11/10/09 14:50:05.94 99oczKDi0
>>313
了解した。
316:病弱名無しさん
11/10/09 15:30:24.41 Pt3wSudV0
＞時速６km
247のレスでハッとしたんですが、皆さん普通に信号待ちもあるんですよね。
ウチはけっこう田舎のほうなので、ひとつも信号にぶつからない道を選べます。
つまりノンストップで歩けます。
317:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/09 21:18:45.21 bq5aBudV0
久しぶりに夜のウォーキング、４５分。
前回のリハビリ時は、夜中の１時とか３時でも平気で歩いてましたが、最近はなんか夜出歩くのが怖いです。
318:病弱名無しさん
11/10/09 21:31:35.38 ldcYwaEP0
>>317
懐中電灯付けるだけでも恐怖心が安らぐよ
初めてレインウェア着てウォーキングしたが雨の日はいつもとは違う光景が見れて面白かった
319: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/09 22:26:37.44 5NCbTn+20
>>316
俺も田舎。
自宅はともかく、山奥の職場で昼休みに歩くコースは遊歩道。
信号どころかキノコ山だ。
今の時期は、立ち入り禁止のロープが張ってあるよ、あはは。
320:病弱名無しさん
11/10/09 23:19:15.18 N3F+pX300
俺は今日市民運動会をして、その後ウォーキング。
いい運動したよ。
321:病弱名無しさん
11/10/09 23:51:09.38 pfQGGe9g0
折角10月10日が体育の日なんだから、当日にやれ
322:病弱名無しさん
11/10/10 14:13:09.69 AZ5ZEn8J0
今日は腹の調子が？なのでウォーキングは休み（＾＾）
323:病弱名無しさん
11/10/11 01:55:24.86 pLUU4x4s0
>>319
山の新鮮な空気を吸いながら散歩できるのは良いですね。
やぶ蚊とかいなくなれば
324:病弱名無しさん
11/10/11 14:37:54.84 AiflHuCx0
毎日、山を見ながら歩くのは正直キツイかも。
それなら都会で、毎日家々を見ながら歩いてるほうが飽きないかも知れん
325:病弱名無しさん
11/10/11 15:13:12.38 SU+Bwfn90
あげ
326: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/11 20:51:50.44 yzKEzLKB0
>>324
言われることごもっとも。
佇まいの良い家を眺めるのは感心したり、嬉しいね。
けれど山道を歩くのも、芽吹きや花、これからは紅葉。
何にでも、見いだそうとすれば何かあるでしょう。
327: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/11 20:56:32.03 yzKEzLKB0
>>323
クルマの排気ガスに遭わずに昼休みを過ごせるコースがあります。
ヤブ蚊は幸い遭遇していませんが、スプレー薬を用意する必要があるかもしれませんね。
328:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/12 17:53:29.87 gVJiWoP30
○64.8kg(+0.5kg)
○23.2%(-0.9%)
○ウェスト83cm（微増) 【10月12日現在】
３日連続で６０分ウォーキング。
ただ、涼しくて食欲も大増進してるのが困りものです。
>>318
そうですね。
気のせいではなく、街頭が明らかに暗くなってるようなので、夜はライト持参します。
329:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/10/15 07:51:08.40 CMmexfAW0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月9日(日)～10月15日(土)
距離 47.7㎞
歩数 65300歩
時間 566分(9時間26分)
速さ 5.1㎞/h
１０日(月)をカレンダーどおり休んだため、今週歩いたのは４日間でした。
その割には歩けたかなと思います。
330:病弱名無しさん
11/10/15 08:14:04.28 Fb2QQaJz0
うむ
331:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/15 18:15:05.87 BNIS9CUR0
夕方のリハビリウォーキング６５分。
風が生暖かくて、蒸してました。
332:病弱名無しさん
11/10/15 20:31:25.31 AqoImHvLP
うむ
333:病弱名無しさん
11/10/16 03:09:55.20 et/NSN8n0
急に気温が上がって少し暑いくらいですね。最低気温18度とか。
速いペースだとじんわり汗かいてきますわ。
334:病弱名無しさん
11/10/16 05:14:29.42 H7ztv5rO0
そろそろあの男がいつものように・・・
335:あぼーん
あぼーん
あぼーん
336:病弱名無しさん
11/10/17 12:49:09.59 bP8dbOiV0
何でいつもと違って顔半分だけなんだよwwwwwwwwwwwwww
337:あぼーん
あぼーん
あぼーん
338: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/19 23:31:36.76 UzOyXXgU0
昼休み、山奥の勤務先から遊歩道沿いに片道1.5kmほど登って降りるウォーキング。
三叉路まで登り切ると一台のクルマと3名の人物が。
「すみません、80歳くらいのおばあちゃん、見かけませんでしたか？」
「いや私が登ってきた道には、いません」
今のところ行き倒れの情報は無いのだけれど・・・
ちょっと気になる。
339:病弱名無しさん
11/10/20 08:54:28.83 MBBGRKTL0
了解した。引き続きばあちゃん疾走事件を追え。
340:病弱名無しさん
11/10/20 18:42:47.04 gMrzFfUw0
徘徊老人を捜索中と思しきおばさんから似たようなことを聞かれたことがある
まあ俺も徘徊してるわけだが
341:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/21 13:28:10.02 xRsOWgb30
○64.7kg(-0.1kg)
○23.4%(+0.2%)
○ウェスト83cm（増減なし) 【10月21日現在】
ここ１週間、６０分のウォーキングが続けられ、
体調もいいので、今日は頑張って池袋の書店へ。
しっかり歩けて、買い物もできました。
外出恐怖症・視線恐怖症克服の第一歩になるといいなあ。
342:病弱名無しさん
11/10/21 15:29:32.19 aO0IdMV30
あげ
343:病弱名無しさん
11/10/22 03:15:03.82 ImmBHzuo0
せっかくの土日は全国的に雨のようですね。
せっかくの丁度いい気温なのに。気温一桁台が迫ってます。
344:病弱名無しさん
11/10/22 09:55:42.59 5Wd7OAhh0
カッパウォーキング個人的に楽しいけどね
やっぱり、雨の日はやる人いないんだな
345:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/10/22 10:10:56.65 1weQk3dw0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月16日(日)～10月22日(土)
距離 69.1㎞
歩数 94626歩
時間 834分(13時間54分)
速さ 5㎞/h
今週はかなり歩けたと思います。でも疲れました。
私の場合、雨の日は、通勤なので、傘を差します。また遠回りでも、ア
ーケード街のような雨が当たらない道を選びます。
346:病弱名無しさん
11/10/22 11:05:45.84 dEpptCQn0
>>344
カッパ歩きしてると5打数4安打で職質されるんだな、これが。
で、ヒット2本のホームラン一本だ。
まさか交番まで引っ張られるとは思っても見なかったよorz
347:病弱名無しさん
11/10/22 11:19:23.79 5Wd7OAhh0
>>346
そうなのかｗｗｗ
ウチは田舎で港町だから雨の日はカッパを着た漁師や釣り客いるから特に不思議がられないのかな
348:病弱名無しさん
11/10/22 13:17:02.88 Pi+47wXq0
シューズが濡れるのは嫌だから雨天はパス
349:病弱名無しさん
11/10/22 13:44:07.65 5Wd7OAhh0
>>348
そりゃ、防水シューズ履かなきゃ雨天決行なんてしないわｗ
350:病弱名無しさん
11/10/22 15:43:16.17 ZKySgnSB0
カッパじゃなく傘さしてやってるけどな、雨でも。
351:病弱名無しさん
11/10/22 15:50:39.57 tZGdvOWr0
了解した。
↓
352:病弱名無しさん
11/10/22 16:48:49.11 +uo5qVP90
あの男はまだか
昔はびびるんもいたっけ
353:病弱名無しさん
11/10/23 03:53:34.32 uU7S+63D0
>>345
長いアーケード街があると便利ですね。
長い地下街とか。うちは田舎だから無理
354:病弱名無しさん
11/10/23 10:03:32.99 rqsVGfQx0
上にも挙がってたが
でかい屋内型ショッピングモールとかも、２周もすればかなりの距離になる
台風の日にやったことがあるｗ
355:あぼーん
あぼーん
あぼーん
356:病弱名無しさん
11/10/23 14:34:18.40 COWqRxke0
>>353
あるんだけど雨の日はみんな同じこと考えるから自分のペースで歩けないくらいの状態にｗ
仕方ないから傘さしていつものコース歩いてる
357:病弱名無しさん
11/10/23 22:34:50.25 wPlDsNB10
自分も今住んでいる所がかなりの田舎なので、冬場のコース設定に悩んでいます。雪の心配はないけど、街灯と歩道がないのが問題。
358:病弱名無しさん
11/10/25 21:40:52.37 Lxss0ohF0
朝や昼休みなど、日中に歩くのがイイんでね。
359:病弱名無しさん
11/10/26 23:12:56.12 DF9p3JEJ0
デブにデブと言ってもあまり怒らない
むしろ、それを自虐ネタにしている人も多い
それは、デブはある意味自分の意志で太ったからである
そして、その太る過程は、自分の好きな物を好きなように食べての結果である
そこに、意志や快感、欲望を満たした満足感もある
しかし、ハゲは誰もハゲたくてハゲた奴は居ないだろう
そのハゲる過程も精神的な苦痛のみである
更に、デブは努力すれば痩せれる可能性も強く残すが、
ハゲに生やせと言っても努力でどうにかなるものでもない
360:病弱名無しさん
11/10/26 23:33:08.71 wFEFd2ih0
糖尿病はその中間だからたちが悪い
361:病弱名無しさん
11/10/28 09:46:34.41 7TZ+Za9z0
①1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
②水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
③運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
①②③同時進行中です。1ヶ月で－10kg以上。
（①に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。
（②）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。
（③）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。
以上苦痛度は②＞＞＞＞＞＞③＞＞＞①の順です。
362:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/10/28 17:34:55.57 u0MXtv/U0
○64.4kg(-0.3kg)
○23.8%(+0.4%)
○ウェスト83cm（増減なし) 【10月28日現在】
先週につづき、池袋で買い物。
人混みは精神的に疲労しますが、いい運動になりました。
363:病弱名無しさん
11/10/28 17:45:14.86 lNBfSsZh0
>>361
毎晩約2時間1万歩を目安に歩いてるけど、3ヶ月で10kg痩せたよ。
2万歩だと足裏やアキレス腱に負担掛けすぎじゃないかな？とすら思うけど。
継続は力なりだね、やっぱり。
364:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/10/29 08:19:24.30 Q/dk4w2B0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月23日(日)～10月29日(土)
距離 51.7㎞
歩数 70851歩
時間 601分(10時間1分)
速さ 5.2㎞/h
日曜日に近くの低山に行ったこともあって、今週は６日歩きました。久
しぶりの山でしたが、山歩きも好きです。ただアップダウンがあるので、
疲れる割には歩数は伸びません。
365:病弱名無しさん
11/10/29 08:20:01.92 02nea1cu0
うむ
366:あぼーん
あぼーん
あぼーん
367:病弱名無しさん
11/10/31 13:19:42.51 Ayuh+9wxO
今日は
新宿駅→五反田駅→大久保駅
のコースでウォーキング。
今は五反田駅→大久保駅の途中、
代々木駅で休憩中。疲れた。
368:病弱名無しさん
11/10/31 14:48:06.88 BQVH3g+G0
片腕3Kgのダンベル持ってウォーキングした。
たったの2Kmしか保たなかった。あとの12Kmは1.5Kgダンベルに持ち替えた。
筋肉痛と関節痛で体中が痛いｗ
369:病弱名無しさん
11/10/31 14:51:28.59 Vo6Q3nH30
了解した。引き続き筋肉痛を続けろ。
370:病弱名無しさん
11/10/31 15:40:13.66 HPiL/BXB0
職質されるぞ
371:病弱名無しさん
11/11/02 11:19:38.26 3pszK0UC0
ALCさんすごいね
私も頑張らないと
372:病弱名無しさん
11/11/02 14:26:19.12 srU+u5650
私もALCおう
373:病弱名無しさん
11/11/04 04:05:38.23 Jy11xLF90
皆さんは毎日ウォーキングをしてるんですか？
374:病弱名無しさん
11/11/04 07:15:31.00 WwiT4ecC0
体調と食物
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50
375:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/04 17:22:07.64 /BllTGsO0
○64.4kg(±0kg)
○22.6%(-1.2%)
○ウェスト82.6cm（-0.4cm) 【11月4日現在】
病院に行きがてら、古本屋で立ち読みして帰宅。
涼しくなって食欲が増しているので、運動量を増やしてもなかなか体重・体脂肪率が下がりません。
>>373
可能な限り、短い時間でも毎日歩くように勤めてます。
376:病弱名無しさん
11/11/04 23:54:28.83 C+/ZSQp20
【何これ怖い】米軍テスト用に開発された「ターミネーター」歩く
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
377:病弱名無しさん
11/11/05 00:14:15.04 h7N//OLk0
早く銃を捨てろ
378:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/11/05 14:52:39.15 0RrCudOY0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月30日(日)～11月5日(土)
距離 52.6㎞
歩数 72049歩
時間 630分(10時間30分)
速さ 5㎞/h
今週は平日しか歩いていませんが、その割には歩けたかなと思います。
なお、今年になって先月までに歩いた距離は2103.3㎞になります。年間
目標の2000㎞は越しましたが、まだまだ歩きますよ。
379:あぼーん
あぼーん
あぼーん
380:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
11/11/05 17:14:04.72 NCYYyFO80
>>378
2000km達成おめ☆（＾▽＾）
381:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/05 17:28:02.44 8w6ls2ub0
今日は新宿まで行ってきました。片道約５０分。
これで３週連続、人混みの中で買い物ができました。
ウォーキングをはじめてから、寒さに強くなり薄着になってます。
382:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
11/11/05 17:44:49.02 NCYYyFO80
>>381
了解しました（＾▽＾）
383:病弱名無しさん
11/11/05 18:26:16.23 qRy94tW40
秋の倦怠感にやられて
すっかり歩かなくなってしもうた・・
384:病弱名無しさん
11/11/05 18:36:52.64 Sl4E6TxU0
最近家の周りのウォーキングコースに飽きたので電車で上野から日本橋、銀座あたりのコースを周一で入れてます。地位散歩みたいにw
385:病弱名無しさん
11/11/08 15:20:30.16 Tyq9zbco0
かち歩きってイベントありますよね
今週の日曜日開催なんですが
でようか悩みます
386:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/09 18:29:01.79 LobgYhgF0
古本を売りつつ、６０分のウォーキング。
夕方の寒さがましてきた感じがします。
>>385
かち歩きはALCさんが経験者だったはずです。
「飲むず食わずで４０km歩け！」ってイベントですよね？
387:54才 ♂ １７１cm
11/11/12 13:06:49.19 BhvET3+k0
はじめまして ５４才 男です。ウォーキング開始３箇月目 お仲間にいれてください。
大酒飲み（寝酒だけで焼酎２リットルパック １０本/月位）
慢性の下痢 時々の嘔吐（昼間の酒を飲んでない時） 朝飯食わない 運動不足。
小食（昼間の定食は全部食えない） 夜はご飯一膳くらい。
６月の健康診断で各種数値が爆発。精密検査へ・・・・
肝機能がやられて 動脈硬化と高血圧（150/95位） 糖尿と腎機能は正常値。
肥満体質ではなく、何年も体重が６２から６３ｋｇで推移してたので問題ないと思ってましたが、
測定は５９kgで腿や腕の筋肉がげっそり落ちていました。
寝酒の代わりとして軽い睡眠剤を処方してもらいました。自分でも良く出来たと思いますが家では断酒に成功。
食欲回復、慢性の下痢や嘔吐も止まりましたが、１箇月で体重増加。６６kgになりました。
同時に膝の痛みが発生、整形外科では軟骨の損傷で筋力の回復を指示されました。
８月よりウォーキングを開始した次第です。
何分初心者でわからないことも多くいろいろ教えていただきたいと思います。
また自分なりに他の方に役立つことも（既出だったらすみません）あるかもしれません。
以上 よろしくお願いします。
388:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/11/12 13:33:43.76 LpK6O9E40
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月6日(日)～11月12日(土)
距離 40.2㎞
歩数 55054歩
時間 473分(7時間53分)
速さ 5.1㎞/h
今週は平日ほぼ１万歩づつ歩きました。寒い日がありましたが、暑がり
の私にはちょうどいいので、歩き始めてしばらくすると上着を脱ぐ時も
あります。
>>385,386
今回は出ませんが過去３回ほど参加したことがあります。次の日は、筋
肉通や足が痛いことになるので、仕事は休みました。
>>387
私も歩き始めたきっかけは運動不足を自覚したからでした。よく家での
断酒に成功したと思いますが、その意志でぜひウォーキングも継続して
ください。
389:病弱名無しさん
11/11/12 16:00:12.51 OU/5bi640
うむ
390:病弱名無しさん
11/11/12 17:16:21.77 k4+Lcv0G0
産む
391:病弱名無しさん
11/11/12 18:17:19.72 jfR2Fy/n0
了解した。
↓
392:病弱名無しさん
11/11/12 19:25:55.70 VarjLGys0
↑
393:あぼーん
あぼーん
あぼーん
394:病弱名無しさん
11/11/13 07:20:46.15 mk+8EtfOO
昨日は32km歩いた。疲れたが楽しかった。
395:54才 ♂ １７１cm
11/11/13 11:07:00.99 l2GjOMgt0
>>388
ご返事ありがとうございます。
酒（肝臓）の方は９月の再検査で驚異的に改善しました。
私のウォーキングの課題は 運動による血圧対策と膝の痛み解消に向けての
筋肉強化です。最初は4.2km/hくらいのタラタラ歩き。手を振ることで５km/h前半。呼吸法（４回吸って４回吐く）で５km/h半ばに
このスピードが限界かと思ってましたが、スニーカーのインナーソル交換が劇的に効き、６km/h前半になりました。
389ー392 笑えますね。頑張ります。
>>394 32kmってすごいですね。どの位水を飲むものなのでしょうか？
396:馬角斎
11/11/13 18:10:06.88 HP6UnFXD0
７月から歩いていましたが、１０月１７日からすこし多く歩くことにしました。
それ以降は天気もよいので、毎日歩いています。
昨日の土曜までの一週間の総歩行数８８１２０歩。
目標は体重５８→５５。体脂肪率２７→２２。BMIはいいのですが、体脂肪率、中性脂肪が問題です。
２月か３月の血液検査が目標期限です。
397:病弱名無しさん
11/11/13 23:43:26.33 lbuGM1fl0
今週のALCは口数が多い。
今週のDIO様はお怒りだw
398:病弱名無しさん
11/11/14 11:05:35.57 snaVwd/R0
なんだよ、かち歩きって、
飲まず食わずで挑戦するとか宗教かよ
399:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/15 18:52:38.43 2E8jdC6s0
６０分ちょっとのウォーキング。
寒くなってきたので、ホームセンターで冬用のスポーツウェアを買ってきました。
１万円弱の出費をムダにしないように、しっかり歩きたいです。
400:病弱名無しさん
11/11/17 08:15:50.85 OjRhY/MeO
ｽﾚﾘﾝｸ(uranai板:493番)n-
401:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/18 13:19:20.75 hZXyjEYm0
池袋の書店に買い物。
片道だいたい４５分、往復９０分に、本を探す時間を加えて約２時間。
いい運動になりました。
402:病弱名無しさん
11/11/18 19:15:58.30 FTJJ6wTv0
１９０００歩あるいて４５０キロカロリー消費したけどステーキ食っちゃったよ
403:病弱名無しさん
11/11/19 03:56:23.32 s1Di0Lv90
ステキ
404:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/11/19 13:31:49.90 d/BHEDV70
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月13日(日)～11月19日(土)
距離 69.1㎞
歩数 94637歩
時間 834分(13時間54分)
速さ 5㎞/h
平日しか歩いていない割にはかなりの歩数になりました。もう少しがん
ばれば10万歩でした。少し肌寒いくらいが暑がりの私にはベストコンデ
ィションなので、今はとても歩きやすいです。
405:病弱名無しさん
11/11/19 14:51:02.80 DEjiAHNv0
膿む
406:病弱名無しさん
11/11/19 16:36:43.20 Tm9U7Pzy0
うむ
今のこの気温は生理的消耗が少なくなって、体力UPで本気で歩きまくれる
最高の気分になれる時期だわな
407:あぼーん
あぼーん
あぼーん
408:病弱名無しさん
11/11/19 22:39:43.75 mNxQHRE40
真冬がいちばんウォーキングに適している
せいぜい0度そこそこにしかならない地方だからだろうけど
ガシガシ歩いて少し汗ばむ気温が最適
409:馬角斎
11/11/20 08:09:10.86 RayZej7A0
昨日の土曜日までの一週間の総歩数８２６００歩。土曜日が雨で０歩だった割りには、しっかり歩けました。
でも、体重と体脂肪率はやや下降気味という程度です。そのうち、効果が大きく表面化することを期待してます。
410:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/20 18:22:22.75 kjT8XrBp0
○64.5kg(+0.1kg)
○24.6%(+2.0%)
○ウェスト82.6cm（増減無し) 【11月20日現在】
１時間歩いても疲れなくなったので、ウォーキングの合間にジョギングをはじめました。
まずは５分から。
411:病弱名無しさん
11/11/21 10:21:00.75 LXzotuiB0
寒いとヒザは固いし、ももは上がらないし
何しろ鼻がツーンとして捗らないわ
412:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/21 18:34:11.57 fz+dD5Ex0
６０分弱のウォーキング（軽くジョグ含む）。
ホームセンターで格好いいランニングシューズがあったので、思わず衝動買いしちゃいました。
これは、もう走るしかないですね。
413:病弱名無しさん
11/11/21 22:14:18.22 32DhzIbW0
>>412
スレ違い
414:54才 ♂ １７１cm
11/11/22 00:28:47.60 LlAgkVwS0
距離の記録をつけだしてから10週。（総計452.1km）
先週は風邪ひいて熱が下がらず、歩きを中止。ついに０kmでした。
今日から気を取り直して とりあえず5.5km。時速が6.01kmと少し落ちました。
415:病弱名無しさん
11/11/22 02:23:56.11 mf/I5yDC0
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
416:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/22 18:26:48.77 ZFhDQssa0
新宿の書店までウォーキング。
片道４５分、帰りはジョグ＋ウォークで戻ってきました。
ここのところ体調・精神状態ともに上向きです。
>>413
すみません。ジョギングの話しはスレ違いでした。
417:病弱名無しさん
11/11/22 21:57:54.18 mf/I5yDC0
分かれば良い
以後気をつけろ
418:病弱名無しさん
11/11/24 23:12:13.39 l1tCmvo60
歩けage
419:病弱名無しさん
11/11/25 15:41:39.56 JIfLfl+p0
このスレ怖い人いるね
420:病弱名無しさん
11/11/25 17:03:15.13 r6mREYgEO
うん、命令口調の変な奴。
ウザ過ぎ。
421:病弱名無しさん
11/11/25 19:17:15.51 WbbcEA2H0
歩け
とかいう奴か
422:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/26 16:58:15.20 3RCslp650
○65.1kg(+0.6kg)
○23.2%(-1.4%)
○ウェスト82.8cm（微増) 【11月25日現在】
毎週末定例の買い物。新宿の書店まで４５分のウォーキング。
ゲームセンターでオンライン将棋を３局指し、ジョグ＋ウォークで帰ってきました。
423:病弱名無しさん
11/11/27 19:59:08.39 Gme52XvR0
報告した。引き続き了解を続けろ。
424:病弱名無しさん
11/11/28 09:49:52.08 CNb0HqyB0
了解した。オンライン将棋についても追って報告しろ。
425:病弱名無しさん
11/11/29 00:41:51.45 SsZigrl50
かなりのメタボで覚悟してたけどついに糖尿が来てしまいました
運動勧められたけど、ウォーキングがどこまで有効なのか
これからひとり人体実験していきたいと思います
426:54才 ♂ １７１cm
11/11/29 01:38:05.64 KhfMmBSR0
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。先週で12週終了。
先週は41.7km（累計493.8km）。病み上がりの月曜は6.01km/hでしたが、6.3km/h付近に回復しました。
血圧は順調に下降し正常値をキープ。もうしばらくで薬とお別れできるかも・・・
膝の痛みもとれてきましたが、未だにペタンとしゃがむと手の力を使わないと直立できません。
整形外科の医師は現在のウォーキングの継続をすすめています。
高い目標ですが、ＡＬＣさんの年間2000kmを目指そうかと思ったりしています。
427:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/11/29 06:40:22.50 /6z9DYAP0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月20日(日)～11月26日(土)
距離 25.6㎞
歩数 35030歩
時間 292分(4時間52分)
速さ 5.3㎞/h
祝日は歩かなかったこともあり、かなり低調な結果となりました。次回
がんばります。
>>426
早足ですね。私も瞬間的には6km/h台で歩いているのですが、信号ストッ
プとかあって平均では5km/h台です。（言い訳です。そんなに速く歩いて
ません。）お互いがんばりましょう。
428:あぼーん
あぼーん
あぼーん
429:病弱名無しさん
11/11/29 13:30:12.17 7jeXWuLS0
当人はNGにしてるんだろうな
430:病弱名無しさん
11/11/29 15:51:13.48 bbDrlMyo0
ALCの自演のウザさは半端ないな。
431:病弱名無しさん
11/11/29 16:16:38.79 7jeXWuLS0
>>430
やたらALCの書き込みにだけレスする人多いよね
432:病弱名無しさん
11/11/29 19:57:39.27 EhSTLldW0
ALCと愉快な中間たちってところか
433:病弱名無しさん
11/11/29 20:15:39.45 veuRqWxI0
死ねばいいのに
434:ALC ◆t2yGui5HgY
11/11/29 20:48:02.63 pZxKmSr40
私は自演などしたことありません。
435:病弱名無しさん
11/11/30 12:59:00.85 wdtVDHe/0
>>431
悔しい？
ねたんでる？
436:病弱名無しさん
11/11/30 13:14:58.43 YNw5bBwM0
age
437:ID:7jeXWuLS0
11/11/30 13:33:58.65 0NevVIMv0
>>435
あの・・・
新参だからALCの事よくわからないし過去ログ見て感じた感想なんだが・・・
何で噛みついてくるのか意味わからん？？
438:病弱名無しさん
11/11/30 15:03:55.86 HI6YA8Ao0
アフォだからだろ
あのくらい誰だって歩けるのに
アルクとかばかじゃね
439:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/11/30 18:50:02.92 VkSktudo0
○64.3kg(-0.8kg)
○23.5%(+0.3%)
○ウェスト82.6cm（微減) 【11月30日現在】
あと１ヶ月で今年も終わり。
結跏趺坐が組めるようになったり、人混みの中でも買い物が出来るようになったり
そういう進歩はあるんですが、「ダイエット効果」だけは未だに出ていません。
>>424
「天下一将棋会２」というゲームをやっていて、今はニ段。
といっても、対局数を重ねれば昇級する（降級は一切なし）システムなので、実際はかなり弱いです。
440:病弱名無しさん
11/12/01 20:45:21.60 viNI2uTm0
この寒さだと、ウォーキングしてもちっとも楽しくないな
家々を見ながら歩くというより
黙々と首をひっこめて、ひたすら寒さに耐えてるという感じである
441:病弱名無しさん
11/12/01 22:16:25.43 WMB4jcXX0
歩けばからだがあったまるじゃん
寒かったら、腕をおおきく回すだけでかなり血が動いて温まる
442:病弱名無しさん
11/12/01 22:24:31.07 5or0dv7a0
どんなに歩いても汗が気にならん
これはこれでいいだろう
443:病弱名無しさん
11/12/01 22:58:48.62 UMYdzRaZ0
景色なんかすぐに飽きる
ルートを不定にすると歩くのに専念できない
歩いてる時の暇つぶしは、何か聞きながらに限る
444:病弱名無しさん
11/12/01 23:37:00.95 uTvRbsFH0
冬のウォーキングに備え
ネックウォーマー購入した
445:病弱名無しさん
11/12/02 01:56:41.62 mBK/Ujd10
聞くならラジオがいいかね
446:病弱名無しさん
11/12/02 06:27:41.69 o7TtLaZG0
同じ曲を聴いててもやっぱり飽きるしな
聴きたいけど聴いてないCDが山のようにあるなら曲だけど、
そうでないならやっぱりラジオ
447:病弱名無しさん
11/12/02 06:34:30.59 7OCG3Pr70
今、ＮＨＫで雪の中朝ウォーキングしている人が映ったが、
見ているだけで寒くなってきた
448:病弱名無しさん
11/12/02 07:38:34.75 qqaMVcJn0
せっかく数日前に始めたのに
この寒さと雨じゃさすがに辛い…
449:病弱名無しさん
11/12/02 15:42:20.06 mfStyczx0
>>443
車が来るのに気付かず、血だらけの肉片になるのですね
健康的です
450:病弱名無しさん
11/12/02 15:58:01.11 o7TtLaZG0
ルートを見直した方がいいぞ
451:病弱名無しさん
11/12/02 17:47:54.89 JIUmOHsa0
ジョギングだと足に豆できたり、爪が食い込んで血がでることはないのに、
ウォーキングだと必ずなにかしら痛くする・・・。
ジョギングの方が負荷かかりやすそうなものなのに、変だよね？
歩き方に問題があるんだろうか？
452:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/12/03 07:48:10.26 eqGZZ7N30
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月27日(日)～12月3日(土)
距離 49㎞
歩数 67121歩
時間 552分(9時間12分)
速さ 5.3㎞/h
一昨日から急に寒くなりました。コート、マフラー、手袋で歩いています。
なお、今年になって先月まで歩いた距離は2305.5㎞になります。年間目標
の2000㎞は達成してますが、まだまだ歩きますよ。
453:病弱名無しさん
11/12/03 09:08:52.71 NYs3BkAO0
うむ
454:あぼーん
あぼーん
あぼーん
455:病弱名無しさん
11/12/04 01:18:14.90 MLz5nqB/O
昨日、52km歩いてきた(過去最長)
全身が痛い感じ。
多分、52km以上歩く事は無いと思う。
456:病弱名無しさん
11/12/04 08:48:43.21 dxivKILR0
月曜日 夕 ２６３歩 ４キロカロリー ０分
火曜日 朝夕１３６４４歩 ２５８キロカロリー １１０分
水曜日 夕 ７４８５歩 １３５キロカロリー ６１分
木曜日 夕 ７５２２歩 １３９キロカロリー ６１分
金曜日 夕 ９９４３歩 １７９キロカロリー ８０分
土曜日 中止
日曜日 朝 ９８１５歩 １８１キロカロリー ８２分
457:54才 ♂ １７１cm
11/12/05 01:16:21.51 4XUE0T6y0
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。先週で13週終了。
今週は35.3km 累計529.1km 500km超えました。
今週は水・木・土が雨で歩けず、距離がのびませんでした。
速度は6.2～6.4km。寒いのですが汗対策に苦労します。
>>427 速足は整形外科の理学療法士に正しい歩き方を教えられて（足の蹴りだしとか手の振り方）自然とスピードがあがりました。
多分自分の速度は6.6km/hくらいが限界だと思うので、年間2000kmが励みになります。
ジョギングへの移行は膝のことをを考えると厳しいので、なんとか続けていきたいと考えています。
458:病弱名無しさん
11/12/05 14:59:37.11 85cx0HTt0
この前買った任天堂3DSに歩数計機能が付いてたのでウォーキングが楽しくなりますた
今までは何も持たずに歩いてたけど
記録が残るのってこんなに嬉しい物なんですね
459:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/05 15:24:52.95 jRJmxcjt0
○65.0kg(+0.7kg)
○22.7%(-0.8%)
○ウェスト82.6cm（変化なし) 【12月5日現在】
７０分ウォーキング。
ジョギングをはじめてから、歩く時の姿勢がよくなり、速歩のペースも上がった感じがします。
>>457
普通の人からみると、相当速足だと思います。
（自分は、1kmを10分30秒～11分30秒くらいのペースです）
460:病弱名無しさん
11/12/05 18:25:27.24 pPmdtpxj0
ウォーキング飽きたから4～5キロでやめたは
461:病弱名無しさん
11/12/05 18:33:13.90 +GzBG+X30
>>455
なんかの修行ですか
462:病弱名無しさん
11/12/05 21:27:51.63 Y22y82Qp0
>>461
波紋の修行だろ
463:病弱名無しさん
11/12/05 22:24:01.99 Mu0WLEHY0
おまえあんま書き過ぎるとバレるぞ
464:病弱名無しさん
11/12/06 09:21:21.14 2p4t9FrLO
音楽もなんもなしにウォーキングてキツイな
465:病弱名無しさん
11/12/06 09:55:04.08 ugtzMe7dO
音楽無くてもウォーキングは楽しい。
466:病弱名無しさん
11/12/06 11:42:56.90 Ia636vxH0
英語のリスニングとかどうだろう
467:病弱名無しさん
11/12/06 19:18:37.90 woBB2ePw0
景色が楽しめないところを歩いているならつまらんだろうね
468:病弱名無しさん
11/12/06 19:42:19.16 510rtBHh0
そして、車に撥ねられ血だるまに
469:病弱名無しさん
11/12/07 23:59:48.79 TfDl3c3M0
引きこもっていればクルマに轢かれることは無いだろうな。
470:病弱名無しさん
11/12/08 14:12:40.38 oRkBVfyI0
また雨か…
471:病弱名無しさん
11/12/08 20:31:19.65 GKAb95rs0
雨、夜、イヤホンと来れば…
車に撥ねられ血だるま
と解く
472:病弱名無しさん
11/12/08 22:59:45.19 //BchAdA0
さっさと引っ越せ
473:病弱名無しさん
11/12/09 18:17:37.90 PqJRBtel0
氏ね。
474:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/09 18:20:26.94 mLT9JvCN0
ここ３日は、ウォーキング＋スロージョグを６０分強。
今日は特に寒くて、最後は耳が冷えて感覚がなくなりました。
475:病弱名無しさん
11/12/09 19:26:01.70 44nRz0x70
この時期から早朝が辛くなってくるね
476:病弱名無しさん
11/12/09 22:25:48.27 GEMYhXlR0
寒いほうがいい
コートのポケットにいろいろ入るし
477:病弱名無しさん
11/12/09 23:31:08.13 FBpxj1Hh0
凍えるようじゃペースが遅いな
もう上半身だけジョギングしてるくらいの勢いで
478:病弱名無しさん
11/12/09 23:53:24.34 HEWlCCcY0
この時期、汗かいたあとのシャワーが寒い！
井戸しか無かった昔の人は、冬のウォーキングのあと、どうしてたんだろ？
479:病弱名無しさん
11/12/09 23:57:31.63 yD3oF2Fi0
昔はウオーキングとかいう英語は使ってなかった
480:病弱名無しさん
11/12/10 00:37:24.92 3Xi0jwy00
戦争王って言ってたんだな。
481:病弱名無しさん
11/12/10 00:55:56.87 FNtngJHN0
サーモンキングはウオーキングの一種
482:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/12/10 09:08:16.56 ANSXg1khP
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月4日(日)～12月10日(土)
距離 46.9㎞
歩数 64214歩
時間 545分(9時間5分)
速さ 5.2㎞/h
クリスマスが近づき、駅前は飾り付けられていますが、住宅街でも電飾
がきれいな家があり、つい歩いている足を止めてしまいます。
483:あぼーん
あぼーん
あぼーん
484:病弱名無しさん
11/12/10 09:40:01.15 lLcVihJy0
レインウェアを着るとビックリするぐらい寒くない
真冬はウインドブレーカーが良いんだっけ
485:病弱名無しさん
11/12/10 16:16:30.90 luKIVUO90
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
今、運営に、身体・健康板に忍法帖を導入して貰うかどうか議論しています。
２ちゃんねるは運営方針が変わってきてまして、
荒らし対策には、取りあえず忍法帖が今のところ
主たる役割を持つようになって来てます。
そしてこの導入には板で新たな設定が必要で、
その有無は住人に任せられており、導入してもらうには板住人の話し合いが条件です。
忍法帖が導入されていない板は、荒らしへの対策はほぼないと言っても良いと思います。
規制報告にはこれからはこれが関係するようになっており、
導入されないのは住人の意識もその程度と
この手の対応はされなかったり、遅くなったりもあります。
荒らしの実態なども含めた議論をして行く為にご協力下さい。
486:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/10 19:19:02.54 Gfg1Sm5p0
○64.9kg(-0.1kg)
○22.4%(-0.3%)
○ウェスト82.6cm（変化なし) 【12月10日現在】
週末なので、ウォーキングがてら新宿で買い物。
ゲームセンターで「天下一将棋会」と「クイズマジックアカデミー」を楽しんで帰宅。
普段は倹約してますが、ゲーセンは金を吸い取りますね。
487:病弱名無しさん
11/12/10 19:44:53.02 cb0VHobqO
体力作りと首こりがよくなればと思い少し前から1日40分ほど、姿勢に気をつけながら早めに歩くのをはじめました
488:病弱名無しさん
11/12/10 21:19:42.33 FNtngJHN0
そんなもの導入されたらディオ様がやばい
489:病弱名無しさん
11/12/11 20:11:39.41 eXePEWOv0
月曜日 夕 １１７８９歩 ９６分
火曜日 夕 １１４０９歩 ９１分
水曜日 夕 １２９０４歩 １０３分
木曜日 昼 ３０５４歩 買い物でだらだら歩きだった為０分
金曜日 夕 １１３０１歩 ９２分
土曜日 朝夕 １３８１４歩 ８６分
日曜日 夕 ７５９７歩 ６１分
490:病弱名無しさん
11/12/11 20:15:57.79 bgT53CjH0
あのプーチンも
年末にはカダフィ大佐のような最期を迎えるのか…胸熱だな
ロシア全土に反政府デモ拡大、ソ連崩壊後で最大規模
ロイター 12月11日(日)11時59分配信
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
［モスクワ １０日 ロイター］
ロシアのプーチン首相の退陣や４日に行われた下院選のやり直しなどを求めたデモが１０日、同国各地で行われ、警察によると、首都モスクワでは約２万５０００人が集結した。
デモの主催者らは、参加者は最大で１５万人に及ぶとしている。
１９９１年のソ連崩壊後、最大規模のデモに発展した。
491:病弱名無しさん
11/12/11 20:19:42.32 ymAI7oQo0
それはナイって。 もしカダフィみたいな死に様だったら、俺が裸でウォーキングしてやる。
もちろん、ここで日時と場所を指定してな。
492:病弱名無しさん
11/12/11 20:20:09.31 lxUv8ux/0
今からいこうかと思うんだけど、３、４０分の時間がもったいない。
歩いてるときの時間が無駄に思えて仕方ない。
家でエアロバイクとかのほうがいいのかな。
493:病弱名無しさん
11/12/11 20:50:50.51 uBQje1OZ0
1時間ほど、寒いけど行ってくる…
494:病弱名無しさん
11/12/11 21:07:40.34 y/Kn4Tip0
それが最期の言葉でした…
495:病弱名無しさん
11/12/12 13:31:46.85 ODmMGCRK0
492
価値観の問題だよね
忙しくて時は金なりの考えならエアロももっと時間の無駄だろうな
496:病弱名無しさん
11/12/12 17:22:28.98 /RLOCo5Z0
狭い室内でハムスターの真似事するより、外を歩くほうが気持ちよくないか？
497:病弱名無しさん
11/12/12 17:29:22.47 L0XGyvj40
友人はゲームしながらエアロバイクやってる
エアロバイクしながら他にも何かやりたいんじゃないの？
498:病弱名無しさん
11/12/12 17:33:18.64 c+2kZL+60
例えば、映画を一本観ながらとかなら退屈しないか・・
499:病弱名無しさん
11/12/12 19:08:53.62 D9ohsHli0
今日はやめておく
寒さに負けた
500:54才 ♂ １７１cm
11/12/12 21:40:10.21 PFz9LWLL0
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。今週で14週終了。
今週は41.6km 累計570.7km。日曜日は好調で8.1km歩いて6.69km/hの自己最高記録。
土曜日通院の整形外科リハビリで療法士が腿裏の筋肉をほぐしてくれた為と思われます。
>>459 速足歩きは意識してます。腕をよく振って、4回吸って4回吐くの呼吸法でスピードが
上がると思いますよ。
501:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/13 17:49:39.03 JuN/E5EQ0
昨夜は無性に腹が減り、豚骨ラーメン大盛り完食＋コンビニでフライドチキンをぺろり。
今日は、その分頑張って８０分のリハビリウォーキング。
年内の63kg台を目指して、運動量を増やします。
502:病弱名無しさん
11/12/13 19:27:16.17 SQq704Dj0
くそ野郎
503:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/14 17:11:00.13 6604hwQq0
午後、まずリハビリウォーキング３５分。
一度家に戻り、久しぶりに時計をもって時間をはかりながらのウォーキング、４km４３分で歩けました。
504:病弱名無しさん
11/12/14 18:07:01.55 Ir8yZoJLO
てことは、１Kmを約10分のペースか…
スゴイじゃんか～
俺なんか身長166cm、体重77kgで、
１Kmを15分位かかる。
但し、毎日２時間は歩いてる。
帰ってきたら、筋トレ、約1時間30分やってる
筋トレは週４回
大汗かいて、息がハーハ～言いながらのウォーキング２時間＋筋トレ始めて３ヶ月で、
81kg→77kg(－４kg減)
３ヶ月で４kg減は、減量ペースとしては遅いんだろうか？
505:病弱名無しさん
11/12/14 19:01:42.07 PZWU98f2O
マターリ
1 ：ALC ◆t2yG95Wi0M ：2011/08/10(水) 06:48:03.37 ID:YL/hnQPl0
いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう！
506:病弱名無しさん
11/12/14 21:36:14.03 fjdkgll90
薄着で歩くと、カラダ温まるまでに風邪ひくし、
それなりの着衣で歩くと汗かいて風邪ひく。
507:病弱名無しさん
11/12/15 02:19:08.42 X2b7s/UZO
そうだね。
でも風邪は、ウィルスによって引き起こされるものです。
運動後は疲れて、抵抗力が弱りますから、
ウィルスに侵されないように、
ウォーキングから帰って来たら、濃いめの熱い緑茶を飲んだり、うがい薬でうがいをし、
汗による冷えを防ぐ為に、暖房を入れたり、
すぐに温かい風呂に入り、きちんと着替えをする事が大切だと思います。
私は冬よりも、
『夏』
猛暑の時期にウォーキングするほうが大変だと思います。
水分、塩分補給しながら、熱中症にならないようにウォーキングするには、
ペットボトルを持ち歩き、
日中のウォーキングは、辛過ぎるので、日が落ちてから歩こうかなとか、
真夏日は夜でも暑いので、早朝のほうがいいのかなとか、
今から、どうしようか考えてしまいます。
508:病弱名無しさん
11/12/16 19:07:33.24 q9WPU8ma0
>>507
＞でも風邪は、ウィルスによって引き起こされるものです。
誤り
509:病弱名無しさん
11/12/16 23:27:10.87 +168+X/W0
ウィルスが服を着た状態が菌なんだから、菌もウィルスだ
510:病弱名無しさん
11/12/17 00:31:24.73 b1y13CmD0
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
511:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/12/18 07:53:22.93 IRQY+fGs0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月11日(日)～12月17日(土)
距離 51.5㎞
歩数 70605歩
時間 608分(10時間8分)
速さ 5.1㎞/h
忘年会のシーズンでもあり、飲む機会が多くなりました。飲んだ時も歩
いてますよ。ちょっとつらいけど。
512:病弱名無しさん
11/12/18 09:45:48.76 ncSvew9v0
うむ
513:あぼーん
あぼーん
あぼーん
514:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/18 17:29:14.90 /MT1+n440
○64.5kg(-0.4kg)
○23.1%(+0.7%)
○ウェスト82.4cm（微減) 【12月18日現在】
リハビリウォーキングを７５分。
昨日は、３年ぶりに電車に乗れました（たった２駅ですが）。
いろいろな物事がいい方向に進んでる気がして、嬉しいです。
515:病弱名無しさん
11/12/18 17:34:17.98 /MT1+n440
>>504
ダイエットとしては理想的だと思います。
短時間の強い運動＜長時間の緩やかな運動、と聞きますし。
以前に紹介されたサイト「ダイエットの基礎知識」
URLﾘﾝｸ(www.diet-support.rdy.jp)
516:病弱名無しさん
11/12/18 20:17:17.53 QGr2xQhy0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夕 ） / 10634 歩 / 6.1 ㎞ / 90 分 / 4.0 ㎞/m
火曜日 （夕 ） / 5032 歩 / 2.9 ㎞ / 41 分 / 4.2 ㎞/m
水曜日 （体調不良） / 0 歩 / 0.0 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
木曜日 （朝・昼 ） / 19697 歩 / 11.2 ㎞ / 154 分 / 4.4 ㎞/m
金曜日 （朝・昼 ） / 18839 歩 / 10.7 ㎞ / 138 分 / 4.7 ㎞/m / 1297 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
土曜日 （夕 ） / 11196 歩 / 6.4 ㎞ / 89 分 / 4.3 ㎞/m
日曜日 （夕 ） / 11858 歩 / 6.8 ㎞ / 95 分 / 4.3 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 77256 歩 / 44.0 ㎞ / 10時間07分 / 4.3 ㎞/m
517:54才 ♂ １７１cm
11/12/19 00:33:59.16 KWE/A/C+0
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。今週で15週終了。
今週は38.6km 累計609.3km 速度は6.2～6.4km/h。
平日は水・木の2日間のみ。土日と合わせて4日間だと距離が伸びませんね。
しかし寒い。帰宅後に血圧測定するのですが、手がかじかんでうまく書けません。
上で書いている方がいましたが、今日から英語のリスニングを始めました。イヤホンをしていると
後ろから来るチャリンコに気付きにくいので要注意です。
518:病弱名無しさん
11/12/19 06:52:14.85 fnGsMIE50
歩幅はどうやって測ればいいだろう？
携帯の歩数計は身長をいれると自動で設定されるようになっている。正しい歩幅なのか？
519:病弱名無しさん
11/12/19 07:05:37.58 USZkh5s50
>>518
だいたいな
520:病弱名無しさん
11/12/19 07:59:46.75 Blng14qF0
>>518
歩幅＝身長-100
521:病弱名無しさん
11/12/19 10:20:09.76 9JRXPrCz0
距離の判ってるところを歩いて計算しる
522:病弱名無しさん
11/12/20 00:43:58.62 mGoHpuiy0
はじめまして。38歳、男です。
会社の健診で「HbA1c＝6.1」などいろいろヤバい数値を叩き出して、
10/25から1時間のウォーキングを始めたら、1ヶ月で↓かなり改善した。
ウォーキングってすごいんだな。
・HbA1c：6.1 → 5.7
・LDL：162 → 132
・中性脂肪：123 → 84
・ALT：129 → 79
・尿酸：7.4 → 6.7
5.5km/h（7500歩前後）だから「こんなんで効果あるのか？」くらいの疲労度なんだけど、
ここまで改善するとは驚いた。
HbA1cを下げるのが最優先なので、血糖値の上がる食後1～2時間後にやってるけど、
5.7ならまあいいか、という感じ。
ただ、糖尿が治ったわけじゃなく単に血糖値が上がらないようにしてるだけだから、
やめるとすぐ元に戻るんだろうな。
523:病弱名無しさん
11/12/20 02:34:55.81 CHe0z0rx0
ウォーキングよりいい方法
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
524:病弱名無しさん
11/12/20 09:19:54.65 kLSOdA2b0
中性脂肪には効くけど、血糖値はあんまり関係ない気がする
折角ウォーキングしてるんだから、という効果で食生活が変わったんだよ
525:病弱名無しさん
11/12/20 13:13:03.90 m1kYd9Yu0
食後の血糖値の上がる時間帯に歩くのは結構違うよ
もちろん食生活の改善が一番大きく、他の効果もあるだろうけど
>>522
続ければ基礎代謝が向上して血糖値が上がりにくくなるから無理セす頑張れ
526:病弱名無しさん
11/12/20 15:08:39.92 kLSOdA2b0
食後か
血糖値が上がる端から使ってしまおうという
でも、朝食後とか昼食後は歩く時間なんか取れないしなあ
昼休みの間ではまだ早すぎるだろうし
527:病弱名無しさん
11/12/20 20:34:17.93 gFK8dwm10
>>789
> 見た形跡もなく返されてきたこともあるが
これすっげーよく分かる！
日曜日の昼間に郵便局から出して、
火曜の朝には突っ返されるってどんだけ採用する気ないんだよｗ
そこ、いまだにハロワの検索システムに載ってるしｗ
挙句の果てには、面接まで進まず書類選考で落とされたにも関わらず
例のお祈り書類に、
「面接の結果、貴意に沿いかねる結果となりました」
ほんとに馬鹿してるよ。
さすがにこの時はへこんだが、母ちゃんが笑いながら
「そんなとこ、かえって受からなくて良かったんじゃないの？」
と一言。
その夜の飯は「カツどん」だった。
マジで涙が出た。
528:病弱名無しさん
11/12/21 18:51:23.90 TmEnz5S50
しかし、みんな。
そんなに毎日毎日ウォーキングしていて、健康に悪くないか。
休み休みにしておくべきやろ。2～3日ごとに歩くとか。
529:病弱名無しさん
11/12/21 20:35:38.70 zMFA325P0
今日はいつもの1、5倍速で3時間歩きました。カラダがほかほかになって汗もかいて飯がうまかったです
530:病弱名無しさん
11/12/22 12:13:16.72 BOQwaTie0
とっても、楽しかったです。
(三年六組 翔太)
531:病弱名無しさん
11/12/22 14:57:52.80 dSCxtfEmO
>>528 私もそう思います。
間に休息も入れないと、アキレス腱やふくらはぎ、ヒザなどを痛めたり、
ましてや、３時間も強歩なんて続けると、
最悪、脛骨や足首の『疲労骨折』や、骨盤が歪んで、腰を痛めたりして、ウォーキング続けられなくなり、リバウンドで太る…なんて事になったら、本末転倒ですからね。
◆きちんと、カルシウムは勿論、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、バランスの良い食事。
◆ウォーキング前には、足腰を中心とした
『ストレッチ』
『ウォーミングアップ』
ウォーキング後にもストレッチで身体をほぐして下さい。
◆また、長時間のウォーキングでは、大量の汗をかきますので、適度な水分補給で、血液ドロドロ化を防ぎましょう。
◆寒い時期の汗かきウォーキングの後は、汗で身体が冷えないように、よく身体を拭いて、(温かいお風呂に入るのも良いでしょう)
そしてすぐに着替えましょう。
◆運動後は体力が消耗し、免疫力が低下しますので、特に風邪引きなどの感染症に注意しましょう。
帰ってきたら、よく手を洗い、イソジンや、濃い緑茶などで、うがいを欠かさないようにしましょう。
◆ウォーキング強度は、緩急をつけ、週に２日ぐらいは休息日にしましょう。
腱や足腰の筋肉を休ませる時間は必要です。
◆緩急、メリハリも大事です。
毎日、しゃかりきにウォーキングをすればいいってもんじゃありません。
必ず休息日を作り、体調が優れない時には、迷わず休む事です。
…運動するのは健康的で良い事ですが、適度を心得ましょう。
運動にもリスクは付き物です。
健康的なウォーキングを続けましょう。
532:病弱名無しさん
11/12/22 15:13:47.29 sG7yODhb0
気持ち悪い
533:病弱名無しさん
11/12/22 17:26:51.31 dSCxtfEmO
>>532 気持ち悪かったら、思い切ってトイレで吐いちゃえば、少し楽になりますよ。
534:病弱名無しさん
11/12/22 17:39:54.07 y9jB3EnG0
URLﾘﾝｸ(serif.hatelabo.jp)
535:病弱名無しさん
11/12/22 19:30:14.46 qJDMR7Vt0
歩いた後の熱い風呂と
その後の布団
この世の極楽
536:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/22 20:26:52.56 UtahxHOB0
○64.4kg(-0.1kg)
○21.2%(-1.9%)
○ウェスト82.4cm（増減なし) 【12月22日現在】
寒い日が続いてますが「ウォーキングは６０分以上」と以前より運動量を増やしてます。
年末までもうひと頑張り！
537:病弱名無しさん
11/12/22 21:14:16.85 by4VRjPeO
>>531 勉強になりました 家から隣駅まで行って往復してます 家から最寄り駅までも20分近くあるので隣駅で休憩してます
12月から始めて3日間以外は毎日歩いてました｡
538:病弱名無しさん
11/12/22 21:25:53.55 by4VRjPeO
歩いてるのになかなか腰回りと足が細くなりません 顔はスッキリしました 足を細くするにはどうしたら良いのですか？
539:病弱名無しさん
11/12/22 22:45:59.58 AIuNa5ki0
腰骨削る
540:病弱名無しさん
11/12/23 00:24:53.33 VZMfi+XL0
俺はジョギング派なんだが、ウオーキングの方がいい理由は？
541:病弱名無しさん
11/12/23 01:16:41.04 wfKjPLIm0
ジョギングできるならそっちの方がいい
542:病弱名無しさん
11/12/23 05:10:54.36 MvxKuHx7O
>>540
例えば、
ジョギング２時間と、ウォーキング２時間とでは、比べるまでもなく、
・距離・スピード・運動強度・カロリー消費量・脂肪燃焼率は、断トツで、走るほうが効果的でしょう。
ただ、一般的な運動不足、過食で肥満を放置した人にとっては、
週２日の休息日をとる前提でも、週５日、２時間の走り込みは、ダイエットの目標としては、かなりキツいと思います。
アスリートでもない限り、一般人の有酸素運動というのは、
呼吸が弾み、汗ばむ運動量を『何Km』というよりも、
『何時間』続けられるかが大切です。
つまり、運動強度の高いジョギングで１時間走り込むよりも、ウォーキング２時間のほうが、カロリー消費時間、脂肪燃焼時間が長く、ダイエットには効果的であると思います。
ウォーキング２時間では物足りない位に体力がつけば、緩急を付けて、ジョギングとウォーキングを20分交代で行ったり、
更にもっと体力がつけば、２時間の走り込みを目指すのも良いでしょう。
ただ、健康に気をつけて下さい。
頑張り過ぎて、オーバートレーニングに陥ったり、怪我をしたりすれば、それは『挫折』に繋がりかねませんので、
“絶対に無理は禁物”です。
ウォーキング２時間、週５日と食事制限で、ダイエット効果は必ず出ます。
更に、ウォーキング前に、筋力トレーニングをする事で、筋肉痩せを防ぎ、脂肪燃焼効果を高め、
やつれたような身体ではなく、
引き締まった筋肉の身体を目指す事も可能です。
まずは、長時間の有酸素運動でダイエット効果を狙う為には、
ウォーキングがオススメです。
勿論、いきなり２時間がキツい人は30分位から始めましょう。
543:病弱名無しさん
11/12/23 05:44:25.71 MvxKuHx7O
連投スマソ。
繰り返しますが、週５日、
約２時間のジョギング出来る体力のある人は、当然ジョギングのほうが効果的ですので、
ウォーキングに移行する必要性はないと思います。
私は、ジョギング約１.５～２時間を週５日、(雨天休み)
ジムでウェイトトレーニング週４日、頑張ってます。
ちなみに、現在35歳、身長168cm、体重65kg
1年前は、体重90kgでした。
(とある病気で、寝たきりだったので)
病気がすっかり治ってから、リハビリウォーキングから始めて、現在に至ります。
病気を患う前は、
極真カラテと、パワー強化の為に、ウェイトトレーニングをやっていました。
…余計な私事ですね。
大変失礼しました。
544:病弱名無しさん
11/12/23 05:55:51.45 MHVYNWyQ0
携帯厨NGにした方がいいのか？
545:54才 ♂ １７１cm
11/12/23 07:57:34.43 1Fj7n4yA0
>>531 >>542 >>543でしょうか？
私は11月／初に>>387（10週目）から参加したウォーキング4カ月（16週目）のビギナーです。ウォーキングは継続が大切で、
その為には目標を設けるのも励みとなり、「毎日歩く」とか「長い距離を歩けるようにする」などもありかな？と思ったりもします。
しかし過ぎたるは及ばざるが如しですね。
◆印のご指摘納得がいきます。御医者様かスポーツ生理学に詳しい方でしょうか？
ウォーキングを始めたきっかけは、運動不足による高血圧の発覚と膝の痛みです。
最初は軽く徐々に距離を伸ばしました。少し遅れて下肢と尻の筋肉強化の筋トレを開始しました。
スニーカーのインソールを購入して5週目より速足のエキササイズウォーキングに移行し、
７週目より朝・夜以外にウォーキング後の血圧脈拍測定を開始。安静時脈拍の２０％増しの負荷を目標脈拍の目安としました。
このころは、可能な限り毎日歩き、週に60kmを超える時もあり随分体に負担をかけていたように思います。
11週目で風邪もあり体調をこわしました。無理は禁物と実感。歩くことはできたのですが、１週（１０日間）まるまる休養＝0km。
それ以降は、自然に、週に２日から３日の歩かない日ができました。
ストレッチも兼ねる筋トレ（30分くらい）とウォーキングは前後することもありましたが、筋トレ終了後に23:30を超える場合は歩きを中止しています。
年間（52週）2000kmの目標を60周位に下方修正しようかと考えていた矢先のご意見。非常に参考になりました。
サプリ・入浴・汗対策の服装とレイヤリング・ストレッチ・水分補給はすでになんとなく採り入れておりましたが、自分のやり方が正しかったようで嬉しい気持ちです。
私も膝の痛みが解消すればジョギングへの移行は考えたこともありました。この年なので今さらマッチョになる気もなく、登山やマラソンに挑戦する気もありません。
ただ、腕を大きく振ることで、上腕と胸に筋肉がついてきました。これはウォーキングの副産物かもしれませんね。
帰宅後のイソジンうがいは早速採り入れます。
546:病弱名無しさん
11/12/23 20:51:32.08 /Wt0UYn30
dana
547:病弱名無しさん
11/12/23 21:18:00.59 QxaIE1ID0
「イソジン」の会社員かぁ？
548:病弱名無しさん
11/12/24 01:22:36.06 vbvOZmOG0
「緑茶」の立場はどうなるんだ！
549:病弱名無しさん
11/12/24 06:22:36.27 pSo2uPRrO
>>545様、ご周知の通り、>>531、>>542、>>543は同一の私です。
若輩者の私ごときの考えを参考にして頂き、痛み入ります。
頑張っても、力んでも、10代、20代中のような 体力、代謝に戻す事は不可能に近い程、至難ですよね。
私は、極真カラテや、ボディビルを長年やってきましたが、
例えば、カラテの大会で世界チャンピオンになれるのは、概ね20代後半位までです。
世界チャンピオンになった選手でも、たいてい30歳代半ばで現役引退します。
私は他の格闘技の事はよく知りませんが、
極真カラテの大会で『勝つ』のは、それ位厳しいものです。
『勝つ』為に、
▼血尿が出る程、無茶苦茶キツいトレーニングをこなす事。
▼しかし、稽古中にケガをしない事。
▼吐く程、食事で栄養を摂る事。
▼無茶苦茶キツいトレーニングを続ける為に、週１～２日は、完全休息する事。
▼メンタル的にも、タフになる事です。
然しながら、以上のような事が出来るのは『無茶』が可能だからです。
『無茶』をしないとチャンピオンにはなれません。
然しながら、40を超えると、そんな無茶はケガの元になります。
そして確かに、代謝、体力は歳と共に衰えていきます。
しかし『40、50、鼻タレ小僧』という言葉がありますよね。
本当に『健康』と『生活』というものを考えるのは、今からですよ。
辛い仕事を抱えつつ、適度な運動。食事管理。休息。
これらをきちんとこなして、たまにはハメを外して大いに遊ぶ。笑う。食う。飲む。歌う。喋る。
たまに『不健康』な遊びをする為に、日々、健康的な事を続ける。
“私にとっては”それが『生きる』という事です。
お互い、健康第一で生きましょう。
550:病弱名無しさん
11/12/24 12:16:16.44 KIdKgN9s0
＞『無茶』をしないとチャンピオンにはなれません。
コナミの体験レッスンで、バーベルを持ってやるエアロビをやったら、翌日血尿がでて
ビックリした。
音楽に乗ってダンスフィーリングでやると、知らない間に限界を超えて力を出し切る
ようだ。
だから、無理してやる無茶苦茶キツイトレーニングよりは、楽しみながら負荷をかけて
やる方が効果があるし、見た目よりも実は激しかったりする。
もしも限界を出し切るトレーニングが本当に効果があるとすれば、重要なのはケガを
しないことだと思う。
限界を出し切ること自体は簡単だ。工夫をすれば全然きつくないし楽にできる。
限界ということは、文字通り故障ギリギリのトレーニングになる。ということは、「限界」
をいかに繊細に感じつつ、冷静に見極めることが大切になる。
だから無茶をするのは論外と思う。
限界に近づけば近づくほど、繊細、精緻でなければならない。無茶はいけない。
チャンピオンになるような人は、傍目には無茶をしているように見えても、かなり慎重に
コントロールしていると思う。
551:病弱名無しさん
11/12/24 12:25:53.66 OglDeheG0
無茶してる奴は自分によってるだけの三流だから。
結果だせないから、努力の過程を認めてもらおうと必死なだけ。
本末転倒
あわれなり
552:病弱名無しさん
11/12/24 12:53:33.23 pIRTT5/00
あーあ、一昨日から登場した誰かさん持論のせいでくだらん論争が始まるのかｗｗｗ
553:病弱名無しさん
11/12/24 15:42:40.25 KIdKgN9s0
そんなことはない。有益な意見だと思う。
限界トレーニングは、筋肉負荷よりも、実際にはメンタル面の影響が大きい。
だから、実際にはたいしたことなくても
「限界を超えた！！！」
という勘違いをさせて、自信をつけさせるようなトレーニングが多い。
宗教の火渡りなんかもそうだ。
554:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/12/24 17:08:11.80 WZgeiPeW0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月18日(日)～12月24日(土)
距離 28.8㎞
歩数 39392歩
時間 334分(5時間34分)
速さ 5.2㎞/h
今週は忘年会があり、昨日が休日だったこともあって低調でした。来週
も忘年会あります。
555:あぼーん
あぼーん
あぼーん
556:病弱名無しさん
11/12/24 20:27:24.37 pSo2uPRrO
>>550、>>551
特に反論しません。
私がした話は、実は私の持論ではありません。
私の所属支部で地方大会を何度か開催しました。
私はその時、運営指示長を務めましたが、
第四回世界大会で、あのアンディフグ(正式名、ハグ・アンドレアス)と決勝戦を闘い、勝者となった世界チャンピオン、松井章圭さん(現、極真会館館長)が、
世界大会の３日後にも関わらず、演武を披露してくれる為、来てくれたのです。
大会が終わり、夜の宴席の場で、話してくれた事。
更に、第五回世界大会チャンピオン、
緑健児師範も、私の所属支部が地方大会を開いた時、
その時も、第五回世界大会直後にも関わらず、来て頂き、演武を披露してくれました。
また、その夜の宴席の場で話してくれた事。
お二人とも、ほぼ、同じ事を私達に直接話して頂きました。
その貴重なお話しを書き込んだ次第です。
また、こんな事がありました。
これは、私が緑健児師範に、ビールをつぎに行った時、『君、ちょっと』と、宴会場の隅に呼ばれ、
何故か私だけに直接話してくれました。
私は緑師範と同じ身長で小さい体つきだったからかも知れません。
『どんなツワモノでも、僕も、試合場に立つ時は怖く、緊張し、また、世界大会などは、日本勝利というプレッシャーの中、正直、普段の稽古の70％位しか動けないんです。
その70％を100％にする為には、普段の稽古を130％にしなければなりません。
130％の稽古の30％を無茶と呼ぶなら、無茶なんです。でも、それをこなして始めて【闘う本力】を100％に出来ます。
僕は世界大会の稽古を130％にしたから、運が見方してくれたのかも知れません。君も、頑張って下さい』
と、私のような下っ端に、敬語で言って頂き、感激したのを覚えています。
古い考えとか、間違った考えだと思う方もいらっしゃるかも知れませんが、
その事になんら反論はありませんし、一つの意見として受け止めるだけです。
スレチですので、この話しはこれで終わりにします。
557:病弱名無しさん
11/12/24 21:16:07.03 OglDeheG0
三行でまとめろ
558:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/24 21:16:52.62 aNEXvS0f0
週末定例のウォーキング＆買い物、池袋まで往復９０分。
クリスマスイブということで、サンシャイン通りは人で大混雑。
独り寂しく、ゲーセンでQMAを楽しんで帰ってきました。
559:病弱名無しさん
11/12/24 21:30:18.49 pIRTT5/00
>>557
いくら言っても無駄
明日も長文でこのスレ荒らしにくるよｗｗｗｗ
560:病弱名無しさん
11/12/25 03:56:12.56 cd+ak6VHO
>>559 いや、多分もう来ないな。
それだけの、貴重な経験をした奴なら、お前らみたいなシバンムシみたいな連中が寄ってくるのは想像してるだろうし。
釣っても無駄だろうな。
それから、>>557君。
３行文しか理解出来ない、読めない、読む気が失せるのなら、
いちいち『インネン』吹っかけずに、スルーすればいいじゃん。
それに、長文っていっても、小学生の国語の教科書、半ページにも満たない文字数だよ。
君は読解力と、忍耐が完全に欠如してるとしか思えんな。
俺は簡単にスラスラ読めたぞ。
▼話の真偽については、少し疑問を感じるがね…。
この文章でも長いのか？
561:病弱名無しさん
11/12/25 06:53:54.95 Vue3Bg4e0
うぜえ
反論するなよ
556 名前:病弱名無しさん [sage] :2011/12/24(土) 20:27:24.37 ID:pSo2uPRrO
>>550、>>551
特に反論しません。
スレチですので、この話しはこれで終わりにします。
562:病弱名無しさん
11/12/25 07:07:16.11 4g4S//6Q0
>>561
携帯書き込みをNGにすれば平和になる
563:病弱名無しさん
11/12/25 14:27:48.72 rLDbhELu0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夕 ） / 11942 歩 / 6.9 ㎞ / 97 分 / 4.3 ㎞/m /
火曜日 （昼 ） / 8199 歩 / 4.8 ㎞ / 62 分 / 4.6 ㎞/m / 1321 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
水曜日 （朝・昼 ） / 13205 歩 / 7.7 ㎞ / 94 分 / 4.9 ㎞/m / 1653 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
木曜日 （夕 ） / 11498 歩 / 6.7 ㎞ / 90 分 / 4.4 ㎞/m /
金曜日 （夕 ） / 11043 歩 / 6.4 ㎞ / 89 分 / 4.3 ㎞/m /
土曜日 （夕 ） / 12207 歩 / 7.1 ㎞ / 96 分 / 4.4 ㎞/m /
日曜日 （昼 ） / 8113 歩 / 4.7 ㎞ / 65 分 / 4.3 ㎞/m /
合計（速度平均0除外） / 76207 歩 / 44.2 ㎞ / 9時間53分 / 4.5 ㎞/m
564:病弱名無しさん
11/12/26 01:09:08.17 jAG9TnmZO
明日、27日は俺の誕生日。
誕生日くらい、酒飲んで、美味いもんたらふく食って、不摂生したい。
『誕生日なら、運動休んで、1日ぐらい、不摂生しで楽しんでもいいよ』って、
誰か言って～～。優しいヒト。
それから…
なんていうか、その…
おめでとう的な事を…
565:病弱名無しさん
11/12/26 02:02:47.17 jAG9TnmZO
↑↑↑↑↑
やっぱり頑張る。忘れて下さい。
スレ汚し申し訳ありませんでした。
566:病弱名無しさん
11/12/26 07:04:46.53 ogq0sDEP0
>>564
甘えるな
567:病弱名無しさん
11/12/26 08:05:01.01 hlrLJIaA0
甘えはデブの始まり！
568:54才 ♂ １７１cm
11/12/27 00:48:29.06 JoYfTAhc0
>>564 おめでとう
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。先週で16週終了。
今週は19.8km 累計629.1km 速度は6.1～6.3km/h。
土日の２日間で15～20kmと考えてました。
土曜日に、いとこが犬を連れて遊びに来ていたので久々の家酒を少々。酔った感覚はなかったのですが、
犬の散歩を兼ねて立ちあがったところ立ちくらみ。足からくずれました。
一瞬気を失ったようです。測定したところ血圧が異常に低下したのでベッドで休み。
月曜の夕方に医者にいったところ、特に異常なく2,3日休んで歩きは継続してよいとのこと。
酒の量はシャンパン２杯に、ワイン２口、ジントニックを少し。以前ならお話にならない量です。
肝臓の異常発見から半年。酒の量を徹底的に減らしてきましたが。（家では断酒、外でもビール１本くらい）
酒に弱くなったかもしれない。
いつもは自宅から1km離れた公園（外周約1.6km）で3～5周してるのですが、
しばらくはコース短縮して、家の近所にコース変更しようと考えてます。
569:病弱名無しさん
11/12/27 09:46:52.05 hBQJHlhRO
>>568 どうもありがとうございます。
私もがんばります。
寒いのが、辛いですね。
570:病弱名無しさん
11/12/27 12:52:46.31 QZSRUGTp0
からい？
571:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/27 18:50:43.72 PhPHovlJ0
○63.9kg(-0.5kg)
○23.5%(+2.3%)
○ウェスト82.2cm（微減) 【12月27日現在】
この２週間、運動時間を大幅増＋食事制限。
いい感じに体重が減ってきました。
来年の食事制限解除を楽しみに、あと数日頑張ります。
572:病弱名無しさん
11/12/27 18:53:53.85 PhPHovlJ0
>>564
おめでとうございます。
摂生と不摂生のメリハリがつけられるなら、月に数日くらい食べ放題の日があってもいいと思います。
573:病弱名無しさん
11/12/27 22:59:36.38 n8lnlPCe0
近所の代々内科医の老医師は、運動はカラダに悪い！と言うね。
老化を促進するとね。
筋トレやウォーキングを習慣としてる人は、白髮や視力の悪化聴力の悪化内臓機能の劣化を早める。
運動なんてものは、家の中でコマメに用事したり庭で盆栽する程度で充分。
学者のように脳を使ってる人は大して運動しないが、幾つ何十になっても
病気というものをせず大変健康で長生きが多い。
アンタなら遅くないから（40代の中間過ぎ）運動の習慣をやめなさい。
パソコンは理屈抜きでひと言、からだに良くない！
姿勢も凝視もムダな精神集中も皆悪い。
タバコより余程悪い。タバコはストレス緩和でまだ良い。（先生もタバコ吸う）
早く出世してパソコンなんて使わなくてよいようになりなさい。
以上、近所の老医師の言。
574:病弱名無しさん
11/12/27 23:20:55.04 zi5ljm120
困った医者だな。W
575:病弱名無しさん
11/12/27 23:24:51.61 jceMtujy0
その老医師の推奨する食事内容が知りたい
576:病弱名無しさん
11/12/27 23:56:22.35 ODLBLZfd0
そんなことだから、老いるんだよ
その医者はw
577:病弱名無しさん
11/12/28 00:25:56.68 kOW0NkYI0
うちでは週に1度食べ放題の日がある
578:病弱名無しさん
11/12/28 03:50:23.71 o21CKMTOO
>>572
本当に嬉しい！
誕生日のお祝いの言葉、ありがとうございました。
私の誕生日。嫁の夕食は、お粥と、ほうれん草のお浸し、シャケフレーク、大根のお漬物だけでした。
寂しい誕生日でした。
でも明日からもがんばります。
ありがとう！
579:病弱名無しさん
11/12/28 11:19:29.53 SeRUnuXO0
乾燥肌で辛いです。
580:ALC ◆t2yG95Wi0M
11/12/30 07:47:41.87 gUYW6UUc0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月25日(日)～12月31日(土)
距離 40.3㎞
歩数 55197歩
時間 462分(7時間42分)
速さ 5.2㎞/h
昨日が今年の歩き納めでしたので、今週分を報告します。
なお、今年歩いた距離は2499㎞になります。もしかすると今までで一番
歩いたかもしれません。また来年もがんばります。では、よいお年を。
581:病弱名無しさん
11/12/30 09:13:35.55 dz5bub2C0
うむ
582:あぼーん
あぼーん
あぼーん
583:病弱名無しさん
11/12/30 11:40:02.11 YRFKsTxb0
＞＞580
ALCさんの投稿には勇気づけられました！
来年もよろしくお願いしますm(_ _)m
584:病弱名無しさん
11/12/30 16:36:11.00 Lf84eiub0
まあね、医者はいろいろ言うものだ。
俺は健康診断で毎回どの項目もパーフェクトで正常値内。
ところが医者をしている同級生は俺の健診表を見て、
「我々の歳ではコレストロール値は正常値を超える方がむしろ正常なんだ」
「血圧ももっと高目の方がいいんだ」
「お前みたいなのが却って危ないんだよ。しっかり肉や卵や塩を摂れ」
と言いやがる。
こいつの前ではショボンとするほかない。
585:病弱名無しさん
11/12/30 16:40:05.13 Lf84eiub0
まあ、医者はいろいろ言うものだ。
俺は健康診断で毎回どの項目もパーフェクトで正常値内。
ところが医者をしている同級生は、俺の健診表を見て、
「我々の歳ではコレストロール値は正常値を超える方がむしろ正常なんだ」
「血圧ももっと高目の方がいいんだ」
「お前みたいなのが却って危ないんだよ。しっかり肉や卵や塩を摂れ」
と言いやがる。
こいつの前ではショボンとするほかない。
586:病弱名無しさん
11/12/30 17:56:33.81 BXuBevXHO
ナゼに同文連投？
587:病弱名無しさん
11/12/30 18:25:02.12 bUNzKfvi0
重要だから二度ショボンしました
588:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
11/12/31 11:49:22.72 K3VjkK0w0
○63.5kg(-0.4kg)
○23.9%(+0.4%)
○ウェスト82.2cm（増減なし) 【12月31日現在】
今日で年内の運動納め。
MAX時より１kgちょっと体重を落としたので、ウォーキング時に体が軽く感じられ嬉しかったです。
（明日から食事制限は解除するので、また太る可能性大ですが）
それでは、みなさん良いお年を！
589:病弱名無しさん
11/12/31 20:31:41.71 izItROvB0
食事制限とか無くウォーキングだけで3ヶ月で4kg痩せられたわ。
半信半疑で始めてみたけどウォーキングすげぇな。
履けなくなったズボンが余裕で履けるようになって嬉しい。
590:病弱名無しさん
12/01/01 07:55:32.10 yjR/hoI/0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夕 ） / 13194 歩 / 7.65 ㎞ / 104 分 / 4.4 ㎞/m
火曜日 （夕 ） / 13282 歩 / 7.70 ㎞ / 106 分 / 4.4 ㎞/m
水曜日 （夕 ） / 13360 歩 / 7.75 ㎞ / 107 分 / 4.3 ㎞/m
木曜日 （夕 ） / 7778 歩 / 4.51 ㎞ / 62 分 / 4.4 ㎞/m
金曜日 （休 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
土・日 （深夜～朝 ） / 10778 歩 / 6.25 ㎞ / 68 分 / 5.5 ㎞/m / 3306 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示より大幅にマイナス
合計（速度平均0除外） / 58392 歩 / 33.9 ㎞ / 7時間27分 / 4.6 ㎞/m
591:病弱名無しさん
12/01/03 23:43:15.39 t+1AkFio0
暑いから寒いからと、ずっーとずっーと怠けていましたが、万歩計も買い換えて元旦から再開しました。
592:病弱名無しさん
12/01/04 17:01:04.55 Tmjb58YB0
ウオーキングすると尿漏れとかなおるか？
593:病弱名無しさん
12/01/04 19:52:00.54 l1+dyer40
あまりに寒いので途中でリタイア。
寒さなどに負けずという新年の誓いの舌の根も乾かないうちに…しかし、寒風＝乾風で鼻の奥まで乾燥する。
かろうじて12,000歩overだが、10㎞に満たず、消費㌍は500kcalをややoverしたのみ。
594:病弱名無しさん
12/01/04 20:26:54.53 APOzHSHy0
この寒い中外出れるって凄いなぁ・・・
595:病弱名無しさん
12/01/04 20:47:06.98 eCgGDSX80
下２枚上はシャツ・ジャージ安いダウンコート着れば２・３℃程度じゃ寒くないけどね
596:病弱名無しさん
12/01/05 11:30:05.88 jICiWwYp0
秋に寒くなったタイミングで大風邪引いてから、
すっかり歩く習慣抜けてたんだが、
このスレ眺めてたら久しぶりに歩きたくなってきた。
天気良いし久しぶりに頑張るよ。
体重も3ヶ月くらい測ってないから怖いけどｗ
597:病弱名無しさん
12/01/05 20:18:46.53 DhTorhlQ0
いつもと違うコースを開発しようとして道に迷う。
節電はまだ地味に継続されているようで、日が暮れると街中でも真っ暗。
30分くらいさまよって使用駅からひとつ東京寄りのJR駅にたどり着く。
なんとか13,000歩over。しかし、距離10㎞弱で消費㌍は580kcal位。気分的にはへとへとなのでけれど。
598:病弱名無しさん
12/01/05 21:43:20.62 2QrJ9Qyz0
いろはにほへとへと
599:病弱名無しさん
12/01/06 20:05:28.28 wMP4MvHz0
だいじょうぶ
俺なんて休日に8時間ぶっとおしであるいたけど体調悪くなるどころか、良くなってっから
600:病弱名無しさん
12/01/06 21:07:14.15 BmK4mwws0
>>599
どこほっつきあるいてんの
601:病弱名無しさん
12/01/06 22:31:03.19 wMP4MvHz0
昼間なら河川沿い
夜から明け方コースは街から海へ
一度は夜通し歩いてみるといい
朝日にマジかんどうする
602:病弱名無しさん
12/01/06 23:34:59.00 3SrVDAE50
新年会でWalking怠けた上に、遅刻してあまり食べられなかったため腹減って、帰りにラーメン屋なんぞ寄っちまったぜ…orz
かろうじて通勤歩きで10,000歩over、距離7㎞半で462kcalだが、摂取cal確実にそれ以上。
おまけに寒いせいか右膝が痛い。
603:病弱名無しさん
12/01/06 23:48:59.72 hz8AmoiH0
ウォーキングでカロリーを計算すると続かなくなるぞ
それ以外の部分でもいろいろ体にいいんだから、そっちを重視しないと
604:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/01/07 09:40:03.02 10hitOxa0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月1日(日)～1月7日(土)
距離 23.2㎞
歩数 31814歩
時間 256分(4時間16分)
速さ 5.4㎞/h
歩き始めは仕事始めの４日でした。実質３日間しか歩いていないため、
今回は低調です。寒くて早足になるので、「速さ」が最速になりました。
今年もよろしくです。
605:あぼーん
あぼーん
あぼーん
606:病弱名無しさん
12/01/07 12:20:04.77 z1Vzy+Po0
４時間もあるくのは凄いな。
607:病弱名無しさん
12/01/07 16:18:55.00 I6LdLeVv0
錦糸町～築地～東京駅 9.3km 1°40'44"
でした。
608:病弱名無しさん
12/01/07 17:16:22.81 BxpNc5b90
緯度？ 経度？
609:病弱名無しさん
12/01/07 17:50:09.69 fbXWutSN0
東京とか都会を歩くのって楽しそう。
中途半端な田舎で住宅街だから、景色がかわらなくて同じところをぐるぐるしてると飽きる。
610:病弱名無しさん
12/01/07 20:30:14.17 Pb9LXCsJ0
>>608
緯度経度ではなく、タイムです。
1時間40分44秒
確かに東京はいろいろあって、歩きがいがありますね。
611:病弱名無しさん
12/01/07 23:43:15.46 oI6gY1af0
極地かよ
612:病弱名無しさん
12/01/08 07:34:39.82 dYFWmHDm0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夕 ） / 11562 歩 / 6.71 ㎞ / 93 分 / 4.3 ㎞/m
火曜日 （夕 ） / 10772 歩 / 6.25 ㎞ / 86 分 / 4.4 ㎞/m
水曜日 （夕 ） / 7265 歩 / 4.21 ㎞ / 59 分 / 4.3 ㎞/m
木曜日 （昼・夕 ） / 8781 歩 / 5.09 ㎞ / 61 分 / 5.0 ㎞/m / 1368 歩←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
金曜日 （夕 ） / 11633 歩 / 6.75 ㎞ / 91 分 / 4.4 ㎞/m
土曜日 （夕 ） / 10647 歩 / 6.18 ㎞ / 84 分 / 4.4 ㎞/m
日曜日 （朝 ） / 10215 歩 / 5.92 ㎞ / 80 分 / 4.4 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 70875 歩 / 41.1 ㎞ / 9時間14分 / 4.5 ㎞/m
613:病弱名無しさん
12/01/08 11:16:42.19 v+E7R0i/0
皆さん万歩計？
それともスマホとかのGPSアプリ？
私はauスマホのRun&Walk
歩数は測れないけど、距離、ラップタイム、消費カロリーが記録出来て、地図(GoogleマップやGoogleEarth)で記録を表示出来たりしますが、こんなの当たり前？
614:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/08 18:33:58.38 rd1cBAa10
○63.9kg(+0.4kg)
○25.3%(+1.5%)
○ウェスト82.4cm（微増) 【1月8日現在】
今日は運動はじめ、軽目のウォーキングを３０分ほど。
正月以降ほとんど体を動かしてなかったけど、予想していたほどは太りませんでした。
615:病弱名無しさん
12/01/08 22:40:18.47 qt9Md+dw0
一昨日は閉鎖されてしまった旧職場の「同窓会」。
昨日は高校部活の本物の同窓会。
今日は歩く気力なく、血液中のコレステロールや糖分をリアルに実感している。
明日から色々頑張ろう。
616:病弱名無しさん
12/01/08 22:42:16.26 HZnU6eGr0
酔った日は、ウコンのみながら、そのまま歩いて家まで帰る。
２－３時間かけて。
これで家ではぐったり寝れる。
617:病弱名無しさん
12/01/09 00:34:49.88 rrDxBlrP0
寿命縮めてるだけだな
618:病弱名無しさん
12/01/09 01:22:26.49 8YpVb4LU0
よいこしのコレステロールは持たない
619:病弱名無しさん
12/01/09 17:26:34.13 t63ATUgv0
>>617
【大阪】 ドンという鈍い音 ウォーキング男性(77) ひき逃げで意識不明の重体…羽曳野市
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
620:病弱名無しさん
12/01/11 06:26:11.72 pApO1iwU0
元旦の誓いが継続したのは５日まで。新年会諸々で６日から９日まで怠けた…
昨日１０日Walking再復活。が、３０分でリタイア。
18,901歩、13.79㎞、834.1kcal。
仕事で動いた分も計測されている。仕事ハンパねぇ…
621:病弱名無しさん
12/01/11 06:59:44.52 HdSgvU9vO
一昨日から始めたんだがめちゃくちゃ身体痛い
ずいぶん身体が鈍ってたようだ
622:病弱名無しさん
12/01/11 20:51:42.69 VCxKnS4G0
俺は近眼で目が悪いんだが、その所為で見ず知らずの他人に挨拶してしまう事が多々ある。
特に夕方や夜は3、4m離れた状態だと誰だかよく分からない。
挨拶された方も、変なあんちゃんに突然挨拶されたもんだから戸惑うし、
俺も間違いに気が付いた瞬間かなり恥ずかしい。
そして変な空気になる。だから俺は夕方や夜の挨拶は苦手だ。
そういう事もあるから、前方から来る相手が見覚えある人かどうかを姿形で捉え、
知り合いだと認識した時に、やっと挨拶するような癖が付いてしまった。
一昨日の夕方、近所を犬の散歩をしていた時に、俺は間の抜けた馬鹿をやってしまった・・・
前方からこちらに歩いて来る者が、どう見ても見覚えのある人だった。
俺は自信を持って挨拶した。
しかしよ～く見たら俺のおふくろだったのだ！！
ご丁寧におふくろに挨拶してしまった！
おふくろも俺に気が付かず「あっこんばんはー」だって。
おふくろは俺に気付くと「何やってんの！」と、なんか俺怒られた。
お互いさまだろー！って思った。
その日の晩飯はサバだった。
おふくろは「お互いサバー」だって。
次の日の夕方、犬の散歩をしていたら、また前方から見覚えのある人が歩いて来た。
昨日の事もあるし、今度は失敗しないように、よ～くよ～～く確認したら、またおふくろだったのだ！
あぶねーあぶねー。
向こうは俺に気付いてない様子だったので、悪戯気分ですれ違いざまに挨拶してやった！
絶対俺だと気が付かず、返しの挨拶が来ると思ったが、そのまま通りすぎて行ってしまった。
何だよ今度はムシかよって思った。
その日の晩飯は茶碗むしだった。
昨日といい、これは何か意味があるのか・・・
明日おふくろの墓参りに行って魂を静めてくださいとお願いしてくる。
623:病弱名無しさん
12/01/12 01:06:02.89 0uv5VX100
おふくろの呪い
624:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/12 19:09:59.34 UwYMoMZu0
池袋までウォーキング、往復約９０分。
いつものように、ゲーセンで天下一将棋会を楽しんできました。
今日は調子が良く、5勝1敗。全国ランカー相手に金星をあげ、風鬼神5段・C級1組に昇格しました。
せっかく時間があるので、本腰をいれて将棋の勉強もしたいなあ・・・と意欲が出てきました。
625:病弱名無しさん
12/01/12 19:11:01.42 fsZLSiYk0
たった一駅かよw
626:病弱名無しさん
12/01/13 04:59:14.83 Buzk+bMu0
一昨日頑張った。１時間。さ、さ、寒かった。
昨日体調不良。風邪ひいたらしい…怠けた。
一昨日、19,983歩、15㎞、 887kcal。
昨日、14,372歩、11㎞、64kcal。
ともに仕事込み。ものすごく違わないのは何でだ？
627:病弱名無しさん
12/01/13 23:57:44.22 Buzk+bMu0
90分頑張った。
25,443歩、19㎞、1136kcal。(仕事分込み）
鼻びしびし…
628:病弱名無しさん
12/01/14 10:03:30.89 KsacYauW0
飲み過ぎて、電車に遅れて歩いて帰って来た。3時間あるいた。
629:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/01/14 10:34:01.50 ZjyKGLJy0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月8日(日)～1月14日(土)
距離 69.8㎞
歩数 95664歩
時間 801分(13時間21分)
速さ 5.2㎞/h
今回はちょっとがんばりました。今までで今週が一番の寒さでしたが、
寒いからと言って通勤しないわけにはいきません。また祝日に家のまわ
りを歩いたこともあって、かなりの歩数になりました。
630:あぼーん
あぼーん
あぼーん
631:病弱名無しさん
12/01/14 10:42:35.89 wjB+5EcE0
風邪っていうレベルでもない、
ちょっと咳が出るぐらいだけど、
ウォーキングしようかどうか迷ってる。
皆さんはこういう時どうしてる？
632:病弱名無しさん
12/01/14 16:35:42.17 xvjWL7zf0
俺も風邪ひいてから３週間。咳が治らない。
ウォーキングも中断中。
633:病弱名無しさん
12/01/14 16:38:05.87 KsacYauW0
そういう時は、ジョギングする。すると身体が温もって風が治る。
634:病弱名無しさん
12/01/14 16:45:30.37 wjB+5EcE0
レスどうもです
>>632
ですよねぇ
ウォーキングしたい気持ちはあるんだが、
風邪が悪化したら、本末転倒だし。。
>>633
悪化しませんかねぇ
635:病弱名無しさん
12/01/14 22:07:11.09 Y1MSL8hOO
最近自分のペースでコツコツやってるけどかなり良いと思うよ～
なんか人間って地味だなぁとしみじみ感じたりねw
636:病弱名無しさん
12/01/15 20:47:53.76 k3y4yAOM0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （休 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
火曜日 （朝・昼 ） / 18506 歩 / 10.73 ㎞ / 63 分 / ? ㎞/m / 10421 歩 ←時間計測されない歩数が多すぎる為除外
水曜日 （休 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
木曜日 （夕 ） / 4561 歩 / 2.65 ㎞ / 35 分 / 4.5 ㎞/m
金曜日 （夕 ） / 9773 歩 / 5.67 ㎞ / 77 分 / 4.4 ㎞/m
土曜日 （夕 ） / 7458 歩 / 4.33 ㎞ / 56 分 / 4.6 ㎞/m
日曜日 （夕 ） / 11346 歩 / 6.58 ㎞ / 89 分 / 4.4 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 51644 歩 / 30.0 ㎞ / 5時間20分 / 4.5 ㎞/m
637:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/16 18:17:14.41 RP9BDCvO0
○63.8kg(-0.1kg)
○21.9%(-3.4%)
○ウェスト82.2cm（微減) 【1月16日現在】
最近は、朝晩だけでなく昼間も寒いです。
ウインドブレーカーが欲しいところですが
金銭的余裕はあまりないし、寒さもあと１ヶ月位だから我慢しようかな…と迷ってます。
638:病弱名無しさん
12/01/16 18:20:15.93 RP9BDCvO0
>>631
熱がない限りは、ウォーキングをするように努めてます。
家にこもってるより、軽い運動をしたほうが早く治るような気がして（医学的根拠はないですが）。
639:病弱名無しさん
12/01/16 18:41:32.45 sl0kUI21i
それは医学的根拠はないだろ
640:病弱名無しさん
12/01/16 18:50:39.43 4/yxpvUS0
ウォーキングしても普通に生活しても同じ
寝れば回復する
眠る必要はないけど、目は閉じている必要がある
641:631
12/01/16 22:32:03.38 uQC1xInq0
>>638
レスthanksです。
結局、土日はウォーキングせず。
そのせいか、咳も月曜（今日）には収まり、
気管支の違和感も消えていました。
日曜日に、時折でる痰の色が、薄緑色だったので、
やはり炎症が起きていたと思います。
結果的には休んで正解でした。
>>640
やはり、風邪は休養が一番ですね
642:病弱名無しさん
12/01/17 21:15:20.81 WpwhvxMW0
しばらくサボってて久々に長距離歩いた後
車運転中に足つった
643:病弱名無しさん
12/01/17 21:23:59.04 /Er27TvS0
そして、交通事故
644:病弱名無しさん
12/01/18 01:15:10.02 Z3O1Cd2I0
ウォーキングしながら、車が渋滞になったとき、それを波と捉えて量子の振る舞いをうんたらかんたら
645:病弱名無しさん
12/01/18 21:08:37.24 QHqduLqP0
そして、車に次々とひかれる
646:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/19 23:35:02.48 ZIJDZCP30
今日は、いい運動が出来ました。
まずはウォーミングアップがてら、１時間半ほど歩いて2つ隣の区の区民センターへ。
そこで太極拳の体験講習。
完全な初心者なので、ストレッチと最基本の前進動作だけでしたが、約２時間みっちり身体を動かしました。
帰宅した今も心地良い疲れと充実感でいっぱいです。
647:病弱名無しさん
12/01/20 09:40:59.89 QX4iceHl0
医療（製薬）業界は余りに巨大で、その真実に立ち向かうことは絶対のタブーで
ネット上では、「９．１１」「パールハーバー」「南京大虐殺」「従軍慰安婦」当たりの真実は既に常識化していますが・・・
医療（製薬）業界だけではなく、政治、マスコミ、教科書、戦争歴史、宗教、警察、司法・・・
すべて見事に一体化され、国民は完璧に洗脳されて来ました。
（私は４年前から少しづつ気づいていたので、受け止められましたが、一気に観ると頭が狂います・・・）
↓
「 貴方を洗脳から覚醒させるアメノウズメ塾① 」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
関連動画を片っ端から観ることをお勧めします。
医療関連は ↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんな、日本が、世界が幸せになることは、共通の願いですよね！
「自分は知っている！」という先入観は捨てて観てください。
みんな、日本が、世界が幸せになる、というのは共通の願いのはずです。
648:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/01/21 07:53:42.18 W5qTZi4+0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月15日(日)～1月21日(土)
距離 36.6㎞
歩数 50194歩
時間 415分(6時間55分)
速さ 5.3㎞/h
昨日は雪でした。ちょっと遠回りしてアーケイド街等雪がかからないと
ころを選んで歩き、何とか５万歩を確保しました。
649:あぼーん
あぼーん
あぼーん
650:病弱名無しさん
12/01/22 13:14:16.69 fgH368Gj0
>>649
自演か？
651:病弱名無しさん
12/01/22 16:07:04.03 v0r8p2Qw0
月曜日 （夜 ） / 11637 歩 / 6.75 ㎞ / 90 分 / 4.5 ㎞/m
火曜日 （朝 ） / 7034 歩 / 4.08 ㎞ / 47 分 / 5.2 ㎞/m / 1229 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
水曜日 （夜 ） / 8316 歩 / 4.82 ㎞ / 66 分 / 4.4 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11802 歩 / 6.85 ㎞ / 95 分 / 4.3 ㎞/m
金曜日 （中 止） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 12843 歩 / 7.45 ㎞ / 97 分 / 4.6 ㎞/m
日曜日 （昼 ） / 6961 歩 / 4.04 ㎞ / 54 分 / 4.5 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 58593 歩 / 34.0 ㎞ / 7時間29分 / 4.6 ㎞/m
652:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/26 22:04:34.36 Ynfjf2X30
先週につづいて、今日も太極拳に行ってきました。
区民センターまで９０分程歩き、全身のストレッチと基本動作を２時間（休憩時間こみ）。
疲れていた＋非常に寒かったので、帰りはバスで帰ってきました。
筋肉痛を和らげるため、これからゆっくり風呂に入ります。
653:病弱名無しさん
12/01/27 14:08:11.01 BZscHafc0
コンディショニングにはチベット体操がいいね
654:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/01/28 10:35:21.59 0YnVGp4u0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月22日(日)～1月28日(土)
距離 47.5㎞
歩数 65089歩
時間 548分(9時間8分)
速さ 5.2㎞/h
この冬一番の寒さとかで、まだ雪は残っています。歩きづらいほどでは
ありませんが。歩きはじめは寒いですが、そのうち気にならなくなりま
す。
655:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/01/28 19:46:03.90 5f5uxILQ0
○64.1kg(+0.3kg)
○21.6%(-0.3%)
○ウェスト82.2cm（増減なし) 【1月28日現在】
今日は、新宿までウォーキング。
天下一将棋会をたっぷり楽しみ、歩いて帰宅。
風が冷たくて、ウィンドブレーカーを着てても身体が冷えました。
656:病弱名無しさん
12/01/28 20:08:01.89 qoSNJbXI0
サボったら1日ですぐに1kg太る・・・
逆に1kg痩せるのは1週間以上かかるのに
なおさらサボれない(泣)
657:あぼーん
あぼーん
あぼーん
658:ぴぴ
12/01/28 21:32:31.89 mncP1MPG0
ALCさんの報告を読むと元気が出るのでしゅ（＾▽＾）
659:病弱名無しさん
12/01/29 08:00:38.36 bdbsXE6a0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （中 止） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 11671 歩 / 6.77 ㎞ / 90 分 / 4.5 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 7375 歩 / 4.28 ㎞ / 56 分 / 4.6 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11733 歩 / 6.81 ㎞ / 92 分 / 4.4 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 8158 歩 / 4.73 ㎞ / 64 分 / 4.4 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 9000 歩 / 5.22 ㎞ / 69 分 / 4.5 ㎞/m
日曜日 （朝 ） / 11437 歩 / 6.63 ㎞ / 91 分 / 4.4 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 59374 歩 / 34.4 ㎞ / 7時間42分 / 4.5 ㎞/m
660:ウォーク4年目
12/01/31 20:11:27.89 kzNZW1Zv0
1月度101万歩達成しました。
月間100万歩は不可能と思ってたけど
自分で自分を褒めてやりたいw
661:病弱名無しさん
12/01/31 23:41:50.50 ahEZeFhi0
そんなに大量に歩く意味は何ですか
根性試し？
662:病弱名無しさん
12/02/01 01:03:23.64 dmGUpjRc0
約半年ばりにここにきたがまだALCは
頑張ってんだな
663:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/03 17:22:36.34 seB8t8FJ0
昨日は、３回目の太極拳。
先生と正面に一礼すればいつでも休憩に入れるのですが
体調が良く、休憩なし・ほぼぶっ続けで練習が出来ました。
基礎体力も着実についているようで、１時間速足で歩いても全く疲れなくなりました。
664:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/05 10:42:42.44 82l6c7ev0
念願の将棋会館に行ってきました。
まずは４０分ほど歩いて新宿へ。
トイレ休憩の後、２５分ほどで千駄ヶ谷に到着。
新宿では場違いな格好でしたが、千駄ヶ谷周辺はウォーカー・ジョガーが非常に多く
スポーツジャージで歩いてる自分も自然に溶け込めました（あくまで主観ですが）。
665:病弱名無しさん
12/02/05 20:21:17.70 13x9diYu0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夜 ） / 11963 歩 / 6.94 ㎞ / 96 分 / 4.3 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 12083 歩 / 7.01 ㎞ / 95 分 / 4.4 ㎞/m
水曜日 （強風中止 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11575 歩 / 6.71 ㎞ / 90 分 / 4.5 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 12099 歩 / 7.02 ㎞ / 94 分 / 4.5 ㎞/m
土曜日 （昼・夜 ） / 14209 歩 / 8.24 ㎞ / 97 分 / 5.1 ㎞/m / 2076 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
日曜日 （夜 ） / 8361 歩 / 4.85 ㎞ / 68 分 / 4.3 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 70290 歩 / 40.8 ㎞ / 9時間00分 / 4.5 ㎞/m
666:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/02/05 22:09:05.07 CXrKns0S0
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月29日(日)～2月4日(土)
距離 54㎞
歩数 73943歩
時間 622分(10時間22分)
速さ 5.2㎞/h
今回はちょっと頑張って、歩数が７万歩を越えました。
なお、今年になって先月末までに歩いた距離は、192.8㎞でした。年始の
休みにまったく歩かなかった割には、よく歩けたと思います。
667:ぴぴ
12/02/05 22:59:11.32 x6ERC4so0
了解しました（＾▽＾）
668:あぼーん
あぼーん
あぼーん
669:病弱名無しさん
12/02/07 01:54:27.69 lFWgMlIp0
>>666
URLﾘﾝｸ(resurrect.s13.xrea.com)
670:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/11 15:22:38.95 QBQ6FjkJ0
○63.7kg(-0.4kg)
○25.5%(+3.9%)
○ウェスト82.2cm（増減なし) 【2月11日現在】
今週は風邪を引いてしまい、太極拳も週末の買い物もお休み。
ようやく熱が下がったので、今日は３０分程軽く歩いてきました。
寒くて乾燥してるので、みなさんも体調管理にはお気を付けください。
671:あぼーん
あぼーん
あぼーん
672:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/02/12 17:19:56.46 WOA7oKU20
先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月6日(日)～2月12日(土)
距離 50.3㎞
歩数 68891歩
時間 566分(9時間26分)
速さ 5.3㎞/h
寒いですけど寒さはあまり苦にならないので、順調に歩けました。
>>670
了解です。風邪には気をつけないと。
673:病弱名無しさん
12/02/12 19:31:28.51 IEc1UOnm0
外に長時間いる人は、そろそろ花粉症対策をしとかないと
674:病弱名無しさん
12/02/12 20:50:00.18 4yrMYRG40
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夜 ） / 7937 歩 / 4.60 ㎞ / 62 分 / 4.5 ㎞/m
火曜日 （雨天中止 ） / 0 歩 / 0.00 ㎞ / 0 分 / 0.0 ㎞/m
水曜日 （昼～夜 ） / 14586 歩 / 8.46 ㎞ / 87 分 / 5.8 ㎞/m / 3310 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
木曜日 （夜 ） / 13732 歩 / 7.96 ㎞ / 97 分 / 4.9 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 11220 歩 / 6.51 ㎞ / 83 分 / 4.7 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 10644 歩 / 6.17 ㎞ / 81 分 / 4.6 ㎞/m
日曜日 （夜 ） / 10756 歩 / 6.24 ㎞ / 85 分 / 4.4 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 68875 歩 / 39.9 ㎞ / 8時間15分 / 4.8 ㎞/m
675:ぴぴ
12/02/12 21:14:43.50 aM1Xs2Uh0
>>672
了解しました（＾▽＾）
676:あぼーん
あぼーん
あぼーん
677:病弱名無しさん
12/02/13 20:45:54.45 5p4fCFg7O
ﾌﾙﾌｪｲｽ被れ
ﾌﾙﾌｪｲｽ被りながらｳｫｰｷﾝｸﾞしたったらええんや！！
ほんで不信がられたら
いやいやおかしいおかしい
いうたったらええんや！！！
678:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/17 09:58:02.72 CQDMlIVC0
昨日は、１時間半ほど歩いて区民センターへ＆太極拳。
体験講習はこれが最後なので、特に気持ちを入れてやってきました。
たった５回ですが、社会復帰に向けてのステップとして有意義な時間が過ごせました。
こんな自分を受け入れてくれた、師範と受講者の方に感謝です。
679:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/02/18 16:20:29.01 Rlb6TLf80
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月12日(日)～2月18日(土)
距離 52.2㎞
歩数 71551歩
時間 594分(9時間54分)
速さ 5.3㎞/h
例年だと２月になればたまに暖かい日がありますが、今年は１日もあり
ません。寒いままです。今日近くの公園に行きましたが、日差しはあっ
ても風が冷たかったですね。
680:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/18 19:01:05.40 ckI8qNhN0
○63.8kg(+0.1kg)
○21.8%(-3.7%)
○ウェスト82.2cm（増減なし) 【2月18日現在】
風邪も完治したので、また将棋会館に行ってきました。
家から、速足で７０分強。
自分のレベルだと小中学生相手が多いので、早指しメインで合計１７局も（８勝９敗）指してきました。
道場の雰囲気にも慣れてきたので、これからは定期的に通いたいなあ…と思ってます。
681:あぼーん
あぼーん
あぼーん
682:病弱名無しさん
12/02/19 15:10:36.84 7XWA6dPh0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （昼・夜 ） / 15506 歩 / 8.99 ㎞ / 118 分 / 4.6 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 12312 歩 / 7.14 ㎞ / 94 分 / 4.6 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 12458 歩 / 7.23 ㎞ / 94 分 / 4.6 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11668 歩 / 6.77 ㎞ / 88 分 / 4.6 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 10771 歩 / 6.25 ㎞ / 86 分 / 4.4 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 11042 歩 / 6.40 ㎞ / 87 分 / 4.4 ㎞/m
日曜日 （昼 ） / 10679 歩 / 6.19 ㎞ / 83 分 / 4.5 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 84436 歩 / 49.0 ㎞ / 10時間50分 / 4.5 ㎞/m
683:ぴぴ
12/02/19 23:10:36.19 yL3LGqam0
>>679
了解しました（＾▽＾）
684:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/21 17:05:42.96 u4eZWcut0
今日は久しぶりに池袋へ。往復と本探しを合わせて９０分強のウォーキング。
かなり暖かかったので、途中で手袋を外しました。
もうすぐ春だなあ……と実感です。
685:病弱名無しさん
12/02/23 02:48:13.24 8XslBwV1O
汗疹 (T_T;)
めんどくさい
これに呑まれて人は枝分かれしてる感じ
ﾄﾎﾎ
686:あぼーん
あぼーん
あぼーん
687:病弱名無しさん
12/02/23 20:50:10.91 Ei9QmTL10
今日は歩いてると久しぶりに汗がだらだら出た。もう春だね。
688:ALC ◆t2yG95Wi0M
12/02/25 12:07:17.77 +uczZWen0
今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月19日(日)～2月25日(土)
距離 67.3㎞
歩数 92192歩
時間 773分(12時間53分)
速さ 5.2㎞/h
今回はちょっとがんばって９万歩を越えました。相変わらず寒いですが、
昨日はちょっと暖かくなりました。そうなると今度は花粉症が心配にな
ってきます。毎年悩まされているので。
689:病弱名無しさん
12/02/25 15:19:55.72 gsFGr3260
言動の明らかに異常な人とすれ違う。ちょっと怖い。春だね。
690:あぼーん
あぼーん
あぼーん
691:ALC ◆t2yGui5HgY
12/02/25 17:42:51.20 VWyrRYeY0
ご声援ありがとう
692:病弱名無しさん
12/02/26 07:41:16.89 nlcfkiya0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夜 ） / 10861 歩 / 6.30 ㎞ / 84 分 / 4.5 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 10832 歩 / 6.28 ㎞ / 86 分 / 4.4 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 11163 歩 / 6.47 ㎞ / 88 分 / 4.4 ㎞/m
木曜日 （夜 ） / 11224 歩 / 6.51 ㎞ / 90 分 / 4.3 ㎞/m
金曜日 （夜 ） / 11374 歩 / 6.60 ㎞ / 85 分 / 4.7 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 11921 歩 / 6.91 ㎞ / 95 分 / 4.4 ㎞/m
日曜日 （朝 ） / 10350 歩 / 6.00 ㎞ / 79 分 / 4.6 ㎞/m
合計（速度平均0除外） / 77725 歩 / 45.1 ㎞ / 10時07分 / 4.5 ㎞/m
693:ダメ人間？ ◆93RiOMKPCw
12/02/28 16:38:29.39 kP/i9FeW0
今日はウォーキングがてら古本屋へ行く予定でしたが、３年前にあった店がいつの間にか閉店してました。
結局、１時間半程歩いて帰宅。
お金は使ってないものの、徒労感でなんだか疲れました。
694:病弱名無しさん
12/03/01 23:37:52.99 G9T97hVW0
80分歩いたら普段以上にえらく疲れた
695:病弱名無しさん
12/03/02 19:58:23.39 lPzvDbd00
腰痛と膝痛がなんとかしようと思い、ウォーキングを始めた
腰痛はかなりマシになってきたけど、膝痛は相変わらず
歩き方が悪いのかな
696:病弱名無しさん
12/03/04 12:38:11.43 YQbQCm2+0
※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時 間 は 計 測 さ れ な い
月曜日 （夜 ） / 10026 歩 / 5.82 ㎞ / 76 分 / 4.6 ㎞/m
火曜日 （夜 ） / 10508 歩 / 6.09 ㎞ / 81 分 / 4.5 ㎞/m
水曜日 （夜 ） / 9000 歩 / 5.22 ㎞ / 71 分 / 4.4 ㎞/m
木曜日 （昼・夜 ） / 12229 歩 / 7.09 ㎞ / 80 分 / 5.3 ㎞/m 2005 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
金曜日 （夜 ） / 10275 歩 / 5.96 ㎞ / 77 分 / 4.6 ㎞/m
土曜日 （夜 ） / 10226 歩 / 5.93 ㎞ / 77 分 / 4.6 ㎞/m
日曜日 （朝・午前 ） / 13034 歩 / 7.56 ㎞ / 77 分 / 5.9 ㎞/m 2764 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
合計（速度平均0除外） / 75298 歩 / 43.7 ㎞ / 8時59分 / 4.9 ㎞/m