12/02/24 22:51:19.77 IpCVnBSR0
>>945
食欲抑える上で、少し気をつけてやってみる方法
ご飯を一膳と、お茶や、水の飲みものおおめに用意。
食べはじめの時間をチェック。ご飯をなるべく回数多く噛むようにして食べて
お茶、お味噌汁とか、水とか間にはさみつつ食べ終える。
早く食べ終わっても遅く食べ終わっても、20分以上時間をとって
その間はこのご飯一膳だけですます。
水分を大量に取る。
これで食欲がどうかをみてみる。
人間は満腹感、飢餓感は脳が感じるけど、そこまでの指令を
胃とかが出して届いて、満腹の指令だすまで約20分。
結構食欲が満たされてたりするから、それから何か食べたい物たべると
少量ですんだり。
水分多めにとるのもポイントです。