【KARA】ジヨン応援スレ☆35【よか！よか！】

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【KARA】ジヨン応援スレ☆35【よか！よか！】 - 暇つぶし2ch435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:07:22.78 OhL4uSj6
>>432
死ぬ気でダンベルプレス10回を3セット
ダンベルカール10回を3セット
ダンベルフライ10回を3セット
あとは重り抱えてクランチとか横腹筋とかいろいろ
終わったら10キロランニング

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