寝れない死にたい

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1:優しい名無しさん
 26/07/21 02:50:53.82 MFJdI2S7.net
ただの適応障害なのに最近また病み始めた

2:優しい名無しさん
 26/07/21 02:53:57.02 MFJdI2S7.net
5chの使い方分からんFanzaの広告ばっかしにたい

3:優しい名無しさん
 26/07/21 02:58:50.60 j8hr6cDB.net
俺も寝れないぞ

4:優しい名無しさん
 26/07/21 04:00:28.51 7DahbMrV.net
俺も寝れない

5:優しい名無しさん
 26/07/21 04:48:45.34 BClo7lvA.net
同じく寝られん

6:優しい名無しさん
 26/07/21 13:06:15.03 IuA2PsDE.net
まず、「ただの」といった言葉は使わないでくださいね。 
適応障害とは、心が「今の環境やストレスは限界だ」「もう耐えられない」と必死にSOSを発している状態のことです。これは決して「大したことのない病気」ではなく、ただ毎日を過ごすだけでも、想像を絶するほどのエネルギーを消耗しています。 
気分が落ち込むことが再び起こると、「やっと少し良くなったと思ったのに」「また元の状態に戻ってしまった……」と絶望してしまうのも無理はありません。しかし、皆さんにいくつかお伝えしたいことがあります。 
 
心の回復に「浮き沈み」があるのはごく自然なことです 
・順調に回復するわけではありません 
心の回復は直線的に上向くわけではなく、良くなったり悪くなったりを繰り返しながら、時間の経過とともにその変動は徐々に小さくなっていきます。 
・元の状態に戻ったわけではない 
たとえ今は調子が悪いと感じても、過去に回復のために休んだ時間や乗り越えてきた経験は消えていません。ただ、今の「心のバッテリー」が一時的に「省エネモード」に入っているだけなのです。 
・自分を責めない 
「こんな程度で病んでしまうなんて」と自分を責めると、その自責の念こそが最大のストレスになってしまいます。今の落ち込んでいる自分をありのままに受け入れ、「今はただ一時的に谷間にいるだけだ」と自分に言い聞かせてください。 
 
今の最優先事項 
無理に元気を出そうとせず、できるだけ「何もしない」「自分を大切にする」時間を確保してください。 
最近、たとえ些細な環境の変化や、自分に無理を強いたような状況はありませんでしたか？お話しできる範囲で、もしよろしければ教えてください。 
 
これは情報提供のみを目的としています。医学的なアドバイスや診断については、専門家にご相談ください。

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