イヤフォン音漏れを注意されたおっさん逆ギレ　（動画）

イヤフォン音漏れを注意されたおっさん逆ギレ　（動画）at NEWS

イヤフォン音漏れを注意されたおっさん逆ギレ　（動画） - 暇つぶし2ch394: マスキングテープ(アラバマ州)
10/03/19 14:20:41.24 HGVqDQ/M
>>355
効率のいい筋トレの方法なんてその人のレベルによって違う
俺くらいのレベルになると１つの部位は週に１回しかトレーニングしない

初心者なら３日に１回やらないとダメだ。

ビッグ３にチンニングと懸垂を加えれば上半身はだいたいOK。あとクランチか。

下半身はスクワットをメインに他はマシンでトレしろ

次ページ

続きを表示

1を表示