26/06/25 19:04:07.19 3Qu9Z+bw.net
むしろビジュアルしか来ない
音楽とか来たらアウト
言葉なんか問題外
532:優しい名無しさん
26/06/25 21:57:03.84 agKfF8cE.net
😪
533:優しい名無しさん
26/06/28 08:53:00.01 VIGZGuPI.net
一昔前、アリス式睡眠法というのが話題になってたけど
あれって寝なけりゃ瞑想そのものなんよな
534:優しい名無しさん
26/06/29 12:38:55.03 prnA4Dea.net
>>529
自分は満員電車や10分休憩等、基本目を開いて瞑想してるのでビジュは「そこにある」だなあ。家でやれば無にもなれるけど日常ペースで自在に落とし込めるようになれる方が実践的かと
コツとして、ビジュが次々にポンポン出てきてしまうようなら多分雑念だと思うので、いっそ「(例)流れる雲」のような自身の沈静に有効な映像を敢えてビジュ出しして薄く脳内再生→ぼんやり眺めるイメージ→呼吸は気にせす1分、から初めてもいいと思う。
個人的には自律訓練法の1番目の項目だけ気が向いた時に1分やる等で体感的な成功を刷り込みで覚えていく、義務感を感じたらやらない。をオススメしたい
535:優しい名無しさん
26/06/29 17:37:13.84 dDt1z7/o.net
義務感しか感じないうちはどうすれば
毎日やってるけど「やりたい」っていう感覚は未だにやってこない
536:優しい名無しさん
26/06/29 18:26:28.42 prnA4Dea.net
気が向いた時だけ腹式呼吸1回とかでもいいよ
腹式呼吸という言葉すら嫌ならば緩い深呼吸1回でもいいよ
交感神経を極力立たせない行動を意識するとかでもいいよ
537:優しい名無しさん
26/06/29 20:29:04.41 ejwQMDcX.net
入れてない時はまぶたの裏が見えてる
オレンジ色の背景に残像とか脳内のいろんなノイズが見える
入ると途端にフルカラーに変わって通常の景色と同じに見える
それでいて、リアルだなーと感じている自分もいる
明晰夢の覚醒版みたいな
起きてるのにそんなものが見えるのは、かなりハードな幻覚な部類だけど、
夢でなくても見れると理解すると、意外とあっさり見れる
538:優しい名無しさん
26/06/30 13:07:46.87 2LIzlcjx.net
目閉じて鼻下に注意して呼吸を観察してたけどうまくできないので
薄目あけて眺めるように目を固定して呼吸を数えてみた
こちらのほうが雑念に気づきやすいうえに、雑念が少ない気がする
でもたびたび１０どころか２０まで数えてしまっている
思考に捕らわれると10をオーバーしやすい
539:優しい名無しさん
26/07/02 12:27:21.50 Y7bmwc5I.net
マインドフルエスの講師の人が鼻とかやりにくかったら
最初は腕や足でもいいと言ってたのだけど、それだと自律訓練法と変わらなくない？
たしかに腕や足も呼吸によって微妙に膨らんだり縮んだりしてる感覚あるからそれでもいいのかな
540:優しい名無しさん
26/07/02 17:42:05.01 5LI+Unip.net
腹式呼吸にすると吐く時に腹凹ませるの自然ではなく意識してやってる感じになるけどこんなもん？
541:優しい名無しさん
26/07/02 20:33:31.90 3/tX4MV1.net
実際はPC筋を絞って前立腺を圧迫するのと連動して腹も凹む感じ
呼吸＋前立腺が圧迫される際にクンダリニーエネルギーが徐々に高まるから
コップに少しづつ水が溜まっていって水面張力みたいな状態を長く続けた先に
間欠泉みたいなエネルギーの吹き上がりが頭頂部まで達しようとする
この感覚を手っ取り早く得ようと思うならドライオーガズムを研究するのが早い
ただ薬物に頼ってしまうと速攻感覚は得られるが魔境となるし
薬物でのイメージ、刹那の成功体験に引きずられて本当の高みに到達できなくなる
542:優しい名無しさん
26/07/02 20:38:13.43 3/tX4MV1.net
快感や光、神秘体験みたいなものにとらわれるともう二度と体験できなくなる
誰にでも最初のラッキーチャンスは来るけどとらわれてしまうとそれきり、自分も思い知った
何もかも手放して楽しかろうが怖かろうが身を任せるような心構えが必要
543:優しい名無しさん
26/07/02 20:57:58.31 M7cu5ywg.net
>>539
自分は自律訓練法経由で瞑想できるようになったけど。
いきなり無を目指すよりリラックス状態を自己催眠してそこに意識を向ける方が快楽報酬高いし続くと思うんだがなー
544:優しい名無しさん
26/07/02 22:15:01.64 i5pZOkXB.net
マインドフルネスとは…
545:優しい名無しさん
26/07/03 09:25:23.32 FhottCOp.net
>>543
おれも昔すこし自立訓練法やってたので瞑想には抵抗無く入れた
手足が重くなって痺れが広がりリラックスする感覚とか
日によって30秒もじっとしていられない時もあるがそんな日ほど騙し騙しでもやった方がいいとか、共通するものがある
546:優しい名無しさん
26/07/03 21:28:32.91 JpcoAxJD.net
霊感は鼻で決まる
547:優しい名無しさん
26/07/03 21:55:48.21 rPq0exxe.net
その説はじめて聞いた、ご教授願いたい
548:優しい名無しさん
26/07/04 12:44:24.52 oEkpGVNo.net
鼻がね、霊性を感じるセンサーなんです
549:優しい名無しさん
26/07/04 13:12:48.32 2AWb8QdC.net
マインドフルネス()
550:優しい名無しさん
26/07/04 14:40:23.91 QasDuHFf.net
マインドネスフル
551:優しい名無しさん
26/07/05 11:48:44.61 ovBJWWd1.net
最近、夜に部屋を暗くしてスマホ見てたら不意に線香の匂いがして、ん！？と思って、
外やほかの部屋を嗅ぎに行っても匂いしなくて、ちょっと怖くなった