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◎無料で出来る効果の高い自主体操を無断で公開
山内整骨院自主体操11種
＝股割+サンドバッグ蹴りこみ+四股+蹴り上げ+6種股関節活性体操
6種股関節活性体操
＝（横臥にて左右各5回）
1.かかとを立ててつま先で床を擦りながら膝を曲げて胸の前に持ってくる。
2.かかとを立てて脚を伸ばして脚を体の前に振る。
3.かかとを立てて脚を伸ばして脚を体の後ろに振る。
4.かかとを立てて脚を伸ばして足を体の真横に挙げる。
5.かかとをたてて体の前と横の間の斜めの角度で膝を曲げながら膝を肩に向けて挙げる。
6.かかとを立てて体の前と横の間の斜めの角度で脚を伸ばしたまま足を肩に向けて挙げる。
前スレ
ひこにゃん山内整骨院股関節活性体操六種+股割+肩開
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)