y3ZkwDG0
１．まず仰向けに寝る。
２．足を遠くに投げ出す。３．腰を浮かせないようにし肩を使って上半身を上にずらす。
４．そのまま寝る。
少し背骨が痛いくらいがいいらしんだけど、俺のやり方が合ってないのかまったく痛くないんだが、
仰向けで膝折りながら下に投げ出す感じでいいんだよな･･･ 特にこれと言って痛い感じはしないんだが、誰か解説お願いします！