26/05/02 13:50:04.35 +xR2AX1i.net
>>838
エビオス確か1日30錠が推奨量で結構な量飲まないとだから私はやめちゃったけどいいらしいよ
ボケたくないなら鬱に効くオメガ-3もいいかも
ボケ防止は楽器演奏(特にピアノ)やアナログで文字を書くのもいいよ
843:優しい名無しさん
26/05/02 14:05:43.96 +xR2AX1i.net
お菓子みたいにエビオスをバリバリ食べてると調子がいい発達障害の子どもの話が神田橋先生の本には書いてあったなあ
『発達障害をめぐって』『発達障害は治りますか？』のどっちか
自分は今うつ対策に分子生理化学研究所のビタミンD&オメガ3を飲んでるけどこれが抗うつ薬並に効く。ちょっと値が張るけど。
あと精神疾患に効くのはマグネシウムだな
844:優しい名無しさん
26/05/02 15:01:58.41 eDHha6OI.net
エビオスはプリン体も多いとか無かったっけ…
無駄にやたらと小粒なのをいくつも数えて飲むのが結構メンドイんだよなアレｗ
風味も特に良いわけじゃないしな
845:優しい名無しさん
26/05/02 18:56:46.71 798uphuS.net
エビオス飲んでたけど全然効かなかっな。10年ぐらい前ストラテラ2週間で効果あって、半年ぐらいでいらんくなったわ。
服薬中の「記憶に言葉がいらない、映像として頭に残る」感覚は服薬やめたら無くなったけど、補助輪外して自転車走るような感じで結構走れてる。
846:優しい名無しさん
26/05/02 18:59:18.73 798uphuS.net
>>843
オメガ3はアマニオイルとかエゴマオイルでも代用できる。うつは元々ないからわからないけど、体調にはかなり効いてる。
847:優しい名無しさん
26/05/02 19:03:19.57 9rGbrcsa.net
>>843
体験談を並べただけで「効く」と言い切るのはさすがに飛躍しすぎ。
サプリが抗うつ薬並みって、ちゃんとした臨床エビデンスは全然足りてないよ。
精神疾患を栄養だけで説明できるなら、医療はとっくにそんな単純になってる。
「自分に合った」話を「誰にでも効く」みたいに広げるのは無理があると思う。
848:優しい名無しさん
26/05/02 19:09:57.08 +xR2AX1i.net
>>847
ほかの人にも効くとは書いてないけど
便所の落書きに何求めてるの
自分で勝手に情報取捨選択してほしい
849:優しい名無しさん
26/05/02 19:19:22.09 9rGbrcsa.net
>>848
根拠も責任も放棄したまま文句だけ避けたい、はさすがに通らない。人にアドバイスする資格もないよ。
850:優しい名無しさん
26/05/02 19:26:44.22 +xR2AX1i.net
>>844
ビール酵母だからプリン体も入ってるよ
自分は一切アルコール飲まないし1日30錠ならまあいいかと思って飲んでた
>>849
ごちゃんの書き込みにも根拠と責任を求めるってすごい時代だな
医学でフォローしていない民間療法的な話は個人の体験談から集めるしかないでしょう
851:優しい名無しさん
26/05/02 19:44:12.11 9rGbrcsa.net
>>850
そういう無責任な書き込みが増えたら、根拠の弱い健康情報が溢れて混乱が広がるだけ。
自分の発言に責任を持ちなさい。
852:優しい名無しさん
26/05/02 19:50:53.02 x5cFIvWp.net
5chに責任もクソもないよ
何勘違いしてるの？
853:優しい名無しさん
26/05/03 23:50:14.98 I6Khn9Ho.net
そういえばADHDで処理速度が一番高い人いる？
それも関与してるのか頭の中が常にグルグル回って脳内多動で不眠にもなってしまって困る
一応ストラテラが効いてはいるけど足りない感じ
854:優しい名無しさん
26/05/06 12:38:52.28 gCO1v1ym.net
スマートウォッチ使ってる人いる？
スマホが今は秘書代わりでスケジュール管理とか、出掛けたりすること開始にアラーム鳴らしたりしてるけど、肌に付けておくのがいいかなと思って。
でもそうしたら、スマホをほっといて無くしそうだけど。
855:優しい名無しさん
26/05/06 12:46:27.40 gCO1v1ym.net
>>853
頭の多動（脳内多動）を鎮める対策
夜になっても考えが止まらない「レーシングマインド」への対処法
ブレインダンプ（書き出し）: 気になること、明日やりたいこと、不安なことをすべて紙に書き出す。脳の「覚書」を物理的なメモに移すことで、脳が安心して休めます。
脳のクールダウン: 寝る1～2時間前からはスマホやパソコンを見ない。強い光や情報入力は脳を興奮させます。
感覚の鎮静化: 重い布団（ウェイトブランケット）や、遮音カーテン、アイマスクを使って感覚刺激を減らす。
だって。
自分は手帳めんどくてスマホに思いついたことをメモるから、スマホのメモアプリとカレンダーアプリが一杯になってなんだかなー。役に立ってる気がしない。
856:優しい名無しさん
26/05/06 13:59:21.65 TfMU+Une.net
書くこととスマホでポチポチするのって違うから、書かないといけないのでは？
857:優しい名無しさん
26/05/06 14:46:04.28 +FnplK8O.net
それらって普通の人向けのアドバイスだからあまり意味ないよ
それで改善したら障害じゃないね
寝る前に、むしろ何度かみたことあるような安心できる落ち着いた動画見るのがいい
ホッとするような動画
寝る直前のインプットした情報は睡眠中に処理される
安心感のある動画ならそれが頭に焼き付いても問題ない
寝る前に不安を書き出すって不安の記憶の定着につながる
書くなら1時間以上前
858:優しい名無しさん
26/05/06 19:30:25.70 L0SfTC2w.net
>>855
自分は細かいリマインダーが必要なスケジュール関係だけデジタルにして、あとは紙の方に回帰する方向になって来てるわ
（リマインダーはPCの画面にも表示するとさらに漏れが防げるようになった）
支出をぐっと減らす必要性にも駆られ、どんぶり勘定から表計算ソフトで可視化というのを久々にやったけども
結局これも、いつでも即開いて一覧も書き込みも可能な紙のほうが良いなと
非物理だと開くまでの手順と時間がネックで先送りを発動してしまうしな
買い物もじっくり要検討な部類はやはり紙
PC本体の購入でも全スペック項目を紙に書き写すことで、見過ごしてる問題点などが浮かび上がり
「つい勝手に良い方に考えてしまって失敗」という発達あるあるも相当潰せた感じ
明細の数値計算と検索性などはデジタルのほうが間違いも無いが、それ以上の検討作業は結局プリントアウト→手でメモ記入が一番っぽい
だからプリンタもまた久々に買い直すつもりでいる
859:優しい名無しさん
26/05/06 19:43:20.59 L0SfTC2w.net
今年2月ぐらいからは絶対やらなきゃいけない手続き関係が満載になり、毎月アタマがパンク状態で混乱気味に
しかし必須な順や締切を手でガッツリ書き出すことで頭に入り、優先順位の整理もつきやすくなった
個人的に使いやすかった某社の簡易日記型手帳が廃盤になって以降、同じようなものが見つからずで手帳難民と化してたんだが
以前使いきれなかった分のメモ欄を再利用の形でノート代わりにして行ったら
紙質の良さと書きやすさ、しおり紐2本付きといった機能性の面でも、やっぱり使いやすいなと見直したところだ
久々にまたラインナップ覗いてみたら深夜族でも使えそうな縦型24時間軸のものが出てたんで（意外とこれがなかなか無い）また買おうかなと思い始めてる
ただ値上がりが激しい上に1月始まりしかないようだから、今からだと勿体ない買い物にはなるんだよなあ…
860:優しい名無しさん
26/05/06 20:12:29.13 L0SfTC2w.net
>>854
未経験なので参考にならんレスでスマンけども
スマートフォンが巨大化しすぎた今となっては、腕時計あるいはナースウォッチなど、時間だけをパッと見られるものが一つは有ったほうが良いとは思うね
スマートウォッチは個人単位の合う合わないも大きいだろうから、実際に使ってみないと何ともだわな
ADHDだと充電等で身体から外さざるを得ない時というのが一番の鬼門になるし
管理の手間の増える部分がかえって負担にならないだろうか？というのもある
まずは失くしても泣かずに済む値段のものにとどめ、自分に合うかどうか実証実験のつもりでやってみては？と思うよ
ワイ自身は見た目で衝動買いしてしまったアナログ系のものがあるんだが、結局もったいなくて使えてないという超アホな買い方にｗ
最近は親がデジタルのを使いだしてるようだが
あんなちっこいやつ、老眼鏡もろくに使ってない身でちゃんと見えるのか？という疑問も🤔
861:優しい名無しさん
26/05/06 22:54:49.45 Qcv8STVG.net
>>855
>>857
ありがとう
実行して成果があったらまたここに書くよ
自分も今アナログ回帰してるわ
スマホPCに情報を集約するとど忘れが多いからメモを貼ったりしてる
862:優しい名無しさん
26/05/08 00:10:40.77 M5QLccze.net
>>828
826のものです､アドバイスありがとうございます😊