13/08/30 00:41:27.82 gmfKOy4Ai
毎日15km走る俺の場合は最後の二キロになったら腕を含めた身体全体が張るくらい力いれて走るけどな
それまでは惰性でなるべく腕には力入れない
長距離走ってると自分にとって一番楽に走れるフォームになる
それが一番のフォームだと思うね
553:名前は誰も知らない
13/08/30 01:06:24.91 8GA+8D5s0
＞＞552
15㎞毎日だって！もしかして休憩なしだったりするのかな、時間は夜か早朝ですか？
デブじゃないけど、早く腹筋割れが期待できるくらい腹へこませてー
もでも24時間マラソンのランナー歩いたりしてトロいって思ったことあったけど
ジョギングしてみたら、もう馬鹿にできないかなぁ～
554:名前は誰も知らない
13/08/30 05:43:11.06 wvvAj1nD0
筋トレもランもマンネリ気味で猛暑まで去って物足りなかったから
10kmラン後に100mダッシュ10本やったらきつかったけど気分爽快だわ
555:名前は誰も知らない
13/08/30 06:00:12.60 aHtWPOnd0
かかと着地走法で膝傷めたので仕方なくフォアフット走法へフォーム矯正中だが、もう挫折しそうです。
556:名前は誰も知らない
13/08/30 08:00:59.93 CUZ+Jqol0
つま先で蹴ってつま先で着地する走法してるわ。
557:名前は誰も知らない
13/08/30 08:18:57.42 B6oqsqsN0
休みの夜走ったら歩いてるおばさんおじいさん、ジョギングのおっさんって感じで
若いの自分だけだったわ。学業やら会社でみんなへとへとなんだろうな、たぶん次は見かけると思うけど
558:名前は誰も知らない
13/08/30 09:16:03.30 P0FZ6hDq0
スクワット始めたらタイム縮まったぞ。
559:名前は誰も知らない
13/08/30 13:37:25.88 QuWUGiUh0
海岸近くにある公園に行ったら上半身裸でジョギングしているおっさんがウヨウヨ居て気持ち悪くなった
暑いんだか何だか知らないけどシャツぐらい着て欲しい
560:名前は誰も知らない
13/08/30 14:02:07.61 I88Z7iGGP
>>559
ごめん。
まだオッサンではない年齢だが一応謝っとく
561:名前は誰も知らない
13/08/30 14:02:34.84 3/aa+4QG0
白人も女連れてそれやってる
凄い目障り
562:名前は誰も知らない
13/08/30 14:24:39.29 2eCUzGAN0
この暑さでジョグなんてアホ。
563:名前は誰も知らない
13/08/30 15:07:45.20 LM9Xj3uN0
確かに暑くてバテバテになったな…
帰ってシャワー浴びて昼飯食って2時間も昼寝しちまったよ
564:名前は誰も知らない
13/08/30 16:14:05.32 B6oqsqsN0
昨日ジョギングして1㎏痩せて、今測ったら元に戻ってた
これは今日も走れってサインかな
565:名前は誰も知らない
13/08/30 16:44:34.95 Lr3WxVVz0
559
海水浴やプールでは上半身裸でいいのかい？
566:名前は誰も知らない
13/08/30 19:34:59.28 Vl/ilJUv0
走った後に炭酸飲むと美味いけど凄く後悔
567:名前は誰も知らない
13/08/30 19:51:18.94 B6oqsqsN0
仕事までやることがない時にすることと言えばジョギィィィ
568:名前は誰も知らない
13/08/30 21:07:49.54 B6oqsqsN0
50分くらい走ってきた
どうしても最初の家から500ｍくらいは歩きになっちゃうよ、あと足にくるしキツイけどやらないよりはマシなのかも
最後の500ｍくらいは学生の時の400ｍ駅伝？のスピードで走ったわ
帰ってすぐに風呂に入って10分くらい腹動かしながら深呼吸する感じで横になってたけど正しい休み方はどうなんだろうね、俺はまだまだだな
569:名前は誰も知らない
13/08/30 21:38:07.07 3/aa+4QG0
ケツから下に冷水をぶっかける
570:名前は誰も知らない
13/08/30 21:46:10.15 tW5Yf/u30
>>566
炭酸水飲めばいいやん？
571:名前は誰も知らない
13/08/30 21:53:18.94 wvvAj1nD0
>>568
クールダウンしないと疲労残りやすいし
それもせず直後に温かい風呂って確かよくなかったはず
自分は走る前後1kmくらいは動的ストレッチしながら進むよ
572:名前は誰も知らない
13/08/31 02:23:23.57 caS0b60b0
最近走ると右足に違和感と痛みがでるんで11ヶ月履いてるシューズと買っておいた同じモデルを履き比べたら
右のクッション性が大分落ちてた
ソール残ってても一年で替えるべきだな