あぼーん
あぼーん
56:病弱名無しさん
11/08/20 21:16:51.49 1hp2n5gy0
歩く気マンマンの日もあれば歩きたくない日もある。
気分が乗らない日は素直に休むようにしている。
57:病弱名無しさん
11/08/20 23:51:31.01 0hqe0F4u0
40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
一ヶ月隔日でしてますが、まだ痩せない。
58:病弱名無しさん
11/08/21 00:10:08.27 W5P5/U1f0
痩せることを目的でやるのは間違い
痩せたいなら単に食う量を減らせばいい
でも、それだけでは健康になれない
健康になるには毎日歩くしかない
59:病弱名無しさん
11/08/21 01:16:39.32 3BTmO3W10
>>57
間食一切しないで、炭水化物の量を減らして、野菜多めにとれば痩せるよ。
ご飯なんか1日一杯で十分。食事も1日1回でいいし。
あとは1日15キロを毎日歩けば。3か月で痩せるよ。
俺はこれで3カ月で30キロ痩せた。
80キロから50キロになったよ。
身長は170センチとチビだし、骨格が細いから、50キロで普通体型になった。
60:病弱名無しさん
11/08/21 06:29:04.96 W5P5/U1f0
痩せるということは脂肪が代謝されて出ていくということで、
その贅肉の塊が一旦血管の中を通って全身を巡っていくということだ
少しずつならいいけど、それを一気にやると循環器系に深刻なダメージがある
急激なダイエットが禁忌な理由はこれ
皮膚がたるむとか、筋肉が減るとか、リバウンドするとか、
いろいろ言われてるのは本質的ではない
61:病弱名無しさん
11/08/21 09:58:02.84 c7HOBqMY0
>>59
極端すぐる。体壊すやり方
誰にでも出来るダイエットではない
62:病弱名無しさん
11/08/21 11:07:57.70 Dy1IRuga0
>>59
それだと体重は落ちるけど筋肉も落ちちゃうよね。
その食事を止めた時には、筋肉ではなく脂肪が増えてくる。
63:kbttnrman ◆y3/BhXhwwY
11/08/21 19:16:58.46 e9bvVVfSO
今日は雨か
傘さして歩こう
64:病弱名無しさん
11/08/21 19:18:49.86 SQX/Vx4R0
そして、車に跳ねられ血だるまに
65:病弱名無しさん
11/08/21 22:01:01.27 VNnksf7t0
40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
ケンタッキー食いたい。
66:病弱名無しさん
11/08/21 22:13:04.60 v6FQUGpD0
>>65
仕事は何ですか？
67:kbttnrman ◆y3/BhXhwwY
11/08/21 23:24:37.78 e9bvVVfSO
>>65
同じ身長なのに自分のが10kg多いですよ
今日も90分歩いてきました
まだ５日かぁ
先は長い
68:病弱名無しさん
11/08/21 23:52:28.44 VNnksf7t0
>>66
＞>>65
＞仕事は何ですか？
普通に営業マンです。
69:病弱名無しさん
11/08/22 13:23:32.88 M5Uo9o3O0
ピザデブ率高いなここ
70:病弱名無しさん
11/08/22 14:12:52.84 mdcvvdd80
高いね
それとそれをわざわざ見下しにきて、ご丁寧に書き込みまでしている暇人馬鹿しかいないね
71:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/08/22 18:27:23.32 xVn9zMID0
○64.1kg(+0.4kg)
○21.8%(+0.3%)
○ウェスト83cm（-0.2cm) 【8月22日現在】
涼しい気候の中、夕方に６０分ほど歩いてきました。
体重は６４kgを突破、今までのMAX値更新です。
ダイエットは難しいですね・・・
72:病弱名無しさん
11/08/22 18:53:36.69 hLg/R3Oz0
今日は24000歩歩いた。
法事でお寺行って、食事してぶらぶらしただけ。
ひつまぶし食べた。
73:病弱名無しさん
11/08/22 19:33:35.35 8hW1hM5J0
営業マン率高いなここ
74:病弱名無しさん
11/08/22 23:54:10.79 MKS0WKwr0
俺は無職引きこもり状態なんで、歩くようにしてる。
75:病弱名無しさん
11/08/23 00:13:15.57 Cben+Gh40
引きこもるとどんどん筋肉減るからな
76:kbttnrman ◆y3/BhXhwwY
11/08/23 01:18:38.16 oGZosVVBO
6日目かな
90分行ってきました
77:kbttnrman ◆y3/BhXhwwY
11/08/24 05:46:05.38 GqMAf3IOO
寝る前だけど、書き忘れたから
7日目終了
78:病弱名無しさん
11/08/26 13:18:03.27 p9ubO52/0
歩くと胃が揺れて痛くなる
しばらく休むことにした
79:病弱名無しさん
11/08/26 18:29:59.66 BNWM4eNy0
久々に歩いて前身ベトベトになってシャワー浴びると生き返るようだ
80:病弱名無しさん
11/08/26 23:16:40.28 /j8MF7S40
歩き過ぎて脱腸になった。
歩くと腸が下に垂れるからやばいよ。
まじで脱腸治るかな？
81:病弱名無しさん
11/08/27 01:07:45.47 bYusosgF0
ウォーキングは痔漏も悪化するしな
82:病弱名無しさん
11/08/27 01:23:10.09 rewYDvX10
座ってるともっと悪化するしな
寝てると床ずれを起こすし
もう空中に浮いてるしか
83:病弱名無しさん
11/08/27 01:42:02.12 GD5PATVg0
１キロを11分ペースで３キロで約３２分散歩した。約155キロカロリー消費
84:病弱名無しさん
11/08/27 12:13:37.13 PAPe51Vai
四日ぶりに10kmウォーキング中。
涼しくてきもちがいいです。
85:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/08/27 12:21:11.97 jzLDWjWc0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 8月21日(日)～8月27日(土)
距離 52.4㎞
歩数 71717歩
時間 622分(10時間22分)
速さ 5.1㎞/h
涼しかったこともあり、平日５日しか歩かなかった割には、歩数が伸び
ました。暑いのは苦手なので、このまま涼しくなればいいのですが。
86:病弱名無しさん
11/08/27 12:26:55.90 dyQmswsb0
うむ。報告ご苦労。
これからも励むように。
んではな。
87:病弱名無しさん
11/08/27 13:17:19.04 JHJaThbp0
ALCって几帳面だな
88:あぼーん
あぼーん
あぼーん
89:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/08/27 18:34:03.43 25dqb/JV0
○63.2kg(-0.9kg)
○23.5%(+1.7%)
○ウェスト83cm（変化なし) 【8月27日現在】
夕方に約６０分のウォーキング。
ヨガをはじめてから「鼻で吸って、鼻で吐く呼吸」を心がけていますが、難しいですね。
今までは「鼻で吸って、口で吐く」だったので。
90:病弱名無しさん
11/08/27 23:25:53.21 H25zO+6I0
俺は鼻で２回「スッスッ！」と吸って、口で１回「ハァ～～～！」と吐く。
お腹から吐くようなする。
そうすると肺が強くなったのか、気管支炎がよくなった。
腕を大きく振り、大股に早歩きして、息を鼻から２回吸い、口から１回吐くようにして
２万歩を２時間２０分で歩いてる。
これは体にいいよ。
お勧めする。
91:病弱名無しさん
11/08/28 01:32:19.77 GGlYkbi50
オレの脚は２時間も早歩きしたらもげる
92:病弱名無しさん
11/08/28 11:29:23.81 T1mcBvOx0
今日も10kmウォーキング。
少し暑いです。
93:病弱名無しさん
11/08/28 16:51:02.56 R7sLpDc80
俺は鼻で２回「スッスッ！」と吸って、口で１回「スッ」と吸う。
それから鼻で３回「スッスッスッ！」と吸って口で１回「スッ」と吸う。
94:病弱名無しさん
11/08/28 23:06:30.62 Jy8Yg0wY0
>>93
吐きなさいよ。
・・冗談はともかく
俺は鼻で3回吸い、口で2回吐くかな。
95:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/08/31 18:48:39.04 sz/JdDX70
○64.2kg(+1.0kg)
○22.9%(-0.6%)
○ウェスト83.2cm（微増) 【8月31日現在】
２日ぶりにリハビリウォーキング、約４５分。
トータルでみると、７～８月は体重・体脂肪率ともに漸増。
もっと運動量を増やさないといけないのか・・・キツイなあ・・・
96:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/08/31 18:50:53.12 sz/JdDX70
呼吸はかなり長い間の習慣になってるので、変えるのは難しいですよね。
ただ、せっかくヨガをはじめたので、鼻オンリーの呼吸法もマスターしたい。
97:病弱名無しさん
11/08/31 21:38:13.07 t3QczrPh0
丹田呼吸法でググるとでてくるよ
98:病弱名無しさん
11/08/31 21:46:03.70 poq/8Ti+i
波紋法呼吸マジお勧め
99:病弱名無しさん
11/08/31 21:58:41.25 q4DcYhSd0
阿吽の呼吸でありたいね
100:病弱名無しさん
11/08/31 23:15:20.27 HYx4StT80
なるべく洗濯ものを増やさないウォーキングスタイルはどんなもんか
101:病弱名無しさん
11/09/01 00:01:11.86 YcC/TDYq0
>>95
食事内容を見直してみては？
自分も歩いても歩いても体重が減らなかったから
炭水化物ダイエットを始めたら
とたんにすごい勢いで減り始めた。
102:病弱名無しさん
11/09/01 05:34:36.53 A7gIHMBI0
>>93
俺は鼻で２回「スッスッ！」と吸って、肛門で１回「スッ」と吸う。
それから肛門で３回「プップップッ！」と出して、珍棒から１回「ピュッ！」と出す。
103:病弱名無しさん
11/09/01 09:26:25.26 k2D63/AE0
３カ月くらい体重が減らなかったけど、
暑いからウォーキングを１カ月止めたら３ｋｇ減った。
104:病弱名無しさん
11/09/01 09:38:07.89 A/4G8SfZ0
>>103
それは筋肉が落ちたのかもしれないな
105:病弱名無しさん
11/09/02 07:52:31.45 Up+EODTZ0
体が落ち着いたのかもしれない
106:病弱名無しさん
11/09/02 08:51:31.18 7OveuKfr0
今日から公園でのウォーキングを再開しようと思ったらこの天気でやる気がなくなった。
仕方ないからマシンでまた３時間歩くわ。
107:病弱名無しさん
11/09/02 10:25:28.46 +TTd8FZx0
>>102
今どんな気持ち？
108:病弱名無しさん
11/09/02 16:04:13.55 18+iEhk00
人にはみんな忘れてしまいたい過去の一つや二つある
あやまちを繰り返し、少しづつ前へ進めばいい
109:病弱名無しさん
11/09/02 19:19:44.64 2fBENQHo0
>>102の恥ずかしさは、もはや立ち直れるレベルじゃないだろ
110:病弱名無しさん
11/09/02 19:21:24.69 661I/9L/0
蒸し暑くて水分がどんどん奪われる
ただの水を夢中で飲む
うまい
111: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/09/02 20:14:13.10 5Qd6xWOH0
台風接近のおかげで涼しく多湿となった昼休み。
約8％の勾配をひたすら登る。
汗がじゃーじゃー出る。戻って着替えて、冷水が
んまい。
112:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/09/03 12:35:37.26 EgXfDMMe0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 8月28日(日)～9月3日(土)
距離 42.8㎞
歩数 58610歩
時間 508分(8時間28分)
速さ 5.1㎞/h
月曜日さぼって０歩でしたが、その分金曜日に２万歩以上歩き、とりあ
えず通常のデータになりました。
なお今年になって８月までに歩いた距離は1669.2㎞になります。ちょっ
とペースは落ちましたが、これからは涼しくなるので、年間2000㎞、大
丈夫だと思います
113:病弱名無しさん
11/09/03 13:03:14.39 L0H/pIGC0
うむ
114:あぼーん
あぼーん
あぼーん
115:病弱名無しさん
11/09/04 00:12:07.94 rQSY1HKP0
前々から思っていたんだが
1週間分をまとめて書かれても
何の参考にも励みにもならないね。
コイツがなぜ持ち上げられてるのかさっぱり判らん。
とか書くと決まって
「この人はオマエよりずっとスレの先輩だ死ね」と罵倒される。
心の底から気持ち悪い。
116:病弱名無しさん
11/09/04 00:37:29.57 rQSY1HKP0
あとは
「だったらＮＧで消せばいいだろ死ね」だなｗ
117:病弱名無しさん
11/09/04 00:49:49.57 miYwZvdt0
「みんなスレ消費が無駄に伸びないよう我慢してるのに反応しやがって死ね」
118:病弱名無しさん
11/09/04 01:12:16.52 rQSY1HKP0
以前の健康板のウォーキングスレは
このコテがのせいで荒れたんだよな。
そのせいで離れた人間も大勢いる。
あれからずっといるんだな、コイツ。
119:病弱名無しさん
11/09/04 01:13:41.93 rQSY1HKP0
「このコテのせいで荒れたんだよな」の間違い
律儀だな俺って。
120:病弱名無しさん
11/09/04 07:23:36.55 edKqb6vM0
>>107>>109
おまいら、これでも食らえｗ
Λ＿Λ
（ ´Д｀ ） Λ＿Λ
Λ＿Λ ／ ,＼ （´Д｀ ）
（ ´Д｀） | l l | ／ ,＼
／ ＼ | .;|;;:｡;:,:、| ;| ..,. | l l |
| l l | ..,. ., ヽ 'ﾟ;_｡:_;./ /;-ﾟ;・,｡:ﾟ;:.ﾟ|；;|. | ,|
| | | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜;／_ﾝ∩ｿ/＼;；:;.:.｡: ヽ 'ﾟ;｡_ / /
ヽ ＼_ .｡'ﾟ/ `｡:､｀；゜::;.:、,:ﾟ;: .:..゜:: ﾟ｡:..;: ／_ﾝ∩ｿ/＼
/＼_ﾝ∩ｿ＼ ﾟ ;:ﾟ..゜:: ﾟ｡:.:.:ﾟ; ﾟ ;:ﾟ..;ﾟ; ／ /`ｰ'ｰ'＼ ＼
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〈 く / / ﾟ ;:ﾟ.｡゜:；ﾟ;／⌒⌒ヽ ＼ ＼ / /
. ＼ L ./ / .;.:.;.゜::: ｲ ノハぃ） .〉 ） （ .く,
〉 ） （ .く, ﾟ. ｨ⌒` wﾉ *'ρ ｿｱｳｱｳ ＼.`）
（_,ノ .`ー' と､_入`_,つ λ う :ﾟ.;.:;
↑
>>107>>109
121:病弱名無しさん
11/09/04 14:20:16.63 Xz0/IOGy0
アルク称賛なんて自演ｊｋ
言わせんな恥ずかしい
122:病弱名無しさん
11/09/04 14:25:05.91 AwU2hVjN0
ALCさんはチラ裏レスか上から目線レスだけだからつまんない
空気なんか読む気ないからスレ独占状態
123:病弱名無しさん
11/09/04 17:07:48.98 BSFuU+dL0
ちょっと風邪気味、みたいなときってどうしてる？
熱がないならむしろ歩いたほうがいいのかな
124:病弱名無しさん
11/09/04 17:08:28.77 FwNMGEvN0
こういう形で記録に残したいだけなんだろ
自由な掲示板で全く嵐でも何でもない書き込みに
どうのこうの言ってみてもなぁ…
125:病弱名無しさん
11/09/04 17:18:12.31 e77LWkNB0
歩くって人、自己満馬鹿としかｒｙ
ブログにでもかいてりゃいいのに
126:病弱名無しさん
11/09/04 17:23:56.93 fLnMSsDr0
嫉妬ですか？
自分も毎週報告してるのに、ディオ様に評価してもらえないのが不満とか？
127:病弱名無しさん
11/09/04 17:28:51.93 9qDKuKuS0
>>102は大変満足しているだろう
128:病弱名無しさん
11/09/04 17:29:57.73 Xz0/IOGy0
嫉妬だとﾜﾀﾛｗｗｗ
ディオ様とかまじきめえｗ
129:病弱名無しさん
11/09/04 17:31:55.31 Xz0/IOGy0
いい感じに荒れてきたなあｗ
アルクざまあああああああああああああ
130:病弱名無しさん
11/09/04 19:05:14.96 AwU2hVjN0
嫉妬なんて発想は本人からしか出てこないよ
本当に空気を読めない人なんだね
あとAAはディオ様ｗっていうの？
あれもめちゃくちゃウザい
本人悦に入ってるみたいだけど
俺の役目！とか思ってやってるわけ？
それともこれもALCさんなのかしら？ｗ
131:病弱名無しさん
11/09/04 21:13:40.66 gvnBgfHkO
荒らしね
132:病弱名無しさん
11/09/04 21:26:44.08 Xz0/IOGy0
てめーがリアルで死ねやｗ
133:病弱名無しさん
11/09/04 21:33:25.49 e77LWkNB0
>>126
嫉妬も何もｗ
自分の歩いた数値を報告などしたこともないし
134:病弱名無しさん
11/09/05 03:45:38.52 bj5ZOAhk0
ア
135:病弱名無しさん
11/09/05 03:46:19.44 bj5ZOAhk0
ル
136:病弱名無しさん
11/09/05 03:47:00.38 bj5ZOAhk0
ク
137:病弱名無しさん
11/09/05 03:47:41.03 bj5ZOAhk0
死
138:病弱名無しさん
11/09/05 03:48:21.69 bj5ZOAhk0
ね
139:病弱名無しさん
11/09/05 08:34:48.57 iohzwefI0
しかしこの天気…
140:病弱名無しさん
11/09/05 10:19:26.52 UD1Uo2KaO
台風どっか言ってくれて良かったわ
〇〇は、アホやな引っかかたわｗｗ
141:病弱名無しさん
11/09/05 10:29:49.19 bj5ZOAhk0
そりゃ良かったな
くそヴォケｗｗｗｗｗｗｗ
142:病弱名無しさん
11/09/05 10:29:57.31 hAXfRWa5O
足の裏にタコができまつね。(=^・^=)
143:病弱名無しさん
11/09/05 11:52:39.21 UD1Uo2KaO
足の爪つか食いこむ…アレ痛いわｗ
144: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/09/05 21:57:39.46 WJ0bkbSv0
まあ、何があろうとも
歩こうとする間は歩け、ってコトだわな。
自分が納得するために。
145:病弱名無しさん
11/09/06 09:29:27.46 RyY9GJsL0
歩くと肛門の汗がすごいんだが
146:病弱名無しさん
11/09/06 10:51:06.97 SR+UTZ/60
その汗を指先につけて嗅いでみろ。
147:病弱名無しさん
11/09/06 11:57:35.80 mVRg6+vB0
>>145
肛門は汗をかかない
148:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/09/06 18:46:33.62 smac8qub0
病院の帰りに、緑の公園を散策。計６０分ほどの運動。
丹田呼吸法を調べてみましたが、ヨガさらにはドローインダイエットとも根っこの部分は同じかなと思いました。
ゆっくりした腹式呼吸と腹を凹ます事を心がけたいです。
149:病弱名無しさん
11/09/06 19:08:51.67 ywBYXEdaO
みんなは、痩せるために歩いてる？
150:病弱名無しさん
11/09/06 19:23:03.32 ZAG22Gm50
うん
151:病弱名無しさん
11/09/06 22:44:53.47 xrvYe3VH0
うん。
152: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/09/06 22:53:23.88 gEbetxJB0
ウォーキングだけでは痩せないだろうと思ってる。
風邪ひきにくくなるとか、腰痛しにくくなるとかを期待している。
153:病弱名無しさん
11/09/06 23:01:51.76 1D12JqlH0
「腰痛する」
サ動詞。サ行変格活用。
私は腰痛しない
貴方が腰痛する
彼が腰痛すれば
彼女も腰痛しろ
154:病弱名無しさん
11/09/06 23:08:08.92 on4X+yiw0
今日は控えめに5kmウォーキングです。
155:病弱名無しさん
11/09/06 23:11:19.39 on4X+yiw0
>>154
おまいウォーキングと名のつくスレに同じこと書き込んでてワロタ
書き込まれてないスレあったから俺が変わりに書き込んどいたぜｂ
156:病弱名無しさん
11/09/06 23:11:49.06 on4X+yiw0
そのスレがココだったｗｗｗｗｗ
157:病弱名無しさん
11/09/06 23:33:36.50 R4bdQsjl0
痩せること自体は食事の管理で完璧に実行されている
ウォーキングの目的はカロリー消費ではなく、血圧や血糖値や中性脂肪
これは食事ではどうしようもない
158:病弱名無しさん
11/09/07 00:55:27.37 XhGNjpqn0
最近は夜になると結構気温も下がってウォーキングするのにいい感じだ
159:病弱名無しさん
11/09/07 08:36:55.26 h3yI2tcu0
確かに。
朝晩は涼しくなっているな。
160:病弱名無しさん
11/09/07 17:40:25.81 blMVAegfO
ウォーキングしてるとだいぶストレス解消されてるような気がする
161:病弱名無しさん
11/09/07 23:59:09.35 EWF0WQqh0
何かダルくて足取りが重いと思ってたら、急に力が湧いてくる時ってない？
上り坂とかでも急に体が軽くなって前へ進むのら楽になる経験を度々するようになった。
162:病弱名無しさん
11/09/08 00:32:01.12 xMCiErTbi
ああそれは死期が近いね
163:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/09/08 14:16:13.47 jzodDu0/0
○64.1kg(-0.1kg)
○22.9%(±0)
○ウェスト82.8cm（-0.4cm) 【9月8日現在】
古本を売りがてら、６０分ほどウォーキング。
カラッとした暑さで、歩きやすかったです。
>>101
一向に体重・体脂肪が減らないので、食事制限も（少しだけ）はじめました。
164:病弱名無しさん
11/09/08 16:10:28.51 ES5PjeVl0
雨が多いのを言い訳にサボってたらあっという間に2週間もたってた
昨日久しぶりに歩いてきたら早速筋肉痛ｗ
165:病弱名無しさん
11/09/09 05:00:04.32 sBceiR+YO
携帯から投稿すまん
ウォーキングを含めダイエットをしているんだが効果が実感できないんです
メニューは、コーヒー飲んでウォーキング＋ジョギングを５０分かけて６キロくらい、それに加えて食事制限(１日摂取カロリー１４００くらい)をしていて今２週間目です
スペックは男２４歳１７４cm７４キロなんだが、判断お願いします
166:病弱名無しさん
11/09/09 08:37:20.22 EZIZkIks0
ひたすら同じ生活を半年続けたら嫌でも効果を実感するよ。
できれば心拍数を計測して、有酸素ゾーンでウォーキングもジョギングもしよう。
167:病弱名無しさん
11/09/09 08:40:02.68 IzLv3g+10
>>165
まあ、二週間では目に見えて効果はなかなか出ないと。
月単位で行わないとな。
あとダイエット(おそらく体重減少の目的) は急激にしたら、いろいろ弊害が出ますのでホドホドに。
168:病弱名無しさん
11/09/09 09:11:37.80 nCOHy4Xj0
私は散歩(６０分)＋ジョギング（２０分）を５年間続けているけど、
普通に体に脂肪が付くから困ってる。
このメニューではダイエットは無理みたい
169:病弱名無しさん
11/09/09 11:46:17.76 YTGJwzpH0
なわけねえよ
170:病弱名無しさん
11/09/09 13:08:23.41 1Fiv6RoQO
筋トレもするといいよ
171:病弱名無しさん
11/09/09 19:21:27.78 5N9CGXLC0
歩いたから食べても大丈夫と油断して逆効果になる人もいる
172:病弱名無しさん
11/09/09 20:52:57.61 8V1ss00Q0
運動で消費できるカロリーを把握してないんですね。
173:病弱名無しさん
11/09/09 21:04:41.95 ZJddv21U0
把握できるサイトどこかない？
174:病弱名無しさん
11/09/09 21:28:20.72 02vrHTvIO
>>168
1キロ痩せるのに必要なカロリーは、約7200キロカロリーだそうです
間食とかしてないですか？普通の食事をしていてもカロリーが高かったら意味ないと思います…
とかいいながら食ってる自分…
一年続けないと効果はでなさそうやな…
175:病弱名無しさん
11/09/10 06:42:54.96 vlifX+wD0
アルク今週もど疲れ
↓↓↓↓↓
176:病弱名無しさん
11/09/10 08:11:24.69 txbFm5fIO
>>167 アドバイスありがとうございます！引き続き頑張ってみます。 それにしてもトッポって最後までチョコたっぷりだな
177:病弱名無しさん
11/09/13 16:12:48.90 NCrxiydqO
喰うなよ
178:病弱名無しさん
11/09/13 16:49:13.47 eyAV0YUE0
まだまだ暑いすなぁ
今日は行きたくない
でも行ってくるﾉｼ
179:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/09/13 19:00:27.27 YO3Y7sNz0
○63.6kg(-0.5kg)
○24.0%(+1.1%)
○ウェスト82.8cm（増減なし) 【9月13日現在】
引きこもりがちな身体に鞭打って、４５分のリハビリウォーキング。
５日ぶりに有酸素運動（買い物以外の外出）をしました。
180:病弱名無しさん
11/09/14 10:47:31.87 h3dkERUPO
がんばんなさいな
181: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
11/09/14 20:26:18.18 c9rEf/Ud0
猛暑日の昼休み、少し歩いただけで結構汗が出たなァ。
182:病弱名無しさん
11/09/15 23:04:54.97 6Z4/4F2H0
5kmウォーキングいってきます。
183:病弱名無しさん
11/09/16 07:49:57.25 +EJX9BjJP
久しぶりにウォーキングしたら肩凝りが楽になったけど、汗がメチャメチャ臭い…
184:病弱名無しさん
11/09/16 09:21:04.85 DyZpE19Y0
底が平らになっていなくて履いているだけでエクササイズ効果がある靴があるけど使っている人いる？効果あるのかな
185:病弱名無しさん
11/09/16 10:28:37.59 TML3Hu670
なんか関節に変な負担をかけそうな靴だな
186: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/09/16 15:30:46.73 O+u9QZqx0
靴底は薄すぎたり堅すぎたりでなければ、何でもいいや。
187:病弱名無しさん
11/09/16 20:46:14.35 77wbch/a0
クッションはあればあるだけいいぞ
188:病弱名無しさん
11/09/16 21:03:07.30 uN9GCPOX0
URLﾘﾝｸ(pingmag.jp)
URLﾘﾝｸ(pingmag.jp)
189:病弱名無しさん
11/09/17 00:22:34.09 lRIU3R1G0
夜のウォーキング中
前から歩いてきた女にあからさまにさけられた。
何もしてないのに不審者扱い。
悔しくて悔しくてまともに歩けなかった。
少しするとまた前から女が歩いてきた。
女とすれ違う数歩前に（ここだ！）と、
道路半分ぐらい横に広がりみせつけるようにさけてやった。
女、「はぁ！？」って口にだしたのが聞こえた。
その後はとてもおだやかな気持ちで歩くことができた。
自分がやられて嫌なことを人にやるのはダメだぞ
190:病弱名無しさん
11/09/17 00:46:58.81 rgEM7Aq80
懐かしいコピペだな
191:病弱名無しさん
11/09/17 07:00:49.21 OzIU1u9r0
アルク今週もど疲れ
↓↓↓↓↓
192:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/09/17 07:04:34.66 f4WO0DJS0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 9月11(日)～9月17日(土)
距離 51.1㎞
歩数 70007歩
時間 606分(10時間6分)
速さ 5.1㎞/h
今週は暑かったですね。その前は涼しかったので、余計こたえました。
その割には歩けたかな、と思います。
なお、先週分が抜けました。距離36.6㎞、歩数50192歩でした。
193:病弱名無しさん
11/09/17 07:34:18.51 4arXmu1M0
うむ
194:あぼーん
あぼーん
あぼーん
195:病弱名無しさん
11/09/17 09:33:44.39 8Y1erQl00
通勤で歩くやつって凄いよ
荷物もあるし。
荷物あると歩き辛い上に、腰とかウマくツイストされないウォーキングになりそうな気がする
196:病弱名無しさん
11/09/17 11:50:37.24 3TOpC0xd0
歩くのに適した革靴が欲しいよな
足がタコで凄いことになる
197:病弱名無しさん
11/09/17 15:14:30.40 ZLzObLgh0
革靴って見た目だけでほんと何のとりえもないよな。スーツもそうだけど
198:病弱名無しさん
11/09/17 15:19:33.03 JcgP7gbb0
貧乏人乙
199:病弱名無しさん
11/09/17 15:29:20.30 ZLzObLgh0
そうくるだろうと思ったけど、そういう話じゃないんだ
200:病弱名無しさん
11/09/17 18:03:13.39 iPM6Ukxd0
>>199
ニート乙
201:病弱名無しさん
11/09/17 19:14:41.85 3TOpC0xd0
うちのはインソール入れて、指のところにクッション入れて、いろいろ改造してある
それでもスニーカーに比べるとまだまだバネが足りない
202: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/09/18 00:03:00.57 W571/C8k0
職場ではスニーカ型の安全靴だけど、ウォーキングでも楽だよ。
203:病弱名無しさん
11/09/18 19:35:22.38 HJCNpBow0
暑くてしばらく歩いてないんで
たまには疲労でヘロヘロになりたいな
204:病弱名無しさん
11/09/18 23:29:11.63 tmsL0kiD0
URLﾘﾝｸ(page11.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page2.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page4.auctions.yahoo.co.jp)
205:病弱名無しさん
11/09/19 00:13:58.72 dIZ1wAY50
安全靴は見た目全然革靴じゃないだろ
206:病弱名無しさん
11/09/19 00:51:53.13 Yfzqtt2Y0
そんな安全でも無いし
207:病弱名無しさん
11/09/19 02:22:45.61 jxZugKf30
ウォーキングは気持ちいいね
心地よい疲労感がストレス解消になる
208:病弱名無しさん
11/09/19 12:52:36.48 JhgScsaZ0
ウォーキングするときはヒマラヤのエクシオ２０００円ぐらいの靴を使ってる。
履き始めて5か月。
そろそろかかとがヤバイ。
209:198
11/09/20 10:08:55.06 92cRoosq0
貧乏人乙
210:病弱名無しさん
11/09/20 10:24:23.85 k23LI4C50
こっち霧雨だ・・・雨の日って何着て歩いてますか？
ウォーキング用のレインスーツみたいなの売ってるか店に行ってみようかな。
傘さして歩いたら疲れそうだし、ウォーキングの人はささないで歩いてるのかな？
211:病弱名無しさん
11/09/20 10:30:37.60 VFQ0sIbPO
>>210
雨の日は、傘さしてあるいてますよ
ウォーキングは、速く歩かないと意味ないんですよね？
212:病弱名無しさん
11/09/20 10:44:09.27 k23LI4C50
>>211
傘さしてますか。両手でバランスがとりづらくて
歩きにくそうだなぁと思ったけどそうでもないのかな？
キロ1時間ぐらいで、ウォーキングとしてはゆっくり目
で歩いているんだけど、それでも傘はさしたくないかも。
レスありがとう。
213:病弱名無しさん
11/09/20 15:25:12.33 QTP2A6770
暗い色のポンチョを着て目だけ出して山道を移動する
214:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/09/20 18:03:14.35 beJKa54/0
○64.2kg(+0.6kg)
○22.1%(-1.9%)
○ウェスト83cm（微増) 【9月20日現在】
病院の帰りに、公園を３０分ほど散策。
心が疲れているときは、自然と緑が癒やしに感じられます。
215:病弱名無しさん
11/09/21 13:10:27.59 83lJUhAp0
暴風雨の時のウォーキングは傘をさすと危ないのでレインコートお勧め
216:病弱名無しさん
11/09/21 13:21:08.62 lF7Kuh7D0
暴風雨の時はさすがにやめとこうぜ
217:病弱名無しさん
11/09/21 13:22:37.59 7FXt6Mez0
俺は無風の小雨でもその日は休むけどな。
218:病弱名無しさん
11/09/21 17:11:32.90 f58H1m4r0
ちょっと川の様子見てくる
219:病弱名無しさん
11/09/21 18:00:46.51 CzMSuDuT0
さてとウォーキングに行ってくるか
220:病弱名無しさん
11/09/21 18:41:26.92 83lJUhAp0
雨は上がったけど、増水しとるからなあ
221:病弱名無しさん
11/09/21 18:57:56.22 jDRltkYL0
秋めいた風…
明日からは最高になるぞ
222:病弱名無しさん
11/09/21 19:33:48.61 ACUt6AiT0
雷雨でも大雪でも決行
223:病弱名無しさん
11/09/23 13:00:22.05 iRTah98W0
日が暮れてからじゃないと行けない・・・
人目が怖いから・・・
で暗くなったらなんかもんのすごい強気になれる
誰が通り過ぎようが「自分はウォーキングしとるんやで」と思って堂々と歩ける
224:病弱名無しさん
11/09/23 14:54:32.83 COFKT5v80
わかるわ・・・
225:病弱名無しさん
11/09/23 16:50:01.73 dfOVX7ML0
サングラスお勧め
226:病弱名無しさん
11/09/23 17:00:14.68 2z46JQxR0
普段は２０時ころ歩くんだが
今日は１９時ころから歩こうかと思っている。
休日だし
227:病弱名無しさん
11/09/23 21:56:45.72 NXLi1clRO
休みの日たくさん歩こうと思うけど、なんやかんやしていつもの時間に…
228:病弱名無しさん
11/09/23 22:09:55.15 E4YEAH4A0
>>212
1キロ1時間だとゆっくりどころか遅すぎない？
普通に歩くより逆に疲れそう
229:病弱名無しさん
11/09/23 22:11:29.37 2z46JQxR0
>>225
女ならその手段もあるけど、男だとな・・・
230:病弱名無しさん
11/09/23 22:13:33.05 pI7pKYZz0
>>229
柄の入ったスーツもお勧め
231:病弱名無しさん
11/09/23 22:37:00.16 K5kctkfi0
歩いてきた
9621歩
約1時間
これだけ歩いても脂肪燃焼料14ｇだってorz
232:病弱名無しさん
11/09/24 00:36:42.44 fuKQ2pGj0
だから体重を目標にするなと
運動不足だったのなら筋肉は増えただろうし、
内蔵脂肪も燃焼した
血液検査の中性脂肪の項目も良くなってる筈だ
233:病弱名無しさん
11/09/24 01:15:17.57 kBZoxAmg0
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-24-origin.fc2.com)
234:病弱名無しさん
11/09/24 16:25:26.41 WGL8pxuc0
>>228
確かに、時速1kmってかなりゆっくりと思いますね。
ウォーキングは速くなくてもいいですが。
私は変則的に速度を変えますが。時速3～6キロぐらいの間で。
235:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/09/24 17:35:52.79 ZQ4Z0m/k0
昨日、今日と４５分ほどウォーキング。
残暑で少し怠けてましたが、台風の後ぐんと涼しくなったので、気持ちを入れ直して頑張りたいです。
236:病弱名無しさん
11/09/24 17:43:13.41 zlsDDBU+0
腕をどうすればいいのかが本当わかんない
信号渡るときは垂らすのか、それともきにせずブンブン振るのか、
みなさんはどうしてますか？
237:病弱名無しさん
11/09/24 19:04:12.49 7CTn3ktJ0
３０度くらいの角度で維持して、小刻みに振動させる。
体が冷えないように
238:病弱名無しさん
11/09/25 00:10:49.46 NXxmrgivO
脂肪燃焼に効果的な速さは時速４．５キロだよ。
携帯の無料アプリは距離も時速も記録できて励みになる。
ちなみに腰を落として歩くと太ももとふくらはぎが無駄に太くなります。
239:病弱名無しさん
11/09/25 01:00:56.04 +NgltIgp0
結構急いでもなかなか時速6キロは出ないもんだな
240:病弱名無しさん
11/09/25 01:32:53.85 a4b/cPcAP
時速一キロって匍匐前進か何かか？
杖ついてお散歩のばあちゃんだってもっと早いぞ。
241:病弱名無しさん
11/09/25 22:20:58.24 dAe4yxyU0
涼しくなったのでこの三連休
6万歩歩きました、エッヘン！
ちょっと疲れた。
242:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/09/26 06:36:31.48 oS1NkJJJ0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 9月18日(日)～9月24日(土)
距離 32.9㎞
歩数 45054歩
時間 393分(6時間33分)
速さ 5㎞/h
台風の時は歩けなかったもあり、今回は低調です
243:病弱名無しさん
11/09/26 07:53:29.09 1AqWUkHX0
うむ
244:あぼーん
あぼーん
あぼーん
245:病弱名無しさん
11/09/26 12:31:30.87 XQ4VIkdi0
また馬鹿が報告
246:病弱名無しさん
11/09/26 15:19:32.73 UR/599Zf0
>>239
私はそんなに苦じゃないです。
247:病弱名無しさん
11/09/26 23:56:25.66 pXysWZmM0
信号待ちの有無にも影響するな
248: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/09/27 22:42:26.40 344h0Z8Y0
昼休み時間がとれず歩きに行かれない。
来週は工面するぞ。
249:病弱名無しさん
11/09/27 22:49:17.56 L4/K9nNZ0
好きだわこのスレ。
250:病弱名無しさん
11/09/29 13:12:35.94 LkxbiRa00
リーボック「履いて歩くだけで筋肉を強化する」 → 「根拠はありません☆（ゝω・）v」
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
251:病弱名無しさん
11/09/30 00:22:57.32 l5G1onlB0
いやいやいや
歩いたら強化するだろ
聞きながら歩いたら筋力強化するmp3データだって有り得る
252:病弱名無しさん
11/09/30 14:36:18.51 X9Dm1/g90
>>251
理屈の上では他の靴と比較しないとダメでしょ。それで他の靴と大差がなければ誇大広告になるのでは？
253:病弱名無しさん
11/09/30 17:14:25.56 uI5O7lVu0
一日おきくらいに日に10キロは歩いてたら、膝の裏側がなんか突っ張ると言うか…
脚全体も、微妙に疲れのような痛みが軽いけどある。
痛い時は休んだ方が良いのかな？ジョギングじゃないんだから休まなくても平気？
254:病弱名無しさん
11/09/30 19:17:14.28 BPB8XpHL0
>>253
ストレッチングをちゃんとやってみたらどうだろう？
あと、温めの湯につかるとか。
255:病弱名無しさん
11/09/30 20:04:53.56 BPB8XpHL0
連投失礼。
鬱血しそうな時にやる方法、参考程度で；
壁際に尻をつけて仰向け、両足を壁にそって垂直にし、
そのまま5分またはプルプル震わせながら3分。
じわーっと血行が引く感覚になり、俺はこれで楽になる。
256:病弱名無しさん
11/09/30 21:24:04.60 l5G1onlB0
マッサージ器を使うともっと効果的
257:病弱名無しさん
11/09/30 21:51:12.21 iEu785Bi0
(;´Д｀)ﾉθﾞﾞ ｳﾞｲｨｨｨｨﾝ
258:病弱名無しさん
11/09/30 22:28:22.65 uI5O7lVu0
>>254
>>255
レスありがとうございます。
ストレッチは必ずやっているので、壁際にお尻をつけて～というのを
やってみたら、なんか少し脚全体が軽くなった気がします。
今日は熱めのお風呂にゆっくりつかって早めに就寝して疲れをとりたいと思います。
>>.256
マッサージ機持ってないんですよね、スパ銭なんかに行った時はやってみようかな。
レスどうもありがとうございます。
259:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/01 12:08:54.36 HCSa02HL0
日・５０分（郵便局）
月・４５分（銀行）
火・９０分（書店）
金・３０分（図書館）
土・４５分（リハビリウォーク）
260:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/01 12:13:52.65 HCSa02HL0
○64.3kg(+0.1kg)
○24.1%(+2.0%)
○ウェスト82.8cm（微減) 【10月1日現在】
涼しくなり、ほぼ毎日３０分歩けるようにはなりました。
有酸素運動（ウォーキング）の時間をもう少し増やしたいです。
261:病弱名無しさん
11/10/01 16:14:01.07 FzZU0iKg0
今の時期は涼しくて最高ですよね。
たっぷり身体を動かしておきたいです。
262:病弱名無しさん
11/10/01 16:26:46.45 jdbZyy9YP
スポーツの秋だな…今年は食欲の秋は控え目にしようw
263:病弱名無しさん
11/10/01 16:33:52.52 Qr2NIycu0
徒歩でハゼ釣り行ってきた
往復１２ｋｍ
釣果は１０匹
264:病弱名無しさん
11/10/01 16:43:02.43 w+9BvNk70
ウォーキングって便秘に良い？
265:病弱名無しさん
11/10/01 18:05:39.90 sP67xoVH0
いつも夜自分が利用している遊歩道の３～４人のババアの４集団位
横に揃って歩いてて見事に全集団前から来ても一人として一切どかない！しかも
堂々と真ん中歩いててどかねーし！一つの集団は
メッチャ明るい街路灯の下で人が行きかう方向いて座って休んで井戸端会議
してる始末だしよ！邪魔なんだよクソババア共！
266:病弱名無しさん
11/10/01 20:53:00.95 VW4ROMuV0
初めての緑地を散策
ジャングルみたいで面白かった
267:病弱名無しさん
11/10/01 21:21:21.88 bcsSmyGD0
きんもくせいの香りが嬉しい
268:病弱名無しさん
11/10/02 00:15:59.07 un7QxFWG0
>>264
通じを良くしますよ。歩くことで蠕動運動を促す
269:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/10/02 07:27:40.26 qrNITeQc0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 9月25日(日)～10月1日(土)
距離 52.6㎞
歩数 71990歩
時間 610分(10時間10分)
速さ 5.2㎞/h
７日で平均すると１日ほぼ１万歩歩いたことになります。土日は歩いて
ないので、実際はもっと歩いているんですけどね。
なお、今年になって９月までに歩いた距離は1867.8㎞になります。年間
目標の2000㎞に近づいて来ました。
270:病弱名無しさん
11/10/02 07:43:28.29 k+stTXdS0
うむ
271:病弱名無しさん
11/10/02 13:52:03.70 iLBVIRlL0
で？っていう
272:病弱名無しさん
11/10/02 14:34:59.25 pYLMmWwr0
>>268
一時間歩いたけれど、便秘のままです・・・
273:あぼーん
あぼーん
あぼーん
274:病弱名無しさん
11/10/02 17:48:25.24 wsJFA+VRi
>>81
好きだわこのスレ
275:病弱名無しさん
11/10/02 21:14:30.31 EX0oQFyF0
歩くと汗をかくため便に水分が回らず固くなることがあるので、こまめに水分を摂りましょう
276:病弱名無しさん
11/10/02 21:59:43.91 H3fF7Yo70
了解した。
277:病弱名無しさん
11/10/02 22:00:19.20 SFEvnLDX0
引き続き報告を続けろ
278:病弱名無しさん
11/10/03 11:16:06.71 81l6GGeQ0
肛門が汗ばむことにより、痔ろうが悪化した。
279:病弱名無しさん
11/10/03 12:23:38.65 1tXvZJoV0
了解した。肛門科に直行せよ
280:病弱名無しさん
11/10/03 14:49:57.55 81l6GGeQ0
了解した。
281:病弱名無しさん
11/10/03 16:26:48.47 uMPYPDg50
引き続き報告を続けろ
282:病弱名無しさん
11/10/03 23:18:55.61 VyNxz7Ac0
いいわ。このスレ。
283: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/10/03 23:32:53.29 0v6Zwb3+0
涼しくなってきたね。
急坂3km歩いても汗かかなくなった。
去年開拓した冬用コースに切り替えるかな。
284:病弱名無しさん
11/10/04 00:53:52.68 dIkqvEVl0
あのコースか
途中の崖が難所なんだよな
285:病弱名無しさん
11/10/04 01:04:58.68 AB02t3kP0
了解した。おやすみなさい。
286:病弱名無しさん
11/10/04 01:15:40.17 q9WKh+NM0
引き続き睡眠を続けろ
287:病弱名無しさん
11/10/04 08:16:01.84 E1UL84fs0
永久に睡眠を続けろ
288:病弱名無しさん
11/10/04 18:46:13.17 HOiI4Q3G0
永久にウォーキングを続けろ
289:病弱名無しさん
11/10/04 20:29:58.05 dIkqvEVl0
keep working
290: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/10/05 22:18:52.10 ae7pB66J0
Walk, Walk.
明日は午後晴れそうだから、昼休みに歩けるといいね。
291:病弱名無しさん
11/10/05 23:41:57.58 LWBnj/HR0
雨は1日だけで済んだな
292:病弱名無しさん
11/10/06 12:30:14.53 tSRcVQqz0
なあおまえら、季節の変わり目で病気みたいに眠たいんだが
今晩のウォーキングどうしたらいい？
293:病弱名無しさん
11/10/06 16:20:21.65 +stin4PO0
歩けば眠気も覚めるかと。
疲れてないのにやたら眠いなら病気かと
294:病弱名無しさん
11/10/06 16:41:08.09 GZdNO/Nk0
動脈解離とかじゃないかな
または鬱病だ
295:病弱名無しさん
11/10/06 16:49:35.09 jenAFgeJ0
食後に強烈に眠くなるなら糖尿病の可能性もあるよ。
296:病弱名無しさん
11/10/06 17:42:59.06 tSRcVQqz0
そうか。
まいったな。。。
297:病弱名無しさん
11/10/06 19:29:49.01 UqzRCvbc0
ところでおまいら、雨の日ってどうしてる？
昨夜はかなりの雨だったから近所の大規模ショッピングセンターへ行って
立体駐車場の空いてるフロアでひたすら歩き続けたんだけど。
298:病弱名無しさん
11/10/06 19:31:17.51 3tH6W2T80
そして、車にはねられて死ぬことに
299:病弱名無しさん
11/10/06 22:14:47.92 81oPn78z0
食後に歩けば動脈解離で済んだみたいに大規模ショッピングセンターへ行って歩けるといいね。
300:病弱名無しさん
11/10/06 23:28:03.16 2gxynicp0
>>299
そうだね
301:病弱名無しさん
11/10/07 02:12:55.02 mbcdVlbM0
URLﾘﾝｸ(www.swotti.com)
302:病弱名無しさん
11/10/07 13:57:20.95 cv29JujL0
>>297
傘させばノープロブレム
303:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/07 18:06:27.26 8arcz+tk0
古本を売りつつ、６０分弱のウォーキング。
５冊の本を１冊×５回売りにいったりして、出来るだけ運動習慣を増やすように工夫しています。
304:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/10/08 07:46:28.57 g43j5dr60
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月2日(日)～10月8日(土)
距離 57.8㎞
歩数 79191歩
時間 687分(11時間27分)
速さ 5㎞/h
今回もよく歩けました。これからの気候は、涼しいし雨も少ないから歩く
には絶好です。
305:病弱名無しさん
11/10/08 08:08:28.04 OjPqPjSO0
うむ
306:病弱名無しさん
11/10/08 08:21:57.89 UnsjGmPg0
>>304
いつも役に立つご報告お疲れ様です。
307:あぼーん
あぼーん
あぼーん
308:病弱名無しさん
11/10/08 13:44:14.21 wwgs/vZd0
きもっ
309:病弱名無しさん
11/10/08 15:05:50.14 xZL8qZEc0
うざっ
310:病弱名無しさん
11/10/08 18:29:47.07 njmycZUq0
行ってきま～す！
311:病弱名無しさん
11/10/08 23:57:09.90 MZqfIQOW0
毎日1万歩欠かさないというのは大きいですね。
習慣になれば健康に大きく寄与する
312:病弱名無しさん
11/10/09 09:07:49.00 JwBcS4oB0
20㌔行ってきた。
お天気も気温も丁度良くて快適だったけど、豆できたｗ
時速6㌔の壁は厚いなぁ～
313:病弱名無しさん
11/10/09 12:52:20.99 M2M2yVxT0
歩くだけのおっさんの報告にわざわざディオが毎回労う理由がわからんw
314:病弱名無しさん
11/10/09 13:11:23.60 6TNDGAJx0
２４０年も行きてると人間丸くなるんだよ
315:病弱名無しさん
11/10/09 14:50:05.94 99oczKDi0
>>313
了解した。
316:病弱名無しさん
11/10/09 15:30:24.41 Pt3wSudV0
＞時速６km
247のレスでハッとしたんですが、皆さん普通に信号待ちもあるんですよね。
ウチはけっこう田舎のほうなので、ひとつも信号にぶつからない道を選べます。
つまりノンストップで歩けます。
317:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/09 21:18:45.21 bq5aBudV0
久しぶりに夜のウォーキング、４５分。
前回のリハビリ時は、夜中の１時とか３時でも平気で歩いてましたが、最近はなんか夜出歩くのが怖いです。
318:病弱名無しさん
11/10/09 21:31:35.38 ldcYwaEP0
>>317
懐中電灯付けるだけでも恐怖心が安らぐよ
初めてレインウェア着てウォーキングしたが雨の日はいつもとは違う光景が見れて面白かった
319: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/09 22:26:37.44 5NCbTn+20
>>316
俺も田舎。
自宅はともかく、山奥の職場で昼休みに歩くコースは遊歩道。
信号どころかキノコ山だ。
今の時期は、立ち入り禁止のロープが張ってあるよ、あはは。
320:病弱名無しさん
11/10/09 23:19:15.18 N3F+pX300
俺は今日市民運動会をして、その後ウォーキング。
いい運動したよ。
321:病弱名無しさん
11/10/09 23:51:09.38 pfQGGe9g0
折角10月10日が体育の日なんだから、当日にやれ
322:病弱名無しさん
11/10/10 14:13:09.69 AZ5ZEn8J0
今日は腹の調子が？なのでウォーキングは休み（＾＾）
323:病弱名無しさん
11/10/11 01:55:24.86 pLUU4x4s0
>>319
山の新鮮な空気を吸いながら散歩できるのは良いですね。
やぶ蚊とかいなくなれば
324:病弱名無しさん
11/10/11 14:37:54.84 AiflHuCx0
毎日、山を見ながら歩くのは正直キツイかも。
それなら都会で、毎日家々を見ながら歩いてるほうが飽きないかも知れん
325:病弱名無しさん
11/10/11 15:13:12.38 SU+Bwfn90
あげ
326: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/11 20:51:50.44 yzKEzLKB0
>>324
言われることごもっとも。
佇まいの良い家を眺めるのは感心したり、嬉しいね。
けれど山道を歩くのも、芽吹きや花、これからは紅葉。
何にでも、見いだそうとすれば何かあるでしょう。
327: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/11 20:56:32.03 yzKEzLKB0
>>323
クルマの排気ガスに遭わずに昼休みを過ごせるコースがあります。
ヤブ蚊は幸い遭遇していませんが、スプレー薬を用意する必要があるかもしれませんね。
328:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/12 17:53:29.87 gVJiWoP30
○64.8kg(+0.5kg)
○23.2%(-0.9%)
○ウェスト83cm（微増) 【10月12日現在】
３日連続で６０分ウォーキング。
ただ、涼しくて食欲も大増進してるのが困りものです。
>>318
そうですね。
気のせいではなく、街頭が明らかに暗くなってるようなので、夜はライト持参します。
329:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/10/15 07:51:08.40 CMmexfAW0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月9日(日)～10月15日(土)
距離 47.7㎞
歩数 65300歩
時間 566分(9時間26分)
速さ 5.1㎞/h
１０日(月)をカレンダーどおり休んだため、今週歩いたのは４日間でした。
その割には歩けたかなと思います。
330:病弱名無しさん
11/10/15 08:14:04.28 Fb2QQaJz0
うむ
331:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/15 18:15:05.87 BNIS9CUR0
夕方のリハビリウォーキング６５分。
風が生暖かくて、蒸してました。
332:病弱名無しさん
11/10/15 20:31:25.31 AqoImHvLP
うむ
333:病弱名無しさん
11/10/16 03:09:55.20 et/NSN8n0
急に気温が上がって少し暑いくらいですね。最低気温18度とか。
速いペースだとじんわり汗かいてきますわ。
334:病弱名無しさん
11/10/16 05:14:29.42 H7ztv5rO0
そろそろあの男がいつものように・・・
335:あぼーん
あぼーん
あぼーん
336:病弱名無しさん
11/10/17 12:49:09.59 bP8dbOiV0
何でいつもと違って顔半分だけなんだよwwwwwwwwwwwwww
337:あぼーん
あぼーん
あぼーん
338: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/19 23:31:36.76 UzOyXXgU0
昼休み、山奥の勤務先から遊歩道沿いに片道1.5kmほど登って降りるウォーキング。
三叉路まで登り切ると一台のクルマと3名の人物が。
「すみません、80歳くらいのおばあちゃん、見かけませんでしたか？」
「いや私が登ってきた道には、いません」
今のところ行き倒れの情報は無いのだけれど・・・
ちょっと気になる。
339:病弱名無しさん
11/10/20 08:54:28.83 MBBGRKTL0
了解した。引き続きばあちゃん疾走事件を追え。
340:病弱名無しさん
11/10/20 18:42:47.04 gMrzFfUw0
徘徊老人を捜索中と思しきおばさんから似たようなことを聞かれたことがある
まあ俺も徘徊してるわけだが
341:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/21 13:28:10.02 xRsOWgb30
○64.7kg(-0.1kg)
○23.4%(+0.2%)
○ウェスト83cm（増減なし) 【10月21日現在】
ここ１週間、６０分のウォーキングが続けられ、
体調もいいので、今日は頑張って池袋の書店へ。
しっかり歩けて、買い物もできました。
外出恐怖症・視線恐怖症克服の第一歩になるといいなあ。
342:病弱名無しさん
11/10/21 15:29:32.19 aO0IdMV30
あげ
343:病弱名無しさん
11/10/22 03:15:03.82 ImmBHzuo0
せっかくの土日は全国的に雨のようですね。
せっかくの丁度いい気温なのに。気温一桁台が迫ってます。
344:病弱名無しさん
11/10/22 09:55:42.59 5Wd7OAhh0
カッパウォーキング個人的に楽しいけどね
やっぱり、雨の日はやる人いないんだな
345:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/10/22 10:10:56.65 1weQk3dw0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月16日(日)～10月22日(土)
距離 69.1㎞
歩数 94626歩
時間 834分(13時間54分)
速さ 5㎞/h
今週はかなり歩けたと思います。でも疲れました。
私の場合、雨の日は、通勤なので、傘を差します。また遠回りでも、ア
ーケード街のような雨が当たらない道を選びます。
346:病弱名無しさん
11/10/22 11:05:45.84 dEpptCQn0
>>344
カッパ歩きしてると5打数4安打で職質されるんだな、これが。
で、ヒット2本のホームラン一本だ。
まさか交番まで引っ張られるとは思っても見なかったよorz
347:病弱名無しさん
11/10/22 11:19:23.79 5Wd7OAhh0
>>346
そうなのかｗｗｗ
ウチは田舎で港町だから雨の日はカッパを着た漁師や釣り客いるから特に不思議がられないのかな
348:病弱名無しさん
11/10/22 13:17:02.88 Pi+47wXq0
シューズが濡れるのは嫌だから雨天はパス
349:病弱名無しさん
11/10/22 13:44:07.65 5Wd7OAhh0
>>348
そりゃ、防水シューズ履かなきゃ雨天決行なんてしないわｗ
350:病弱名無しさん
11/10/22 15:43:16.17 ZKySgnSB0
カッパじゃなく傘さしてやってるけどな、雨でも。
351:病弱名無しさん
11/10/22 15:50:39.57 tZGdvOWr0
了解した。
↓
352:病弱名無しさん
11/10/22 16:48:49.11 +uo5qVP90
あの男はまだか
昔はびびるんもいたっけ
353:病弱名無しさん
11/10/23 03:53:34.32 uU7S+63D0
>>345
長いアーケード街があると便利ですね。
長い地下街とか。うちは田舎だから無理
354:病弱名無しさん
11/10/23 10:03:32.99 rqsVGfQx0
上にも挙がってたが
でかい屋内型ショッピングモールとかも、２周もすればかなりの距離になる
台風の日にやったことがあるｗ
355:あぼーん
あぼーん
あぼーん
356:病弱名無しさん
11/10/23 14:34:18.40 COWqRxke0
>>353
あるんだけど雨の日はみんな同じこと考えるから自分のペースで歩けないくらいの状態にｗ
仕方ないから傘さしていつものコース歩いてる
357:病弱名無しさん
11/10/23 22:34:50.25 wPlDsNB10
自分も今住んでいる所がかなりの田舎なので、冬場のコース設定に悩んでいます。雪の心配はないけど、街灯と歩道がないのが問題。
358:病弱名無しさん
11/10/25 21:40:52.37 Lxss0ohF0
朝や昼休みなど、日中に歩くのがイイんでね。
359:病弱名無しさん
11/10/26 23:12:56.12 DF9p3JEJ0
デブにデブと言ってもあまり怒らない
むしろ、それを自虐ネタにしている人も多い
それは、デブはある意味自分の意志で太ったからである
そして、その太る過程は、自分の好きな物を好きなように食べての結果である
そこに、意志や快感、欲望を満たした満足感もある
しかし、ハゲは誰もハゲたくてハゲた奴は居ないだろう
そのハゲる過程も精神的な苦痛のみである
更に、デブは努力すれば痩せれる可能性も強く残すが、
ハゲに生やせと言っても努力でどうにかなるものでもない
360:病弱名無しさん
11/10/26 23:33:08.71 wFEFd2ih0
糖尿病はその中間だからたちが悪い
361:病弱名無しさん
11/10/28 09:46:34.41 7TZ+Za9z0
①1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
②水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
③運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
①②③同時進行中です。1ヶ月で－10kg以上。
（①に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。
（②）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。
（③）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。
以上苦痛度は②＞＞＞＞＞＞③＞＞＞①の順です。
362:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/28 17:34:55.57 u0MXtv/U0
○64.4kg(-0.3kg)
○23.8%(+0.4%)
○ウェスト83cm（増減なし) 【10月28日現在】
先週につづき、池袋で買い物。
人混みは精神的に疲労しますが、いい運動になりました。
363:病弱名無しさん
11/10/28 17:45:14.86 lNBfSsZh0
>>361
毎晩約2時間1万歩を目安に歩いてるけど、3ヶ月で10kg痩せたよ。
2万歩だと足裏やアキレス腱に負担掛けすぎじゃないかな？とすら思うけど。
継続は力なりだね、やっぱり。
364:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/10/29 08:19:24.30 Q/dk4w2B0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月23日(日)～10月29日(土)
距離 51.7㎞
歩数 70851歩
時間 601分(10時間1分)
速さ 5.2㎞/h
日曜日に近くの低山に行ったこともあって、今週は６日歩きました。久
しぶりの山でしたが、山歩きも好きです。ただアップダウンがあるので、
疲れる割には歩数は伸びません。
365:病弱名無しさん
11/10/29 08:20:01.92 02nea1cu0
うむ
366:あぼーん
あぼーん
あぼーん
367:病弱名無しさん
11/10/31 13:19:42.51 Ayuh+9wxO
今日は
新宿駅→五反田駅→大久保駅
のコースでウォーキング。
今は五反田駅→大久保駅の途中、
代々木駅で休憩中。疲れた。
368:病弱名無しさん
11/10/31 14:48:06.88 BQVH3g+G0
片腕3Kgのダンベル持ってウォーキングした。
たったの2Kmしか保たなかった。あとの12Kmは1.5Kgダンベルに持ち替えた。
筋肉痛と関節痛で体中が痛いｗ
369:病弱名無しさん
11/10/31 14:51:28.59 Vo6Q3nH30
了解した。引き続き筋肉痛を続けろ。
370:病弱名無しさん
11/10/31 15:40:13.66 HPiL/BXB0
職質されるぞ
371:病弱名無しさん
11/11/02 11:19:38.26 3pszK0UC0
ALCさんすごいね
私も頑張らないと
372:病弱名無しさん
11/11/02 14:26:19.12 srU+u5650
私もALCおう
373:病弱名無しさん
11/11/04 04:05:38.23 Jy11xLF90
皆さんは毎日ウォーキングをしてるんですか？
374:病弱名無しさん
11/11/04 07:15:31.00 WwiT4ecC0
体調と食物
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50
375:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/04 17:22:07.64 /BllTGsO0
○64.4kg(±0kg)
○22.6%(-1.2%)
○ウェスト82.6cm（-0.4cm) 【11月4日現在】
病院に行きがてら、古本屋で立ち読みして帰宅。
涼しくなって食欲が増しているので、運動量を増やしてもなかなか体重・体脂肪率が下がりません。
>>373
可能な限り、短い時間でも毎日歩くように勤めてます。
376:病弱名無しさん
11/11/04 23:54:28.83 C+/ZSQp20
【何これ怖い】米軍テスト用に開発された「ターミネーター」歩く
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
377:病弱名無しさん
11/11/05 00:14:15.04 h7N//OLk0
早く銃を捨てろ
378:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/11/05 14:52:39.15 0RrCudOY0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月30日(日)～11月5日(土)
距離 52.6㎞
歩数 72049歩
時間 630分(10時間30分)
速さ 5㎞/h
今週は平日しか歩いていませんが、その割には歩けたかなと思います。
なお、今年になって先月までに歩いた距離は2103.3㎞になります。年間
目標の2000㎞は越しましたが、まだまだ歩きますよ。
379:あぼーん
あぼーん
あぼーん
380:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
11/11/05 17:14:04.72 NCYYyFO80
>>378
2000km達成おめ☆（＾▽＾）
381:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/05 17:28:02.44 8w6ls2ub0
今日は新宿まで行ってきました。片道約５０分。
これで３週連続、人混みの中で買い物ができました。
ウォーキングをはじめてから、寒さに強くなり薄着になってます。
382:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
11/11/05 17:44:49.02 NCYYyFO80
>>381
了解しました（＾▽＾）
383:病弱名無しさん
11/11/05 18:26:16.23 qRy94tW40
秋の倦怠感にやられて
すっかり歩かなくなってしもうた・・
384:病弱名無しさん
11/11/05 18:36:52.64 Sl4E6TxU0
最近家の周りのウォーキングコースに飽きたので電車で上野から日本橋、銀座あたりのコースを周一で入れてます。地位散歩みたいにw
385:病弱名無しさん
11/11/08 15:20:30.16 Tyq9zbco0
かち歩きってイベントありますよね
今週の日曜日開催なんですが
でようか悩みます
386:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/09 18:29:01.79 LobgYhgF0
古本を売りつつ、６０分のウォーキング。
夕方の寒さがましてきた感じがします。
>>385
かち歩きはALCさんが経験者だったはずです。
「飲むず食わずで４０km歩け！」ってイベントですよね？
387:54才 ♂ １７１cm
11/11/12 13:06:49.19 BhvET3+k0
はじめまして ５４才 男です。ウォーキング開始３箇月目 お仲間にいれてください。
大酒飲み（寝酒だけで焼酎２リットルパック １０本/月位）
慢性の下痢 時々の嘔吐（昼間の酒を飲んでない時） 朝飯食わない 運動不足。
小食（昼間の定食は全部食えない） 夜はご飯一膳くらい。
６月の健康診断で各種数値が爆発。精密検査へ・・・・
肝機能がやられて 動脈硬化と高血圧（150/95位） 糖尿と腎機能は正常値。
肥満体質ではなく、何年も体重が６２から６３ｋｇで推移してたので問題ないと思ってましたが、
測定は５９kgで腿や腕の筋肉がげっそり落ちていました。
寝酒の代わりとして軽い睡眠剤を処方してもらいました。自分でも良く出来たと思いますが家では断酒に成功。
食欲回復、慢性の下痢や嘔吐も止まりましたが、１箇月で体重増加。６６kgになりました。
同時に膝の痛みが発生、整形外科では軟骨の損傷で筋力の回復を指示されました。
８月よりウォーキングを開始した次第です。
何分初心者でわからないことも多くいろいろ教えていただきたいと思います。
また自分なりに他の方に役立つことも（既出だったらすみません）あるかもしれません。
以上 よろしくお願いします。
388:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/11/12 13:33:43.76 LpK6O9E40
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月6日(日)～11月12日(土)
距離 40.2㎞
歩数 55054歩
時間 473分(7時間53分)
速さ 5.1㎞/h
今週は平日ほぼ１万歩づつ歩きました。寒い日がありましたが、暑がり
の私にはちょうどいいので、歩き始めてしばらくすると上着を脱ぐ時も
あります。
>>385,386
今回は出ませんが過去３回ほど参加したことがあります。次の日は、筋
肉通や足が痛いことになるので、仕事は休みました。
>>387
私も歩き始めたきっかけは運動不足を自覚したからでした。よく家での
断酒に成功したと思いますが、その意志でぜひウォーキングも継続して
ください。
389:病弱名無しさん
11/11/12 16:00:12.51 OU/5bi640
うむ
390:病弱名無しさん
11/11/12 17:16:21.77 k4+Lcv0G0
産む
391:病弱名無しさん
11/11/12 18:17:19.72 jfR2Fy/n0
了解した。
↓
392:病弱名無しさん
11/11/12 19:25:55.70 VarjLGys0
↑
393:あぼーん
あぼーん
あぼーん
394:病弱名無しさん
11/11/13 07:20:46.15 mk+8EtfOO
昨日は32km歩いた。疲れたが楽しかった。
395:54才 ♂ １７１cm
11/11/13 11:07:00.99 l2GjOMgt0
>>388
ご返事ありがとうございます。
酒（肝臓）の方は９月の再検査で驚異的に改善しました。
私のウォーキングの課題は 運動による血圧対策と膝の痛み解消に向けての
筋肉強化です。最初は4.2km/hくらいのタラタラ歩き。手を振ることで５km/h前半。呼吸法（４回吸って４回吐く）で５km/h半ばに
このスピードが限界かと思ってましたが、スニーカーのインナーソル交換が劇的に効き、６km/h前半になりました。
389ー392 笑えますね。頑張ります。
>>394 32kmってすごいですね。どの位水を飲むものなのでしょうか？
396:馬角斎
11/11/13 18:10:06.88 HP6UnFXD0
７月から歩いていましたが、１０月１７日からすこし多く歩くことにしました。
それ以降は天気もよいので、毎日歩いています。
昨日の土曜までの一週間の総歩行数８８１２０歩。
目標は体重５８→５５。体脂肪率２７→２２。BMIはいいのですが、体脂肪率、中性脂肪が問題です。
２月か３月の血液検査が目標期限です。
397:病弱名無しさん
11/11/13 23:43:26.33 lbuGM1fl0
今週のALCは口数が多い。
今週のDIO様はお怒りだw
398:病弱名無しさん
11/11/14 11:05:35.57 snaVwd/R0
なんだよ、かち歩きって、
飲まず食わずで挑戦するとか宗教かよ
399:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/15 18:52:38.43 2E8jdC6s0
６０分ちょっとのウォーキング。
寒くなってきたので、ホームセンターで冬用のスポーツウェアを買ってきました。
１万円弱の出費をムダにしないように、しっかり歩きたいです。
400:病弱名無しさん
11/11/17 08:15:50.85 OjRhY/MeO
ｽﾚﾘﾝｸ(uranai板:493番)n-
401:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/18 13:19:20.75 hZXyjEYm0
池袋の書店に買い物。
片道だいたい４５分、往復９０分に、本を探す時間を加えて約２時間。
いい運動になりました。
402:病弱名無しさん
11/11/18 19:15:58.30 FTJJ6wTv0
１９０００歩あるいて４５０キロカロリー消費したけどステーキ食っちゃったよ
403:病弱名無しさん
11/11/19 03:56:23.32 s1Di0Lv90
ステキ
404:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/11/19 13:31:49.90 d/BHEDV70
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月13日(日)～11月19日(土)
距離 69.1㎞
歩数 94637歩
時間 834分(13時間54分)
速さ 5㎞/h
平日しか歩いていない割にはかなりの歩数になりました。もう少しがん
ばれば10万歩でした。少し肌寒いくらいが暑がりの私にはベストコンデ
ィションなので、今はとても歩きやすいです。
405:病弱名無しさん
11/11/19 14:51:02.80 DEjiAHNv0
膿む
406:病弱名無しさん
11/11/19 16:36:43.20 Tm9U7Pzy0
うむ
今のこの気温は生理的消耗が少なくなって、体力UPで本気で歩きまくれる
最高の気分になれる時期だわな
407:あぼーん
あぼーん
あぼーん
408:病弱名無しさん
11/11/19 22:39:43.75 mNxQHRE40
真冬がいちばんウォーキングに適している
せいぜい0度そこそこにしかならない地方だからだろうけど
ガシガシ歩いて少し汗ばむ気温が最適
409:馬角斎
11/11/20 08:09:10.86 RayZej7A0
昨日の土曜日までの一週間の総歩数８２６００歩。土曜日が雨で０歩だった割りには、しっかり歩けました。
でも、体重と体脂肪率はやや下降気味という程度です。そのうち、効果が大きく表面化することを期待してます。
410:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/20 18:22:22.75 kjT8XrBp0
○64.5kg(+0.1kg)
○24.6%(+2.0%)
○ウェスト82.6cm（増減無し) 【11月20日現在】
１時間歩いても疲れなくなったので、ウォーキングの合間にジョギングをはじめました。
まずは５分から。
411:病弱名無しさん
11/11/21 10:21:00.75 LXzotuiB0
寒いとヒザは固いし、ももは上がらないし
何しろ鼻がツーンとして捗らないわ
412:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/21 18:34:11.57 fz+dD5Ex0
６０分弱のウォーキング（軽くジョグ含む）。
ホームセンターで格好いいランニングシューズがあったので、思わず衝動買いしちゃいました。
これは、もう走るしかないですね。
413:病弱名無しさん
11/11/21 22:14:18.22 32DhzIbW0
>>412
スレ違い
414:54才 ♂ １７１cm
11/11/22 00:28:47.60 LlAgkVwS0
距離の記録をつけだしてから10週。（総計452.1km）
先週は風邪ひいて熱が下がらず、歩きを中止。ついに０kmでした。
今日から気を取り直して とりあえず5.5km。時速が6.01kmと少し落ちました。
415:病弱名無しさん
11/11/22 02:23:56.11 mf/I5yDC0
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
416:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/22 18:26:48.77 ZFhDQssa0
新宿の書店までウォーキング。
片道４５分、帰りはジョグ＋ウォークで戻ってきました。
ここのところ体調・精神状態ともに上向きです。
>>413
すみません。ジョギングの話しはスレ違いでした。
417:病弱名無しさん
11/11/22 21:57:54.18 mf/I5yDC0
分かれば良い
以後気をつけろ
418:病弱名無しさん
11/11/24 23:12:13.39 l1tCmvo60
歩けage
419:病弱名無しさん
11/11/25 15:41:39.56 JIfLfl+p0
このスレ怖い人いるね
420:病弱名無しさん
11/11/25 17:03:15.13 r6mREYgEO
うん、命令口調の変な奴。
ウザ過ぎ。
421:病弱名無しさん
11/11/25 19:17:15.51 WbbcEA2H0
歩け
とかいう奴か
422:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/26 16:58:15.20 3RCslp650
○65.1kg(+0.6kg)
○23.2%(-1.4%)
○ウェスト82.8cm（微増) 【11月25日現在】
毎週末定例の買い物。新宿の書店まで４５分のウォーキング。
ゲームセンターでオンライン将棋を３局指し、ジョグ＋ウォークで帰ってきました。
423:病弱名無しさん
11/11/27 19:59:08.39 Gme52XvR0
報告した。引き続き了解を続けろ。
424:病弱名無しさん
11/11/28 09:49:52.08 CNb0HqyB0
了解した。オンライン将棋についても追って報告しろ。
425:病弱名無しさん
11/11/29 00:41:51.45 SsZigrl50
かなりのメタボで覚悟してたけどついに糖尿が来てしまいました
運動勧められたけど、ウォーキングがどこまで有効なのか
これからひとり人体実験していきたいと思います
426:54才 ♂ １７１cm
11/11/29 01:38:05.64 KhfMmBSR0
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。先週で12週終了。
先週は41.7km（累計493.8km）。病み上がりの月曜は6.01km/hでしたが、6.3km/h付近に回復しました。
血圧は順調に下降し正常値をキープ。もうしばらくで薬とお別れできるかも・・・
膝の痛みもとれてきましたが、未だにペタンとしゃがむと手の力を使わないと直立できません。
整形外科の医師は現在のウォーキングの継続をすすめています。
高い目標ですが、ＡＬＣさんの年間2000kmを目指そうかと思ったりしています。
427:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/11/29 06:40:22.50 /6z9DYAP0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月20日(日)～11月26日(土)
距離 25.6㎞
歩数 35030歩
時間 292分(4時間52分)
速さ 5.3㎞/h
祝日は歩かなかったこともあり、かなり低調な結果となりました。次回
がんばります。
>>426
早足ですね。私も瞬間的には6km/h台で歩いているのですが、信号ストッ
プとかあって平均では5km/h台です。（言い訳です。そんなに速く歩いて
ません。）お互いがんばりましょう。
428:あぼーん
あぼーん
あぼーん
429:病弱名無しさん
11/11/29 13:30:12.17 7jeXWuLS0
当人はNGにしてるんだろうな
430:病弱名無しさん
11/11/29 15:51:13.48 bbDrlMyo0
ALCの自演のウザさは半端ないな。
431:病弱名無しさん
11/11/29 16:16:38.79 7jeXWuLS0
>>430
やたらALCの書き込みにだけレスする人多いよね
432:病弱名無しさん
11/11/29 19:57:39.27 EhSTLldW0
ALCと愉快な中間たちってところか
433:病弱名無しさん
11/11/29 20:15:39.45 veuRqWxI0
死ねばいいのに
434:ALC ◆t2yGui5HgY
11/11/29 20:48:02.63 pZxKmSr40
私は自演などしたことありません。
435:病弱名無しさん
11/11/30 12:59:00.85 wdtVDHe/0
>>431
悔しい？
ねたんでる？
436:病弱名無しさん
11/11/30 13:14:58.43 YNw5bBwM0
age
437:ID:7jeXWuLS0
11/11/30 13:33:58.65 0NevVIMv0
>>435
あの・・・
新参だからALCの事よくわからないし過去ログ見て感じた感想なんだが・・・
何で噛みついてくるのか意味わからん？？
438:病弱名無しさん
11/11/30 15:03:55.86 HI6YA8Ao0
アフォだからだろ
あのくらい誰だって歩けるのに
アルクとかばかじゃね
439:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/30 18:50:02.92 VkSktudo0
○64.3kg(-0.8kg)
○23.5%(+0.3%)
○ウェスト82.6cm（微減) 【11月30日現在】
あと１ヶ月で今年も終わり。
結跏趺坐が組めるようになったり、人混みの中でも買い物が出来るようになったり
そういう進歩はあるんですが、「ダイエット効果」だけは未だに出ていません。
>>424
「天下一将棋会２」というゲームをやっていて、今はニ段。
といっても、対局数を重ねれば昇級する（降級は一切なし）システムなので、実際はかなり弱いです。
440:病弱名無しさん
11/12/01 20:45:21.60 viNI2uTm0
この寒さだと、ウォーキングしてもちっとも楽しくないな
家々を見ながら歩くというより
黙々と首をひっこめて、ひたすら寒さに耐えてるという感じである
441:病弱名無しさん
11/12/01 22:16:25.43 WMB4jcXX0
歩けばからだがあったまるじゃん
寒かったら、腕をおおきく回すだけでかなり血が動いて温まる
442:病弱名無しさん
11/12/01 22:24:31.07 5or0dv7a0
どんなに歩いても汗が気にならん
これはこれでいいだろう
443:病弱名無しさん
11/12/01 22:58:48.62 UMYdzRaZ0
景色なんかすぐに飽きる
ルートを不定にすると歩くのに専念できない
歩いてる時の暇つぶしは、何か聞きながらに限る
444:病弱名無しさん
11/12/01 23:37:00.95 uTvRbsFH0
冬のウォーキングに備え
ネックウォーマー購入した
445:病弱名無しさん
11/12/02 01:56:41.62 mBK/Ujd10
聞くならラジオがいいかね
446:病弱名無しさん
11/12/02 06:27:41.69 o7TtLaZG0
同じ曲を聴いててもやっぱり飽きるしな
聴きたいけど聴いてないCDが山のようにあるなら曲だけど、
そうでないならやっぱりラジオ
447:病弱名無しさん
11/12/02 06:34:30.59 7OCG3Pr70
今、ＮＨＫで雪の中朝ウォーキングしている人が映ったが、
見ているだけで寒くなってきた
448:病弱名無しさん
11/12/02 07:38:34.75 qqaMVcJn0
せっかく数日前に始めたのに
この寒さと雨じゃさすがに辛い…
449:病弱名無しさん
11/12/02 15:42:20.06 mfStyczx0
>>443
車が来るのに気付かず、血だらけの肉片になるのですね
健康的です
450:病弱名無しさん
11/12/02 15:58:01.11 o7TtLaZG0
ルートを見直した方がいいぞ
451:病弱名無しさん
11/12/02 17:47:54.89 JIUmOHsa0
ジョギングだと足に豆できたり、爪が食い込んで血がでることはないのに、
ウォーキングだと必ずなにかしら痛くする・・・。
ジョギングの方が負荷かかりやすそうなものなのに、変だよね？
歩き方に問題があるんだろうか？
452:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/12/03 07:48:10.26 eqGZZ7N30
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月27日(日)～12月3日(土)
距離 49㎞
歩数 67121歩
時間 552分(9時間12分)
速さ 5.3㎞/h
一昨日から急に寒くなりました。コート、マフラー、手袋で歩いています。
なお、今年になって先月まで歩いた距離は2305.5㎞になります。年間目標
の2000㎞は達成してますが、まだまだ歩きますよ。
453:病弱名無しさん
11/12/03 09:08:52.71 NYs3BkAO0
うむ
454:あぼーん
あぼーん
あぼーん
455:病弱名無しさん
11/12/04 01:18:14.90 MLz5nqB/O
昨日、52km歩いてきた(過去最長)
全身が痛い感じ。
多分、52km以上歩く事は無いと思う。
456:病弱名無しさん
11/12/04 08:48:43.21 dxivKILR0
月曜日 夕 ２６３歩 ４キロカロリー ０分
火曜日 朝夕１３６４４歩 ２５８キロカロリー １１０分
水曜日 夕 ７４８５歩 １３５キロカロリー ６１分
木曜日 夕 ７５２２歩 １３９キロカロリー ６１分
金曜日 夕 ９９４３歩 １７９キロカロリー ８０分
土曜日 中止
日曜日 朝 ９８１５歩 １８１キロカロリー ８２分
457:54才 ♂ １７１cm
11/12/05 01:16:21.51 4XUE0T6y0
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。先週で13週終了。
今週は35.3km 累計529.1km 500km超えました。
今週は水・木・土が雨で歩けず、距離がのびませんでした。
速度は6.2～6.4km。寒いのですが汗対策に苦労します。
>>427 速足は整形外科の理学療法士に正しい歩き方を教えられて（足の蹴りだしとか手の振り方）自然とスピードがあがりました。
多分自分の速度は6.6km/hくらいが限界だと思うので、年間2000kmが励みになります。
ジョギングへの移行は膝のことをを考えると厳しいので、なんとか続けていきたいと考えています。
458:病弱名無しさん
11/12/05 14:59:37.11 85cx0HTt0
この前買った任天堂3DSに歩数計機能が付いてたのでウォーキングが楽しくなりますた
今までは何も持たずに歩いてたけど
記録が残るのってこんなに嬉しい物なんですね
459:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/05 15:24:52.95 jRJmxcjt0
○65.0kg(+0.7kg)
○22.7%(-0.8%)
○ウェスト82.6cm（変化なし) 【12月5日現在】
７０分ウォーキング。
ジョギングをはじめてから、歩く時の姿勢がよくなり、速歩のペースも上がった感じがします。
>>457
普通の人からみると、相当速足だと思います。
（自分は、1kmを10分30秒～11分30秒くらいのペースです）
460:病弱名無しさん
11/12/05 18:25:27.24 pPmdtpxj0
ウォーキング飽きたから4～5キロでやめたは
461:病弱名無しさん
11/12/05 18:33:13.90 +GzBG+X30
>>455
なんかの修行ですか
462:病弱名無しさん
11/12/05 21:27:51.63 Y22y82Qp0
>>461
波紋の修行だろ
463:病弱名無しさん
11/12/05 22:24:01.99 Mu0WLEHY0
おまえあんま書き過ぎるとバレるぞ
464:病弱名無しさん
11/12/06 09:21:21.14 2p4t9FrLO
音楽もなんもなしにウォーキングてキツイな
465:病弱名無しさん
11/12/06 09:55:04.08 ugtzMe7dO
音楽無くてもウォーキングは楽しい。
466:病弱名無しさん
11/12/06 11:42:56.90 Ia636vxH0
英語のリスニングとかどうだろう
467:病弱名無しさん
11/12/06 19:18:37.90 woBB2ePw0
景色が楽しめないところを歩いているならつまらんだろうね
468:病弱名無しさん
11/12/06 19:42:19.16 510rtBHh0
そして、車に撥ねられ血だるまに
469:病弱名無しさん
11/12/07 23:59:48.79 TfDl3c3M0
引きこもっていればクルマに轢かれることは無いだろうな。
470:病弱名無しさん
11/12/08 14:12:40.38 oRkBVfyI0
また雨か…
471:病弱名無しさん
11/12/08 20:31:19.65 GKAb95rs0
雨、夜、イヤホンと来れば…
車に撥ねられ血だるま
と解く
472:病弱名無しさん
11/12/08 22:59:45.19 //BchAdA0
さっさと引っ越せ
473:病弱名無しさん
11/12/09 18:17:37.90 PqJRBtel0
氏ね。
474:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/09 18:20:26.94 mLT9JvCN0
ここ３日は、ウォーキング＋スロージョグを６０分強。
今日は特に寒くて、最後は耳が冷えて感覚がなくなりました。
475:病弱名無しさん
11/12/09 19:26:01.70 44nRz0x70
この時期から早朝が辛くなってくるね
476:病弱名無しさん
11/12/09 22:25:48.27 GEMYhXlR0
寒いほうがいい
コートのポケットにいろいろ入るし
477:病弱名無しさん
11/12/09 23:31:08.13 FBpxj1Hh0
凍えるようじゃペースが遅いな
もう上半身だけジョギングしてるくらいの勢いで
478:病弱名無しさん
11/12/09 23:53:24.34 HEWlCCcY0
この時期、汗かいたあとのシャワーが寒い！
井戸しか無かった昔の人は、冬のウォーキングのあと、どうしてたんだろ？
479:病弱名無しさん
11/12/09 23:57:31.63 yD3oF2Fi0
昔はウオーキングとかいう英語は使ってなかった
480:病弱名無しさん
11/12/10 00:37:24.92 3Xi0jwy00
戦争王って言ってたんだな。
481:病弱名無しさん
11/12/10 00:55:56.87 FNtngJHN0
サーモンキングはウオーキングの一種
482:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/12/10 09:08:16.56 ANSXg1khP
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月4日(日)～12月10日(土)
距離 46.9㎞
歩数 64214歩
時間 545分(9時間5分)
速さ 5.2㎞/h
クリスマスが近づき、駅前は飾り付けられていますが、住宅街でも電飾
がきれいな家があり、つい歩いている足を止めてしまいます。
483:あぼーん
あぼーん
あぼーん
484:病弱名無しさん
11/12/10 09:40:01.15 lLcVihJy0
レインウェアを着るとビックリするぐらい寒くない
真冬はウインドブレーカーが良いんだっけ
485:病弱名無しさん
11/12/10 16:16:30.90 luKIVUO90
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
今、運営に、身体・健康板に忍法帖を導入して貰うかどうか議論しています。
２ちゃんねるは運営方針が変わってきてまして、
荒らし対策には、取りあえず忍法帖が今のところ
主たる役割を持つようになって来てます。
そしてこの導入には板で新たな設定が必要で、
その有無は住人に任せられており、導入してもらうには板住人の話し合いが条件です。
忍法帖が導入されていない板は、荒らしへの対策はほぼないと言っても良いと思います。
規制報告にはこれからはこれが関係するようになっており、
導入されないのは住人の意識もその程度と
この手の対応はされなかったり、遅くなったりもあります。
荒らしの実態なども含めた議論をして行く為にご協力下さい。
486:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/10 19:19:02.54 Gfg1Sm5p0
○64.9kg(-0.1kg)
○22.4%(-0.3%)
○ウェスト82.6cm（変化なし) 【12月10日現在】
週末なので、ウォーキングがてら新宿で買い物。
ゲームセンターで「天下一将棋会」と「クイズマジックアカデミー」を楽しんで帰宅。
普段は倹約してますが、ゲーセンは金を吸い取りますね。
487:病弱名無しさん
11/12/10 19:44:53.02 cb0VHobqO
体力作りと首こりがよくなればと思い少し前から1日40分ほど、姿勢に気をつけながら早めに歩くのをはじめました
488:病弱名無しさん
11/12/10 21:19:42.33 FNtngJHN0
そんなもの導入されたらディオ様がやばい
489:病弱名無しさん
11/12/11 20:11:39.41 eXePEWOv0
月曜日 夕 １１７８９歩 ９６分
火曜日 夕 １１４０９歩 ９１分
水曜日 夕 １２９０４歩 １０３分
木曜日 昼 ３０５４歩 買い物でだらだら歩きだった為０分
金曜日 夕 １１３０１歩 ９２分
土曜日 朝夕 １３８１４歩 ８６分
日曜日 夕 ７５９７歩 ６１分
490:病弱名無しさん
11/12/11 20:15:57.79 bgT53CjH0
あのプーチンも
年末にはカダフィ大佐のような最期を迎えるのか…胸熱だな
ロシア全土に反政府デモ拡大、ソ連崩壊後で最大規模
ロイター 12月11日(日)11時59分配信
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
［モスクワ １０日 ロイター］
ロシアのプーチン首相の退陣や４日に行われた下院選のやり直しなどを求めたデモが１０日、同国各地で行われ、警察によると、首都モスクワでは約２万５０００人が集結した。
デモの主催者らは、参加者は最大で１５万人に及ぶとしている。
１９９１年のソ連崩壊後、最大規模のデモに発展した。
491:病弱名無しさん
11/12/11 20:19:42.32 ymAI7oQo0
それはナイって。 もしカダフィみたいな死に様だったら、俺が裸でウォーキングしてやる。
もちろん、ここで日時と場所を指定してな。
492:病弱名無しさん
11/12/11 20:20:09.31 lxUv8ux/0
今からいこうかと思うんだけど、３、４０分の時間がもったいない。
歩いてるときの時間が無駄に思えて仕方ない。
家でエアロバイクとかのほうがいいのかな。
493:病弱名無しさん
11/12/11 20:50:50.51 uBQje1OZ0
1時間ほど、寒いけど行ってくる…
494:病弱名無しさん
11/12/11 21:07:40.34 y/Kn4Tip0
それが最期の言葉でした…
495:病弱名無しさん
11/12/12 13:31:46.85 ODmMGCRK0
492
価値観の問題だよね
忙しくて時は金なりの考えならエアロももっと時間の無駄だろうな
496:病弱名無しさん
11/12/12 17:22:28.98 /RLOCo5Z0
狭い室内でハムスターの真似事するより、外を歩くほうが気持ちよくないか？
497:病弱名無しさん
11/12/12 17:29:22.47 L0XGyvj40
友人はゲームしながらエアロバイクやってる
エアロバイクしながら他にも何かやりたいんじゃないの？
498:病弱名無しさん
11/12/12 17:33:18.64 c+2kZL+60
例えば、映画を一本観ながらとかなら退屈しないか・・
499:病弱名無しさん
11/12/12 19:08:53.62 D9ohsHli0
今日はやめておく
寒さに負けた
500:54才 ♂ １７１cm
11/12/12 21:40:10.21 PFz9LWLL0
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。今週で14週終了。
今週は41.6km 累計570.7km。日曜日は好調で8.1km歩いて6.69km/hの自己最高記録。
土曜日通院の整形外科リハビリで療法士が腿裏の筋肉をほぐしてくれた為と思われます。
>>459 速足歩きは意識してます。腕をよく振って、4回吸って4回吐くの呼吸法でスピードが
上がると思いますよ。
501:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/13 17:49:39.03 JuN/E5EQ0
昨夜は無性に腹が減り、豚骨ラーメン大盛り完食＋コンビニでフライドチキンをぺろり。
今日は、その分頑張って８０分のリハビリウォーキング。
年内の63kg台を目指して、運動量を増やします。
502:病弱名無しさん
11/12/13 19:27:16.17 SQq704Dj0
くそ野郎
503:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/14 17:11:00.13 6604hwQq0
午後、まずリハビリウォーキング３５分。
一度家に戻り、久しぶりに時計をもって時間をはかりながらのウォーキング、４km４３分で歩けました。
504:病弱名無しさん
11/12/14 18:07:01.55 Ir8yZoJLO
てことは、１Kmを約10分のペースか…
スゴイじゃんか～
俺なんか身長166cm、体重77kgで、
１Kmを15分位かかる。
但し、毎日２時間は歩いてる。
帰ってきたら、筋トレ、約1時間30分やってる
筋トレは週４回
大汗かいて、息がハーハ～言いながらのウォーキング２時間＋筋トレ始めて３ヶ月で、
81kg→77kg(－４kg減)
３ヶ月で４kg減は、減量ペースとしては遅いんだろうか？
505:病弱名無しさん
11/12/14 19:01:42.07 PZWU98f2O
マターリ
1 ：ALC ◆t2yG95Wi0M ：2011/08/10(水) 06:48:03.37 ID:YL/hnQPl0
いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう！
506:病弱名無しさん
11/12/14 21:36:14.03 fjdkgll90
薄着で歩くと、カラダ温まるまでに風邪ひくし、
それなりの着衣で歩くと汗かいて風邪ひく。
507:病弱名無しさん
11/12/15 02:19:08.42 X2b7s/UZO
そうだね。
でも風邪は、ウィルスによって引き起こされるものです。
運動後は疲れて、抵抗力が弱りますから、
ウィルスに侵されないように、
ウォーキングから帰って来たら、濃いめの熱い緑茶を飲んだり、うがい薬でうがいをし、
汗による冷えを防ぐ為に、暖房を入れたり、
すぐに温かい風呂に入り、きちんと着替えをする事が大切だと思います。
私は冬よりも、
『夏』
猛暑の時期にウォーキングするほうが大変だと思います。
水分、塩分補給しながら、熱中症にならないようにウォーキングするには、
ペットボトルを持ち歩き、
日中のウォーキングは、辛過ぎるので、日が落ちてから歩こうかなとか、
真夏日は夜でも暑いので、早朝のほうがいいのかなとか、
今から、どうしようか考えてしまいます。
508:病弱名無しさん
11/12/16 19:07:33.24 q9WPU8ma0
>>507
＞でも風邪は、ウィルスによって引き起こされるものです。
誤り
509:病弱名無しさん
11/12/16 23:27:10.87 +168+X/W0
ウィルスが服を着た状態が菌なんだから、菌もウィルスだ
510:病弱名無しさん
11/12/17 00:31:24.73 b1y13CmD0
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
511:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/12/18 07:53:22.93 IRQY+fGs0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月11日(日)～12月17日(土)
距離 51.5㎞
歩数 70605歩
時間 608分(10時間8分)
速さ 5.1㎞/h
忘年会のシーズンでもあり、飲む機会が多くなりました。飲んだ時も歩
いてますよ。ちょっとつらいけど。
512:病弱名無しさん
11/12/18 09:45:48.76 ncSvew9v0
うむ
513:あぼーん
あぼーん
あぼーん
514:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/18 17:29:14.90 /MT1+n440
○64.5kg(-0.4kg)
○23.1%(+0.7%)
○ウェスト82.4cm（微減) 【12月18日現在】
リハビリウォーキングを７５分。
昨日は、３年ぶりに電車に乗れました（たった２駅ですが）。
いろいろな物事がいい方向に進んでる気がして、嬉しいです。
515:病弱名無しさん
11/12/18 17:34:17.98 /MT1+n440
>>504
ダイエットとしては理想的だと思います。
短時間の強い運動＜長時間の緩やかな運動、と聞きますし。
以前に紹介されたサイト「ダイエットの基礎知識」
URLﾘﾝｸ(www.diet-support.rdy.jp)
516:病弱名無しさん
11/12/18 20:17:17.53 QGr2xQhy0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夕 ） / 10634 歩 / 6.1 ㎞ / 90 分 / 4.0 ㎞/m
火曜日 （夕 ） / 5032 歩 / 2.9 ㎞ / 41 分 / 4.2 ㎞/m
水曜日 （体調不良） / 0 歩 / 0.0 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
木曜日 （朝・昼 ） / 19697 歩 / 11.2 ㎞ / 154 分 / 4.4 ㎞/m
金曜日 （朝・昼 ） / 18839 歩 / 10.7 ㎞ / 138 分 / 4.7 ㎞/m / 1297 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
土曜日 （夕 ） / 11196 歩 / 6.4 ㎞ / 89 分 / 4.3 ㎞/m
日曜日 （夕 ） / 11858 歩 / 6.8 ㎞ / 95 分 / 4.3 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 77256 歩 / 44.0 ㎞ / 10時間07分 / 4.3 ㎞/m
517:54才 ♂ １７１cm
11/12/19 00:33:59.16 KWE/A/C+0
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。今週で15週終了。
今週は38.6km 累計609.3km 速度は6.2～6.4km/h。
平日は水・木の2日間のみ。土日と合わせて4日間だと距離が伸びませんね。
しかし寒い。帰宅後に血圧測定するのですが、手がかじかんでうまく書けません。
上で書いている方がいましたが、今日から英語のリスニングを始めました。イヤホンをしていると
後ろから来るチャリンコに気付きにくいので要注意です。
518:病弱名無しさん
11/12/19 06:52:14.85 fnGsMIE50
歩幅はどうやって測ればいいだろう？
携帯の歩数計は身長をいれると自動で設定されるようになっている。正しい歩幅なのか？
519:病弱名無しさん
11/12/19 07:05:37.58 USZkh5s50
>>518
だいたいな
520:病弱名無しさん
11/12/19 07:59:46.75 Blng14qF0
>>518
歩幅＝身長-100
521:病弱名無しさん
11/12/19 10:20:09.76 9JRXPrCz0
距離の判ってるところを歩いて計算しる
522:病弱名無しさん
11/12/20 00:43:58.62 mGoHpuiy0
はじめまして。38歳、男です。
会社の健診で「HbA1c＝6.1」などいろいろヤバい数値を叩き出して、
10/25から1時間のウォーキングを始めたら、1ヶ月で↓かなり改善した。
ウォーキングってすごいんだな。
・HbA1c：6.1 → 5.7
・LDL：162 → 132
・中性脂肪：123 → 84
・ALT：129 → 79
・尿酸：7.4 → 6.7
5.5km/h（7500歩前後）だから「こんなんで効果あるのか？」くらいの疲労度なんだけど、
ここまで改善するとは驚いた。
HbA1cを下げるのが最優先なので、血糖値の上がる食後1～2時間後にやってるけど、
5.7ならまあいいか、という感じ。
ただ、糖尿が治ったわけじゃなく単に血糖値が上がらないようにしてるだけだから、
やめるとすぐ元に戻るんだろうな。
523:病弱名無しさん
11/12/20 02:34:55.81 CHe0z0rx0
ウォーキングよりいい方法
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
524:病弱名無しさん
11/12/20 09:19:54.65 kLSOdA2b0
中性脂肪には効くけど、血糖値はあんまり関係ない気がする
折角ウォーキングしてるんだから、という効果で食生活が変わったんだよ
525:病弱名無しさん
11/12/20 13:13:03.90 m1kYd9Yu0
食後の血糖値の上がる時間帯に歩くのは結構違うよ
もちろん食生活の改善が一番大きく、他の効果もあるだろうけど
>>522
続ければ基礎代謝が向上して血糖値が上がりにくくなるから無理セす頑張れ
526:病弱名無しさん
11/12/20 15:08:39.92 kLSOdA2b0
食後か
血糖値が上がる端から使ってしまおうという
でも、朝食後とか昼食後は歩く時間なんか取れないしなあ
昼休みの間ではまだ早すぎるだろうし
527:病弱名無しさん
11/12/20 20:34:17.93 gFK8dwm10
>>789
> 見た形跡もなく返されてきたこともあるが
これすっげーよく分かる！
日曜日の昼間に郵便局から出して、
火曜の朝には突っ返されるってどんだけ採用する気ないんだよｗ
そこ、いまだにハロワの検索システムに載ってるしｗ
挙句の果てには、面接まで進まず書類選考で落とされたにも関わらず
例のお祈り書類に、
「面接の結果、貴意に沿いかねる結果となりました」
ほんとに馬鹿してるよ。
さすがにこの時はへこんだが、母ちゃんが笑いながら
「そんなとこ、かえって受からなくて良かったんじゃないの？」
と一言。
その夜の飯は「カツどん」だった。
マジで涙が出た。
528:病弱名無しさん
11/12/21 18:51:23.90 TmEnz5S50
しかし、みんな。
そんなに毎日毎日ウォーキングしていて、健康に悪くないか。
休み休みにしておくべきやろ。2～3日ごとに歩くとか。
529:病弱名無しさん
11/12/21 20:35:38.70 zMFA325P0
今日はいつもの1、5倍速で3時間歩きました。カラダがほかほかになって汗もかいて飯がうまかったです
530:病弱名無しさん
11/12/22 12:13:16.72 BOQwaTie0
とっても、楽しかったです。
(三年六組 翔太)
531:病弱名無しさん
11/12/22 14:57:52.80 dSCxtfEmO
>>528 私もそう思います。
間に休息も入れないと、アキレス腱やふくらはぎ、ヒザなどを痛めたり、
ましてや、３時間も強歩なんて続けると、
最悪、脛骨や足首の『疲労骨折』や、骨盤が歪んで、腰を痛めたりして、ウォーキング続けられなくなり、リバウンドで太る…なんて事になったら、本末転倒ですからね。
◆きちんと、カルシウムは勿論、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、バランスの良い食事。
◆ウォーキング前には、足腰を中心とした
『ストレッチ』
『ウォーミングアップ』
ウォーキング後にもストレッチで身体をほぐして下さい。
◆また、長時間のウォーキングでは、大量の汗をかきますので、適度な水分補給で、血液ドロドロ化を防ぎましょう。
◆寒い時期の汗かきウォーキングの後は、汗で身体が冷えないように、よく身体を拭いて、(温かいお風呂に入るのも良いでしょう)
そしてすぐに着替えましょう。
◆運動後は体力が消耗し、免疫力が低下しますので、特に風邪引きなどの感染症に注意しましょう。
帰ってきたら、よく手を洗い、イソジンや、濃い緑茶などで、うがいを欠かさないようにしましょう。
◆ウォーキング強度は、緩急をつけ、週に２日ぐらいは休息日にしましょう。
腱や足腰の筋肉を休ませる時間は必要です。
◆緩急、メリハリも大事です。
毎日、しゃかりきにウォーキングをすればいいってもんじゃありません。
必ず休息日を作り、体調が優れない時には、迷わず休む事です。
…運動するのは健康的で良い事ですが、適度を心得ましょう。
運動にもリスクは付き物です。
健康的なウォーキングを続けましょう。
532:病弱名無しさん
11/12/22 15:13:47.29 sG7yODhb0
気持ち悪い
533:病弱名無しさん
11/12/22 17:26:51.31 dSCxtfEmO
>>532 気持ち悪かったら、思い切ってトイレで吐いちゃえば、少し楽になりますよ。
534:病弱名無しさん
11/12/22 17:39:54.07 y9jB3EnG0
URLﾘﾝｸ(serif.hatelabo.jp)
535:病弱名無しさん
11/12/22 19:30:14.46 qJDMR7Vt0
歩いた後の熱い風呂と
その後の布団
この世の極楽
536:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/22 20:26:52.56 UtahxHOB0
○64.4kg(-0.1kg)
○21.2%(-1.9%)
○ウェスト82.4cm（増減なし) 【12月22日現在】
寒い日が続いてますが「ウォーキングは６０分以上」と以前より運動量を増やしてます。
年末までもうひと頑張り！
537:病弱名無しさん
11/12/22 21:14:16.85 by4VRjPeO
>>531 勉強になりました 家から隣駅まで行って往復してます 家から最寄り駅までも20分近くあるので隣駅で休憩してます
12月から始めて3日間以外は毎日歩いてました｡
538:病弱名無しさん
11/12/22 21:25:53.55 by4VRjPeO
歩いてるのになかなか腰回りと足が細くなりません 顔はスッキリしました 足を細くするにはどうしたら良いのですか？
539:病弱名無しさん
11/12/22 22:45:59.58 AIuNa5ki0
腰骨削る
540:病弱名無しさん
11/12/23 00:24:53.33 VZMfi+XL0
俺はジョギング派なんだが、ウオーキングの方がいい理由は？
541:病弱名無しさん
11/12/23 01:16:41.04 wfKjPLIm0
ジョギングできるならそっちの方がいい
542:病弱名無しさん
11/12/23 05:10:54.36 MvxKuHx7O
>>540
例えば、
ジョギング２時間と、ウォーキング２時間とでは、比べるまでもなく、
・距離・スピード・運動強度・カロリー消費量・脂肪燃焼率は、断トツで、走るほうが効果的でしょう。
ただ、一般的な運動不足、過食で肥満を放置した人にとっては、
週２日の休息日をとる前提でも、週５日、２時間の走り込みは、ダイエットの目標としては、かなりキツいと思います。
アスリートでもない限り、一般人の有酸素運動というのは、
呼吸が弾み、汗ばむ運動量を『何Km』というよりも、
『何時間』続けられるかが大切です。
つまり、運動強度の高いジョギングで１時間走り込むよりも、ウォーキング２時間のほうが、カロリー消費時間、脂肪燃焼時間が長く、ダイエットには効果的であると思います。
ウォーキング２時間では物足りない位に体力がつけば、緩急を付けて、ジョギングとウォーキングを20分交代で行ったり、
更にもっと体力がつけば、２時間の走り込みを目指すのも良いでしょう。
ただ、健康に気をつけて下さい。
頑張り過ぎて、オーバートレーニングに陥ったり、怪我をしたりすれば、それは『挫折』に繋がりかねませんので、
“絶対に無理は禁物”です。
ウォーキング２時間、週５日と食事制限で、ダイエット効果は必ず出ます。
更に、ウォーキング前に、筋力トレーニングをする事で、筋肉痩せを防ぎ、脂肪燃焼効果を高め、
やつれたような身体ではなく、
引き締まった筋肉の身体を目指す事も可能です。
まずは、長時間の有酸素運動でダイエット効果を狙う為には、
ウォーキングがオススメです。
勿論、いきなり２時間がキツい人は30分位から始めましょう。
543:病弱名無しさん
11/12/23 05:44:25.71 MvxKuHx7O
連投スマソ。
繰り返しますが、週５日、
約２時間のジョギング出来る体力のある人は、当然ジョギングのほうが効果的ですので、
ウォーキングに移行する必要性はないと思います。
私は、ジョギング約１.５～２時間を週５日、(雨天休み)
ジムでウェイトトレーニング週４日、頑張ってます。
ちなみに、現在35歳、身長168cm、体重65kg
1年前は、体重90kgでした。
(とある病気で、寝たきりだったので)
病気がすっかり治ってから、リハビリウォーキングから始めて、現在に至ります。
病気を患う前は、
極真カラテと、パワー強化の為に、ウェイトトレーニングをやっていました。
…余計な私事ですね。
大変失礼しました。
544:病弱名無しさん
11/12/23 05:55:51.45 MHVYNWyQ0
携帯厨NGにした方がいいのか？
545:54才 ♂ １７１cm
11/12/23 07:57:34.43 1Fj7n4yA0
>>531 >>542 >>543でしょうか？
私は11月／初に>>387（10週目）から参加したウォーキング4カ月（16週目）のビギナーです。ウォーキングは継続が大切で、
その為には目標を設けるのも励みとなり、「毎日歩く」とか「長い距離を歩けるようにする」などもありかな？と思ったりもします。
しかし過ぎたるは及ばざるが如しですね。
◆印のご指摘納得がいきます。御医者様かスポーツ生理学に詳しい方でしょうか？
ウォーキングを始めたきっかけは、運動不足による高血圧の発覚と膝の痛みです。
最初は軽く徐々に距離を伸ばしました。少し遅れて下肢と尻の筋肉強化の筋トレを開始しました。
スニーカーのインソールを購入して5週目より速足のエキササイズウォーキングに移行し、
７週目より朝・夜以外にウォーキング後の血圧脈拍測定を開始。安静時脈拍の２０％増しの負荷を目標脈拍の目安としました。
このころは、可能な限り毎日歩き、週に60kmを超える時もあり随分体に負担をかけていたように思います。
11週目で風邪もあり体調をこわしました。無理は禁物と実感。歩くことはできたのですが、１週（１０日間）まるまる休養＝0km。
それ以降は、自然に、週に２日から３日の歩かない日ができました。
ストレッチも兼ねる筋トレ（30分くらい）とウォーキングは前後することもありましたが、筋トレ終了後に23:30を超える場合は歩きを中止しています。
年間（52週）2000kmの目標を60周位に下方修正しようかと考えていた矢先のご意見。非常に参考になりました。
サプリ・入浴・汗対策の服装とレイヤリング・ストレッチ・水分補給はすでになんとなく採り入れておりましたが、自分のやり方が正しかったようで嬉しい気持ちです。
私も膝の痛みが解消すればジョギングへの移行は考えたこともありました。この年なので今さらマッチョになる気もなく、登山やマラソンに挑戦する気もありません。
ただ、腕を大きく振ることで、上腕と胸に筋肉がついてきました。これはウォーキングの副産物かもしれませんね。
帰宅後のイソジンうがいは早速採り入れます。
546:病弱名無しさん
11/12/23 20:51:32.08 /Wt0UYn30
dana
547:病弱名無しさん
11/12/23 21:18:00.59 QxaIE1ID0
「イソジン」の会社員かぁ？
548:病弱名無しさん
11/12/24 01:22:36.06 vbvOZmOG0
「緑茶」の立場はどうなるんだ！
549:病弱名無しさん
11/12/24 06:22:36.27 pSo2uPRrO
>>545様、ご周知の通り、>>531、>>542、>>543は同一の私です。
若輩者の私ごときの考えを参考にして頂き、痛み入ります。
頑張っても、力んでも、10代、20代中のような 体力、代謝に戻す事は不可能に近い程、至難ですよね。
私は、極真カラテや、ボディビルを長年やってきましたが、
例えば、カラテの大会で世界チャンピオンになれるのは、概ね20代後半位までです。
世界チャンピオンになった選手でも、たいてい30歳代半ばで現役引退します。
私は他の格闘技の事はよく知りませんが、
極真カラテの大会で『勝つ』のは、それ位厳しいものです。
『勝つ』為に、
▼血尿が出る程、無茶苦茶キツいトレーニングをこなす事。
▼しかし、稽古中にケガをしない事。
▼吐く程、食事で栄養を摂る事。
▼無茶苦茶キツいトレーニングを続ける為に、週１～２日は、完全休息する事。
▼メンタル的にも、タフになる事です。
然しながら、以上のような事が出来るのは『無茶』が可能だからです。
『無茶』をしないとチャンピオンにはなれません。
然しながら、40を超えると、そんな無茶はケガの元になります。
そして確かに、代謝、体力は歳と共に衰えていきます。
しかし『40、50、鼻タレ小僧』という言葉がありますよね。
本当に『健康』と『生活』というものを考えるのは、今からですよ。
辛い仕事を抱えつつ、適度な運動。食事管理。休息。
これらをきちんとこなして、たまにはハメを外して大いに遊ぶ。笑う。食う。飲む。歌う。喋る。
たまに『不健康』な遊びをする為に、日々、健康的な事を続ける。
“私にとっては”それが『生きる』という事です。
お互い、健康第一で生きましょう。
550:病弱名無しさん
11/12/24 12:16:16.44 KIdKgN9s0
＞『無茶』をしないとチャンピオンにはなれません。
コナミの体験レッスンで、バーベルを持ってやるエアロビをやったら、翌日血尿がでて
ビックリした。
音楽に乗ってダンスフィーリングでやると、知らない間に限界を超えて力を出し切る
ようだ。
だから、無理してやる無茶苦茶キツイトレーニングよりは、楽しみながら負荷をかけて
やる方が効果があるし、見た目よりも実は激しかったりする。
もしも限界を出し切るトレーニングが本当に効果があるとすれば、重要なのはケガを
しないことだと思う。
限界を出し切ること自体は簡単だ。工夫をすれば全然きつくないし楽にできる。
限界ということは、文字通り故障ギリギリのトレーニングになる。ということは、「限界」
をいかに繊細に感じつつ、冷静に見極めることが大切になる。
だから無茶をするのは論外と思う。
限界に近づけば近づくほど、繊細、精緻でなければならない。無茶はいけない。
チャンピオンになるような人は、傍目には無茶をしているように見えても、かなり慎重に
コントロールしていると思う。