【糖尿】糖質制限は、嘘か真か？【真逆の理論】at BODY

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512:病弱名無しさん
11/07/08 15:50:45.80 QGxdm6bE0
>>510
食品交換表を買うと基本的な考え方書いてあるよ

一日に必要なカロリーを求める
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)
そのうち40～60%を炭水化物のカロリーで摂る

オイラの場合は趣味でスポーツしてるから60%
炭水化物が多いと食後血糖が高くなる、少なくてタンパク・脂質が多いと空腹時血糖が高めになってくる
炭水化物は、最低でも40%摂ればケトンモードにならないから大丈V

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