12/01/19 01:58:16.81 qCQcstnV0
へー、厚生省は２．０g/kg 体重/日未満を推奨なのか。
牛肉のタンパク質含有量が１００ｇあたり２０ｇ前後だから、
体重６０㎏の人なら一日生肉６００gが上限ってことだね。
卵なら２０個、豆腐絹ごしなら８丁分。
糖質制限してタンパク質摂取が増えたとしても、この半分も届かないだろ。
気にしなくていいんじゃないか？
12/01/19 01:58:16.81 qCQcstnV0
へー、厚生省は２．０g/kg 体重/日未満を推奨なのか。
牛肉のタンパク質含有量が１００ｇあたり２０ｇ前後だから、
体重６０㎏の人なら一日生肉６００gが上限ってことだね。
卵なら２０個、豆腐絹ごしなら８丁分。
糖質制限してタンパク質摂取が増えたとしても、この半分も届かないだろ。
気にしなくていいんじゃないか？