12/08/18 20:56:47.56 14p4w2cg0
一応ダイエットして痩せたよ
一日２０００キロカロリー以内
タンパク質は１００ｇ以上
とかきちんと食事制限してね
最初は水泳一日２キロを週５で続けたな
ある程度痩せたら筋トレしてボディメイクしながらダイエットした
自分でもソフトマッチョでいい体だなーと思う
上にも書いたけど一切薬とか飲んでなくてその数値だから
手遅れとは思ってないけどね
血圧とかも上１１０下６０位で安定してる
まあずっと１００キロ超えてたから体に無理はいってるだろうけどね
騙されたと思ってダイエットしてみてよ
体調よくなるよ