11/11/12 13:06:49.19 BhvET3+k0
はじめまして ５４才 男です。ウォーキング開始３箇月目 お仲間にいれてください。
大酒飲み（寝酒だけで焼酎２リットルパック １０本/月位）
慢性の下痢 時々の嘔吐（昼間の酒を飲んでない時） 朝飯食わない 運動不足。
小食（昼間の定食は全部食えない） 夜はご飯一膳くらい。
６月の健康診断で各種数値が爆発。精密検査へ・・・・
肝機能がやられて 動脈硬化と高血圧（150/95位） 糖尿と腎機能は正常値。
肥満体質ではなく、何年も体重が６２から６３ｋｇで推移してたので問題ないと思ってましたが、
測定は５９kgで腿や腕の筋肉がげっそり落ちていました。
寝酒の代わりとして軽い睡眠剤を処方してもらいました。自分でも良く出来たと思いますが家では断酒に成功。
食欲回復、慢性の下痢や嘔吐も止まりましたが、１箇月で体重増加。６６kgになりました。
同時に膝の痛みが発生、整形外科では軟骨の損傷で筋力の回復を指示されました。
８月よりウォーキングを開始した次第です。
何分初心者でわからないことも多くいろいろ教えていただきたいと思います。
また自分なりに他の方に役立つことも（既出だったらすみません）あるかもしれません。
以上 よろしくお願いします。