10/12/13 21:48:44 jYv26uhh
（´・ω・）ﾝｰﾑ…
たんぱく質や糖分は皮膚炎にとって悪！と決め付けてるお医者さんて、未だに多いんだねー。
プロテインやカーボは体作りに大事な栄養なのに…
>>172さん
私はプロテインを１日３回（トレ日は４回）飲むので。その際に一緒に混ぜて摂取しています。
朝食時、トレ後、就寝前の３回に分けて、それぞれ約７ｇ、約３ｇ、約１０ｇ …という具合です。
普段の食事で摂る野菜のことも念頭に置いて、サプリからの１日の摂取量は大体２０ｇ前後を目安にしています。
余り摂り過ぎても、栄養を排出させてしまいますからね。
※
重量として１０ｇ摂っても、実際に摂取できる食物繊維は、それ以下ですのでご注意。（上の数値は食物繊維のみの量です）
パッケージに製品情報が詳しく書いてあるでしょうから、それを参考にしつつ摂取量を加減しましょう。
その他に気を付けて頂きたいことは、食物繊維、乳酸菌を摂取する時に、脂溶性ビタミン各種と、鉄を一緒に摂るのはなるべく避けることです。
吸収が阻害される可能性があります。