あぼーん
あぼーん
484:病弱名無しさん
11/12/10 09:40:01.15 lLcVihJy0
レインウェアを着るとビックリするぐらい寒くない
真冬はウインドブレーカーが良いんだっけ
485:病弱名無しさん
11/12/10 16:16:30.90 luKIVUO90
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
今、運営に、身体・健康板に忍法帖を導入して貰うかどうか議論しています。
２ちゃんねるは運営方針が変わってきてまして、
荒らし対策には、取りあえず忍法帖が今のところ
主たる役割を持つようになって来てます。
そしてこの導入には板で新たな設定が必要で、
その有無は住人に任せられており、導入してもらうには板住人の話し合いが条件です。
忍法帖が導入されていない板は、荒らしへの対策はほぼないと言っても良いと思います。
規制報告にはこれからはこれが関係するようになっており、
導入されないのは住人の意識もその程度と
この手の対応はされなかったり、遅くなったりもあります。
荒らしの実態なども含めた議論をして行く為にご協力下さい。
486:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/10 19:19:02.54 Gfg1Sm5p0
○64.9kg(-0.1kg)
○22.4%(-0.3%)
○ウェスト82.6cm（変化なし) 【12月10日現在】
週末なので、ウォーキングがてら新宿で買い物。
ゲームセンターで「天下一将棋会」と「クイズマジックアカデミー」を楽しんで帰宅。
普段は倹約してますが、ゲーセンは金を吸い取りますね。
487:病弱名無しさん
11/12/10 19:44:53.02 cb0VHobqO
体力作りと首こりがよくなればと思い少し前から1日40分ほど、姿勢に気をつけながら早めに歩くのをはじめました
488:病弱名無しさん
11/12/10 21:19:42.33 FNtngJHN0
そんなもの導入されたらディオ様がやばい
489:病弱名無しさん
11/12/11 20:11:39.41 eXePEWOv0
月曜日 夕 １１７８９歩 ９６分
火曜日 夕 １１４０９歩 ９１分
水曜日 夕 １２９０４歩 １０３分
木曜日 昼 ３０５４歩 買い物でだらだら歩きだった為０分
金曜日 夕 １１３０１歩 ９２分
土曜日 朝夕 １３８１４歩 ８６分
日曜日 夕 ７５９７歩 ６１分
490:病弱名無しさん
11/12/11 20:15:57.79 bgT53CjH0
あのプーチンも
年末にはカダフィ大佐のような最期を迎えるのか…胸熱だな
ロシア全土に反政府デモ拡大、ソ連崩壊後で最大規模
ロイター 12月11日(日)11時59分配信
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
［モスクワ １０日 ロイター］
ロシアのプーチン首相の退陣や４日に行われた下院選のやり直しなどを求めたデモが１０日、同国各地で行われ、警察によると、首都モスクワでは約２万５０００人が集結した。
デモの主催者らは、参加者は最大で１５万人に及ぶとしている。
１９９１年のソ連崩壊後、最大規模のデモに発展した。
491:病弱名無しさん
11/12/11 20:19:42.32 ymAI7oQo0
それはナイって。 もしカダフィみたいな死に様だったら、俺が裸でウォーキングしてやる。
もちろん、ここで日時と場所を指定してな。
492:病弱名無しさん
11/12/11 20:20:09.31 lxUv8ux/0
今からいこうかと思うんだけど、３、４０分の時間がもったいない。
歩いてるときの時間が無駄に思えて仕方ない。
家でエアロバイクとかのほうがいいのかな。
493:病弱名無しさん
11/12/11 20:50:50.51 uBQje1OZ0
1時間ほど、寒いけど行ってくる…
494:病弱名無しさん
11/12/11 21:07:40.34 y/Kn4Tip0
それが最期の言葉でした…
495:病弱名無しさん
11/12/12 13:31:46.85 ODmMGCRK0
492
価値観の問題だよね
忙しくて時は金なりの考えならエアロももっと時間の無駄だろうな
496:病弱名無しさん
11/12/12 17:22:28.98 /RLOCo5Z0
狭い室内でハムスターの真似事するより、外を歩くほうが気持ちよくないか？
497:病弱名無しさん
11/12/12 17:29:22.47 L0XGyvj40
友人はゲームしながらエアロバイクやってる
エアロバイクしながら他にも何かやりたいんじゃないの？
498:病弱名無しさん
11/12/12 17:33:18.64 c+2kZL+60
例えば、映画を一本観ながらとかなら退屈しないか・・
499:病弱名無しさん
11/12/12 19:08:53.62 D9ohsHli0
今日はやめておく
寒さに負けた
500:54才 ♂ １７１cm
11/12/12 21:40:10.21 PFz9LWLL0
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。今週で14週終了。
今週は41.6km 累計570.7km。日曜日は好調で8.1km歩いて6.69km/hの自己最高記録。
土曜日通院の整形外科リハビリで療法士が腿裏の筋肉をほぐしてくれた為と思われます。
>>459 速足歩きは意識してます。腕をよく振って、4回吸って4回吐くの呼吸法でスピードが
上がると思いますよ。
501:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/13 17:49:39.03 JuN/E5EQ0
昨夜は無性に腹が減り、豚骨ラーメン大盛り完食＋コンビニでフライドチキンをぺろり。
今日は、その分頑張って８０分のリハビリウォーキング。
年内の63kg台を目指して、運動量を増やします。
502:病弱名無しさん
11/12/13 19:27:16.17 SQq704Dj0
くそ野郎
503:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/14 17:11:00.13 6604hwQq0
午後、まずリハビリウォーキング３５分。
一度家に戻り、久しぶりに時計をもって時間をはかりながらのウォーキング、４km４３分で歩けました。
504:病弱名無しさん
11/12/14 18:07:01.55 Ir8yZoJLO
てことは、１Kmを約10分のペースか…
スゴイじゃんか～
俺なんか身長166cm、体重77kgで、
１Kmを15分位かかる。
但し、毎日２時間は歩いてる。
帰ってきたら、筋トレ、約1時間30分やってる
筋トレは週４回
大汗かいて、息がハーハ～言いながらのウォーキング２時間＋筋トレ始めて３ヶ月で、
81kg→77kg(－４kg減)
３ヶ月で４kg減は、減量ペースとしては遅いんだろうか？
505:病弱名無しさん
11/12/14 19:01:42.07 PZWU98f2O
マターリ
1 ：ALC ◆t2yG95Wi0M ：2011/08/10(水) 06:48:03.37 ID:YL/hnQPl0
いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう！
506:病弱名無しさん
11/12/14 21:36:14.03 fjdkgll90
薄着で歩くと、カラダ温まるまでに風邪ひくし、
それなりの着衣で歩くと汗かいて風邪ひく。
507:病弱名無しさん
11/12/15 02:19:08.42 X2b7s/UZO
そうだね。
でも風邪は、ウィルスによって引き起こされるものです。
運動後は疲れて、抵抗力が弱りますから、
ウィルスに侵されないように、
ウォーキングから帰って来たら、濃いめの熱い緑茶を飲んだり、うがい薬でうがいをし、
汗による冷えを防ぐ為に、暖房を入れたり、
すぐに温かい風呂に入り、きちんと着替えをする事が大切だと思います。
私は冬よりも、
『夏』
猛暑の時期にウォーキングするほうが大変だと思います。
水分、塩分補給しながら、熱中症にならないようにウォーキングするには、
ペットボトルを持ち歩き、
日中のウォーキングは、辛過ぎるので、日が落ちてから歩こうかなとか、
真夏日は夜でも暑いので、早朝のほうがいいのかなとか、
今から、どうしようか考えてしまいます。
508:病弱名無しさん
11/12/16 19:07:33.24 q9WPU8ma0
>>507
＞でも風邪は、ウィルスによって引き起こされるものです。
誤り
509:病弱名無しさん
11/12/16 23:27:10.87 +168+X/W0
ウィルスが服を着た状態が菌なんだから、菌もウィルスだ
510:病弱名無しさん
11/12/17 00:31:24.73 b1y13CmD0
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
511:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/12/18 07:53:22.93 IRQY+fGs0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月11日(日)～12月17日(土)
距離 51.5㎞
歩数 70605歩
時間 608分(10時間8分)
速さ 5.1㎞/h
忘年会のシーズンでもあり、飲む機会が多くなりました。飲んだ時も歩
いてますよ。ちょっとつらいけど。
512:病弱名無しさん
11/12/18 09:45:48.76 ncSvew9v0
うむ
513:あぼーん
あぼーん
あぼーん
514:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/18 17:29:14.90 /MT1+n440
○64.5kg(-0.4kg)
○23.1%(+0.7%)
○ウェスト82.4cm（微減) 【12月18日現在】
リハビリウォーキングを７５分。
昨日は、３年ぶりに電車に乗れました（たった２駅ですが）。
いろいろな物事がいい方向に進んでる気がして、嬉しいです。
515:病弱名無しさん
11/12/18 17:34:17.98 /MT1+n440
>>504
ダイエットとしては理想的だと思います。
短時間の強い運動＜長時間の緩やかな運動、と聞きますし。
以前に紹介されたサイト「ダイエットの基礎知識」
URLﾘﾝｸ(www.diet-support.rdy.jp)
516:病弱名無しさん
11/12/18 20:17:17.53 QGr2xQhy0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夕 ） / 10634 歩 / 6.1 ㎞ / 90 分 / 4.0 ㎞/m
火曜日 （夕 ） / 5032 歩 / 2.9 ㎞ / 41 分 / 4.2 ㎞/m
水曜日 （体調不良） / 0 歩 / 0.0 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
木曜日 （朝・昼 ） / 19697 歩 / 11.2 ㎞ / 154 分 / 4.4 ㎞/m
金曜日 （朝・昼 ） / 18839 歩 / 10.7 ㎞ / 138 分 / 4.7 ㎞/m / 1297 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
土曜日 （夕 ） / 11196 歩 / 6.4 ㎞ / 89 分 / 4.3 ㎞/m
日曜日 （夕 ） / 11858 歩 / 6.8 ㎞ / 95 分 / 4.3 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 77256 歩 / 44.0 ㎞ / 10時間07分 / 4.3 ㎞/m
517:54才 ♂ １７１cm
11/12/19 00:33:59.16 KWE/A/C+0
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。今週で15週終了。
今週は38.6km 累計609.3km 速度は6.2～6.4km/h。
平日は水・木の2日間のみ。土日と合わせて4日間だと距離が伸びませんね。
しかし寒い。帰宅後に血圧測定するのですが、手がかじかんでうまく書けません。
上で書いている方がいましたが、今日から英語のリスニングを始めました。イヤホンをしていると
後ろから来るチャリンコに気付きにくいので要注意です。
518:病弱名無しさん
11/12/19 06:52:14.85 fnGsMIE50
歩幅はどうやって測ればいいだろう？
携帯の歩数計は身長をいれると自動で設定されるようになっている。正しい歩幅なのか？
519:病弱名無しさん
11/12/19 07:05:37.58 USZkh5s50
>>518
だいたいな
520:病弱名無しさん
11/12/19 07:59:46.75 Blng14qF0
>>518
歩幅＝身長-100
521:病弱名無しさん
11/12/19 10:20:09.76 9JRXPrCz0
距離の判ってるところを歩いて計算しる
522:病弱名無しさん
11/12/20 00:43:58.62 mGoHpuiy0
はじめまして。38歳、男です。
会社の健診で「HbA1c＝6.1」などいろいろヤバい数値を叩き出して、
10/25から1時間のウォーキングを始めたら、1ヶ月で↓かなり改善した。
ウォーキングってすごいんだな。
・HbA1c：6.1 → 5.7
・LDL：162 → 132
・中性脂肪：123 → 84
・ALT：129 → 79
・尿酸：7.4 → 6.7
5.5km/h（7500歩前後）だから「こんなんで効果あるのか？」くらいの疲労度なんだけど、
ここまで改善するとは驚いた。
HbA1cを下げるのが最優先なので、血糖値の上がる食後1～2時間後にやってるけど、
5.7ならまあいいか、という感じ。
ただ、糖尿が治ったわけじゃなく単に血糖値が上がらないようにしてるだけだから、
やめるとすぐ元に戻るんだろうな。
523:病弱名無しさん
11/12/20 02:34:55.81 CHe0z0rx0
ウォーキングよりいい方法
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
524:病弱名無しさん
11/12/20 09:19:54.65 kLSOdA2b0
中性脂肪には効くけど、血糖値はあんまり関係ない気がする
折角ウォーキングしてるんだから、という効果で食生活が変わったんだよ
525:病弱名無しさん
11/12/20 13:13:03.90 m1kYd9Yu0
食後の血糖値の上がる時間帯に歩くのは結構違うよ
もちろん食生活の改善が一番大きく、他の効果もあるだろうけど
>>522
続ければ基礎代謝が向上して血糖値が上がりにくくなるから無理セす頑張れ
526:病弱名無しさん
11/12/20 15:08:39.92 kLSOdA2b0
食後か
血糖値が上がる端から使ってしまおうという
でも、朝食後とか昼食後は歩く時間なんか取れないしなあ
昼休みの間ではまだ早すぎるだろうし
527:病弱名無しさん
11/12/20 20:34:17.93 gFK8dwm10
>>789
> 見た形跡もなく返されてきたこともあるが
これすっげーよく分かる！
日曜日の昼間に郵便局から出して、
火曜の朝には突っ返されるってどんだけ採用する気ないんだよｗ
そこ、いまだにハロワの検索システムに載ってるしｗ
挙句の果てには、面接まで進まず書類選考で落とされたにも関わらず
例のお祈り書類に、
「面接の結果、貴意に沿いかねる結果となりました」
ほんとに馬鹿してるよ。
さすがにこの時はへこんだが、母ちゃんが笑いながら
「そんなとこ、かえって受からなくて良かったんじゃないの？」
と一言。
その夜の飯は「カツどん」だった。
マジで涙が出た。
528:病弱名無しさん
11/12/21 18:51:23.90 TmEnz5S50
しかし、みんな。
そんなに毎日毎日ウォーキングしていて、健康に悪くないか。
休み休みにしておくべきやろ。2～3日ごとに歩くとか。
529:病弱名無しさん
11/12/21 20:35:38.70 zMFA325P0
今日はいつもの1、5倍速で3時間歩きました。カラダがほかほかになって汗もかいて飯がうまかったです
530:病弱名無しさん
11/12/22 12:13:16.72 BOQwaTie0
とっても、楽しかったです。
(三年六組 翔太)
531:病弱名無しさん
11/12/22 14:57:52.80 dSCxtfEmO
>>528 私もそう思います。
間に休息も入れないと、アキレス腱やふくらはぎ、ヒザなどを痛めたり、
ましてや、３時間も強歩なんて続けると、
最悪、脛骨や足首の『疲労骨折』や、骨盤が歪んで、腰を痛めたりして、ウォーキング続けられなくなり、リバウンドで太る…なんて事になったら、本末転倒ですからね。
◆きちんと、カルシウムは勿論、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、バランスの良い食事。
◆ウォーキング前には、足腰を中心とした
『ストレッチ』
『ウォーミングアップ』
ウォーキング後にもストレッチで身体をほぐして下さい。
◆また、長時間のウォーキングでは、大量の汗をかきますので、適度な水分補給で、血液ドロドロ化を防ぎましょう。
◆寒い時期の汗かきウォーキングの後は、汗で身体が冷えないように、よく身体を拭いて、(温かいお風呂に入るのも良いでしょう)
そしてすぐに着替えましょう。
◆運動後は体力が消耗し、免疫力が低下しますので、特に風邪引きなどの感染症に注意しましょう。
帰ってきたら、よく手を洗い、イソジンや、濃い緑茶などで、うがいを欠かさないようにしましょう。
◆ウォーキング強度は、緩急をつけ、週に２日ぐらいは休息日にしましょう。
腱や足腰の筋肉を休ませる時間は必要です。
◆緩急、メリハリも大事です。
毎日、しゃかりきにウォーキングをすればいいってもんじゃありません。
必ず休息日を作り、体調が優れない時には、迷わず休む事です。
…運動するのは健康的で良い事ですが、適度を心得ましょう。
運動にもリスクは付き物です。
健康的なウォーキングを続けましょう。
532:病弱名無しさん
11/12/22 15:13:47.29 sG7yODhb0
気持ち悪い
533:病弱名無しさん
11/12/22 17:26:51.31 dSCxtfEmO
>>532 気持ち悪かったら、思い切ってトイレで吐いちゃえば、少し楽になりますよ。
534:病弱名無しさん
11/12/22 17:39:54.07 y9jB3EnG0
URLﾘﾝｸ(serif.hatelabo.jp)
535:病弱名無しさん
11/12/22 19:30:14.46 qJDMR7Vt0
歩いた後の熱い風呂と
その後の布団
この世の極楽
536:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/22 20:26:52.56 UtahxHOB0
○64.4kg(-0.1kg)
○21.2%(-1.9%)
○ウェスト82.4cm（増減なし) 【12月22日現在】
寒い日が続いてますが「ウォーキングは６０分以上」と以前より運動量を増やしてます。
年末までもうひと頑張り！
537:病弱名無しさん
11/12/22 21:14:16.85 by4VRjPeO
>>531 勉強になりました 家から隣駅まで行って往復してます 家から最寄り駅までも20分近くあるので隣駅で休憩してます
12月から始めて3日間以外は毎日歩いてました｡
538:病弱名無しさん
11/12/22 21:25:53.55 by4VRjPeO
歩いてるのになかなか腰回りと足が細くなりません 顔はスッキリしました 足を細くするにはどうしたら良いのですか？
539:病弱名無しさん
11/12/22 22:45:59.58 AIuNa5ki0
腰骨削る
540:病弱名無しさん
11/12/23 00:24:53.33 VZMfi+XL0
俺はジョギング派なんだが、ウオーキングの方がいい理由は？
541:病弱名無しさん
11/12/23 01:16:41.04 wfKjPLIm0
ジョギングできるならそっちの方がいい
542:病弱名無しさん
11/12/23 05:10:54.36 MvxKuHx7O
>>540
例えば、
ジョギング２時間と、ウォーキング２時間とでは、比べるまでもなく、
・距離・スピード・運動強度・カロリー消費量・脂肪燃焼率は、断トツで、走るほうが効果的でしょう。
ただ、一般的な運動不足、過食で肥満を放置した人にとっては、
週２日の休息日をとる前提でも、週５日、２時間の走り込みは、ダイエットの目標としては、かなりキツいと思います。
アスリートでもない限り、一般人の有酸素運動というのは、
呼吸が弾み、汗ばむ運動量を『何Km』というよりも、
『何時間』続けられるかが大切です。
つまり、運動強度の高いジョギングで１時間走り込むよりも、ウォーキング２時間のほうが、カロリー消費時間、脂肪燃焼時間が長く、ダイエットには効果的であると思います。
ウォーキング２時間では物足りない位に体力がつけば、緩急を付けて、ジョギングとウォーキングを20分交代で行ったり、
更にもっと体力がつけば、２時間の走り込みを目指すのも良いでしょう。
ただ、健康に気をつけて下さい。
頑張り過ぎて、オーバートレーニングに陥ったり、怪我をしたりすれば、それは『挫折』に繋がりかねませんので、
“絶対に無理は禁物”です。
ウォーキング２時間、週５日と食事制限で、ダイエット効果は必ず出ます。
更に、ウォーキング前に、筋力トレーニングをする事で、筋肉痩せを防ぎ、脂肪燃焼効果を高め、
やつれたような身体ではなく、
引き締まった筋肉の身体を目指す事も可能です。
まずは、長時間の有酸素運動でダイエット効果を狙う為には、
ウォーキングがオススメです。
勿論、いきなり２時間がキツい人は30分位から始めましょう。
543:病弱名無しさん
11/12/23 05:44:25.71 MvxKuHx7O
連投スマソ。
繰り返しますが、週５日、
約２時間のジョギング出来る体力のある人は、当然ジョギングのほうが効果的ですので、
ウォーキングに移行する必要性はないと思います。
私は、ジョギング約１.５～２時間を週５日、(雨天休み)
ジムでウェイトトレーニング週４日、頑張ってます。
ちなみに、現在35歳、身長168cm、体重65kg
1年前は、体重90kgでした。
(とある病気で、寝たきりだったので)
病気がすっかり治ってから、リハビリウォーキングから始めて、現在に至ります。
病気を患う前は、
極真カラテと、パワー強化の為に、ウェイトトレーニングをやっていました。
…余計な私事ですね。
大変失礼しました。
544:病弱名無しさん
11/12/23 05:55:51.45 MHVYNWyQ0
携帯厨NGにした方がいいのか？
545:54才 ♂ １７１cm
11/12/23 07:57:34.43 1Fj7n4yA0
>>531 >>542 >>543でしょうか？
私は11月／初に>>387（10週目）から参加したウォーキング4カ月（16週目）のビギナーです。ウォーキングは継続が大切で、
その為には目標を設けるのも励みとなり、「毎日歩く」とか「長い距離を歩けるようにする」などもありかな？と思ったりもします。
しかし過ぎたるは及ばざるが如しですね。
◆印のご指摘納得がいきます。御医者様かスポーツ生理学に詳しい方でしょうか？
ウォーキングを始めたきっかけは、運動不足による高血圧の発覚と膝の痛みです。
最初は軽く徐々に距離を伸ばしました。少し遅れて下肢と尻の筋肉強化の筋トレを開始しました。
スニーカーのインソールを購入して5週目より速足のエキササイズウォーキングに移行し、
７週目より朝・夜以外にウォーキング後の血圧脈拍測定を開始。安静時脈拍の２０％増しの負荷を目標脈拍の目安としました。
このころは、可能な限り毎日歩き、週に60kmを超える時もあり随分体に負担をかけていたように思います。
11週目で風邪もあり体調をこわしました。無理は禁物と実感。歩くことはできたのですが、１週（１０日間）まるまる休養＝0km。
それ以降は、自然に、週に２日から３日の歩かない日ができました。
ストレッチも兼ねる筋トレ（30分くらい）とウォーキングは前後することもありましたが、筋トレ終了後に23:30を超える場合は歩きを中止しています。
年間（52週）2000kmの目標を60周位に下方修正しようかと考えていた矢先のご意見。非常に参考になりました。
サプリ・入浴・汗対策の服装とレイヤリング・ストレッチ・水分補給はすでになんとなく採り入れておりましたが、自分のやり方が正しかったようで嬉しい気持ちです。
私も膝の痛みが解消すればジョギングへの移行は考えたこともありました。この年なので今さらマッチョになる気もなく、登山やマラソンに挑戦する気もありません。
ただ、腕を大きく振ることで、上腕と胸に筋肉がついてきました。これはウォーキングの副産物かもしれませんね。
帰宅後のイソジンうがいは早速採り入れます。
546:病弱名無しさん
11/12/23 20:51:32.08 /Wt0UYn30
dana
547:病弱名無しさん
11/12/23 21:18:00.59 QxaIE1ID0
「イソジン」の会社員かぁ？
548:病弱名無しさん
11/12/24 01:22:36.06 vbvOZmOG0
「緑茶」の立場はどうなるんだ！
549:病弱名無しさん
11/12/24 06:22:36.27 pSo2uPRrO
>>545様、ご周知の通り、>>531、>>542、>>543は同一の私です。
若輩者の私ごときの考えを参考にして頂き、痛み入ります。
頑張っても、力んでも、10代、20代中のような 体力、代謝に戻す事は不可能に近い程、至難ですよね。
私は、極真カラテや、ボディビルを長年やってきましたが、
例えば、カラテの大会で世界チャンピオンになれるのは、概ね20代後半位までです。
世界チャンピオンになった選手でも、たいてい30歳代半ばで現役引退します。
私は他の格闘技の事はよく知りませんが、
極真カラテの大会で『勝つ』のは、それ位厳しいものです。
『勝つ』為に、
▼血尿が出る程、無茶苦茶キツいトレーニングをこなす事。
▼しかし、稽古中にケガをしない事。
▼吐く程、食事で栄養を摂る事。
▼無茶苦茶キツいトレーニングを続ける為に、週１～２日は、完全休息する事。
▼メンタル的にも、タフになる事です。
然しながら、以上のような事が出来るのは『無茶』が可能だからです。
『無茶』をしないとチャンピオンにはなれません。
然しながら、40を超えると、そんな無茶はケガの元になります。
そして確かに、代謝、体力は歳と共に衰えていきます。
しかし『40、50、鼻タレ小僧』という言葉がありますよね。
本当に『健康』と『生活』というものを考えるのは、今からですよ。
辛い仕事を抱えつつ、適度な運動。食事管理。休息。
これらをきちんとこなして、たまにはハメを外して大いに遊ぶ。笑う。食う。飲む。歌う。喋る。
たまに『不健康』な遊びをする為に、日々、健康的な事を続ける。
“私にとっては”それが『生きる』という事です。
お互い、健康第一で生きましょう。
550:病弱名無しさん
11/12/24 12:16:16.44 KIdKgN9s0
＞『無茶』をしないとチャンピオンにはなれません。
コナミの体験レッスンで、バーベルを持ってやるエアロビをやったら、翌日血尿がでて
ビックリした。
音楽に乗ってダンスフィーリングでやると、知らない間に限界を超えて力を出し切る
ようだ。
だから、無理してやる無茶苦茶キツイトレーニングよりは、楽しみながら負荷をかけて
やる方が効果があるし、見た目よりも実は激しかったりする。
もしも限界を出し切るトレーニングが本当に効果があるとすれば、重要なのはケガを
しないことだと思う。
限界を出し切ること自体は簡単だ。工夫をすれば全然きつくないし楽にできる。
限界ということは、文字通り故障ギリギリのトレーニングになる。ということは、「限界」
をいかに繊細に感じつつ、冷静に見極めることが大切になる。
だから無茶をするのは論外と思う。
限界に近づけば近づくほど、繊細、精緻でなければならない。無茶はいけない。
チャンピオンになるような人は、傍目には無茶をしているように見えても、かなり慎重に
コントロールしていると思う。
551:病弱名無しさん
11/12/24 12:25:53.66 OglDeheG0
無茶してる奴は自分によってるだけの三流だから。
結果だせないから、努力の過程を認めてもらおうと必死なだけ。
本末転倒
あわれなり
552:病弱名無しさん
11/12/24 12:53:33.23 pIRTT5/00
あーあ、一昨日から登場した誰かさん持論のせいでくだらん論争が始まるのかｗｗｗ
553:病弱名無しさん
11/12/24 15:42:40.25 KIdKgN9s0
そんなことはない。有益な意見だと思う。
限界トレーニングは、筋肉負荷よりも、実際にはメンタル面の影響が大きい。
だから、実際にはたいしたことなくても
「限界を超えた！！！」
という勘違いをさせて、自信をつけさせるようなトレーニングが多い。
宗教の火渡りなんかもそうだ。
554:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/12/24 17:08:11.80 WZgeiPeW0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月18日(日)～12月24日(土)
距離 28.8㎞
歩数 39392歩
時間 334分(5時間34分)
速さ 5.2㎞/h
今週は忘年会があり、昨日が休日だったこともあって低調でした。来週
も忘年会あります。
555:あぼーん
あぼーん
あぼーん
556:病弱名無しさん
11/12/24 20:27:24.37 pSo2uPRrO
>>550、>>551
特に反論しません。
私がした話は、実は私の持論ではありません。
私の所属支部で地方大会を何度か開催しました。
私はその時、運営指示長を務めましたが、
第四回世界大会で、あのアンディフグ(正式名、ハグ・アンドレアス)と決勝戦を闘い、勝者となった世界チャンピオン、松井章圭さん(現、極真会館館長)が、
世界大会の３日後にも関わらず、演武を披露してくれる為、来てくれたのです。
大会が終わり、夜の宴席の場で、話してくれた事。
更に、第五回世界大会チャンピオン、
緑健児師範も、私の所属支部が地方大会を開いた時、
その時も、第五回世界大会直後にも関わらず、来て頂き、演武を披露してくれました。
また、その夜の宴席の場で話してくれた事。
お二人とも、ほぼ、同じ事を私達に直接話して頂きました。
その貴重なお話しを書き込んだ次第です。
また、こんな事がありました。
これは、私が緑健児師範に、ビールをつぎに行った時、『君、ちょっと』と、宴会場の隅に呼ばれ、
何故か私だけに直接話してくれました。
私は緑師範と同じ身長で小さい体つきだったからかも知れません。
『どんなツワモノでも、僕も、試合場に立つ時は怖く、緊張し、また、世界大会などは、日本勝利というプレッシャーの中、正直、普段の稽古の70％位しか動けないんです。
その70％を100％にする為には、普段の稽古を130％にしなければなりません。
130％の稽古の30％を無茶と呼ぶなら、無茶なんです。でも、それをこなして始めて【闘う本力】を100％に出来ます。
僕は世界大会の稽古を130％にしたから、運が見方してくれたのかも知れません。君も、頑張って下さい』
と、私のような下っ端に、敬語で言って頂き、感激したのを覚えています。
古い考えとか、間違った考えだと思う方もいらっしゃるかも知れませんが、
その事になんら反論はありませんし、一つの意見として受け止めるだけです。
スレチですので、この話しはこれで終わりにします。
557:病弱名無しさん
11/12/24 21:16:07.03 OglDeheG0
三行でまとめろ
558:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/24 21:16:52.62 aNEXvS0f0
週末定例のウォーキング＆買い物、池袋まで往復９０分。
クリスマスイブということで、サンシャイン通りは人で大混雑。
独り寂しく、ゲーセンでQMAを楽しんで帰ってきました。
559:病弱名無しさん
11/12/24 21:30:18.49 pIRTT5/00
>>557
いくら言っても無駄
明日も長文でこのスレ荒らしにくるよｗｗｗｗ
560:病弱名無しさん
11/12/25 03:56:12.56 cd+ak6VHO
>>559 いや、多分もう来ないな。
それだけの、貴重な経験をした奴なら、お前らみたいなシバンムシみたいな連中が寄ってくるのは想像してるだろうし。
釣っても無駄だろうな。
それから、>>557君。
３行文しか理解出来ない、読めない、読む気が失せるのなら、
いちいち『インネン』吹っかけずに、スルーすればいいじゃん。
それに、長文っていっても、小学生の国語の教科書、半ページにも満たない文字数だよ。
君は読解力と、忍耐が完全に欠如してるとしか思えんな。
俺は簡単にスラスラ読めたぞ。
▼話の真偽については、少し疑問を感じるがね…。
この文章でも長いのか？
561:病弱名無しさん
11/12/25 06:53:54.95 Vue3Bg4e0
うぜえ
反論するなよ
556 名前:病弱名無しさん [sage] :2011/12/24(土) 20:27:24.37 ID:pSo2uPRrO
>>550、>>551
特に反論しません。
スレチですので、この話しはこれで終わりにします。
562:病弱名無しさん
11/12/25 07:07:16.11 4g4S//6Q0
>>561
携帯書き込みをNGにすれば平和になる
563:病弱名無しさん
11/12/25 14:27:48.72 rLDbhELu0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夕 ） / 11942 歩 / 6.9 ㎞ / 97 分 / 4.3 ㎞/m /
火曜日 （昼 ） / 8199 歩 / 4.8 ㎞ / 62 分 / 4.6 ㎞/m / 1321 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
水曜日 （朝・昼 ） / 13205 歩 / 7.7 ㎞ / 94 分 / 4.9 ㎞/m / 1653 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
木曜日 （夕 ） / 11498 歩 / 6.7 ㎞ / 90 分 / 4.4 ㎞/m /
金曜日 （夕 ） / 11043 歩 / 6.4 ㎞ / 89 分 / 4.3 ㎞/m /
土曜日 （夕 ） / 12207 歩 / 7.1 ㎞ / 96 分 / 4.4 ㎞/m /
日曜日 （昼 ） / 8113 歩 / 4.7 ㎞ / 65 分 / 4.3 ㎞/m /
合計（速度平均0除外） / 76207 歩 / 44.2 ㎞ / 9時間53分 / 4.5 ㎞/m
564:病弱名無しさん
11/12/26 01:09:08.17 jAG9TnmZO
明日、27日は俺の誕生日。
誕生日くらい、酒飲んで、美味いもんたらふく食って、不摂生したい。
『誕生日なら、運動休んで、1日ぐらい、不摂生しで楽しんでもいいよ』って、
誰か言って～～。優しいヒト。
それから…
なんていうか、その…
おめでとう的な事を…
565:病弱名無しさん
11/12/26 02:02:47.17 jAG9TnmZO
↑↑↑↑↑
やっぱり頑張る。忘れて下さい。
スレ汚し申し訳ありませんでした。
566:病弱名無しさん
11/12/26 07:04:46.53 ogq0sDEP0
>>564
甘えるな
567:病弱名無しさん
11/12/26 08:05:01.01 hlrLJIaA0
甘えはデブの始まり！
568:54才 ♂ １７１cm
11/12/27 00:48:29.06 JoYfTAhc0
>>564 おめでとう
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。先週で16週終了。
今週は19.8km 累計629.1km 速度は6.1～6.3km/h。
土日の２日間で15～20kmと考えてました。
土曜日に、いとこが犬を連れて遊びに来ていたので久々の家酒を少々。酔った感覚はなかったのですが、
犬の散歩を兼ねて立ちあがったところ立ちくらみ。足からくずれました。
一瞬気を失ったようです。測定したところ血圧が異常に低下したのでベッドで休み。
月曜の夕方に医者にいったところ、特に異常なく2,3日休んで歩きは継続してよいとのこと。
酒の量はシャンパン２杯に、ワイン２口、ジントニックを少し。以前ならお話にならない量です。
肝臓の異常発見から半年。酒の量を徹底的に減らしてきましたが。（家では断酒、外でもビール１本くらい）
酒に弱くなったかもしれない。
いつもは自宅から1km離れた公園（外周約1.6km）で3～5周してるのですが、
しばらくはコース短縮して、家の近所にコース変更しようと考えてます。
569:病弱名無しさん
11/12/27 09:46:52.05 hBQJHlhRO
>>568 どうもありがとうございます。
私もがんばります。
寒いのが、辛いですね。
570:病弱名無しさん
11/12/27 12:52:46.31 QZSRUGTp0
からい？
571:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/27 18:50:43.72 PhPHovlJ0
○63.9kg(-0.5kg)
○23.5%(+2.3%)
○ウェスト82.2cm（微減) 【12月27日現在】
この２週間、運動時間を大幅増＋食事制限。
いい感じに体重が減ってきました。
来年の食事制限解除を楽しみに、あと数日頑張ります。
572:病弱名無しさん
11/12/27 18:53:53.85 PhPHovlJ0
>>564
おめでとうございます。
摂生と不摂生のメリハリがつけられるなら、月に数日くらい食べ放題の日があってもいいと思います。
573:病弱名無しさん
11/12/27 22:59:36.38 n8lnlPCe0
近所の代々内科医の老医師は、運動はカラダに悪い！と言うね。
老化を促進するとね。
筋トレやウォーキングを習慣としてる人は、白髮や視力の悪化聴力の悪化内臓機能の劣化を早める。
運動なんてものは、家の中でコマメに用事したり庭で盆栽する程度で充分。
学者のように脳を使ってる人は大して運動しないが、幾つ何十になっても
病気というものをせず大変健康で長生きが多い。
アンタなら遅くないから（40代の中間過ぎ）運動の習慣をやめなさい。
パソコンは理屈抜きでひと言、からだに良くない！
姿勢も凝視もムダな精神集中も皆悪い。
タバコより余程悪い。タバコはストレス緩和でまだ良い。（先生もタバコ吸う）
早く出世してパソコンなんて使わなくてよいようになりなさい。
以上、近所の老医師の言。
574:病弱名無しさん
11/12/27 23:20:55.04 zi5ljm120
困った医者だな。W
575:病弱名無しさん
11/12/27 23:24:51.61 jceMtujy0
その老医師の推奨する食事内容が知りたい
576:病弱名無しさん
11/12/27 23:56:22.35 ODLBLZfd0
そんなことだから、老いるんだよ
その医者はw
577:病弱名無しさん
11/12/28 00:25:56.68 kOW0NkYI0
うちでは週に1度食べ放題の日がある
578:病弱名無しさん
11/12/28 03:50:23.71 o21CKMTOO
>>572
本当に嬉しい！
誕生日のお祝いの言葉、ありがとうございました。
私の誕生日。嫁の夕食は、お粥と、ほうれん草のお浸し、シャケフレーク、大根のお漬物だけでした。
寂しい誕生日でした。
でも明日からもがんばります。
ありがとう！
579:病弱名無しさん
11/12/28 11:19:29.53 SeRUnuXO0
乾燥肌で辛いです。
580:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/12/30 07:47:41.87 gUYW6UUc0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月25日(日)～12月31日(土)
距離 40.3㎞
歩数 55197歩
時間 462分(7時間42分)
速さ 5.2㎞/h
昨日が今年の歩き納めでしたので、今週分を報告します。
なお、今年歩いた距離は2499㎞になります。もしかすると今までで一番
歩いたかもしれません。また来年もがんばります。では、よいお年を。
581:病弱名無しさん
11/12/30 09:13:35.55 dz5bub2C0
うむ
582:あぼーん
あぼーん
あぼーん
583:病弱名無しさん
11/12/30 11:40:02.11 YRFKsTxb0
＞＞580
ALCさんの投稿には勇気づけられました！
来年もよろしくお願いしますm(_ _)m
584:病弱名無しさん
11/12/30 16:36:11.00 Lf84eiub0
まあね、医者はいろいろ言うものだ。
俺は健康診断で毎回どの項目もパーフェクトで正常値内。
ところが医者をしている同級生は俺の健診表を見て、
「我々の歳ではコレストロール値は正常値を超える方がむしろ正常なんだ」
「血圧ももっと高目の方がいいんだ」
「お前みたいなのが却って危ないんだよ。しっかり肉や卵や塩を摂れ」
と言いやがる。
こいつの前ではショボンとするほかない。
585:病弱名無しさん
11/12/30 16:40:05.13 Lf84eiub0
まあ、医者はいろいろ言うものだ。
俺は健康診断で毎回どの項目もパーフェクトで正常値内。
ところが医者をしている同級生は、俺の健診表を見て、
「我々の歳ではコレストロール値は正常値を超える方がむしろ正常なんだ」
「血圧ももっと高目の方がいいんだ」
「お前みたいなのが却って危ないんだよ。しっかり肉や卵や塩を摂れ」
と言いやがる。
こいつの前ではショボンとするほかない。
586:病弱名無しさん
11/12/30 17:56:33.81 BXuBevXHO
ナゼに同文連投？
587:病弱名無しさん
11/12/30 18:25:02.12 bUNzKfvi0
重要だから二度ショボンしました
588:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/31 11:49:22.72 K3VjkK0w0
○63.5kg(-0.4kg)
○23.9%(+0.4%)
○ウェスト82.2cm（増減なし) 【12月31日現在】
今日で年内の運動納め。
MAX時より１kgちょっと体重を落としたので、ウォーキング時に体が軽く感じられ嬉しかったです。
（明日から食事制限は解除するので、また太る可能性大ですが）
それでは、みなさん良いお年を！
589:病弱名無しさん
11/12/31 20:31:41.71 izItROvB0
食事制限とか無くウォーキングだけで3ヶ月で4kg痩せられたわ。
半信半疑で始めてみたけどウォーキングすげぇな。
履けなくなったズボンが余裕で履けるようになって嬉しい。
590:病弱名無しさん
12/01/01 07:55:32.10 yjR/hoI/0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夕 ） / 13194 歩 / 7.65 ㎞ / 104 分 / 4.4 ㎞/m
火曜日 （夕 ） / 13282 歩 / 7.70 ㎞ / 106 分 / 4.4 ㎞/m
水曜日 （夕 ） / 13360 歩 / 7.75 ㎞ / 107 分 / 4.3 ㎞/m
木曜日 （夕 ） / 7778 歩 / 4.51 ㎞ / 62 分 / 4.4 ㎞/m
金曜日 （休 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
土・日 （深夜～朝 ） / 10778 歩 / 6.25 ㎞ / 68 分 / 5.5 ㎞/m / 3306 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示より大幅にマイナス
合計（速度平均0除外） / 58392 歩 / 33.9 ㎞ / 7時間27分 / 4.6 ㎞/m
591:病弱名無しさん
12/01/03 23:43:15.39 t+1AkFio0
暑いから寒いからと、ずっーとずっーと怠けていましたが、万歩計も買い換えて元旦から再開しました。
592:病弱名無しさん
12/01/04 17:01:04.55 Tmjb58YB0
ウオーキングすると尿漏れとかなおるか？
593:病弱名無しさん
12/01/04 19:52:00.54 l1+dyer40
あまりに寒いので途中でリタイア。
寒さなどに負けずという新年の誓いの舌の根も乾かないうちに…しかし、寒風＝乾風で鼻の奥まで乾燥する。
かろうじて12,000歩overだが、10㎞に満たず、消費㌍は500kcalをややoverしたのみ。
594:病弱名無しさん
12/01/04 20:26:54.53 APOzHSHy0
この寒い中外出れるって凄いなぁ・・・
595:病弱名無しさん
12/01/04 20:47:06.98 eCgGDSX80
下２枚上はシャツ・ジャージ安いダウンコート着れば２・３℃程度じゃ寒くないけどね
596:病弱名無しさん
12/01/05 11:30:05.88 jICiWwYp0
秋に寒くなったタイミングで大風邪引いてから、
すっかり歩く習慣抜けてたんだが、
このスレ眺めてたら久しぶりに歩きたくなってきた。
天気良いし久しぶりに頑張るよ。
体重も3ヶ月くらい測ってないから怖いけどｗ
597:病弱名無しさん
12/01/05 20:18:46.53 DhTorhlQ0
いつもと違うコースを開発しようとして道に迷う。
節電はまだ地味に継続されているようで、日が暮れると街中でも真っ暗。
30分くらいさまよって使用駅からひとつ東京寄りのJR駅にたどり着く。
なんとか13,000歩over。しかし、距離10㎞弱で消費㌍は580kcal位。気分的にはへとへとなのでけれど。
598:病弱名無しさん
12/01/05 21:43:20.62 2QrJ9Qyz0
いろはにほへとへと
599:病弱名無しさん
12/01/06 20:05:28.28 wMP4MvHz0
だいじょうぶ
俺なんて休日に8時間ぶっとおしであるいたけど体調悪くなるどころか、良くなってっから
600:病弱名無しさん
12/01/06 21:07:14.15 BmK4mwws0
>>599
どこほっつきあるいてんの
601:病弱名無しさん
12/01/06 22:31:03.19 wMP4MvHz0
昼間なら河川沿い
夜から明け方コースは街から海へ
一度は夜通し歩いてみるといい
朝日にマジかんどうする
602:病弱名無しさん
12/01/06 23:34:59.00 3SrVDAE50
新年会でWalking怠けた上に、遅刻してあまり食べられなかったため腹減って、帰りにラーメン屋なんぞ寄っちまったぜ…orz
かろうじて通勤歩きで10,000歩over、距離7㎞半で462kcalだが、摂取cal確実にそれ以上。
おまけに寒いせいか右膝が痛い。
603:病弱名無しさん
12/01/06 23:48:59.72 hz8AmoiH0
ウォーキングでカロリーを計算すると続かなくなるぞ
それ以外の部分でもいろいろ体にいいんだから、そっちを重視しないと
604:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/01/07 09:40:03.02 10hitOxa0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月1日(日)～1月7日(土)
距離 23.2㎞
歩数 31814歩
時間 256分(4時間16分)
速さ 5.4㎞/h
歩き始めは仕事始めの４日でした。実質３日間しか歩いていないため、
今回は低調です。寒くて早足になるので、「速さ」が最速になりました。
今年もよろしくです。
605:あぼーん
あぼーん
あぼーん
606:病弱名無しさん
12/01/07 12:20:04.77 z1Vzy+Po0
４時間もあるくのは凄いな。
607:病弱名無しさん
12/01/07 16:18:55.00 I6LdLeVv0
錦糸町～築地～東京駅 9.3km 1°40'44"
でした。
608:病弱名無しさん
12/01/07 17:16:22.81 BxpNc5b90
緯度？ 経度？
609:病弱名無しさん
12/01/07 17:50:09.69 fbXWutSN0
東京とか都会を歩くのって楽しそう。
中途半端な田舎で住宅街だから、景色がかわらなくて同じところをぐるぐるしてると飽きる。
610:病弱名無しさん
12/01/07 20:30:14.17 Pb9LXCsJ0
>>608
緯度経度ではなく、タイムです。
1時間40分44秒
確かに東京はいろいろあって、歩きがいがありますね。
611:病弱名無しさん
12/01/07 23:43:15.46 oI6gY1af0
極地かよ
612:病弱名無しさん
12/01/08 07:34:39.82 dYFWmHDm0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夕 ） / 11562 歩 / 6.71 ㎞ / 93 分 / 4.3 ㎞/m
火曜日 （夕 ） / 10772 歩 / 6.25 ㎞ / 86 分 / 4.4 ㎞/m
水曜日 （夕 ） / 7265 歩 / 4.21 ㎞ / 59 分 / 4.3 ㎞/m
木曜日 （昼・夕 ） / 8781 歩 / 5.09 ㎞ / 61 分 / 5.0 ㎞/m / 1368 歩←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
金曜日 （夕 ） / 11633 歩 / 6.75 ㎞ / 91 分 / 4.4 ㎞/m
土曜日 （夕 ） / 10647 歩 / 6.18 ㎞ / 84 分 / 4.4 ㎞/m
日曜日 （朝 ） / 10215 歩 / 5.92 ㎞ / 80 分 / 4.4 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 70875 歩 / 41.1 ㎞ / 9時間14分 / 4.5 ㎞/m
613:病弱名無しさん
12/01/08 11:16:42.19 v+E7R0i/0
皆さん万歩計？
それともスマホとかのGPSアプリ？
私はauスマホのRun&Walk
歩数は測れないけど、距離、ラップタイム、消費カロリーが記録出来て、地図(GoogleマップやGoogleEarth)で記録を表示出来たりしますが、こんなの当たり前？
614:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/08 18:33:58.38 rd1cBAa10
○63.9kg(+0.4kg)
○25.3%(+1.5%)
○ウェスト82.4cm（微増) 【1月8日現在】
今日は運動はじめ、軽目のウォーキングを３０分ほど。
正月以降ほとんど体を動かしてなかったけど、予想していたほどは太りませんでした。
615:病弱名無しさん
12/01/08 22:40:18.47 qt9Md+dw0
一昨日は閉鎖されてしまった旧職場の「同窓会」。
昨日は高校部活の本物の同窓会。
今日は歩く気力なく、血液中のコレステロールや糖分をリアルに実感している。
明日から色々頑張ろう。
616:病弱名無しさん
12/01/08 22:42:16.26 HZnU6eGr0
酔った日は、ウコンのみながら、そのまま歩いて家まで帰る。
２－３時間かけて。
これで家ではぐったり寝れる。
617:病弱名無しさん
12/01/09 00:34:49.88 rrDxBlrP0
寿命縮めてるだけだな
618:病弱名無しさん
12/01/09 01:22:26.49 8YpVb4LU0
よいこしのコレステロールは持たない
619:病弱名無しさん
12/01/09 17:26:34.13 t63ATUgv0
>>617
【大阪】 ドンという鈍い音 ウォーキング男性(77) ひき逃げで意識不明の重体…羽曳野市
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
620:病弱名無しさん
12/01/11 06:26:11.72 pApO1iwU0
元旦の誓いが継続したのは５日まで。新年会諸々で６日から９日まで怠けた…
昨日１０日Walking再復活。が、３０分でリタイア。
18,901歩、13.79㎞、834.1kcal。
仕事で動いた分も計測されている。仕事ハンパねぇ…
621:病弱名無しさん
12/01/11 06:59:44.52 HdSgvU9vO
一昨日から始めたんだがめちゃくちゃ身体痛い
ずいぶん身体が鈍ってたようだ
622:病弱名無しさん
12/01/11 20:51:42.69 VCxKnS4G0
俺は近眼で目が悪いんだが、その所為で見ず知らずの他人に挨拶してしまう事が多々ある。
特に夕方や夜は3、4m離れた状態だと誰だかよく分からない。
挨拶された方も、変なあんちゃんに突然挨拶されたもんだから戸惑うし、
俺も間違いに気が付いた瞬間かなり恥ずかしい。
そして変な空気になる。だから俺は夕方や夜の挨拶は苦手だ。
そういう事もあるから、前方から来る相手が見覚えある人かどうかを姿形で捉え、
知り合いだと認識した時に、やっと挨拶するような癖が付いてしまった。
一昨日の夕方、近所を犬の散歩をしていた時に、俺は間の抜けた馬鹿をやってしまった・・・
前方からこちらに歩いて来る者が、どう見ても見覚えのある人だった。
俺は自信を持って挨拶した。
しかしよ～く見たら俺のおふくろだったのだ！！
ご丁寧におふくろに挨拶してしまった！
おふくろも俺に気が付かず「あっこんばんはー」だって。
おふくろは俺に気付くと「何やってんの！」と、なんか俺怒られた。
お互いさまだろー！って思った。
その日の晩飯はサバだった。
おふくろは「お互いサバー」だって。
次の日の夕方、犬の散歩をしていたら、また前方から見覚えのある人が歩いて来た。
昨日の事もあるし、今度は失敗しないように、よ～くよ～～く確認したら、またおふくろだったのだ！
あぶねーあぶねー。
向こうは俺に気付いてない様子だったので、悪戯気分ですれ違いざまに挨拶してやった！
絶対俺だと気が付かず、返しの挨拶が来ると思ったが、そのまま通りすぎて行ってしまった。
何だよ今度はムシかよって思った。
その日の晩飯は茶碗むしだった。
昨日といい、これは何か意味があるのか・・・
明日おふくろの墓参りに行って魂を静めてくださいとお願いしてくる。
623:病弱名無しさん
12/01/12 01:06:02.89 0uv5VX100
おふくろの呪い
624:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/12 19:09:59.34 UwYMoMZu0
池袋までウォーキング、往復約９０分。
いつものように、ゲーセンで天下一将棋会を楽しんできました。
今日は調子が良く、5勝1敗。全国ランカー相手に金星をあげ、風鬼神5段・C級1組に昇格しました。
せっかく時間があるので、本腰をいれて将棋の勉強もしたいなあ・・・と意欲が出てきました。
625:病弱名無しさん
12/01/12 19:11:01.42 fsZLSiYk0
たった一駅かよw
626:病弱名無しさん
12/01/13 04:59:14.83 Buzk+bMu0
一昨日頑張った。１時間。さ、さ、寒かった。
昨日体調不良。風邪ひいたらしい…怠けた。
一昨日、19,983歩、15㎞、 887kcal。
昨日、14,372歩、11㎞、64kcal。
ともに仕事込み。ものすごく違わないのは何でだ？
627:病弱名無しさん
12/01/13 23:57:44.22 Buzk+bMu0
90分頑張った。
25,443歩、19㎞、1136kcal。(仕事分込み）
鼻びしびし…
628:病弱名無しさん
12/01/14 10:03:30.89 KsacYauW0
飲み過ぎて、電車に遅れて歩いて帰って来た。3時間あるいた。
629:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/01/14 10:34:01.50 ZjyKGLJy0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月8日(日)～1月14日(土)
距離 69.8㎞
歩数 95664歩
時間 801分(13時間21分)
速さ 5.2㎞/h
今回はちょっとがんばりました。今までで今週が一番の寒さでしたが、
寒いからと言って通勤しないわけにはいきません。また祝日に家のまわ
りを歩いたこともあって、かなりの歩数になりました。
630:あぼーん
あぼーん
あぼーん
631:病弱名無しさん
12/01/14 10:42:35.89 wjB+5EcE0
風邪っていうレベルでもない、
ちょっと咳が出るぐらいだけど、
ウォーキングしようかどうか迷ってる。
皆さんはこういう時どうしてる？
632:病弱名無しさん
12/01/14 16:35:42.17 xvjWL7zf0
俺も風邪ひいてから３週間。咳が治らない。
ウォーキングも中断中。
633:病弱名無しさん
12/01/14 16:38:05.87 KsacYauW0
そういう時は、ジョギングする。すると身体が温もって風が治る。
634:病弱名無しさん
12/01/14 16:45:30.37 wjB+5EcE0
レスどうもです
>>632
ですよねぇ
ウォーキングしたい気持ちはあるんだが、
風邪が悪化したら、本末転倒だし。。
>>633
悪化しませんかねぇ
635:病弱名無しさん
12/01/14 22:07:11.09 Y1MSL8hOO
最近自分のペースでコツコツやってるけどかなり良いと思うよ～
なんか人間って地味だなぁとしみじみ感じたりねw
636:病弱名無しさん
12/01/15 20:47:53.76 k3y4yAOM0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （休 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
火曜日 （朝・昼 ） / 18506 歩 / 10.73 ㎞ / 63 分 / ? ㎞/m / 10421 歩 ←時間計測されない歩数が多すぎる為除外
水曜日 （休 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
木曜日 （夕 ） / 4561 歩 / 2.65 ㎞ / 35 分 / 4.5 ㎞/m
金曜日 （夕 ） / 9773 歩 / 5.67 ㎞ / 77 分 / 4.4 ㎞/m
土曜日 （夕 ） / 7458 歩 / 4.33 ㎞ / 56 分 / 4.6 ㎞/m
日曜日 （夕 ） / 11346 歩 / 6.58 ㎞ / 89 分 / 4.4 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 51644 歩 / 30.0 ㎞ / 5時間20分 / 4.5 ㎞/m
637:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/16 18:17:14.41 RP9BDCvO0
○63.8kg(-0.1kg)
○21.9%(-3.4%)
○ウェスト82.2cm（微減) 【1月16日現在】
最近は、朝晩だけでなく昼間も寒いです。
ウインドブレーカーが欲しいところですが
金銭的余裕はあまりないし、寒さもあと１ヶ月位だから我慢しようかな…と迷ってます。
638:病弱名無しさん
12/01/16 18:20:15.93 RP9BDCvO0
>>631
熱がない限りは、ウォーキングをするように努めてます。
家にこもってるより、軽い運動をしたほうが早く治るような気がして（医学的根拠はないですが）。
639:病弱名無しさん
12/01/16 18:41:32.45 sl0kUI21i
それは医学的根拠はないだろ
640:病弱名無しさん
12/01/16 18:50:39.43 4/yxpvUS0
ウォーキングしても普通に生活しても同じ
寝れば回復する
眠る必要はないけど、目は閉じている必要がある
641:631
12/01/16 22:32:03.38 uQC1xInq0
>>638
レスthanksです。
結局、土日はウォーキングせず。
そのせいか、咳も月曜（今日）には収まり、
気管支の違和感も消えていました。
日曜日に、時折でる痰の色が、薄緑色だったので、
やはり炎症が起きていたと思います。
結果的には休んで正解でした。
>>640
やはり、風邪は休養が一番ですね
642:病弱名無しさん
12/01/17 21:15:20.81 WpwhvxMW0
しばらくサボってて久々に長距離歩いた後
車運転中に足つった
643:病弱名無しさん
12/01/17 21:23:59.04 /Er27TvS0
そして、交通事故
644:病弱名無しさん
12/01/18 01:15:10.02 Z3O1Cd2I0
ウォーキングしながら、車が渋滞になったとき、それを波と捉えて量子の振る舞いをうんたらかんたら
645:病弱名無しさん
12/01/18 21:08:37.24 QHqduLqP0
そして、車に次々とひかれる
646:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/19 23:35:02.48 ZIJDZCP30
今日は、いい運動が出来ました。
まずはウォーミングアップがてら、１時間半ほど歩いて2つ隣の区の区民センターへ。
そこで太極拳の体験講習。
完全な初心者なので、ストレッチと最基本の前進動作だけでしたが、約２時間みっちり身体を動かしました。
帰宅した今も心地良い疲れと充実感でいっぱいです。
647:病弱名無しさん
12/01/20 09:40:59.89 QX4iceHl0
医療（製薬）業界は余りに巨大で、その真実に立ち向かうことは絶対のタブーで
ネット上では、「９．１１」「パールハーバー」「南京大虐殺」「従軍慰安婦」当たりの真実は既に常識化していますが・・・
医療（製薬）業界だけではなく、政治、マスコミ、教科書、戦争歴史、宗教、警察、司法・・・
すべて見事に一体化され、国民は完璧に洗脳されて来ました。
（私は４年前から少しづつ気づいていたので、受け止められましたが、一気に観ると頭が狂います・・・）
↓
「 貴方を洗脳から覚醒させるアメノウズメ塾① 」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
関連動画を片っ端から観ることをお勧めします。
医療関連は ↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんな、日本が、世界が幸せになることは、共通の願いですよね！
「自分は知っている！」という先入観は捨てて観てください。
みんな、日本が、世界が幸せになる、というのは共通の願いのはずです。
648:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/01/21 07:53:42.18 W5qTZi4+0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月15日(日)～1月21日(土)
距離 36.6㎞
歩数 50194歩
時間 415分(6時間55分)
速さ 5.3㎞/h
昨日は雪でした。ちょっと遠回りしてアーケイド街等雪がかからないと
ころを選んで歩き、何とか５万歩を確保しました。
649:あぼーん
あぼーん
あぼーん
650:病弱名無しさん
12/01/22 13:14:16.69 fgH368Gj0
>>649
自演か？
651:病弱名無しさん
12/01/22 16:07:04.03 v0r8p2Qw0
月曜日 （夜 ） / 11637 歩 / 6.75 ㎞ / 90 分 / 4.5 ㎞/m
火曜日 （朝 ） / 7034 歩 / 4.08 ㎞ / 47 分 / 5.2 ㎞/m / 1229 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
水曜日 （夜 ） / 8316 歩 / 4.82 ㎞ / 66 分 / 4.4 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11802 歩 / 6.85 ㎞ / 95 分 / 4.3 ㎞/m
金曜日 （中 止） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 12843 歩 / 7.45 ㎞ / 97 分 / 4.6 ㎞/m
日曜日 （昼 ） / 6961 歩 / 4.04 ㎞ / 54 分 / 4.5 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 58593 歩 / 34.0 ㎞ / 7時間29分 / 4.6 ㎞/m
652:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/26 22:04:34.36 Ynfjf2X30
先週につづいて、今日も太極拳に行ってきました。
区民センターまで９０分程歩き、全身のストレッチと基本動作を２時間（休憩時間こみ）。
疲れていた＋非常に寒かったので、帰りはバスで帰ってきました。
筋肉痛を和らげるため、これからゆっくり風呂に入ります。
653:病弱名無しさん
12/01/27 14:08:11.01 BZscHafc0
コンディショニングにはチベット体操がいいね
654:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/01/28 10:35:21.59 0YnVGp4u0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月22日(日)～1月28日(土)
距離 47.5㎞
歩数 65089歩
時間 548分(9時間8分)
速さ 5.2㎞/h
この冬一番の寒さとかで、まだ雪は残っています。歩きづらいほどでは
ありませんが。歩きはじめは寒いですが、そのうち気にならなくなりま
す。
655:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/28 19:46:03.90 5f5uxILQ0
○64.1kg(+0.3kg)
○21.6%(-0.3%)
○ウェスト82.2cm（増減なし) 【1月28日現在】
今日は、新宿までウォーキング。
天下一将棋会をたっぷり楽しみ、歩いて帰宅。
風が冷たくて、ウィンドブレーカーを着てても身体が冷えました。
656:病弱名無しさん
12/01/28 20:08:01.89 qoSNJbXI0
サボったら1日ですぐに1kg太る・・・
逆に1kg痩せるのは1週間以上かかるのに
なおさらサボれない(泣)
657:あぼーん
あぼーん
あぼーん
658:ぴぴ
12/01/28 21:32:31.89 mncP1MPG0
ALCさんの報告を読むと元気が出るのでしゅ（＾▽＾）
659:病弱名無しさん
12/01/29 08:00:38.36 bdbsXE6a0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （中 止） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 11671 歩 / 6.77 ㎞ / 90 分 / 4.5 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 7375 歩 / 4.28 ㎞ / 56 分 / 4.6 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11733 歩 / 6.81 ㎞ / 92 分 / 4.4 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 8158 歩 / 4.73 ㎞ / 64 分 / 4.4 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 9000 歩 / 5.22 ㎞ / 69 分 / 4.5 ㎞/m
日曜日 （朝 ） / 11437 歩 / 6.63 ㎞ / 91 分 / 4.4 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 59374 歩 / 34.4 ㎞ / 7時間42分 / 4.5 ㎞/m
660:ウォーク4年目
12/01/31 20:11:27.89 kzNZW1Zv0
1月度101万歩達成しました。
月間100万歩は不可能と思ってたけど
自分で自分を褒めてやりたいw
661:病弱名無しさん
12/01/31 23:41:50.50 ahEZeFhi0
そんなに大量に歩く意味は何ですか
根性試し？
662:病弱名無しさん
12/02/01 01:03:23.64 dmGUpjRc0
約半年ばりにここにきたがまだALCは
頑張ってんだな
663:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/03 17:22:36.34 seB8t8FJ0
昨日は、３回目の太極拳。
先生と正面に一礼すればいつでも休憩に入れるのですが
体調が良く、休憩なし・ほぼぶっ続けで練習が出来ました。
基礎体力も着実についているようで、１時間速足で歩いても全く疲れなくなりました。
664:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/05 10:42:42.44 82l6c7ev0
念願の将棋会館に行ってきました。
まずは４０分ほど歩いて新宿へ。
トイレ休憩の後、２５分ほどで千駄ヶ谷に到着。
新宿では場違いな格好でしたが、千駄ヶ谷周辺はウォーカー・ジョガーが非常に多く
スポーツジャージで歩いてる自分も自然に溶け込めました（あくまで主観ですが）。
665:病弱名無しさん
12/02/05 20:21:17.70 13x9diYu0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夜 ） / 11963 歩 / 6.94 ㎞ / 96 分 / 4.3 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 12083 歩 / 7.01 ㎞ / 95 分 / 4.4 ㎞/m
水曜日 （強風中止 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11575 歩 / 6.71 ㎞ / 90 分 / 4.5 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 12099 歩 / 7.02 ㎞ / 94 分 / 4.5 ㎞/m
土曜日 （昼・夜 ） / 14209 歩 / 8.24 ㎞ / 97 分 / 5.1 ㎞/m / 2076 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
日曜日 （夜 ） / 8361 歩 / 4.85 ㎞ / 68 分 / 4.3 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 70290 歩 / 40.8 ㎞ / 9時間00分 / 4.5 ㎞/m
666:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/02/05 22:09:05.07 CXrKns0S0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月29日(日)～2月4日(土)
距離 54㎞
歩数 73943歩
時間 622分(10時間22分)
速さ 5.2㎞/h
今回はちょっと頑張って、歩数が７万歩を越えました。
なお、今年になって先月末までに歩いた距離は、192.8㎞でした。年始の
休みにまったく歩かなかった割には、よく歩けたと思います。
667:ぴぴ
12/02/05 22:59:11.32 x6ERC4so0
了解しました（＾▽＾）
668:あぼーん
あぼーん
あぼーん
669:病弱名無しさん
12/02/07 01:54:27.69 lFWgMlIp0
>>666
URLﾘﾝｸ(resurrect.s13.xrea.com)
670:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/11 15:22:38.95 QBQ6FjkJ0
○63.7kg(-0.4kg)
○25.5%(+3.9%)
○ウェスト82.2cm（増減なし) 【2月11日現在】
今週は風邪を引いてしまい、太極拳も週末の買い物もお休み。
ようやく熱が下がったので、今日は３０分程軽く歩いてきました。
寒くて乾燥してるので、みなさんも体調管理にはお気を付けください。
671:あぼーん
あぼーん
あぼーん
672:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/02/12 17:19:56.46 WOA7oKU20
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月6日(日)～2月12日(土)
距離 50.3㎞
歩数 68891歩
時間 566分(9時間26分)
速さ 5.3㎞/h
寒いですけど寒さはあまり苦にならないので、順調に歩けました。
>>670
了解です。風邪には気をつけないと。
673:病弱名無しさん
12/02/12 19:31:28.51 IEc1UOnm0
外に長時間いる人は、そろそろ花粉症対策をしとかないと
674:病弱名無しさん
12/02/12 20:50:00.18 4yrMYRG40
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夜 ） / 7937 歩 / 4.60 ㎞ / 62 分 / 4.5 ㎞/m
火曜日 （雨天中止 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
水曜日 （昼～夜 ） / 14586 歩 / 8.46 ㎞ / 87 分 / 5.8 ㎞/m / 3310 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
木曜日 （夜 ） / 13732 歩 / 7.96 ㎞ / 97 分 / 4.9 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 11220 歩 / 6.51 ㎞ / 83 分 / 4.7 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 10644 歩 / 6.17 ㎞ / 81 分 / 4.6 ㎞/m
日曜日 （夜 ） / 10756 歩 / 6.24 ㎞ / 85 分 / 4.4 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 68875 歩 / 39.9 ㎞ / 8時間15分 / 4.8 ㎞/m
675:ぴぴ
12/02/12 21:14:43.50 aM1Xs2Uh0
>>672
了解しました（＾▽＾）
676:あぼーん
あぼーん
あぼーん
677:病弱名無しさん
12/02/13 20:45:54.45 5p4fCFg7O
ﾌﾙﾌｪｲｽ被れ
ﾌﾙﾌｪｲｽ被りながらｳｫｰｷﾝｸﾞしたったらええんや！！
ほんで不信がられたら
いやいやおかしいおかしい
いうたったらええんや！！！
678:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/17 09:58:02.72 CQDMlIVC0
昨日は、１時間半ほど歩いて区民センターへ＆太極拳。
体験講習はこれが最後なので、特に気持ちを入れてやってきました。
たった５回ですが、社会復帰に向けてのステップとして有意義な時間が過ごせました。
こんな自分を受け入れてくれた、師範と受講者の方に感謝です。
679:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/02/18 16:20:29.01 Rlb6TLf80
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月12日(日)～2月18日(土)
距離 52.2㎞
歩数 71551歩
時間 594分(9時間54分)
速さ 5.3㎞/h
例年だと２月になればたまに暖かい日がありますが、今年は１日もあり
ません。寒いままです。今日近くの公園に行きましたが、日差しはあっ
ても風が冷たかったですね。
680:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/18 19:01:05.40 ckI8qNhN0
○63.8kg(+0.1kg)
○21.8%(-3.7%)
○ウェスト82.2cm（増減なし) 【2月18日現在】
風邪も完治したので、また将棋会館に行ってきました。
家から、速足で７０分強。
自分のレベルだと小中学生相手が多いので、早指しメインで合計１７局も（８勝９敗）指してきました。
道場の雰囲気にも慣れてきたので、これからは定期的に通いたいなあ…と思ってます。
681:あぼーん
あぼーん
あぼーん
682:病弱名無しさん
12/02/19 15:10:36.84 7XWA6dPh0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （昼・夜 ） / 15506 歩 / 8.99 ㎞ / 118 分 / 4.6 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 12312 歩 / 7.14 ㎞ / 94 分 / 4.6 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 12458 歩 / 7.23 ㎞ / 94 分 / 4.6 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11668 歩 / 6.77 ㎞ / 88 分 / 4.6 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 10771 歩 / 6.25 ㎞ / 86 分 / 4.4 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 11042 歩 / 6.40 ㎞ / 87 分 / 4.4 ㎞/m
日曜日 （昼 ） / 10679 歩 / 6.19 ㎞ / 83 分 / 4.5 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 84436 歩 / 49.0 ㎞ / 10時間50分 / 4.5 ㎞/m
683:ぴぴ
12/02/19 23:10:36.19 yL3LGqam0
>>679
了解しました（＾▽＾）
684:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/21 17:05:42.96 u4eZWcut0
今日は久しぶりに池袋へ。往復と本探しを合わせて９０分強のウォーキング。
かなり暖かかったので、途中で手袋を外しました。
もうすぐ春だなあ……と実感です。
685:病弱名無しさん
12/02/23 02:48:13.24 8XslBwV1O
汗疹 (T_T;)
めんどくさい
これに呑まれて人は枝分かれしてる感じ
ﾄﾎﾎ
686:あぼーん
あぼーん
あぼーん
687:病弱名無しさん
12/02/23 20:50:10.91 Ei9QmTL10
今日は歩いてると久しぶりに汗がだらだら出た。もう春だね。
688:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/02/25 12:07:17.77 +uczZWen0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月19日(日)～2月25日(土)
距離 67.3㎞
歩数 92192歩
時間 773分(12時間53分)
速さ 5.2㎞/h
今回はちょっとがんばって９万歩を越えました。相変わらず寒いですが、
昨日はちょっと暖かくなりました。そうなると今度は花粉症が心配にな
ってきます。毎年悩まされているので。
689:病弱名無しさん
12/02/25 15:19:55.72 gsFGr3260
言動の明らかに異常な人とすれ違う。ちょっと怖い。春だね。
690:あぼーん
あぼーん
あぼーん
691:ALC ◆t2yGui5HgY
12/02/25 17:42:51.20 VWyrRYeY0
ご声援ありがとう
692:病弱名無しさん
12/02/26 07:41:16.89 nlcfkiya0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夜 ） / 10861 歩 / 6.30 ㎞ / 84 分 / 4.5 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 10832 歩 / 6.28 ㎞ / 86 分 / 4.4 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 11163 歩 / 6.47 ㎞ / 88 分 / 4.4 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11224 歩 / 6.51 ㎞ / 90 分 / 4.3 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 11374 歩 / 6.60 ㎞ / 85 分 / 4.7 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 11921 歩 / 6.91 ㎞ / 95 分 / 4.4 ㎞/m
日曜日 （朝 ） / 10350 歩 / 6.00 ㎞ / 79 分 / 4.6 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 77725 歩 / 45.1 ㎞ / 10時07分 / 4.5 ㎞/m
693:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/28 16:38:29.39 kP/i9FeW0
今日はウォーキングがてら古本屋へ行く予定でしたが、３年前にあった店がいつの間にか閉店してました。
結局、１時間半程歩いて帰宅。
お金は使ってないものの、徒労感でなんだか疲れました。
694:病弱名無しさん
12/03/01 23:37:52.99 G9T97hVW0
80分歩いたら普段以上にえらく疲れた
695:病弱名無しさん
12/03/02 19:58:23.39 lPzvDbd00
腰痛と膝痛がなんとかしようと思い、ウォーキングを始めた
腰痛はかなりマシになってきたけど、膝痛は相変わらず
歩き方が悪いのかな
696:病弱名無しさん
12/03/04 12:38:11.43 YQbQCm2+0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夜 ） / 10026 歩 / 5.82 ㎞ / 76 分 / 4.6 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 10508 歩 / 6.09 ㎞ / 81 分 / 4.5 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 9000 歩 / 5.22 ㎞ / 71 分 / 4.4 ㎞/m
木曜日 （昼・夜 ） / 12229 歩 / 7.09 ㎞ / 80 分 / 5.3 ㎞/m 2005 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
金曜日 （夜 ） / 10275 歩 / 5.96 ㎞ / 77 分 / 4.6 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 10226 歩 / 5.93 ㎞ / 77 分 / 4.6 ㎞/m
日曜日 （朝・午前 ） / 13034 歩 / 7.56 ㎞ / 77 分 / 5.9 ㎞/m 2764 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
合計（速度平均0除外） / 75298 歩 / 43.7 ㎞ / 8時59分 / 4.9 ㎞/m
697:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/03/04 22:55:39.75 DnC5Xp4Y0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月26日(日)～3月3日(土)
距離 52.5㎞
歩数 71969歩
時間 595分(9時間55分)
速さ 5.3㎞/h
今回はかなり歩けました。
なお、今年になって先月までに歩いた距離は423.7㎞です。このペースで
がんばります。
698:あぼーん
あぼーん
あぼーん
699:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/03/06 14:17:22.65 5s7jP/nB0
良い天気なので、書店を２軒まわりつつウォーキング１時間４５分。
暖かかったので、ウィンドブレイカーではなくスポーツジャージで気持ちよく歩けました。
700:病弱名無しさん
12/03/06 15:31:14.63 TfGITvml0
了解した。暇人。引き続き報告を続けろ。
701:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/03/10 14:37:04.42 UpLNHROz0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月4日(日)～3月10日(土)
距離 53.1㎞
歩数 72709歩
時間 602分(10時間2分)
速さ 5.3㎞/h
雨が多かった割にはよく歩けました。また寒くなってしまいましたが、
目がかゆいので、花粉は着実に飛んでいます。
702:ぴぴ
12/03/10 15:39:10.12 RqmRnIEf0
>>701
了解しました（＾▽＾）
703:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/03/10 16:57:06.51 FsSaBfuz0
○64.7kg(+0.9kg)
○24.7%(+2.9%)
○ウェスト83cm（やや増) 【3月10日現在】
ここのところ食事制限もせず、間食でメンチカツをよく食べてたら微妙に太ってしまいました。
自分の体重をコントロールするのは難しいものです。
「食事量を減らすか、運動量を増やせばいい」…言うのは簡単なんだけどなあ。
704:ぴぴ
12/03/10 17:11:02.63 RqmRnIEf0
間食でメンチカツをよく食べてたら太るのは当たり前でしゅ（＾▽＾）
705: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
12/03/11 00:41:44.58 QrGFdpU/O
しばらくサボってたから再開しようかな
706:あぼーん
あぼーん
あぼーん
707:病弱名無しさん
12/03/11 21:01:09.96 Q6UTJM4p0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夜 ） / 7293 歩 / 4.23 ㎞ / 54 分 / 4.7 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 7114 歩 / 4.13 ㎞ / 52 分 / 4.8 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 4680 歩 / 2.71 ㎞ / 33 分 / 4.9 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 4628 歩 / 2.68 ㎞ / 33 分 / 4.9 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
日曜日 （夜 ） / 10517 歩 / 6.10 ㎞ / 83 分 / 4.4 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 34232 歩 / 19.9 ㎞ / 4時15分 / 4.7 ㎞/m
708:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/03/15 16:25:49.86 NX6ooL+I0
午後に池袋へ。約３時間歩きまわってきました。
強風＋手袋がいらない位の暖かさ……もう春だなあと実感します。
709:病弱名無しさん
12/03/15 20:39:02.70 7SghC/Gp0
ウォーキングシューズ（革靴）なるものを購入
これまでクッションゼロの革靴を使ってただけに
ウキウキ感が高まる
710:病弱名無しさん
12/03/16 13:36:36.32 B8u2Cs4v0
暇なら街でもつくろうぜ
URLﾘﾝｸ(vipquality.sakura.ne.jp)
【初心者ガイド】URLﾘﾝｸ(vipquality.sakura.ne.jp)
【紹介フラッシュ】URLﾘﾝｸ(vipquality.sakura.ne.jp)
711:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/03/17 07:38:11.71 QbygJu3e0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月11日(日)～3月17日(土)
距離 45.6㎞
歩数 62399歩
時間 518分(8時間38分)
速さ 5.3㎞/h
花粉が飛んでいるため、かゆい目をこすりながら、くしゃみをしながら、
歩いています。
712:あぼーん
あぼーん
あぼーん
713:病弱名無しさん
12/03/19 05:40:18.48 ef37BICV0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （朝・夜 ） / 12772 歩 / 7.41 ㎞ / 83 分 / 5.4 ㎞/m 2262 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
火曜日 （夜 ） / 7934 歩 / 4.60 ㎞ / 61 分 / 4.5 ㎞/m
水曜日 （朝・昼～夜） / 17203 歩 / 9.98 ㎞ / 107 分 / 5.6 ㎞/m 4720 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
木曜日 （体調不良 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 10357 歩 / 6.01 ㎞ / 82 分 / 4.4 ㎞/m
土曜日 （雨天中止 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
日曜日 （夜 ） / 10330 歩 / 5.99 ㎞ / 84 分 / 4.3 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 58596 歩 / 34.0 ㎞ / 6時59分 / 4.8 ㎞/m
714:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/03/22 18:01:26.18 UAWb39zv0
○65.8kg(+1.1kg)
○24.6%(-0.1%)
○ウェスト85cm（増) 【3月22日現在】
715:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/03/22 18:02:04.81 UAWb39zv0
家のすぐ近くに新しい店ができ、メンチカツの他
コロッケ・桜餅・白玉ぜんざい……と毎晩のように夜食を楽しんでたら、体重が急増ラインへ。
ただ食事制限はストレスも溜まるので、運動量を増やして様子をみてみます。
今日は、リハビリウォーキング＋４km・４４分。
とても暖かく、完全に春の陽気でした。
716:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/03/24 08:37:20.72 oPeqnaFh0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月18日(日)～3月24日(土)
距離 36.1㎞
歩数 49430歩
時間 407分(6時間47分)
速さ 5.3㎞/h
３月も下旬なのに、通勤時はなかなか暖かいと思う日がありません。20日
の祝日をカレンダーどおり休んだため、今回は低調な結果になりました。
717:ぴぽぽ ◆DOGreeztMA
12/03/24 13:17:07.65 Czc5h0JE0
>>716
了解しました（＾▽＾）
718:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/03/24 16:43:29.95 jindiu900
予報と違い小雨が降ってたけど、リハビリウォーキング。
スローピング３往復、高鉄棒ぶら下がりなどをふくめて１時間ほど。
今年の東京は、春一番も吹かず、例年より気温が低い気がします。
暑さが苦手な自分には、これくらいが丁度いいですが。
719:片山 ◆lHG3Yzo0a6
12/03/24 18:34:49.65 2QYJb69J0
今から歩くぞ
ｲｪｲｲｪｲｯ!!!!!!!!!!
ｲｪｲｲｪｲｯ!!!!!!!!!!
720:あぼーん
あぼーん
あぼーん
721:病弱名無しさん
12/03/27 12:38:04.49 iHhDATyx0
軽いうつ病で肩こり腰痛イライラ感
家族に怒られてウォーキング始めました
３日前から朝夕一時間づつ歩いてます
うつ病治したい？
722:病弱名無しさん
12/03/28 09:56:21.76 6GM09TRG0
いいえ
723:病弱名無しさん
12/03/28 12:42:49.00 sRpRUbNE0
あなたは自殺した。
コンティニューしますか？
724:病弱名無しさん
12/03/28 21:59:21.97 Q0q2T/OB0
No！
725:病弱名無しさん
12/03/29 09:16:12.37 PFQfUdMJ0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
3月19日～25日
月曜日 （夜 ） / 10371 歩 / 6.02 ㎞ / 79 分 / 4.6 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 10558 歩 / 6.12 ㎞ / 84 分 / 4.4 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 10320 歩 / 5.99 ㎞ / 82 分 / 4.4 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 10626 歩 / 6.16 ㎞ / 83 分 / 4.5 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 10688 歩 / 6.20 ㎞ / 85 分 / 4.4 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 9773 歩 / 5.67 ㎞ / 78 分 / 4.4 ㎞/m
日曜日 （夜 ） / 8855 歩 / 5.14 ㎞ / 69 分 / 4.5 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 71191 歩 / 41.3 ㎞ / 9時20分 / 4.4 ㎞/m
726:病弱名無しさん
12/03/29 12:42:44.83 N7mL35ud0
今日はチャリンコで10㌔
まぁちょっとした散歩道
727:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/03/30 18:33:49.52 i6nIv36P0
強風の中、１時間ほど歩いてきました。
体重が増えると、あきらかに身体が重かったり、股関節が痛んだりとデメリットばかりです。
年度もかわるので、心機一転「体重のコントロール」「基礎体力UP」に励みたいです。
728:ぴぽぽ ◆DOGreeztMA
12/03/31 10:34:21.77 +UBMod4C0
>>729
了解しました（＾▽＾）
729:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/03/31 10:46:14.23 jaXXEi/b0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月25日(日)～3月31日(土)
距離 51.6㎞
歩数 70648歩
時間 589分(9時間49分)
速さ 5.3㎞/h
今回は７万歩を越え、ちょっとがんばりました。
なお、今年になって今月までに歩いた距離は639.8㎞になります。ちょっ
とオーバーペースのような気もしますが、夏はめっきりペースが落ちる
ので、油断しません。
730:あぼーん
あぼーん
あぼーん
731:病弱名無しさん
12/03/31 20:44:48.77 VuBd5AQVO
昔ダメ人間さんが紹介したスローピング（階段上り、坂道上り）が結構効きます
足の筋力アップ、心肺力の向上が目に見えて備わってきました
自分的には緩やかな坂道を長時間歩くのがおすすめです
732:ぴぽぽ ◆DOGreeztMA
12/03/31 21:32:08.22 +UBMod4C0
そうでしゅか（＾▽＾）
733:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/04/01 13:40:37.18 E+phT6ie0
○66.1kg(+0.3kg)
○25.4%(+0.8%)
○ウェスト85cm（増減なし) 【4月1日現在】
４km４５分＋リハビリウォークで、７０分ほど運動してきました。
遊歩道は、ウォーキングやジョギングする人でいっぱい。
相次ぐ余震と原発事故の恐怖で「俺、今年で死ぬのかなあ…」と暗い気持ちで歩いていた１年前が嘘のようです。
734:病弱名無しさん
12/04/01 13:43:16.08 E+phT6ie0
>>731
スローピングは、短時間で脚筋力が鍛えられるのがいいですよね。
自分もリハビリウォークで重宝しています。
735:病弱名無しさん
12/04/01 15:31:07.94 D/sxJqkE0
わかりやすい自演だな
736:病弱名無しさん
12/04/02 20:48:57.68 j9tez2vA0
スローピングすれば鬱が治るって本当ですか？
737:病弱名無しさん
12/04/04 03:06:37.41 VmnReqSm0
なおる。力仕事でも同じ。
738:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/04/04 11:40:44.13 bWzc5gt/0
気持ちよく朝のウォーキング、５km５６分。
最近、体重増のせいで身体が重く感じるので
ストレッチにたっぷり時間をかけて、膝や股関節を痛めないように気を付けてます。
739:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/04/05 13:53:29.87 cD59q+ej0
ウォーキング、４km４６分。
だいぶ暖かくて、川沿いの遊歩道は桜が満開でした。
740:病弱名無しさん
12/04/05 15:53:47.80 nzL63CsP0
ラン
741:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/04/07 09:20:30.19 oc7g7qBs0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 4月1日(日)～4月7日(土)
距離 51.4㎞
歩数 70459歩
時間 594分(9時間54分)
速さ 5.2㎞/h
桜が満開です。歩いていても気持ちがいいですね。
742:あぼーん
あぼーん
あぼーん
743:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/04/07 18:47:15.62 Ru662jOe0
○66.4kg(+0.3kg)
○25.2%(-0.2%)
○ウェスト85cm（増減なし) 【4月7日現在】
風が冷たかったので、ウィンドブレーカーを着てウォーキング、５km５５分。
例年通り、たくさんの人が遊歩道の桜を見たり撮ったりしてました。
744:ぴぴ
12/04/07 23:07:11.52 VuJACkvn0
>>741
了解しました（＾▽＾）
745:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/04/11 08:47:26.77 GHochRyL0
雨の予報だったので早朝ウォーキング、５km５７分。
食べ物も買いこみ、今から夜まで将棋の名人戦をゆっくりと観戦する予定。
こういう時は無職で良かったなあ…と思ってしまいます。
746:病弱名無しさん
12/04/12 09:09:52.32 alm8sfg4i
>>613
神奈川県・弘法山公園ウォーキング。
記録はiPhoneのWalkmeterです。
再生は「轍」です。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
747:ぴぴ
12/04/13 20:32:17.09 w89KhEnd0
>>746
了解しました（＾▽＾）
748:ぴぴ
12/04/13 20:45:41.53 9TGCwZGQ0
>>747
おまえニセモノ（＾▽＾）
749:病弱名無しさん
12/04/14 07:20:26.77 QqI/4Ltz0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
3月26日～4月1日
月曜日 （夜 ） / 10548 歩 / 6.12 ㎞ / 81 分 / 4.5 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 10324 歩 / 5.99 ㎞ / 83 分 / 4.3 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 12342 歩 / 7.16 ㎞ / 94 分 / 4.6 ㎞/m
木曜日 （体調不良 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 10587 歩 / 6.14 ㎞ / 85 分 / 4.3 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 10227 歩 / 5.93 ㎞ / 80 分 / 4.4 ㎞/m
日曜日 （夜 ） / 10438 歩 / 6.05 ㎞ / 83 分 / 4.4 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 64466 歩 / 37.4 ㎞ / 8時26分 / 4.4 ㎞/m
4月2日～4月8日
月曜日 （夜 ） / 15438 歩 / 8.95 ㎞ / 80 分 / 6.7 ㎞/m 5316 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
火曜日 （朝 ） / 10326 歩 / 5.99 ㎞ / 81 分 / 4.4 ㎞/m
水曜日 （強風中止 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 7741 歩 / 4.49 ㎞ / 59 分 / 4.6 ㎞/m
金曜日 （朝～夜 ） / 7625 歩 / 4.42 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m 6283 歩 ←時間計測されない歩数が多い為時間・速度は割愛
土曜日 （夜 ） / 10099 歩 / 5.86 ㎞ / 81 分 / 4.3 ㎞/m
日曜日 （夜 ） / 10566 歩 / 6.13 ㎞ / 82 分 / 4.5 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 61795 歩 / 35.8 ㎞ / 6時23分 / 4.9 ㎞/m
750:病弱名無しさん
12/04/15 19:54:05.70 gQ/kwIRw0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
4月9日～4月15日
月曜日 （夜 ） / 10588 歩 / 6.14 ㎞ / 83 分 / 4.4 ㎞/m
火曜日 （昼・夜 ） / 19245 歩 / 11.16 ㎞ / 142 分 / 4.7 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 5892 歩 / 3.42 ㎞ / 45 分 / 4.6 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11188 歩 / 6.49 ㎞ / 87 分 / 4.5 ㎞/m
金曜日 （昼・夜 ） / 20153 歩 / 11.69 ㎞ / 153 分 / 4.6 ㎞/m
土曜日 （雨天中止 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
日曜日 （朝・夜 ） / 18714 歩 / 10.85 ㎞ / 146 分 / 4.5 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 85780 歩 / 49.8 ㎞ / 10時56分 / 4.5 ㎞/m
751:ぴぴ
12/04/15 19:55:58.50 jErjznJT0
>>750
了解しました（＾▽＾）
752:ぴぴ
12/04/15 22:40:54.55 qNSPByhS0
ALCさんが来ません（＾▽＾）
心配でしゅ（＾▽＾）
753:病弱名無しさん
12/04/16 11:00:31.38 cqmYY0JBi
七沢森林公園～飯山観音
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
754:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/04/17 10:38:41.61 7+3GZrgq0
ここ数日無気力だったけど、今日は朝にリハビリウォーキング４０分強。
どうも、季節の変わり目や天気の悪い日に体調・精神状態が悪くなるようです。
755:ぴぴ
12/04/17 12:42:31.26 8OpJAwZj0
>>754
了解しました（＾▽＾）
756:病弱名無しさん
12/04/17 13:10:14.37 JxMrLRWT0
一回当たり6～8キロぐらいのウォーキングをしていますが、人から一日置きのほうが効果的と言われました。
本当でしょうか?
757:病弱名無しさん
12/04/17 16:31:14.38 GSA5ByL20
いつもはウォーキングなんだけど、スロージョギングしてみたら１キロくらいしか連続して走れなかったよ。
スピードの差以上に、ウォーキングとジョグって違うんだな。
758:ぴぴ
12/04/17 22:15:46.47 8OpJAwZj0
「1日で5kg痩せます！」という謳い文句に釣られた男がフィットネスジムに
やってきた。男はバスケットボールコートくらいの部屋に通された。そこには
ビキニの金髪美女が微笑んでいた。
「今から5時間以内に、彼女を捕まえてください。もし捕まえることができたら、
彼女を今晩一晩、あなたの好きなようにして構いません」
男は俄然やる気を出して追いかけたが、美女は捕まらなかった。一日中走り
回った男は5kgの体重減に成功した。
気をよくした男は翌週、10kg減量コースに挑んだ。今度は美女が二人、やはり
捕まえることができれば一晩自由にできるという。時間は8時間だった。男は
8時間走り回ったが捕まえることができず、10kgの減量に成功した。
翌週、男は15kg減量コースを選択した。男がいつもの部屋に入ると、そこには
ビキニ姿の屈強の黒人男が微笑みながら立っていた。男が呆気にとられていると
インストラクタが説明した。
「今日はあなたが逃げる番です」(´･ω･`)
759:病弱名無しさん
12/04/17 22:40:06.72 p7n3Ijuj0
>>758
随分見飽きた古いコピペだなあ
760:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/04/19 06:41:19.66 9ip8I+nO0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 4月8日(日)～4月14日(土)
距離 48㎞
歩数 65685歩
時間 548分(9時間8分)
速さ 5.3㎞/h
だんだん暖かくなっていますが、暑がりの私にちょうどいいのは一瞬で、す
ぐ汗をかく気候になってしまいます。短いですが快適な気候を楽しみたいで
す。
761:ぴぴ
12/04/19 13:45:32.36 wi+k2Ikp0
>>760
了解しました（＾▽＾）
762:病弱名無しさん
12/04/19 22:16:00.26 WvGsE1Cg0
今週は既に43km以上ウォーキングしたのに先週より体重が1kg増えていてガックシ。でも積み重ねが大事なんだよなぁ
763:あぼーん
あぼーん
あぼーん
764:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/04/20 13:48:11.35 9/Q3Jyof0
久しぶりに池袋まで、往復の歩き＋本屋で２時間半ほど。
最近、ウォーキングがてら「ゴルゴ13」の漫画を集めてます。
あちこちの古本屋で、まず50円・100円で叩き売られてるやつを買い、次に200円→300円という順番で。
全部で１５０巻以上出てるので、どこまで揃うか楽しみです。
765:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/04/20 13:51:43.38 wT3bT2Nr0
>>764
うむ（＾▽＾）
766:病弱名無しさん
12/04/20 17:06:39.22 /izivXbh0
食後どれくらい時間が経ってから歩くのが成人病予防、特に糖尿予防に効果的なのかな？
767:病弱名無しさん
12/04/20 17:21:13.75 yScYRK4s0
糖尿病予防の効果は運動してから2日間くらいは持続するので、朝でも夜でも食前でも食後でも、
都合の良いときにウォーキングすれば大丈夫です。
運動で直接食後血糖値のピークを下げたいなら、個人差はありますが食後1時間でスタートすれば
よいかと思います。
768:病弱名無しさん
12/04/20 21:31:27.06 /izivXbh0
>>767
ありがとうございます。
大変参考になりました。
769:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/04/21 08:23:28.21 HIBdW+v70
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 4月15日(日)～4月21日(土)
距離 57.5㎞
歩数 78787歩
時間 668分(11時間8分)
速さ 5.2㎞/h
火曜日と昨日に２万歩ほど歩いたため、歩数等はいつもより多くなって
います。桜は葉桜になりました。咲いている期間は短いですね。
770:ぴのこ
12/04/21 09:23:58.01 6b+XgFMy0
>>769
了解しました（＾▽＾）
771:あぼーん
あぼーん
あぼーん
772:病弱名無しさん
12/04/22 20:18:27.47 laMnmil20
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
※5.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （夜 ） / 10648 歩 / 6.18 ㎞ / 82 分 / 4.5 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 13303 歩 / 7.72 ㎞ / 101 分 / 4.6 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 10244 歩 / 5.94 ㎞ / 75 分 / 4.8 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 10721 歩 / 6.22 ㎞ / 85 分 / 4.4 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 10024 歩 / 5.81 ㎞ / 70 分 / 5.0 ㎞/m
土曜日 （朝・夜 ） / 16657 歩 / 9.66 ㎞ / 126 分 / 4.6 ㎞/m
日曜日 （夜 ） / 11439 歩 / 6.63 ㎞ / 85 分 / 4.7 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 83036 歩 / 48.2 ㎞ / 10時24分 / 4.6 ㎞/m
773:病弱名無しさん
12/04/23 05:38:48.47 f2zEA63z0
後ろ歩きも普段使わない筋肉使ったりでいいらしいよ
774:病弱名無しさん
12/04/24 00:56:07.04 pLUOfpDu0
骨格の矯正にもいいよ
775:ぴぴ
12/04/24 16:47:04.11 /IcdzjOj0
アトピーにも効くらしい
776:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/04/25 14:38:04.54 MDBlhX8i0
天気が良くなったので、６０分弱のリハビリウォーキング。
気温の上がり下がりが激しいので、けっこう身体にこたえます。
今日は、これから名人戦第二局にかぶりつき。
777:病弱名無しさん
12/04/28 07:34:23.28 lVNBEmaE0
777
778:病弱名無しさん
12/04/28 10:31:42.22 m0GY2iny0
ストックを使うと運動量が上げられていいよ
779:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/04/28 11:47:48.37 OhNgyYvg0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 4月22日(日)～4月28日(土)
距離 72㎞
歩数 98638歩
時間 828分(13時間48分)
速さ 5.2㎞/h
今回はかなりがんばりました。もう少しで１０万歩でした。他の日より
多く歩いたのは木曜日ですが、今も足がちょっと痛いです。
780:ぴぴ ◆pipiZGX2iM
12/04/28 12:40:23.24 TGdtOM2x0
>>779
了解しました（＾▽＾）
781:病弱名無しさん
12/04/28 12:52:50.85 t/h5vaks0
>>764
古本屋あさり、おれもそれやっている
マンガはあまり読まないが、オレの場合は工業系の技術書
ただ、100円モノばかり集めていると、何の本を買ったのか忘れてしまう
一時期、本棚に同じ本が３冊並んだことがあったなｗ
782:病弱名無しさん
12/04/28 13:25:46.41 ZRglNiWk0
あまり無理すると変形性膝関節症になるよ
783:ぴぴ ◆pipiZGX2iM
12/04/28 13:55:57.23 TGdtOM2x0
>>782
グルコサミンを飲んでください（＾▽＾）
784:あぼーん
あぼーん
あぼーん
785:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/04/29 16:03:14.52 FmMTjbwr0
○68.3kg(+1.9kg)
○23.6%(-1.6%)
○ウェスト87cm（大増) 【4月29日現在】
うつ気味で数日引きこもってた時期があり
また、メンチカツ・柏餅・ぜんざい・・・と毎晩無制限に夜食を楽しんでたら一気に太ってしまいました。
これ以上はさすがに許せないので、今夜から間食絶ちをします。
786:病弱名無しさん
12/04/29 21:24:06.86 DyY/bKSVO
すいません教えてください。
冬からウォーキングを始めて、このたび初めての夏を迎えるんですが、
夏の服装は皆さんどんな感じでしょうか？
今までは黒に白いラインの入ったウインドブレーカー上下です。
39歳メタボなので、オサレなやつとかじゃなく地味なオッサン向けでお願いします。
ちなみに、肌が弱くアセモやら湿疹やらで脚が汚いので長ズボンがいいのですが、
夏に長ズボンはおかしいですかね。
787:病弱名無しさん
12/04/29 22:17:13.28 +cEeU03t0
反射テープが貼ってあるのがいい
さもないと夜は車に跳ねられる
788:病弱名無しさん
12/04/30 07:34:26.00 1EdT5+V80
計測ツールでコースを計測した結果約１km弱の誤差があった為、歩幅設定を変更
よって速度も１km/m弱上昇
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
※6.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （雨天中止 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 10394 歩 / 7.28 ㎞ / 75 分 / 5.8 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 15142 歩 / 10.60 ㎞ / 115 分 / 5.5 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11051 歩 / 7.74 ㎞ / 83 分 / 5.6 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 8387 歩 / 5.87 ㎞ / 64 分 / 5.5 ㎞/m
土曜日 （朝・夜 ） / 21128 歩 / 14.79 ㎞ / 148 分 / 6.0 ㎞/m
日曜日 （夜 ） / 14345 歩 / 10.04 ㎞ / 107 分 / 5.6 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 80447 歩 / 56.3 ㎞ / 9時52分 / 5.7 ㎞/m
789:病弱名無しさん
12/04/30 12:48:39.34 I7DURX14i
ウォーキングフェスタ東京 30kコース歩いてきました。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
790:病弱名無しさん
12/05/01 18:35:54.99 HEuZ08mT0
>>786
ぜんぜんおかしくないよ。
むしろ、長ズボンを奨めたいくらい。
半ズボンで余計な水分蒸発を防ぐ方が合理的。
791:ぴぴ
12/05/01 18:46:27.09 IdhVZOAk0
長ズボンの方が、余計な水分蒸発を防げるだろ
792:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/05/01 19:43:45.57 ZQysyr0c0
ぼちぼち気温に身体が慣れてきたので、やや速歩で歩いてきました。５km５７分。
>>786
夏はTシャツにスポーツジャージで歩いてます。
特にジョギング向けのジャージ（長）は通気性が良いので、夏でも問題なく歩けると思います。
793:病弱名無しさん
12/05/02 00:05:35.14 8N8Ht2vn0
余計じゃないだろ
体温調節に必要な蒸発なのに、防いでしまったら体温が調節できない
794:病弱名無しさん
12/05/02 01:12:05.40 nM3AG6h/0
砂漠ではスーツを着よう
795:病弱名無しさん
12/05/02 12:17:31.07 8N8Ht2vn0
要は、熱中症と脱水症状のどっちを恐れるかという話だが
脱水は水の不足を自覚してるのに水分補給が不可能な時に起きる
どこにも水が無く、かつ歩き続けなければいけない状況でないと起きない
熱中症はうっかりしてると簡単に起きる
796:病弱名無しさん
12/05/02 19:49:51.07 qMPRP73F0
みんな雨の日はどうしてる？
797:病弱名無しさん
12/05/02 22:48:00.79 UG2EYH4/0
雨が降ったらお休みで
798:病弱名無しさん
12/05/02 23:08:50.86 QTjILKpM0
俺は傘をさして歩く
799:病弱名無しさん
12/05/03 00:50:28.01 t3RXyFo+0
そして、車にはねられ血だるまに
800:病弱名無しさん
12/05/03 01:23:25.03 HUyXeyzn0
俺が歩くコースは車が走らない。
公園の遊歩道。一周３km弱。
801:病弱名無しさん
12/05/03 01:51:20.93 tKd+2EdP0
ウォーキングで車が来ない場所見つけるのもいいね
802:病弱名無しさん
12/05/03 02:19:10.84 t3RXyFo+0
犯人はヒグマか土佐犬、もしくは中国人のバス運転手
803:病弱名無しさん
12/05/03 05:13:13.34 HPFpX07W0
絶対車が通らない道なんて無いんだから、
車ががんがん通ってちゃんと歩道がある道の方が安全
自転車にはねられるが
804:病弱名無しさん
12/05/03 11:42:15.90 HUyXeyzn0
>>803
無知だなあ
805:病弱名無しさん
12/05/03 12:03:57.92 t3RXyFo+0
絶対車が通らない道なんて無いんだから、
車ががんがん通って、
ちゃんと歩道、バス停、防音壁がある道の方が安全
806:ぴころ 【関電 71.8 %】 ◆lHG3Yzo0a6
12/05/03 12:41:24.17 nC8hbalQ0
おまえらみんなアホ（＾▽＾）
807:病弱名無しさん
12/05/03 15:03:17.45 opgQhBGg0
＞７９５
それは間違い。水不足を自覚していなくても脱水症になるぞ。
俺は、普段１０ｋだが、この時は水を補給しなくてもOKだ。
ところがこの間、始めて２０Kをやったとき水補給なしでやったら、一発で脱水症になった。
水不足を自覚したときは時既に遅し、頭がガンガンして、吐き気がするようになった。
このときはジョグだったが、、、
808:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/05/04 15:06:30.32 jXP3FGXq0
今日は４０分ほどリハビリウォーキング。
世間はGWなのに、昨日の大雨に続いて今日も雨が降ってきました。
池袋行きは中止して、借りてきたDVDをのんびり見ます。
809:病弱名無しさん
12/05/04 15:17:11.34 pDFKE8Kf0
ウォーキングマシンで歩いた。
歩行スピード6.5K
歩行時間65分
消費カロリー約450cal
歩数 約7500
810:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/05/06 11:27:47.32 vNkJ5+Nw0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 4月29日(日)～5月5日(土)
距離 17.7㎞
歩数 24282歩
時間 206分(3時間26分)
速さ 5.2㎞/h
完全にカレンダーどおり休んで、火、水曜日しか歩かなかったため、この
ところでは最低になりました。
なお今年になって先月までに歩いた距離は、868.7㎞になります。年間200
0㎞のペースより早いですが、これから梅雨があり、熱中症に気をつけなく
てはいけない夏があるので、もう少しこのペースでいきたいと思います。
811:あぼーん
あぼーん
あぼーん
812:ぴぴ ◆pipiZGX2iM
12/05/06 14:13:17.28 r/xtsdmL0
>>810
納得できんな。もっと歩け。（＾▽＾）
813:病弱名無しさん
12/05/06 16:44:35.43 toct7L8U0
面白い！
814:病弱名無しさん
12/05/06 20:43:51.41 Z+W/f7t00
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夜 ） / 6484 歩 / 4.54 ㎞ / 48 分 / 5.7 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 4382 歩 / 3.07 ㎞ / 32 分 / 5.8 ㎞/m
水曜日 （雨天中止 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
木曜日 （雨天中止 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 10765 歩 / 7.54 ㎞ / 80 分 / 5.7 ㎞/m
土曜日 （朝・昼 ） / 20029 歩 / 14.02 ㎞ / 137 分 / 6.1 ㎞/m 2311 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
日曜日 （夜 ） / 10954 歩 / 7.67 ㎞ / 79 分 / 5.8 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 52614 歩 / 36.8 ㎞ / 6時16分 / 5.8 ㎞/m
815:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/05/07 17:25:07.72 apx5Ko+w0
○67.8kg(-0.5kg)
○23.4%(-0.2%)
○ウェスト87cm（変わらず) 【5月7日現在】
リハビリウォーキングを４０分ほど。
先週から間食（夜食）絶ちをはじめたら、右肩上がりの体重増加は止まったようです。
816:病弱名無しさん
12/05/08 10:49:36.62 POeOTXDg0
体調不良でウォーキングできなくなったら
色々悲惨になってきた
血糖コントロール悪くなるし血圧上がるわ参った
ホントウォーキングって身体にいいんだね
逆にウォーキングできなくなると最悪っすな
817:病弱名無しさん
12/05/08 12:50:46.96 bPOHg9Vk0
チンタラチンタラ歩いたらダメだぞ。
息切れする程度のスピードで歩けよ。
818:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/05/08 14:47:38.00 7XEn8KRw0
昼間にウォーキング、３km３５分。気温は２５度＠東京
以前に熱中症できつい目に遭ったので、暑さに身体が慣れないうちは慎重に運動するよう心がけてます。
819:病弱名無しさん
12/05/08 17:38:09.17 cyeHN0Ka0
>>816
ウオーキング依存症候群だね
暫く歩かなければ治るよ
820:病弱名無しさん
12/05/08 20:07:55.28 +yqiExAr0
股ずれが痛いよ
821:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/05/11 10:47:10.06 RiYJ11QI0
今日は朝のウォーキング、５km５７分。
涼しかったので気分良く歩けました。
3月に友人同乗でドライブに行けましたが、ステップアップして明日は一人で車の運転。
事故だけは起こさないよう、気を付けて行ってきます。
822:病弱名無しさん
12/05/11 20:26:39.63 lQRrb2+l0
なんで/mなの？ /hじゃね？
823:病弱名無しさん
12/05/12 08:27:30.09 oqEaByFI0
ちょうどこのスレが立った８月頃にウォーキング始めたんだが
最近ふくらはぎが目に見えて筋肉付いてきた
824:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/05/13 08:09:58.17 zyR4SEO80
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 5月6日(日)～5月12日(土)
距離 68.4㎞
歩数 93651歩
時間 802分(13時間22分)
速さ 5.1㎞/h
今回は、前回の低調を挽回すべく、ちょっとがんばりました。土日は歩い
ていないので、一日２万歩近く歩いたことになります。
825:ぴのこ
12/05/13 10:18:11.04 mMloeFYc0
>>824
よくがんばりました（＾▽＾）
偉いでしゅ（＾▽＾）
826:あぼーん
あぼーん
あぼーん
827:病弱名無しさん
12/05/13 20:06:38.22 GcVBu8Fp0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
※6.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （夜 ） / 11050 歩 / 7.74 ㎞ / 77 分 / 6.0 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 10055 歩 / 7.04 ㎞ / 74 分 / 5.7 ㎞/m
水曜日 （朝 ） / 6660 歩 / 4.66 ㎞ / 45 分 / 6.2 ㎞/m
木曜日 （雨天中止 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 11259 歩 / 7.88 ㎞ / 86 分 / 5.5 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 10867 歩 / 7.61 ㎞ / 84 分 / 5.4 ㎞/m
日曜日 （夜 ） / 10009 歩 / 7.01 ㎞ / 76 分 / 5.5 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 59900 歩 / 41.9 ㎞ / 7時22分 / 5.7 ㎞/m
828:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/05/15 15:11:08.86 li4pBr310
○67.6kg(-0.2kg)
○23.9%(+0.5%)
○ウェスト87cm（変わらず) 【5月15日現在】
829:病弱名無しさん
12/05/15 15:12:14.52 li4pBr310
雨が降ってましたが、レンタルDVDを借りつつ６０分ほど歩いてきました。
先週は、事故もなく無事に一人でドライブが出来ました。
電車は最長4駅、車なら約100km・隣県までと行動範囲が拡がって嬉しいです。
830:病弱名無しさん
12/05/17 02:32:53.04 UgcUBHJq0
はしょれメロス