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みかん６０個／日食べればインフルエンザにならない簡単
さて、これからさらにインフルエンザが猛威をふるう季節となるので、ぜひ以下の点に注意して、予防を徹底してほしい。
１ うがいをたくさんする。うがいは水だけでいい。うがい薬を使うとさらによいという医学的データはないので、水でよいから、こまめにうがいをする。うがいはもしかしたら、のどの運動としていいのかもしれない。
２ 手をよく洗う。エビデンス（科学的根拠）は少ないが、原理的に有効と考える。
３ 睡眠時間を７時間は確保。寝ないと免疫力が落ちる。
４ １日に２リッターは水を飲む。脱水はよくない。
５ 保温。寒いと免疫力が落ちる。あったかい格好でお出かけを。
６ ストレスマネージメント。まあ仕事はほどほどに。無理せずやる。
７ ビタミンCを１日に２０００ｍｇ摂取。これはみかんでいうと６０個分にあたるのでさすがにサプリメントとしてとるしかない。
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