10/12/11 19:11:44 CoFJxH0Q
肩と腹筋と下腿三頭筋の日。 （・ω・）←これが嫌いな人って結構多いんですね。
>>157、158さん
カフェインやアルコールは、確実に体内のビオチンを排出することが分かっている、数少ない薬物です。
・カフェイン…ビタミンB１、イノシトール、ビオチン、カリウム、亜鉛、カルシウムを排出。
・アルコール…ビタミンA、ビタミンB１、ビタミンB２、パンガミン酸（ビタミンB１５）、
ナイアシン（ビタミンB３）、ビオチン、コリン、葉酸、マグネシウムを排出。
ですが、これらは摂取する量に比例して、排出される量も変わるので、少量でしたら気にしなくていいかもです。自分もトレ前にカフェインを１００ｍｇ摂取してますし。
後、タバコについて詳しく説明しますと、159さんの言う通りビタミンCを消費します。その他に減少する栄養素はビタミンB1、葉酸、カルシウムですね。
前回の書き込みの通り、直接的には関与しないと思われるのですが、これらの栄養素が著しく欠乏すると、
感情のコントロールが困難になり、イライラを抑えることができず、精神的にかなり不安定になります。結果、ストレスを溜め込んでしまうので、それが原因となって、
間接的に皮膚炎になってしまう可能性は大いにあります。
まあ、タバコの害は皆さん知っておられるでしょうからあえて言及しませんが、今後の生活の事を考えると、止めておいた方が正解だと思いますよー。