12/01/26 21:35:16.18 t6e8cGdo0
>>535
自分も同じ境遇だからなんか親近感が
近所の目ってすごい嫌だよねｗ
RPBは動きは激しくはないかな？とは思うけど、腕治療中の人はキツイかも
かかと上げ下げして骨盤傾けたりとか、出来そうな動きもあるんだけど動画見つからなかったよ
腕が調子悪くなかったらオススメなんだけどな
場所もそんな取らないし
下半身だけ動かそうと思ってもどうしても上半身も動いちゃうよね
痛むなら無理はしない方がいいかなと思うけど、とりあえずやってるの貼ってみる
骨盤スクワット
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骨盤RPBはこっちのが簡単だった
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でも今はこっちやってる
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あとこの動画の骨盤回しだけやってるけど、簡単で温かくなっていいよ
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
ちなみにRPBは骨盤や股関節を動かすんだけど、生理の時の量が異常に少なかったり、始まりも終わりもだらだらしてたのが正常になってたな
ヨガや筋トレに浮気してずっとやってなかったらちょっと戻ってしまったんだけどね
そして寒かったからまた最近始めたら生理への効果感じる前にオリモノに効果感じたっていうね
長文でごめん